【糙米南瓜拌饭】

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4 K2 s) F% j; t( P前两天一个朋友问有没有什么办法让米饭好吃一些，她觉得普通的白米饭太没味了，实在没胃口吃。
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这还不容易么，我自己很少吃单纯的大米饭，总是想法在里面加些材料，既丰富了内容，又增加了营养，味道也更加可口。

4 m, W6 l' r) k8 o5 t9 o! @; x可加在米饭里的材料非常多，今天做一个香香的糙米南瓜拌饭，粗细搭配，营养丰富，味道也超好，绝对值得一试哦
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8 G3 H+ w, {$ q; g  I4 n' |*************** 糙米南瓜拌饭 **************
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材料：大米200克，糙米80克，南瓜150克，菜叶少量
    （这大概是3、4个人的量）

/ o+ A  y, d8 {9 m% g- N2 [1 I做法：
1、糙米淘净后加水浸泡2个小时
, D7 ^, N" v' @+ ]& _$ o, d2、大米淘净后，倒入已浸泡2个小时的糙米混合，加好需要的水量，再一起浸泡30分钟
+ K3 R/ C  H& C/ t3、南瓜去皮去籽，切成小碎块，菜叶洗净入水焯熟，晾凉后切碎
' p) o: S- x5 V0 M2 Q$ l4、泡好的米放入电饭锅，煮饭
% y9 w- b& S& R. o7 H5、待电饭锅内的水煮开，打开盖，倒入南瓜碎，搅拌一下，继续煮至熟
+ ]# g' y: O' E2 g; _: F6、饭熟后，将切碎的菜叶加入一起拌匀即可。可以加少许盐调味
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6 b7 h7 o  I  M& y* R0 G备注：
/ g; B; @* @) X. z1、糙米要事先泡水2个小时以上
, Y( f* b; E6 I( x; p  \2、杂粮虽好，比例却不要太高，否则肠胃难以消化，反而对健康不利，并会影响身体对营养成分的吸收。细粮和粗粮的比例3：1比较好
3、青菜可随意选择，喜欢的都可加进去，多加一些，都可以不再做菜了~
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