【炒贝壳意面】：减肥的面食

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$ z5 m  ~3 _! U# N! Z( @$ ~3 o很久以前看《正大综艺》的“世界真奇妙”，有一期是关于意大利面的节目，介绍了花色繁多的意粉意面。
主持人拿着一种形状像个圆拱桥的意粉提问：把意粉做成这般模样，除了美观，还有什么作用？（差不多是这个样子的：Ω ）怎么样，你能猜得出吗？

想不到的答案，当时几个嘉宾没一人猜对。因为它的作用竟然是：减肥！

0 M7 b3 W0 `/ ]4 Z4 O. }想想其实倒不难理解，做成这种中空的形状，占的空间大，实际内容却少；看起来一大堆，其实没多大量。盛了满满一盘子，可能还不及一小碗的实在。
6 x+ u4 w) S) U1 @7 _所以无形中就减少了进食量，长此以往，当然就能减肥啦。

6 @3 r0 Q9 p9 k7 G  R而且因为意大利面是用硬质小麦做的，口感比中国的面要硬。吃的时候，人会自觉地延长咀嚼时间。要知道吃饭时充分地细嚼慢咽，绝对是减肥的良方哦~~~~
" p, r. S4 o2 Z3 s7 Z" n7 R（北方爷们吃面条时稀里呼噜几口就干掉一大碗，那是绝对要长肉的~~~~）
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% o. b) c5 r: e5 {& @8 b怪不得意大利女人都那么美丽窈窕，怪不得意大面要做成这么多形状，原来这一切绝不是偶然~~~~
& f) m$ N/ U" |9 g/ e想减肥，经常吃些各种形状的意粉吧~~~~记住，一定要自己做的，外面的，可不一定会减肥哦~~~~
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******** 炒贝壳意面 ********

材料：贝壳面100克，白蘑菇4个，豌豆20克，意粉酱适量
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做法：
+ M) ~  r6 B! D- H1、贝壳面放入沸水中，加少许盐煮熟，捞出过一下凉水，沥干水分
2 D) [5 x9 X5 z2 o$ E$ ^2、蘑菇和豌豆放入沸水中焯一下捞出沥干水分，蘑菇切片
3、锅中倒少许橄榄油，倒入蘑菇片和豌豆，炒一分钟
' d- }9 e& C! _1 ~5 S4、倒入意粉酱，炒至蘑菇和豌豆熟
6 F8 ]5 \- A( s5、倒入煮好的贝壳面，炒匀即可
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备注：
1、煮意面时，水里加入少许盐，使面更有咬劲，口感好
* \$ n% k: U+ b) F& y1 l6 f) G2、炒蘑菇和豌豆时油不需多放，一点点就可以了，看我的锅里，几乎没有油~~~
2 K- f! p) b( t+ W; `: _; S3、才100克面，就这么多，做好后装了两盘子。要是一般的面条，100克才一点点。
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******** 意粉酱 ********

材料：西红柿4个，洋葱1个，大蒜5瓣，意大利综合香草碎，黑胡椒粉，盐，白糖1小勺

& _% G1 @/ A: C2 V, E1 J做法：
7 ~4 l5 g% A9 b4 r- n1、西红柿洗净去皮切块，洋葱、大蒜切碎
2、锅中倒入少许橄榄油，倒入洋葱碎和大蒜碎
3、炒出香味后，倒入西红柿块，不断翻炒
4、炒至出汤，倒入香草碎和黑胡椒粉、白糖炒匀
5 q# g  {& V" x0 N1 h5、小火煮约20分钟至浓稠，调入盐即可，中间要不时搅拌一下

) j; t2 w2 P; T' B9 p' ?备注：
1、炒酱也可用黄油（10克即可），待加热融化后，倒入洋葱和蒜碎
: }3 H( c) r1 B* c1 _/ |2、不同的西红柿出汤不同，如果出汤少，煮时要倒入少许水或水淀粉，最后大火收汁
3、此酱可配意粉，也可做披萨，一酱多用
4、多做出来的，可以冷冻存放较长时间，用时提前取出化冻即可


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6 g  V! m. j6 Z3 S6 j' D每一个贝壳里，都藏着珍珠~~~~
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* c) m. V, T) {7 t0 r# D这些也可以减肥~~~