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健身日记 7月3日 P18

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鲜花(224) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-4 17:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-7-3 18:39 编辑
4 O1 W2 x" Y. H: x) l8 u& m- I8 K( l( u( }
从昨天开始吧,大家都晒晒每日自己的健身实际行动,OK?

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-5-9 07:38  送朵鲜花  并说:LZ加油,送朵鲜花鼓励一下
JoyceAccSG  在2012-4-5 12:29  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 17:55 | 显示全部楼层
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 19:04 编辑
4 k$ L2 Q0 ?2 L' E- ~( J+ G1 v! Y2 ~& m3 X
April-05-2012:7 T6 j# z5 }& d( r- T
1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.% d. f5 S+ y$ C/ n( x

) C- N& t) G/ T; t: z3 \$ c0 x- b2. Shoulder - dumbbell pushing-up.
3 y5 k$ B: i. n" K% o9 z6 X                     15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only)% Q/ D2 g/ i0 s: h. m! b! p# ]# c
                     35KG pair short-bar, 12/group.
! W9 F/ `: |& l2 z: a" g$ S( A                     45KG pair short-bar, 8/group.
+ C: w2 E- ~. {6 c                     55KG pair short-bar, 4/group.
$ L$ ?3 n+ O0 C6 A                     15KG pair short-bar, 12/group.# a+ V$ S7 y* b# ?/ h
3. Shoulder - dumbbell fly.6 I6 _7 N) A) E) y
                     15KG pair short-bar, 12/group.( T9 c4 A; l, Z
                     15KG pair short-bar, 12/group.1 O( `+ H' S  a2 \+ q
                     15KG pair short-bar, 12/group.
0 E; B$ B7 G2 W4 q4. Jumping - 100/2 group.
2 |8 p1 H' F' C+ z5. Weight - 90.9 KG.
$ ?3 |+ T+ k3 |$ {
0 q; ?8 K1 a9 n8 P- B                     
, ]# ?$ u5 k# y: n# ]+ j) H
, U8 k4 ]! L) k3 U, b% J/ o补充内容 (2012-4-5 06:05):
$ D; D, |" P, s" N( ~$ J- e日期错了,应该是Apr-04-2012的。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 19:39  送朵鲜花  并说:花园第一猛男,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 18:02 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 17:55
( ]( f& l9 A# f: Z  R0 R7 k' H6 z. YApril-05-2012:
) |' Q, M2 Z, V1 _' F1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.

4 ^4 d3 p( m+ j5 G
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:06 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
teng.ernest 发表于 2012-4-4 18:55 ; ?5 Y6 g" f* L& F& `; k% J
April-05-2012:
0 T" V; N! T- P1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.

" ]# X3 {2 U6 P. I* F* Poh , my god, you are so heavy
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:14 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 20:06 0 C+ d& {8 o$ b
oh , my god, you are so heavy

! Z1 R  A' h! r" _( VSo up to now, you will see why I said I am a strong man, right???? But I just wear the No. 34 or 36 size jean only. i think No.34 will suit to me now, I waer No.36 jeans when my weight was 95Kg up yo 100Kg before.
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:16 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:14 ' l9 p+ c7 P3 n/ u( A
So up to now, you will see why I said I am a strong man, right???? But I just wear the No. 34 or 3 ...

  [1 U  j. R4 b, s2 f" Mhow tall are you
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:18 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
170cm。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:18 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:14
0 o) Q8 c. S1 e5 V: j0 _So up to now, you will see why I said I am a strong man, right???? But I just wear the No. 34 or 3 ...
6 e3 m& I: z/ c' I  S$ e
就是说壮而不胖,怪不得你那么猛,要风流到100岁。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:22 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:18
0 A- f4 n8 p* p0 F  v就是说壮而不胖,怪不得你那么猛,要风流到100岁。
1 l4 _) E6 O6 p  H
喂,题目上很清晰的写的(ZT),是转帖转帖,不是我写的,我晕,我晕啊!!!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:22 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-4 19:16
; {( j; R& R* w" hhow tall are you
) r' S- `& H- x; B( D0 K
你不懂100岁的来历吧,到枫亭看看并发表一下你的看法。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:24 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:18 / L# p) q$ d2 k1 f. }/ ?
就是说壮而不胖,怪不得你那么猛,要风流到100岁。
$ \1 @( K* q( W3 Q& \- j8 M2 ^- I
不过呢,要是真很能风流到100岁,也不枉这一生了,不是和帖子里那样的绣花枕头,而是要想阿塞拜疆的老头学习,呵呵,不知道什么是阿塞拜疆的老头,自己去搜,不带科普的,呵呵!!!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:25 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:22
( Y! F# @$ D8 \% ]喂,题目上很清晰的写的(ZT),是转帖转帖,不是我写的,我晕,我晕啊!!!
4 G# x8 G; z. ~0 M1 O
这下可是跳到黄河也洗不清了
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:27 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:25 / G1 n' j2 b5 W' W- @  O! E) q
这下可是跳到黄河也洗不清了

