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健身日记 7月3日 P18

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鲜花(224) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-4 17:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-7-3 18:39 编辑 : H( [: Q- K- O) D
* \" y% S: k7 n2 V1 h" _* i
从昨天开始吧,大家都晒晒每日自己的健身实际行动,OK?

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-5-9 07:38  送朵鲜花  并说:LZ加油,送朵鲜花鼓励一下
JoyceAccSG  在2012-4-5 12:29  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 17:55 | 显示全部楼层
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 19:04 编辑
" U* i0 ~/ I2 x7 g+ c, `+ `+ q- X5 C% G5 c6 ?0 H$ a
April-05-2012:$ q  R' f& Z' s( l) K: c; i
1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.
9 h. k( u0 U+ j' x5 Y# T/ Y8 `
7 U6 a8 q# C+ g5 b2. Shoulder - dumbbell pushing-up.2 l2 Y' N+ Q$ J. I
                     15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only)
/ P, m' r' u$ [8 Q                     35KG pair short-bar, 12/group.5 |" e. H6 _3 i" y! @
                     45KG pair short-bar, 8/group.
1 p7 u: \9 ^* U8 P' m" F0 V  _                     55KG pair short-bar, 4/group.- A+ j) k( Y2 b4 c6 ]% W5 a
                     15KG pair short-bar, 12/group.
$ y/ b+ H; P- Y3 s, I: |9 H3. Shoulder - dumbbell fly.4 A' z1 j' |" I! D+ ^, l$ n
                     15KG pair short-bar, 12/group.$ S& y5 q1 r/ O( L: y( N% v! ~2 D' e
                     15KG pair short-bar, 12/group.+ q# x) z6 K5 A! n8 j# n
                     15KG pair short-bar, 12/group.
5 _" m8 m- ~  a$ d7 Z5 ^6 S1 v4. Jumping - 100/2 group.
& ]& Z! Z9 E, H( l0 \* d0 ]5. Weight - 90.9 KG.
3 D  O' Z+ M( A9 j8 n1 N# N1 e' ?  c8 |( o/ G' W  ]
                     - r6 [. k( }! v
" p+ }  @6 ]' l. Y
补充内容 (2012-4-5 06:05):
2 H' y. \: F: f# b3 f. e6 E  @日期错了,应该是Apr-04-2012的。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 19:39  送朵鲜花  并说:花园第一猛男,送朵鲜花鼓励一下
理袁律师事务所
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 18:02 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 17:55 : ^& X6 @: ?/ O& V
April-05-2012:0 G0 D, t  V3 n9 L8 C/ U8 q
1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.

  l. c+ l# C1 p* R2 a4 {
大型搬家
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:06 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
teng.ernest 发表于 2012-4-4 18:55
. E) @4 g) P* k5 m* ^$ ^8 z4 `April-05-2012:
% O0 w9 [( b9 u, B) i1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.
. I% I* {2 |# S
oh , my god, you are so heavy
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:14 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 20:06
+ \* j3 i! z  Ioh , my god, you are so heavy

" c  r3 W. U) h/ B9 DSo up to now, you will see why I said I am a strong man, right???? But I just wear the No. 34 or 36 size jean only. i think No.34 will suit to me now, I waer No.36 jeans when my weight was 95Kg up yo 100Kg before.
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:16 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:14
9 W2 ]) Q$ X  f7 Y& SSo up to now, you will see why I said I am a strong man, right???? But I just wear the No. 34 or 3 ...
( u4 W. m6 n4 \7 A7 j! b! ?
how tall are you
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:18 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
170cm。
理袁律师事务所
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:18 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:14 - A3 v7 \- D& p# E# e) t
So up to now, you will see why I said I am a strong man, right???? But I just wear the No. 34 or 3 ...
1 z# q% {1 J7 W' U9 r
就是说壮而不胖,怪不得你那么猛,要风流到100岁。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:22 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:18 $ Y4 d. ^8 i4 m# M
就是说壮而不胖,怪不得你那么猛,要风流到100岁。

