 鲜花( 224)  鸡蛋( 0)
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发表于 2012-4-4 17:55
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本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 19:04 编辑
; V( }5 l& E7 `5 x, ?- J5 S/ j2 c- P2 f+ O; M! F
April-05-2012:/ c! T( `* |- V
1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.# b! I4 F9 P' J3 u E! K
4 J8 N2 r: {6 X: z/ m5 q: }2. Shoulder - dumbbell pushing-up.
* d4 h; p& M. }- c& P 15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only)
0 m q% O& P! @1 `" u9 z 35KG pair short-bar, 12/group.
* j" @+ y1 p) T( g3 q9 w 45KG pair short-bar, 8/group.
; D2 W4 }+ O) d) |! S6 P 55KG pair short-bar, 4/group.
$ N3 R* O g. M 15KG pair short-bar, 12/group.
! X4 s4 g# V2 \3 c2 r0 S G: ]3. Shoulder - dumbbell fly.
9 T1 s! o( @6 I( q+ B' p 15KG pair short-bar, 12/group.1 U4 b) T$ t( t
15KG pair short-bar, 12/group.- F; w" ^) |. D# \! ^3 i
15KG pair short-bar, 12/group.! n7 M/ X7 x( s4 J6 ]% [4 V
4. Jumping - 100/2 group.
7 z8 G8 n( Y& Z" w7 k4 j* k' P5. Weight - 90.9 KG.8 s& e1 T; L* i9 a1 B5 W
% I3 h# m8 `: g9 {7 z9 ? 3 J5 N& n' o# m% \0 q
& e6 O3 M/ T# k# w2 D2 u补充内容 (2012-4-5 06:05):& n% a& Q& F! S! z
日期错了,应该是Apr-04-2012的。 |
鲜花鸡蛋JoyceAccSG 在2012-4-4 19:39 送朵鲜花 并说:花园第一猛男,送朵鲜花鼓励一下
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