 鲜花( 224)  鸡蛋( 0)
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发表于 2012-4-4 17:55
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本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 19:04 编辑
5 N6 A1 X1 @$ I0 [3 Z/ J5 h
- S( Y8 b p" b1 U! ^$ }% ]& G% \April-05-2012:& o$ U& k8 n5 U* b) S3 a! z1 e
1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M. k% Q4 g$ _& {* z8 S# S% D
5 ]/ |5 }8 r1 C( T( e2 b2. Shoulder - dumbbell pushing-up.
_3 i$ E7 \: i; c/ h 15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only)
( x) Y$ C, x' g( x& z: w' T: W: L 35KG pair short-bar, 12/group.* d0 r! D8 f' G
45KG pair short-bar, 8/group.
9 b* ^7 ~# D# L0 d( `1 a4 O 55KG pair short-bar, 4/group.
( R4 ~1 |& a' j( t 15KG pair short-bar, 12/group.
9 c/ v$ m% W& M$ q3. Shoulder - dumbbell fly.
0 t$ ^6 a6 s. Y* J: _ 15KG pair short-bar, 12/group.
7 a2 L; d6 O- [) f 15KG pair short-bar, 12/group.; T4 |, a$ C1 y# n2 M* E4 q7 P
15KG pair short-bar, 12/group.
8 l, D4 Q: w" x3 H. K' B4. Jumping - 100/2 group." m6 Q5 A5 f# `5 D+ G
5. Weight - 90.9 KG.- ^0 o/ A3 ~! f8 |8 o
0 p+ ^% \6 s; X
; }+ p w0 ^8 U9 [, j y
7 w: K9 @. A' J2 e) ~1 u
补充内容 (2012-4-5 06:05):
, C( A4 X! C3 x3 V" ~; R% ]) T日期错了,应该是Apr-04-2012的。 |
鲜花鸡蛋JoyceAccSG 在2012-4-4 19:39 送朵鲜花 并说:花园第一猛男,送朵鲜花鼓励一下
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