揭秘屁股肥大下垂的真凶

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一、长时间久坐
/ ]1 }/ F: \! s( Y  w+ O: I% P上班族每天上班一坐就是八个钟头，长期坐久了，又缺乏运动，下半身循环不畅，很多毒素堆积，屁股当然变得又宽又大。
! L8 Q$ b" a, H2 w/ X对抗招数：
每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点，泡澡后使用翘臀霜保养臀部，让臀部变得浑圆结实。千万要记得起来动一动屁股。
二、跷二郎腿坐
. x2 P) x- Z8 V# \4 p- d4 K3 S& ^% E跷二郎腿坐是很多人的习惯，其实害处非常大。因此，你应该有意识，时刻提醒自己有端正良好的坐姿。双腿压在一起的坐姿造成骨盆歪斜，阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。长时间就会导致肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。臀部的肥大也就自然形成了。
对抗招数：
9 A; p8 O4 t9 k3 n% b可以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。时刻提醒自己端正坐姿，并在站立的时候做提脚踝的练习，舒活下半身经络，让臀部变翘。

. F1 m3 J, P; A5 {6 D/ w- v三、裤子尺寸不合
9 W6 i1 g. G( d8 x: A紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环；短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。内裤如果太大，会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩，而内裤太小或太紧，则会把肉肉挤出来，臀部变形在所难免。
2 Q* W5 Y5 _* F8 w) W( b9 d+ P* _对抗招数：
应挑选合身的内裤，多练习修饰臀部线条的提臀操，使臀部线条紧致流畅。
- Z- S, q7 h: J' s四、长时间站立
有些人因为工作关系必须长时间站立（如专柜小姐），久而久之小腿肌肉变得非常结实，甚至影响美观。另外，运动方式不正确或是长时间站着，造成萝卜腿或小腿浮肿。
% I+ h) {3 Q6 G+ S对抗招数：
" \# W& X' u/ C泡澡以松弛紧绷的肌肉，在泡澡时按摩小腿，使血液循环通畅以改善浮肿。运动时不宜过度训练腿部肌肉，以免肌肉更结实。如需长时间站立工作，可穿着弹性裤袜以防止小腿静脉曲张，休息时间亦可以多按摩小腿。
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五、饮食高热量、重口味
大多数腿部肥胖者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，慢慢的，臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物， 摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。
对抗招数：
控制好饮食，少吃高热量的食物，做到低脂肪和高纤维相结合。并多做瘦下半身减肥操，以减去囤积的肥肉。此外，选择较清淡的饮食方式，且多喝消水肿的茶饮，再加强下半身穴位按摩。
  P7 ]9 ?1 G7 ^( Y六、雌激素分泌紊乱 坏习惯让你胖
! k/ o, r, n+ Q9 W9 Q让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。
对抗招数：
1 q: P3 ?" M7 R" I" R$ ~# s7 K按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕，都是防止下半身发胖的关键，尤其是避孕药。大多数人以为长期服避孕药会变胖，其实这是误解。过去避孕药中雌激素含量高，长期服用的确会导致体内脂肪堆积。但近几年改良后的新型口服避孕药中，雌激素含量已由过去的150微克将至30微克，甚至20微克。这种仅含超低雌激素的口服避孕药，完全不会让你变胖。

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) q4 Z) W5 O7 ~5 A七、趿拉趿拉走路
7 M& K! J/ r. R6 C+ ?' p平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。
对抗招数：
- @7 Z3 a/ N% g) W6 ?: ^2 W3 t! N正确走路姿势是，脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否则不仅会让双脚承受更多压力，连脊椎都会跟着吃不消，晚上回家还会腰酸背痛。

小兰兰

小若青

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