 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。. \9 |# N4 M2 ~) \
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0 X" b* @2 J: H# a( p◆ 牛奶
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$ |, X, q3 d, p: L0 a; t 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
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' N( E, R+ V V1 l+ V6 s& I; t◆ 核桃
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8 y% Z) x9 K) r) R- Z, {7 D. ? 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠4 N6 _5 v' i- M. f
/ W+ r6 t9 ^) m: i◆ 小麦
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性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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◆ 红枣
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性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
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◆ 桂圆
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+ T+ b" V, d( h& c0 A- { 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。2 ?8 P4 H2 g1 D/ ]* T$ ~4 W
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◆ 桑椹
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$ ~. B& d! L5 r, x) o' G 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。% T1 b# |- A2 I" s/ e# f0 V
3 w7 T' @/ n8 f/ R5 J◆ 莲子 & s: ]4 Y* W. q+ Z3 ^
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有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。6 S$ r, {: i( F# B7 D
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◆ 食醋 8 S6 ?9 c2 S7 Z: t" `% X
1 w9 Y! p2 K3 Q) P" I) M 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。, C2 @: y8 |8 `* ]! X* l
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: I3 B$ t3 w+ O0 U◆ 糖水 & R3 u: s0 d7 D; |
+ G9 }7 T1 M: r% x8 K* v 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。9 v3 m" t+ I% w) ?' D3 y* _ k8 J
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[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
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