【健康版小油条】

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4 g) ?& Y, d: {1 ^+ r2 `5 Q自己炸油条，既健康又不健康。

不健康，当然是因为它是从油锅里出来的。听说为了市民健康，政府马上会给各家发个油壶，每人每天的摄入量建议是30ML。30ML可真是没多少，炸油条时往锅里一倒油，几天的量就出去了。看着油汪汪的一锅，有点心惊肉跳。

健康，是相对于街头早点摊的油条而言。油是新鲜的，更不会加明矾、泡打粉——向健康迈进了一大步。而味道口感，也绝不比摊上的差。
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/ Y5 N7 y5 P( c, x虽然心里有点矛盾，但欲望最终战胜了理智——开炸！自我安慰一下，又不是经常吃，偶尔开一下戒，解馋吧。
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: s! o( }+ P8 ~, _) U**************** 炸油条 *****************
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. Z" w& @; o4 }7 e/ I3 U6 }4 i1 |/ ^材料1：面粉300克，水180克，酵母5克，糖20克
5 Q! Z5 h/ h/ @材料2：食用碱1克，盐5克，温水15ML
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做法：
" x$ Z1 j+ U5 c9 J8 i/ p1、材料1全部混合，揉成面团，放温暖处发酵约1小时至两倍大
2、材料2全部混合，一点一点揉进发酵好的面团，彻底揉匀
7 F- ]! q: z9 [& e: }3、继续发酵约1小时至两倍大
" t# |' B( f. `/ F/ e2 d  n( H4、案板上抹一层油，手上也要抹油，因为面团很湿软，容易粘
5、将面摊成长条形，切成约3CM的条状，面片之间自动收缩出现空隙
; Q7 n: s/ j  ]6、两个面片叠在一起，用筷子在中间压一下
! U3 b# A; Z5 N+ t; t7、油烧至约7成热，将面条扭转一下放入锅中，不断翻面，炸至金黄即可，出锅后入在厨房纸上吸去多余油份
2 }2 ~1 u4 ^/ e& \8、开吃！
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7 b7 i9 [( c  z, Z' [备注：
1、面粉用普通粉、高筋粉均可
2、碱也可用小苏打代替，也是1克
3、中餐的用量没有西餐那么精确，比如面和水包括酵母的比例，我是参考了两个食谱，然后用了折中的量
3 I$ g- A; Q8 A3 |+ h+ H4、因为用了一个非常小的锅，怕摆弄不开，所以并没有两个面片叠加在一起，只是一个面片中间用筷子压了一下。正常的是两片哦
- {) P( w$ ^% B  ?' F5、油炸时间不要长，表面呈金黄色就可出锅了


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孤独的牧羊人

茶山头

谢谢分享！
9 O; t6 A( C/ d& R1 i' q我也做做看