JMs都利用什么时间健身？

人行明镜中

本来是下班以后，但是最近感觉下班后已经挺疲倦了，不想再消耗了。早晨状态很好， 就是不能保证总早起。中午喜欢吃完饭后，逛街。还真的找不出时间锻炼身体。JMs是怎么安排的？

DAXIANG-2009

中午健身， 不吃饭， 下午吃水果。
, D) |) @  `- ]# I: f+ b6 B) C# [晚上， 晚饭后如果没事也会出去走一下。
正在想怎么让健身不枯燥。 有好主意的请分享。

Devilicious

姐妹们午休多长时间？健身加洗澡够么？如果不洗澡，难道一身汗直接去办公室？

DAXIANG-2009

洗澡是个问题， 公司有洗澡间， 但也不好意思洗，就是在卫生间里用湿毛巾擦一下。 回家再洗
9 ?3 n. N! x* f$ t* }3 m# q不过， 40分钟有氧， 不是运动很剧烈， 有汗出， 但不会太多。我的老外同事也是一样。
1 k4 W  _5 I+ G- E" G我的方式不适合对卫生要求太高的姐妹。 大家有更好的经验请分享。

红豆

中午健身不吃午饭，这个科学吗？

DAXIANG-2009

肯定不科学， 但是饭后立即运动问题会更大。 我晚上的时间又不是总有。毕竟有孩子， 家务....
中午是我能坚持的规律时间。  好像看到什么地方写过晚上6点锻炼最好， 可是那正好是做饭洗碗的时间。请大家分享好的经验。

人行明镜中

中午健身， 不吃饭， 下午吃水果。
晚上， 晚饭后如果没事也会出去走一下。
. I4 {5 s0 M  U6 Z$ U2 v正在想怎么让健身不枯燥。 有好主意的请分享。
4 X# [  H! z. QDAXIANG-2009 发表于 2011-10-12 09:43

$ X8 ]" x# u# @. e/ }$ W我一般是中午吃饭，晚上少吃或只吃水果。如果中午不吃饭，我估计我下午就没有精力干活了。主要是上健身房，跑跑步，做些垫上运动或负重练习， 不大有时间调换其他运动方式，因为仅仅呆上半个小时到一个小时，虽然健身房有不同的班。

人行明镜中

姐妹们午休多长时间？健身加洗澡够么？如果不洗澡，难道一身汗直接去办公室？
( ~* v! O, O) }/ ?' O; U  oDevilicious 发表于 2011-10-12 16:37

+ @! s0 d7 s* r! g* c6 D- H健身中心一般都提供淋浴。

人行明镜中

中午健身不吃午饭，这个科学吗？
* w$ }! I, G, r红豆 发表于 2011-10-12 18:49

应该不算好习惯吧，但是我知道很多人都是中午锻炼，锻炼一个小时以后，再吃饭。

人行明镜中

肯定不科学， 但是饭后立即运动问题会更大。 我晚上的时间又不是总有。毕竟有孩子， 家务....
中午是我能坚持的规律时间。  好像看到什么地方写过晚上6点锻炼最好， 可是那正好是做饭洗碗的时间。请大家分享好的经 ...
DAXIANG-2009 发表于 2011-10-12 19:07

  b8 O6 ?/ m/ K贵在坚持，这是最重要的。

DAXIANG-2009

"主要是上健身房，跑跑步，做些垫上运动或负重练习"
我只上跑步机，做些拉伸。 我担心的是， 总快步走或跑会不会导致膝盖老化提前， 以后年纪大了要换膝盖骨。

听雪安妮

姐妹们午休多长时间？健身加洗澡够么？如果不洗澡，难道一身汗直接去办公室？
# R+ u$ z9 T% C: I! y! g. LDevilicious 发表于 2011-10-12 16:37

原来有个RECEPTION就是这样的，午休一个小时，她出去健身半个小时，加上赶路，回来大概就10分钟吃饭时间，经常是别人上班了，她还在热汤，她中午一般就喝那种浓汤。嗯，也是不洗澡那种，因为时间根本不够。

听雪安妮

中午健身不吃午饭，这个科学吗？
+ f+ Z- d' k0 Q红豆 发表于 2011-10-12 18:49

7 O: p1 g/ G9 r% e8 r% Y把胃伤了就本末倒置了，还是得吃点东西吧，哪怕运动之后吃点。

听雪安妮

http://www.wenxuecity.com/news/2011/10/12/1496041.html
看看这个美女，25岁胃癌。

忘情水

把胃伤了就本末倒置了，还是得吃点东西吧，哪怕运动之后吃点。
# z$ A, e( D+ o* F- @听雪安妮 发表于 2011-10-12 20:07

人行明镜中

"主要是上健身房，跑跑步，做些垫上运动或负重练习"
我只上跑步机，做些拉伸。 我担心的是， 总快步走或跑会不会导致膝盖老化提前， 以后年纪大了要换膝盖骨。
8 y6 z* S, h/ K( @; U- ^1 V( R$ O3 UDAXIANG-2009 发表于 2011-10-12 19:58