8 R% T& M& n4 C/ d3 n; M: d# r哎,原来窦娥就是这么被冤死的,真替她不值啊,苍天啊,大地呀.........( z, ?( U, ^* r5 |/ Z! v
+ W- q9 m- Y" l
无语无语..........
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-4 19:29 编辑 3 a" w) G8 o# a
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:24
3 _9 s+ P( x0 S- F$ L, v/ w不过呢,要是真很能风流到100岁,也不枉这一生了,不是和帖子里那样的绣花枕头,而是要想阿塞拜疆的老头学 ...

7 {) }; T9 p- q- }& z/ Q& Q
; H2 e; `7 r. \3 y( y哈哈,终于暴露了,本质还是一个风流的种。你就招了吧。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:31 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:18 - S* A! ?& q2 Y# g
170cm。
8 B: w! [1 b, H$ W- ?* A
不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?& m& p0 A# s- u* e# @* I

) R$ P, c& x4 S$ A$ i上照看看,可以不露脸
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:32 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:22 0 M4 r  j" r) s6 x2 @2 X8 P
你不懂100岁的来历吧,到枫亭看看并发表一下你的看法。
. A$ J* d6 t0 R2 J/ A. F
是要我在那里发表看法,还是回这里发表呀?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:34 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
amybear 发表于 2012-4-4 19:31 6 ~2 Y; ]6 L; S% Z8 X
不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?# f& l6 W  I* |6 o1 P5 j
8 F: k; C' H/ c/ P
上照看看,可以不露脸
6 V2 D% H- h3 {; `) K6 U5 I9 f$ q9 z9 ]
严重同意
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:34 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:28
' |1 K3 E3 A" T9 L1 ?$ f/ ]哈哈,终于暴露了,本质还是一个风流的种。你就招了吧。

" a& ~1 u6 W% Y  L* V4 }/ p我没说我不风流啊,喜欢女人尤其是漂亮的女人是一个男人的基本素质之一,要是连女人都不喜欢了,那还是男人吗???风流不下流就好了嘛!!!呵呵!

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 19:40  送朵鲜花  并说:风流不下流是好的,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-4 19:35 | 显示全部楼层
哈哈,跟楼主比不了。
3 L1 @4 h" D1 {' q; C4 A! d4 }+ _我今天上午8点半出门走了一会儿,没十分钟,觉得肚子饿了,就回家了。哈哈
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 20:38 编辑 0 Z. }% z; m9 x
amybear 发表于 2012-4-4 20:31 8 U3 v2 u* j$ q/ [5 N5 }# Q
不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?7 p1 S& z/ Z. K& G

* Y+ k9 L* S2 C& v, u  }; Q+ Q9 j上照看看,可以不露脸

# u0 w9 o9 X  Y+ I
$ M6 I% R' j; H% ?) o肌肉发达了,不就重了吗???( R. ~. h3 v) c) H4 O* L  l* y, R+ [
. W% j  _" U7 d. p& [
没照片,老婆要是知道我随意的发照片,我要被修理很惨的喔,呵呵!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:38 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 19:32
$ v( m. M5 B8 e6 q是要我在那里发表看法,还是回这里发表呀?
4 U$ h, U/ K5 g% S9 q
随便,嗯, 还是这里吧,关键是要花园第一猛男批注一下。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:39 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:38
! N1 u  E8 ]' b9 A随便,嗯, 还是这里吧,关键是要花园第一猛男批注一下。