8 E. j# q4 A6 G% n+ {喂,题目上很清晰的写的(ZT),是转帖转帖,不是我写的,我晕,我晕啊!!!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:22 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-4 19:16 0 v+ B6 X' b8 q* }) {% @
how tall are you
# S2 Q& a+ o* O7 @
你不懂100岁的来历吧,到枫亭看看并发表一下你的看法。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:24 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:18 2 u2 o4 a( ]: O
就是说壮而不胖,怪不得你那么猛,要风流到100岁。
1 a. X0 V# V  g. I5 K% p
不过呢,要是真很能风流到100岁,也不枉这一生了,不是和帖子里那样的绣花枕头,而是要想阿塞拜疆的老头学习,呵呵,不知道什么是阿塞拜疆的老头,自己去搜,不带科普的,呵呵!!!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:25 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:22
6 z( j2 s6 o& r6 B7 @, }喂,题目上很清晰的写的(ZT),是转帖转帖,不是我写的,我晕,我晕啊!!!
1 y' h- ]1 ]" w2 T" z, m" P( ^% Q5 O6 F/ m
这下可是跳到黄河也洗不清了
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:27 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:25 - r, g' C2 c% W' @& N
这下可是跳到黄河也洗不清了

$ {! f9 r9 e. i1 y哎,原来窦娥就是这么被冤死的,真替她不值啊,苍天啊,大地呀.........' s5 R4 q7 g8 l' _3 I

/ J8 u' Z. ~' P1 I无语无语..........
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-4 19:29 编辑 ' T9 n8 J3 C5 m( n% {8 l
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:24 4 Q" h6 w2 |8 h
不过呢,要是真很能风流到100岁,也不枉这一生了,不是和帖子里那样的绣花枕头,而是要想阿塞拜疆的老头学 ...
5 K* s8 e2 d7 X

: c: |5 }3 |$ M$ c3 v/ J% ^哈哈,终于暴露了,本质还是一个风流的种。你就招了吧。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:31 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:18 ) |" @( B: j* \+ R
170cm。
/ P( v/ C2 o* ]" D
不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?5 `2 |8 B& A0 Z. G7 \

2 n1 d2 b+ q, P4 z3 d上照看看,可以不露脸
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:32 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:22 3 }4 m( s, ?' d3 o+ D5 _
你不懂100岁的来历吧,到枫亭看看并发表一下你的看法。

; m% g9 W3 t9 N9 M  T" C1 ~0 d2 n是要我在那里发表看法,还是回这里发表呀?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:34 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
amybear 发表于 2012-4-4 19:31 3 g4 |/ m+ j0 N2 F- \
不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?
$ C1 g/ t/ O" R' G' F0 @9 t9 }* \" h( k7 e( e
上照看看,可以不露脸

$ P' ^- w( D6 Q. \1 d6 v严重同意
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:34 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:28 ) E5 L' p! B) `4 X) S: g0 K
哈哈,终于暴露了,本质还是一个风流的种。你就招了吧。

0 l+ {: S. A+ s. }! k! D我没说我不风流啊,喜欢女人尤其是漂亮的女人是一个男人的基本素质之一,要是连女人都不喜欢了,那还是男人吗???风流不下流就好了嘛!!!呵呵!

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 19:40  送朵鲜花  并说:风流不下流是好的,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-4 19:35 | 显示全部楼层
哈哈,跟楼主比不了。
. G0 v1 z% B" u- l2 ?6 B& \我今天上午8点半出门走了一会儿,没十分钟,觉得肚子饿了,就回家了。哈哈
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 20:38 编辑
" y/ i; }( |3 Z  ]0 o8 i. m
amybear 发表于 2012-4-4 20:31 7 h( G( A0 v9 e: J
不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?4 X& I! z8 ]! E' }; Z
; L5 j0 E5 J4 V2 B; x
上照看看,可以不露脸

3 c/ b! C! Y1 u' L* J$ \* _  V& G$ B# v# [, r% a* ]
肌肉发达了,不就重了吗???
" `2 i8 W2 f. R: C& A& J, G
. u' Y7 d. E8 B0 K  E$ g没照片,老婆要是知道我随意的发照片,我要被修理很惨的喔,呵呵!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:38 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 19:32
$ E' E& W& u1 u4 k/ F是要我在那里发表看法,还是回这里发表呀?
8 R% J  o6 Y  m$ ~
随便,嗯, 还是这里吧,关键是要花园第一猛男批注一下。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:39 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:38 ( U# f0 Y) Y0 T2 g
随便,嗯, 还是这里吧,关键是要花园第一猛男批注一下。

