温水瘦身法 窈窕曲线“泡”出来

get8686

一、泡澡带来完美的温热效果
. V1 j5 I# [# X0 c. f7 t
; ]) ]' g7 I7 b. E当你泡在热水中时，全身血管壁扩张，血液流动也变得舒畅。由于这种温热效果，血液可以很充分的在全身内脏和肌肉间循环流动，这样也可以促进肾脏和肺更好地排出体内废弃物。肾脏位于下半身，流经肾脏的血液增多了，也便于尿液的排出。泡澡的好处远远不止这些。当你泡澡时，你可以感受到水对身体的压力。这个水压压迫着血管和淋巴管，可以促进血液循环，因此，全身的新陈代谢也变得旺盛起来。
( j* R1 S; b9 L( z" x- h
: `1 a  j' y/ ]3 p' [% X

7 }( \$ B8 {; X( R二、完全排出体内废物！皮肤也变得很光滑
8 Q; k* S7 C7 F' ~
" D; I. r1 Q* w由于泡澡时的温热效果，体温也会随着上升。随后，毛孔和汗腺充分打开，排出大量的汗。排汗的同时，体内的废弃物也会和汗水一起排出体外，因此，血液也变得干净了。这样，不仅身体变健康了，皮肤也会变得很光滑。同时，皮脂腺分泌的皮脂和汗水一起形成一层皮肤保护膜，这样可以帮助皮肤锁住水分，防止皮肤干燥。要是采用淋浴的话，可是没有这些效果的哟！
1 n% p, O) Y1 S. d6 o( i3 c+ D
1 p( V- @6 {4 D$ `1 }, W1 F
$ k; g2 K" H  }7 V
三、半身浴疗法
( C' {) V1 k. x2 ~+ Y0 n
做法：半身浴指的是只有胸部以下部位泡在热水中，让身体慢慢地悠闲地变暖的方法。在浴缸中加入一半39-40℃的温水，泡30-40分钟。在浴缸中放一个小板凳坐上去的话，会很舒服的哟！
$ @! _) [" @* [* z; t. o+ K
进行半身浴的时候，全身上下会惊人的排出很多汗。你会觉得身心舒适，神清气爽。我特别向那些下半身容易冷的朋友们推荐这种洗澡方法。你可以一边看书或听收音机或听音乐，一边悠闲舒适地享受半身浴。
1 {. q) u0 E! E" E  f/ N% q3 ]
注意Point：
( J& D. ~. l- D( z$ C7 \, e5 Y# j
" k+ `" ?' Q+ u4 b6 c% Y注意了，如果中间水变温的话，要重新加入热水不让水温下降。另外，由于上半身没有泡在水中，为了防止肩部受凉，可以事先在肩上搭一条干毛巾。
7 C7 ?. g% a2 `2 @5 K9 V8 c
9 m! f1 X7 {3 ?1 y0 r

* a' B9 Z3 u5 g. z8 a* S' p, l四、通过反复进出的全身浴来促进发汗

做法：全身浴是肩部以下完全浸泡在水中的泡澡方法。通过反复的从浴缸一进一出，可以更好的促进身体排汗作用。首先，在42℃的热水中全身浸泡3分钟。然后，离开浴盆，在外面待3分钟，使身体变冷。这样一进一出重复3次。
# t$ x- B# p) Q6 C) g
- G- J- d7 w. }$ |没时间进行半身浴的时候，可以采用这个方法：
! a. h9 f  O5 F3 u: j( v
1、肩部以下全身浸泡3分钟。
9 y# d3 `$ O5 W* V- c
2、在浴盆外待3分钟，使身体变冷。
% d1 ?! v: q' ]5 X* C6 n
* T5 [: c6 N0 q0 Y) _4 d9 B, d$ A3、进入浴盆再浸泡3分钟。这样一进一出重复进行3次。
$ ^# H# _- C2 w" X. M
" H. W1 L6 N; W( \) ?注意 Point：

0 v% Z: r/ `! y请大家注意不要让洗澡水变冷。最后，为了保持泡澡后的保温效果，需要从膝盖往下浇注冷水。


' R) P- n3 `6 b+ o; _
2 x  H8 t9 T5 V* r
五、偶尔在浴盆外的洗浴方法
! d$ E# r4 s) D
, @0 f9 ?' y; n# \想让身体由内到外慢慢发汗的人，可以尝试低温桑拿、岩盤浴、氧气浴等洗浴方法。虽然在家泡澡也是很好的选择，不过偶尔改变一下心情，挑战一下这些新的洗浴方法也是不错的。这些方法都可以在短时间内让身体从内到外温暖起来，排出大量的汗，对减肥、美容、身体健康都是很有帮助的。
+ T$ H, v) J0 F+ o, s5 V
注意 Point：

, k# H. }/ j! O7 L' u9 l人在进行桑拿浴的时候，身体对氧气的需求量会增加，心跳也会加速，这样很容易对心脏等循环器官造成负担。所以，有高血压和心脏病的人，应尽量避免长时间的桑拿浴。
( r* Z2 y/ d  K" O
6 R4 ~5 H/ i, o- W+ ~5 I! H5 O9 j