【纳豆蕨根粉】：健康快乐地活着

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; U. c: w) ~: N$ V. P2 }昨天的天气好极了。
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, G+ C8 S: t+ B( k' A! u3 t在家附近看到了一只啄木鸟，惊喜得差点叫出来。
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它长得和书上、画上的照片一模一样，只是比我想像得要小很多。
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9 @' W0 a- G- s9 N飞到树上后，真的就是那样用爪子抓住树干，用利喙开始啄木头。
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我真是长这么大第一次见到啄木鸟呢，所以很是大惊小怪了一阵。


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然后又看到有人牵着一只大巴及度（狗），肚子圆得要爆开来，

$ c& G3 d5 ?+ |1 @- V# e9 w/ s一扭一扭笨笨的样子特别可爱，一问，原来离预产期没几天啦。
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怕她太胖不利于生产，所以要牵出来散步晒太阳。

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6 r6 D5 U' N* y) S1 x. j3 j. o天气特别蓝，阳光特别好，心也觉得特别开阔
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0 z1 y1 @- [4 V3 N昨天是一年中玩笑恶作剧产生最多的日子。
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3 f7 o) Y9 f- a4 V8 A6 u5 S只是已不再年轻的我，早忘了这是个愚人的节日。
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( i6 X3 V+ ]* a6年前这一天，他的化蝶也仿佛一个玩笑。

至今仍有人相信，那是他给爱他的人搞的恶作剧，

/ ]; p8 w  T+ s7 U只是这剧，将演绎至永远。
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# |( [9 e) r2 M5 ?$ n% p我想，他只是想化为一只蝴蝶自在地飞。

明丽的阳光下车来车往，人流如织。
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" P* l0 `( D$ x; t( J% l) D他可能正在这蓝天下，沐浴着阳光，看透尘世间的悲欢，快乐地飞着。
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怀念他，不仅仅在这一个特定的日子

, d" b; d" m: O! t7 W而我们，要健康快乐地活着！
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************** 纳豆蕨根粉 *******************

材料：
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) e. b( [7 q/ O8 i& B9 k5 b蕨根粉200克

纳豆一小盒
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# b' }9 u1 E" I. Y* r朝天椒3根

6 s! [+ S1 V, C; H" L- F7 k香葱1根

( r  E8 @' A  c* S9 ~7 k9 O
" @" i5 e4 ~. l# c) A3 a$ S
2 Z# B* Z1 C; m7 k- @* a调料：
' G9 W8 n8 I9 I4 O6 y
生抽30ML

盐3克

5 u) h3 n& w  C4 g2 P/ V8 o) y香油5ML
# Q. a# J/ b9 z6 p7 W" {
& F3 c8 P; S" {" p8 o4 g: K, @米醋50ML
- F6 e6 Q0 {! ~7 u0 _' _+ {
辣椒面3克
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5 J- `3 [& C' j" |/ z7 a" j) }白糖5克

5 {2 @, \- F4 y2 \* U2 Y胡椒粉5克

; @/ L0 S, M: R0 {) m: K% d. ^熟白芝麻10克,
" q+ Z) L. l, R# y# Q
' I* A1 x4 t; D' Z. |; J熟花生碎10克
8 O8 p$ x1 D! }) V; Y6 R. n/ ~: z
# }! S# U$ u- C! E凉开水20克

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- S; p1 Y/ L) m1 T! m做法：

: _1 v' {5 P* S* e5 ?# o: {% q1、烧沸锅中的水, 将蕨根粉放入, 并用筷子搅拌几下,使蕨根粉散开, 煮约5分钟,至蕨根粉软熟, 中间没有硬芯
2、捞出煮熟的蕨根粉,放入凉开水中浸泡, 彻底凉透后捞出, 沥干水分
3、将所有配料混合,做成调味汁, 朝天椒洗净切碎
4、将调味汁倒在蕨根粉上, 并撒上朝天椒
5、出纳豆,用筷子用力搅拌至纳豆拉丝, 再将纳豆倒在蕨根粉上
7 E( u% X  T9 D3 [) D6、吃的时候,搅拌均匀即可



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& v/ |) q) C: J; E1 b% u6 e6 {3 i) E备注：
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# j) ]! x# z+ t% [* [/ t1、纳豆买回家需要冷冻，食用时要提前半天取出化冻
3 u0 S( [* c* P2、纳豆食物前要用筷子搅拌至拉丝，这些黏黏的丝具有非常好的减肥效果哦
3、高温会破坏纳豆菌，所以纳豆不宜加热食用，用来拌凉菜最合适不过了
4、煮蕨根粉的时间，要根据粉的粗细进行调整
5、纳豆虽对健康极有利，却有着不太宜人的味道和口感，所以把它和味道十足的酸辣蕨根粉搅拌在一起，冲淡了纳豆本身的怪味道，又得到了纳豆与蕨根粉的双重健康保证，堪称绝佳的健康美食。


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健康营养站

蕨根粉上哪去买呀？

廿二月

不太喜欢纳豆，但是蕨根粉却是大爱啊，哈哈哈

JinJin

上哪去买蕨根粉和纳豆？

钱小妹

我的蕨根粉在以前的金龙买的，现在不知道还有没有