【糙米南瓜拌饭】

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9 r9 G) A& J3 Z, \4 p前两天一个朋友问有没有什么办法让米饭好吃一些，她觉得普通的白米饭太没味了，实在没胃口吃。
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( P( V. B: j5 F: x& g这还不容易么，我自己很少吃单纯的大米饭，总是想法在里面加些材料，既丰富了内容，又增加了营养，味道也更加可口。
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2 ]6 `8 s' U5 u/ s! D2 c( E可加在米饭里的材料非常多，今天做一个香香的糙米南瓜拌饭，粗细搭配，营养丰富，味道也超好，绝对值得一试哦


*************** 糙米南瓜拌饭 **************

7 t: T" E1 b+ E# T材料：大米200克，糙米80克，南瓜150克，菜叶少量
    （这大概是3、4个人的量）

做法：
" i6 Q7 K: G6 x9 v* V, x1、糙米淘净后加水浸泡2个小时
# ?3 y$ ~5 R; I% H2 ]. K6 X! U, n2、大米淘净后，倒入已浸泡2个小时的糙米混合，加好需要的水量，再一起浸泡30分钟
3、南瓜去皮去籽，切成小碎块，菜叶洗净入水焯熟，晾凉后切碎
* A4 X/ T( T& e7 C, h" w4、泡好的米放入电饭锅，煮饭
, H. \+ T, E% E2 N% g$ q+ P/ D5、待电饭锅内的水煮开，打开盖，倒入南瓜碎，搅拌一下，继续煮至熟
: n% X: J; h: k% `" H6 p% x. J+ D4 f6、饭熟后，将切碎的菜叶加入一起拌匀即可。可以加少许盐调味
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+ G8 g9 ~, B; e0 b4 O, ?" }备注：
( r6 S8 W( K* _0 h2 y! v# z1、糙米要事先泡水2个小时以上
2、杂粮虽好，比例却不要太高，否则肠胃难以消化，反而对健康不利，并会影响身体对营养成分的吸收。细粮和粗粮的比例3：1比较好
2 A. ]& }( q; B3、青菜可随意选择，喜欢的都可加进去，多加一些，都可以不再做菜了~
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