3 K  [1 P7 [) t6 N' p  r" u$ X/ V* pThe people can do what they wanted, don't worry about it.
理袁律师事务所
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:41 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
姓名:山茶花' ]9 r: W" b$ U! p& A
日期:4月4日
% c) ]; m& k) Q) x7 b# {/ z- e# e健身项目:1步行25分钟到小区普查! g- b/ Y& A# k( A. S
          2 在小区内搬椅子桌子30分钟
. d: W+ B0 k2 [# q% U          3 反复上或者下共7层的楼房敲门4小时,中途搭配大声呼唤和问卷。0 P) i- z# k& f' a
          4 步行回家25分钟) _2 Y+ V) j! |: c7 `
          5 步行或者站立在唐人街购买食品2小时
9 Z' y! @" ?. C. [" i; ~  P- l          总而言之,从早上9点到晚上6:30,大概走路或者爬楼大约9小时也。2 Q! H7 |7 g$ n- a1 _
          为了犒劳自己,走路回家的路上在麦当劳坐着吃大杯薯条和喝大杯饮料30分钟。3 ~  O+ I  X8 l. I; p; U( [+ v/ g
毛主席说知识妇女要到农村去锻炼锻炼进行思想要改造改造,把劳动的精神想象成健身的精神。这样的人才是高尚的工人阶级一分子。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 19:45  送朵鲜花  并说:花园第一猛女,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:41 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:36 0 y2 }3 x3 F) K+ z* G& M7 j0 E
肌肉发达了,不就重了吗???
. ], X8 A9 W, i- N$ R& ^: D  R3 K3 z5 x
没照片,老婆要是知道我随意的发照片,我要被修理很惨的喔,呵呵!

( y6 v: {3 M" m& |遮掉脸就行了,看不出来你是谁
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:42 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:38 * v8 h$ L, |( L4 h  y( f; K- H' `! ?
随便,嗯, 还是这里吧,关键是要花园第一猛男批注一下。

- `5 D; D# {: ~哎呀,手滑,已经在那边回覆了
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:43 | 显示全部楼层
我本来想说我今天没做运动,刚才看到山茶花的搬椅子30分钟,我想起来,我下午扫树叶70分钟啊,这也算运动吧。今天没做yoga,也许晚一点做一下。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:44 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:36 2 h! x9 s: W- A. z
肌肉发达了,不就重了吗???
5 D, G7 X# u$ h$ l* H, E8 x( z" p  S* g6 D) P' s
没照片,老婆要是知道我随意的发照片,我要被修理很惨的喔,呵呵!
" B/ x$ Y1 W9 |& l% M
需要常常修理,需要常常修理。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:45 | 显示全部楼层
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-4 19:57 编辑 1 ^, {5 i  O$ D& x
山茶花 发表于 2012-4-4 19:41 / `% @7 S0 {; _3 J+ L0 E5 K
姓名:山茶花6 }8 Z; u! i) P. W( w# m
日期:4月4日. [; a$ @; Y8 A
健身项目:1步行25分钟到小区普查
: Z& p' m3 u6 \0 p* Y  E) i% ~5 X

( K" T* ~! y1 B9 L: K( x' |' t花园第一猛女称呼山茶童鞋不接受,要求改为花园第一山寨。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-4 20:31 ' L+ j" V- w* K+ v3 ?: ?3 c
不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?
* G' S7 F1 P' [9 y# ^5 X) y4 v  o! ]- W; R
上照看看,可以不露脸

& m9 J& ?; s2 q1 M: o% v那,给你一些基本数据,和你自己的比比看,你就知道差距在哪里了。
9 ]( P' z9 M2 K, c8 R( O* x7 E% j4 ~- R$ i" F' z
胸围 - 120cm
7 P$ X: M7 [) k1 @2 F( n5 V上臂围 - 41cm。脖子小腿的围度和上臂的围度基本一致,小腿要粗一点,脖子稍微细一点点。! G7 e+ [, v% I$ @6 Q6 }/ E' m0 ?5 a
衬衣呢,要穿42/43号,加拿大的号就是16 1/2以上。1 |# |0 [, _6 U. O  [1 R" u3 u
像columbia的衣服,我要穿XL的。t-shirt至少要XL的。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:49 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 19:43
) D* O& L# p" a' d我本来想说我今天没做运动,刚才看到山茶花的搬椅子30分钟,我想起来,我下午扫树叶70分钟啊,这也算运动吧 ...
6 j, y5 |9 |/ d
扫树叶肯定算
大型搬家
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