温水瘦身法 窈窕曲线“泡”出来

get8686

一、泡澡带来完美的温热效果
4 l& P% R) Q5 K4 H/ o3 k
当你泡在热水中时，全身血管壁扩张，血液流动也变得舒畅。由于这种温热效果，血液可以很充分的在全身内脏和肌肉间循环流动，这样也可以促进肾脏和肺更好地排出体内废弃物。肾脏位于下半身，流经肾脏的血液增多了，也便于尿液的排出。泡澡的好处远远不止这些。当你泡澡时，你可以感受到水对身体的压力。这个水压压迫着血管和淋巴管，可以促进血液循环，因此，全身的新陈代谢也变得旺盛起来。


- u( H8 ]- @3 k& }1 f/ H
二、完全排出体内废物！皮肤也变得很光滑
0 A' p- v+ ?3 c
+ w2 p  A/ m0 Z7 o' t由于泡澡时的温热效果，体温也会随着上升。随后，毛孔和汗腺充分打开，排出大量的汗。排汗的同时，体内的废弃物也会和汗水一起排出体外，因此，血液也变得干净了。这样，不仅身体变健康了，皮肤也会变得很光滑。同时，皮脂腺分泌的皮脂和汗水一起形成一层皮肤保护膜，这样可以帮助皮肤锁住水分，防止皮肤干燥。要是采用淋浴的话，可是没有这些效果的哟！


# i" `6 v6 a* E# R
& @' R" R: V3 x+ e( l三、半身浴疗法

做法：半身浴指的是只有胸部以下部位泡在热水中，让身体慢慢地悠闲地变暖的方法。在浴缸中加入一半39-40℃的温水，泡30-40分钟。在浴缸中放一个小板凳坐上去的话，会很舒服的哟！

进行半身浴的时候，全身上下会惊人的排出很多汗。你会觉得身心舒适，神清气爽。我特别向那些下半身容易冷的朋友们推荐这种洗澡方法。你可以一边看书或听收音机或听音乐，一边悠闲舒适地享受半身浴。
- X6 ]/ @7 A6 G: i7 u( a/ @$ ?: y  u
+ x$ [0 m( \+ p$ V8 w注意Point：
. V* K. T3 T2 A* h7 v8 o' C5 P' ]: u
注意了，如果中间水变温的话，要重新加入热水不让水温下降。另外，由于上半身没有泡在水中，为了防止肩部受凉，可以事先在肩上搭一条干毛巾。

5 u. {; L6 u" r) [. j

& G+ Z# V0 C- y) P1 ~& r- Z四、通过反复进出的全身浴来促进发汗
' h/ M& X7 C6 F( s& [+ w
6 Q0 @6 E+ |- G9 l5 ^做法：全身浴是肩部以下完全浸泡在水中的泡澡方法。通过反复的从浴缸一进一出，可以更好的促进身体排汗作用。首先，在42℃的热水中全身浸泡3分钟。然后，离开浴盆，在外面待3分钟，使身体变冷。这样一进一出重复3次。

没时间进行半身浴的时候，可以采用这个方法：

+ @* g' H1 w2 S# M$ `, e# T1、肩部以下全身浸泡3分钟。

* s/ d& ^5 \: s% \4 V8 `: l, f2、在浴盆外待3分钟，使身体变冷。
- B$ K% B9 S% o, }! q
+ I( J" ?  ]# y* C  O3、进入浴盆再浸泡3分钟。这样一进一出重复进行3次。
' u  w1 Y  h7 E& ?4 g; `
注意 Point：
  N: X7 A# p' Z
9 _3 w5 o" h/ p# m' b9 o7 j请大家注意不要让洗澡水变冷。最后，为了保持泡澡后的保温效果，需要从膝盖往下浇注冷水。
' ?$ z6 q) J1 s7 `/ N) ]& P1 K; t

0 i' {3 m4 A' W
. I0 A2 F0 R, t: `7 j
) |+ r% ]$ h7 i# s五、偶尔在浴盆外的洗浴方法
7 j# j( J6 R- f" w- H
想让身体由内到外慢慢发汗的人，可以尝试低温桑拿、岩盤浴、氧气浴等洗浴方法。虽然在家泡澡也是很好的选择，不过偶尔改变一下心情，挑战一下这些新的洗浴方法也是不错的。这些方法都可以在短时间内让身体从内到外温暖起来，排出大量的汗，对减肥、美容、身体健康都是很有帮助的。

1 x) I6 b: s4 S1 h9 u/ T3 e注意 Point：

0 B  B4 d1 c+ f. v2 j! I; @$ j人在进行桑拿浴的时候，身体对氧气的需求量会增加，心跳也会加速，这样很容易对心脏等循环器官造成负担。所以，有高血压和心脏病的人，应尽量避免长时间的桑拿浴。
1 F* N- }- @) y# t1 x
3 q$ F5 S7 d6 M# F