【糙米南瓜拌饭】

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4 d; _7 |8 ]) v4 F前两天一个朋友问有没有什么办法让米饭好吃一些，她觉得普通的白米饭太没味了，实在没胃口吃。

这还不容易么，我自己很少吃单纯的大米饭，总是想法在里面加些材料，既丰富了内容，又增加了营养，味道也更加可口。

可加在米饭里的材料非常多，今天做一个香香的糙米南瓜拌饭，粗细搭配，营养丰富，味道也超好，绝对值得一试哦


*************** 糙米南瓜拌饭 **************
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1 |" F- O- |% `9 d; h" G6 ~3 X3 U% A材料：大米200克，糙米80克，南瓜150克，菜叶少量
    （这大概是3、4个人的量）

6 }: C6 H* U  Y5 [" u. y做法：
: z' e5 [6 |( a/ L1、糙米淘净后加水浸泡2个小时
, q5 w7 S. }* f2、大米淘净后，倒入已浸泡2个小时的糙米混合，加好需要的水量，再一起浸泡30分钟
9 S% k% e( A: Q0 C/ T1 b3、南瓜去皮去籽，切成小碎块，菜叶洗净入水焯熟，晾凉后切碎
! }( V9 m2 P& B: h2 y4、泡好的米放入电饭锅，煮饭
9 I# o% J6 j% K7 S2 |. N5 J8 A( p5、待电饭锅内的水煮开，打开盖，倒入南瓜碎，搅拌一下，继续煮至熟
" C) E9 M& B# V: p9 d/ X1 h6、饭熟后，将切碎的菜叶加入一起拌匀即可。可以加少许盐调味

% G7 P5 s6 }8 `4 @/ G  q" S% ?备注：
3 ?8 C2 U% p1 L) f7 w* {1、糙米要事先泡水2个小时以上
2、杂粮虽好，比例却不要太高，否则肠胃难以消化，反而对健康不利，并会影响身体对营养成分的吸收。细粮和粗粮的比例3：1比较好
3、青菜可随意选择，喜欢的都可加进去，多加一些，都可以不再做菜了~
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