& V+ `3 P: x9 x' l. LThe people can do what they wanted, don't worry about it.
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:41 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
姓名:山茶花
/ A; U7 ~7 ]3 I( P/ ^# w日期:4月4日
9 t, @0 F7 U1 F+ U健身项目:1步行25分钟到小区普查4 d* \  [  U! z0 x) j0 H9 H) Y9 }( A
          2 在小区内搬椅子桌子30分钟1 |; x4 T9 t- x: X2 z9 `; P! I9 D$ I
          3 反复上或者下共7层的楼房敲门4小时,中途搭配大声呼唤和问卷。
$ [5 h! Q) H( p0 `, v8 V' {9 w( i0 P          4 步行回家25分钟7 Z! |' g7 E( i7 ~3 ?$ @
          5 步行或者站立在唐人街购买食品2小时
4 i: H9 |2 Y; y# K& K          总而言之,从早上9点到晚上6:30,大概走路或者爬楼大约9小时也。% e, X% k* H. \& S
          为了犒劳自己,走路回家的路上在麦当劳坐着吃大杯薯条和喝大杯饮料30分钟。; ]6 v8 p* k8 k7 A6 X; z% o
毛主席说知识妇女要到农村去锻炼锻炼进行思想要改造改造,把劳动的精神想象成健身的精神。这样的人才是高尚的工人阶级一分子。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-4 19:45  送朵鲜花  并说:花园第一猛女,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:41 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 20:36
! `: M3 q1 I9 c3 p! W% I" q肌肉发达了,不就重了吗???. F$ C/ D1 X, e: b# k$ ~) y
. @6 J+ W6 O& d& N" b# a
没照片,老婆要是知道我随意的发照片,我要被修理很惨的喔,呵呵!

1 l& E& W) H/ M' ]7 q# r- h4 l遮掉脸就行了,看不出来你是谁
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:42 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-4 20:38 % a/ J8 x5 |' P. Z3 H$ Q7 D
随便,嗯, 还是这里吧,关键是要花园第一猛男批注一下。
) C& |& ]- a8 R
哎呀,手滑,已经在那边回覆了
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:43 | 显示全部楼层
我本来想说我今天没做运动,刚才看到山茶花的搬椅子30分钟,我想起来,我下午扫树叶70分钟啊,这也算运动吧。今天没做yoga,也许晚一点做一下。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:44 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-4-4 19:36
5 h: H* J. K7 A0 U5 R" g1 T肌肉发达了,不就重了吗???6 M+ j/ N3 g- e0 p

! d6 i% c. ~3 W2 k; n8 `3 z没照片,老婆要是知道我随意的发照片,我要被修理很惨的喔,呵呵!

0 A% W0 ?( T0 Q) ]; ^+ z需要常常修理,需要常常修理。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-4 19:45 | 显示全部楼层
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-4 19:57 编辑 1 b' J7 |9 ^5 G
山茶花 发表于 2012-4-4 19:41
- T; a/ U( Z" I) m% K, ?姓名:山茶花' Q/ Q+ G& k/ F, g
日期:4月4日
: l3 S  z. c8 n. B- t4 ?# L. Q  U健身项目:1步行25分钟到小区普查
8 b2 \0 \4 n! u- G7 R
: l4 g4 u% Z9 g) q
花园第一猛女称呼山茶童鞋不接受,要求改为花园第一山寨。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-4-4 19:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-4-4 20:31 ; b! q% U9 }3 w2 ~$ i$ p4 e
不会吧,你腰也不粗,那是哪里重啊?
7 W; K3 t  n& h( ]1 e: F, q/ h- }# P: e# G$ S
上照看看,可以不露脸
2 |$ M+ B5 K, U
那,给你一些基本数据,和你自己的比比看,你就知道差距在哪里了。3 T( n1 [. U' U, W

/ \1 o; v# k2 j8 o5 u# z3 a+ K胸围 - 120cm3 c5 X  F  p+ R+ l3 z( x' Z1 {
上臂围 - 41cm。脖子小腿的围度和上臂的围度基本一致,小腿要粗一点,脖子稍微细一点点。
+ u9 z( f$ z7 N衬衣呢,要穿42/43号,加拿大的号就是16 1/2以上。
0 Y" |  ^: |. h( _# `像columbia的衣服,我要穿XL的。t-shirt至少要XL的。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-4 19:49 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-4 19:43 ) D0 ?& f* [" I8 s. A/ u3 d
我本来想说我今天没做运动,刚才看到山茶花的搬椅子30分钟,我想起来,我下午扫树叶70分钟啊,这也算运动吧 ...
- T) F9 s! ]7 ?- ?1 K+ h; N. N
扫树叶肯定算
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