 鲜花( 70)  鸡蛋( 0)
|
不要以为孩子晚上少睡白天可补上。其实，白天、晚上睡眠质量是大不相同的。孩子迟睡熬夜，至少会带来以下弊端。: S; a- C I3 o2 A) r8 C4 V
: O) t# |. G" Y h9 e, }5 J易影响身高增长 ' u' t# H6 {$ t [! ?4 m
1 ?" \8 }7 y# C# K8 A
8 h- a- \+ J$ ^8 {% m* S' y身高虽然与遗传、营养有关，但与内分泌也关系重大。人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素，它主要是在夜间10时至凌晨1时分泌。在儿童熟睡后60～90分钟左右，分泌明显增加，占全天分泌量的1/2～3/4。孩子长期迟睡，必然影响生长激素的正常分泌，对身体发育不利，尤其是身高。1 k7 L7 x* W, ^3 E/ F! g
~: n- l4 n" K7 x& Z! {4 D易影响智力发育
/ i1 Q5 y5 w# c
5 ], e, u* S/ T; I$ g
, B' y/ G i. K) a青春前期的儿童，每天应保持充足睡眠。经常熬夜会使人体生理功能受到影响，生物钟发生紊乱。上课时昏昏欲睡，影响智力发展，并使学习成绩下降。
8 i. A' K) R8 }/ R9 @$ \- v) K R: h+ F# r! J; I
易使免疫功能下降 夜间充足的睡眠不仅能消除疲劳，还可提高人体免疫功能。迟睡的孩子可能会出现精神不振、食欲降低、体重减轻、全身乏力等，有的孩子还易患支气管炎、过敏性鼻炎等病。因此，家长要重视培养孩子的良好睡眠习惯。9 h' ~8 O/ r! ]; ~3 o+ g' I0 O
* g: b" d6 F/ {首先，要为孩子创造一个温馨的睡眠环境。保持卧室的安静，排除电视或其他嘈杂声音干扰。睡前避免孩子看刺激恐怖的电视节目或吃太多东西、做太多运动，更不要在睡前训斥孩子。
5 I. w. q- i$ h( t8 o- J8 h2 `; o: \# P. s/ J; r( \) x
2 y4 t% A3 M# ?! f2 G4 ]
其次，要让孩子从小养成按时作息的习惯。日常生活中，家长要根据孩子的年龄特点，合理安排每天学习、游戏、饮食和睡眠的时间，要相对固定，形成习惯，不要随意改变。对于“夜猫子”式的孩子，白天可让他多参加户外活动，增加运动量。& J1 N3 s: j/ c( H
! D3 C! p9 u4 n6 D d- ~( q9 l/ F. l第三，让孩子每晚睡前坚持刷牙、洗脸、排尿、关灯等，通过每天重复同样的动作，有助于营造睡前的良好氛围。
+ g/ L1 b; j) M4 V
9 b( `) @) O# e4 f' @' o, q5 D此外，对于已形成“夜猫子”习惯的孩子，家长要给予更多的耐心和爱心。如果一开始孩子不习惯早睡，可以让他安静地看一会儿书，或听一段舒缓的音乐。睡前喝一小杯牛奶，也有助于尽快入睡。% |0 \ x) Z+ m: c2 C' J
7 i4 z& V( k2 ]$ q1 ^
来源：中国中医药报
: G0 G q1 k t6 f) B
. M4 R. r+ w! U$ p* C6 I |
|
狗仔卡
发表于 2012-1-18 05:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-1-18 05:42