有这种顾虑，还可以学习各种健身舞，可惜那样的话，时间上就会受到控制，不能完全自主了。

三思

早上阿。健身房游泳池都有早班的。

人行明镜中

把胃伤了就本末倒置了，还是得吃点东西吧，哪怕运动之后吃点。
1 f/ \, J. N2 c听雪安妮 发表于 2011-10-12 20:07

6 v8 s5 e8 y* L运动前后一个小时吃饭较好，除了对胃有好处，好象一个当地MM说还可以有助于肌肉的形成。如果运动完了，马上吃饭， 肌肉就不容易形成。

人行明镜中

http://www.wenxuecity.com/news/2011/10/12/1496041.html
" X" X( I& p0 J. q3 B看看这个美女，25岁胃癌。
听雪安妮 发表于 2011-10-12 20:09

饿着的习惯伤胃。

人行明镜中

早上阿。健身房游泳池都有早班的。
三思 发表于 2011-10-12 21:24

* @2 y8 V/ }4 D7 f: O不是总能起得来。有时起床，吃完早饭， 再休息一个小时，就该上班了。

三思

不是总能起得来。有时起床，吃完早饭， 再休息一个小时，就该上班了。
/ P+ q, d( J7 i  U) ?) i9 l人行明镜中 发表于 2011-10-12 21:28

吃完早点还休息一小时？早起先去运动，然后吃早餐上班多好。
% G9 w& ?+ U* E7 s* G) W
' o  n0 Y. ~4 g' ~$ ]. r  f; H再说哪能什么都合适你啊？既然中午不方便，下班不方便，就只好起早了。否则还能怎么办呢。

人行明镜中

吃完早点还休息一小时？早起先去运动，然后吃早餐上班多好。

$ w/ H' H' \4 o! i再说哪能什么都合适你啊？既然中午不方便，下班不方便，就只好起早了。否则还能怎么办呢。
6 k8 J. O$ D' d, B  Z5 N三思 发表于 2011-10-12 21:31

9 r5 ~9 S$ z2 y) p5 u1 e没吃早饭， 没有体力运动呀！又怕运动回来很饿，接下来猛吃。

三思

没吃早饭， 没有体力运动呀！又怕运动回来很饿，接下来猛吃。
人行明镜中 发表于 2011-10-12 21:34

' }1 B/ Y: }- C- C5 N
, [; c' _7 u& \4 u6 k晨锻都是不吃早点的哦，你就算吃了，回头运动下来也会饿，想吃也要吃的。每天给自己规定早点就是了。早起锻炼，路上坐车或者开车，都可以吃个简单早点，马粪，水果什么的。等于吃早点的时间节约下来了。时间就是海绵嘛。我最近要求小孩练琴的时间都挪到早晨了。否则一天都忙不过来

邵大头

"主要是上健身房，跑跑步，做些垫上运动或负重练习"
8 U5 [$ X) ~' {  b, ~. C7 M我只上跑步机，做些拉伸。 我担心的是， 总快步走或跑会不会导致膝盖老化提前， 以后年纪大了要换膝盖骨。
DAXIANG-2009 发表于 2011-10-12 19:58

4 ?/ l% V8 C4 C& G跑步对膝盖的损伤很大，特别中老年以后。快步走这个问题不大，快步走是最好的有氧健身运动。

人行明镜中

" i$ B" M& N( k/ ^' b: ?

晨锻都是不吃早点的哦，你就算吃了，回头运动下来也会饿，想吃也要吃的。每天给自己规定早点就是了。早起锻炼，路上坐车或者开车，都可以吃个简单早点，马粪，水果什么的。等于吃早点的时间节约下来了。时间就是 ...
; x2 c" m' T( Y1 {三思 发表于 2011-10-12 21:40

! H# n; }# c3 L  L& X我是绝对享受早餐的。从科学上讲，早晨吃的东西也是人体吸收最多的，所以马虎不得。到是晚餐吃得再好，基本上也是浪费。还有，我一般吃过饭一个小时以后运动，也不会运动完了，马上就饿。我过去看过的一篇文章说在锻炼前一个小时吃点东西比较好。

人行明镜中

跑步对膝盖的损伤很大，特别中老年以后。快步走这个问题不大，快步走是最好的有氧健身运动。
邵大头 发表于 2011-10-12 21:43

' ]3 W+ W# |  t% B: s; q, J# M是有你这样的说法。但是只是快走，有时觉得运动量似乎不够大， 消耗的热量不够多。

邵大头

是有你这样的说法。但是只是快走，有时觉得运动量似乎不够大， 消耗的热量不够多。
5 d/ y( m7 Q, a8 z+ ?" a人行明镜中 发表于 2011-10-12 21:52

如果只是健身，每天半个小时足够，运动不在于量多，而贵在坚持，持续。
减肥的话另当别论了。

人行明镜中

如果只是健身，每天半个小时足够，运动不在于量多，而贵在坚持，持续。
减肥的话另当别论了。
邵大头 发表于 2011-10-12 21:56

9 N( f8 A' J: `7 N. D4 c) r) b但是运动量大些（不超量的范围内）， 还是对身体有好处的。我们评价一个人体质好，也是指ta身体能承受负荷的时间比常人长。

邵大头

但是运动量大些（不超量的范围内）， 还是对身体有好处的。我们评价一个人体质好，也是指ta身体能承受负荷的时间比常人长。
人行明镜中 发表于 2011-10-12 22:24

嗯，运动量因人而异，我个人倾向于细水长流型，特别是中年以后。就象运动对于身体的好处不是一日可以感觉出，运动不当对身体的害处也不是一日可以看出的，我比较保守，呵呵~

am89sun

6# DAXIANG-2009
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6 c$ g! {2 E  K6 n/ O晚练