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朱小妞的减肥史

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鲜花(160) 鸡蛋(1)
发表于 2011-10-14 18:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
图片在这个帖子里4 a# o1 D( P) `$ G
http://www.edmontonchina.cn/view ... &extra=page%3D1
大型搬家
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 18:30 | 显示全部楼层
现在说说过程
鲜花(26) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-14 19:08 | 显示全部楼层
搬个板凳坐到,慢慢听
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:18 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
本帖最后由 朱小妞 于 2011-10-14 20:26 编辑   t7 }, a- b/ {0 {5 \
4 e. k* c5 a$ Z; H" n6 R
9月初上了一个街舞班。强制性跟着跳1个小时,除了中间过门抽空喝水擦汗,其他时间都在跳。
, x* C# J, ]8 q0 O0 z4 E, F( w8 T0 G" m+ w* y
饮食: 正常吃饭,但不吃撑。睡前不在吃东西了。$ m% m  a$ t3 ]8 u

7 k1 D4 q( h! P& R3 \9 E) v, X& Y在家时,饭后休息一下,收拾一下厨房,就开始跟着youtube 跳了。 经过试跳,跟着瞎扭,我终于找到了几个适合我目前水平的几个视频。 先告诉大家。
/ }/ m/ ~9 u1 k& L- O4 Q; r
( w. l2 t7 z8 q第一个: 热身。 容易学,以腿为主2 G' P" M( W/ e1 r- p4 v
http://www.youtube.com/watch?v=f ... ure=player_embedded
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:22 | 显示全部楼层
第2个: 让我保持活力。以腰部运动为主2 Q+ A; B2 P# `' _/ M

3 u2 P" o- A' k# }6 o% [: Qhttp://www.youtube.com/watch?v=xNnMYxUK-40&feature=related
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:23 | 显示全部楼层
第3个: 这个活动量感觉不是很大,休息一下
1 y2 w2 j" w( k5 q. J! A% Uhttp://www.youtube.com/watch?v=L8MxFrvLhJU
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:24 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
第4个,有难度,至今跳不好 。 一般跟跳一阵,比划一下,就放弃了。 要每个动作做到位,对我这非专业选手,好难3 K7 ]. D% E8 }# f9 c; }

0 G9 _0 u8 q; f& f+ m5 g8 f! ~9 Ahttp://www.youtube.com/watch?v=zC2phPQ3I98&feature=related
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:26 | 显示全部楼层
谁能告诉我,咋贴youtube?
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:39 | 显示全部楼层
本帖最后由 朱小妞 于 2011-10-15 08:47 编辑
" _7 I4 r) c8 A; V, Q
5 l- k. b/ ], G5 L1 F" U, f- l总算弄好了。
; R( {* }( M% z7 a' B# F& l. i" i1 q, @' C7 L/ C, j
第一个,热身,以腿为主7 {0 P+ _  J5 h" X! ?6 F

, g  C& e( i" g  v% `
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:48 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
第2个: 以腰部运动为主
4 i4 O6 Q2 G7 I4 B" o: j/ l
) k4 I" ^- S: S  L* o% S
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:48 | 显示全部楼层
第3个: 这个活动量感觉不是很大,休息一下
1 ]' d4 Z$ R" I; U/ @
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:49 | 显示全部楼层
第4个,有难度,至今跳不好 。 一般跟跳一阵,比划一下,就放弃了。 要每个动作做到位,对我这非专业选手,好难
. p# b# Z1 W$ m) X& W+ G. B% B" o2 u  I% A+ [& R1 d
鲜花(1041) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-15 12:36 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
谢谢楼主,偶做过郑多燕的减肥操,没做完一套,人已经快不行了。
! }0 G/ E4 s% ~4 P这东西看起来好象挺轻松似的,做起来完全两样,非常费体力的~
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-15 12:53 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
13# 邵大头
3 s; o, N. q8 Y! @- d+ c+ H# G3 Z7 F1 o; R/ U3 {
我就是靠郑多燕减肥的,有效!
鲜花(16) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-16 19:32 | 显示全部楼层
谢谢楼主,偶做过郑多燕的减肥操,没做完一套,人已经快不行了。
4 }1 s0 L; H# w1 P- P* d! i% y) j- X这东西看起来好象挺轻松似的,做起来完全两样,非常费体力的~; c% H6 `7 O' k2 M' U- r) b) A
邵大头 发表于 2011-10-15 13:36
" u: I4 G1 X* e' N4 [2 n9 w* Q+ t6 A

- V. g1 b3 q5 e+ ^我做郑多燕的第一套差不多4个月了,每次做完脸上的汗都往下滴,上衣也是湿透。但坚持下来还是挺有效果的,虽然体重没怎么下来,但同事和朋友都说比以前瘦了不少,自己也感觉比以前精力好了。
鲜花(16) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-16 19:34 | 显示全部楼层
13# 邵大头
9 Y. [6 i9 ?4 G8 [  W
, L" E  N& w* l+ E8 ~4 { 我就是靠郑多燕减肥的,有效!
" m' q$ r5 k4 C1 t; z8 ^& Y3 Q& Xclubranran 发表于 2011-10-15 13:53
  e; t4 j+ F* y5 r% |9 a8 }

3 O7 Y& c" S1 J5 E8 d* R我也是,以前穿得很紧的衣服现在很松了,虽然体重没怎么变化。
鲜花(634) 鸡蛋(5)
发表于 2011-10-16 20:25 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
wii也有zumba的盘,不知道有人尝试过好不好?
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-16 21:02 | 显示全部楼层
wii也有zumba的盘,不知道有人尝试过好不好?
) u3 l& I0 K0 E9 o; A5 \/ c三思 发表于 2011-10-16 21:25
! _, P% K9 {5 I* {/ f& Q
  [  Y' U" E4 i4 M0 G" }
只要是运动操,都应该有效。关键是坚持,和强制性。在家强制性不高,在家,我最多断续跳10分钟,强度也不大。 所以我参加一个班,强度大,别人跳,我的腿就不敢闲着。
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-16 21:09 | 显示全部楼层
本帖最后由 朱小妞 于 2011-10-16 22:14 编辑   ]1 m) o7 Z" s2 r* N6 Y
我也是,以前穿得很紧的衣服现在很松了,虽然体重没怎么变化。2 d! Z7 A3 m1 e6 a' h/ z0 |% k+ e
jqhuang 发表于 2011-10-16 20:34

% ^5 ~; d$ s5 @) R我体重变化也不大。 变化大的是体型,有腰了,嘿嘿。/ q( ?8 l- B/ s
我洗完澡很冲动的想给自己拍张背部,或者大方一点,镜头往下拉一点照,嘿嘿。。
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-16 21:10 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
谢谢楼主,偶做过郑多燕的减肥操,没做完一套,人已经快不行了。
& s! T' h% s" O# B( J7 w这东西看起来好象挺轻松似的,做起来完全两样,非常费体力的~
# A% w' J$ I3 Z邵大头 发表于 2011-10-15 13:36
' s1 ~9 {  `0 h7 B- P  o
自己一个人在家做,得多大的毅力啊,佩服啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-16 23:22 | 显示全部楼层
加以!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-17 06:43 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
鲜花(26) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-17 14:15 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
郑多燕的 我上大学的时候和寝室的姐妹一起跳 真的是大汗淋漓 一共四套的 如果晚上不吃饭跳得话 第二天基本上一斤…… 其实她就是让你身体变得紧实了 她那种美 很好 哈哈~
鲜花(8) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-18 10:50 | 显示全部楼层
鲜花(4) 鸡蛋(0)
发表于 2011-12-14 04:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
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