 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。2 X! u% r# o$ }- ~8 }' b8 B
. g9 @0 b0 B+ t7 k6 e2 W
! L" @& i" l, @/ {
◆ 牛奶
( z8 k+ Q3 m$ l# Y! N
6 ~8 p1 Y& l+ R, i) v 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
1 v7 Q, q5 L* v7 M5 }- a/ |! l0 V+ Y% `- j; M) P" r& E
◆ 核桃 3 _% J" B5 R+ {) h* W
3 ]$ S; V* a. p5 q7 m 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠- q5 E+ b7 J/ a7 @
! N( u/ W* J, h: u3 Q
◆ 小麦
# ]: y" Z# R9 |- S! O& }
' H D& O; h6 V- N 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。, Y6 r, {! X2 `, s8 N1 Q
+ a) r6 ^6 ?* n# e: k+ }
◆ 红枣
0 P! ?4 B) o' d. [" s& ]% m- s+ f2 Z3 i; C$ o# b
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。% p8 X% h/ ^; B- o; Z
, R+ G8 \1 f0 O [. r. j
: x; G4 D @' q8 _◆ 桂圆# |: e* O1 Y% u% q
: |# q9 J' K' Z, A4 z P. a o
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
$ E S8 P! q8 b ~5 ], L( `6 U& k7 l6 u3 u2 X
◆ 桑椹 ) u* _( ^0 C! [' d/ v
@. m5 t/ d. S" | 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。7 ~1 ?1 l4 O" R, k
0 w2 k2 j$ w. Q# C◆ 莲子 9 Q0 |- K$ W0 X3 L s
+ H; ^7 F0 g5 k$ n
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。& G! X! a5 A; n. z7 R* I+ _$ U1 T) @9 a
% D3 P( b/ l( t, q+ e
◆ 食醋
+ V c h0 F; Q+ A$ q& Q& m# F& H' P$ b/ `
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
* n8 v. l& m% ~6 s; j! A* J( s7 f8 b+ w0 w) t, I$ I
- P- v* [* P v◆ 糖水 9 g* Q7 [8 {' I. L
. {- f9 W9 \8 f) ]" l! w
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。; ?7 h6 U$ O( d; k3 G! ]
' J/ D; K/ K. |. G2 B( ~* S/ [[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
|
狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
