酸奶玉米饼

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2 t: A6 x% ]- e3 O意大利和法国都回家了，穿蓝衣的注定悲伤。
3 @9 Y" C3 n# A! \9 l% {南非的冬天太冷酷，意大利的风情被冷冻成霜。
4 a; N8 z" I$ @/ ~1 ~蓝色的意大利队是我的足球初恋，28年的时间，足够让一份爱成为永恒。
绿茵深处那抹最深的蓝，一直是最爱的色彩，在内心深处，却满是忧伤。。。。。
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! `8 b3 ~6 q& d' V% S6 c3 B赛后老公说，没了意大利的世界杯，你就不关心了吧。
不是的，没有了意大利，其实倒可以更轻松地看球，不用揪着心，不必紧张着，之后的比赛，会看得轻松很多。
虽然心中永远带着深深的遗憾。

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# ^# X1 E$ Z5 J6 o: Q心情不佳，还是说吃的吧。
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1 T/ b! g* ?# K1 K/ x很多人不知早餐吃什么好，而且早晨的时间总是很紧迫，不可能做得太丰富。而早餐是一天中最重要的一餐，一定要吃好吃饱，并尽量内容丰富营养齐全。这样人才会有充沛旺盛的精力迎接一天的工作。
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- U% o. S1 V' S# Q对于想保持身材的女性，早餐更是补充营养的重要时刻，吃多些还不必担心长肉，所以早餐一定要够营养！

* y( g: P% M+ H( b8 v用酸奶代表水来做早餐饼，营养一下子大大提升了。而且小饼中用了一半的玉米面，比纯白面的营养更加丰富，膳食纤维也大大增加。葡萄干和桂圆干是对女性非常好的食物，可以补充气血，养血养颜，用它们来代替糖调节甜度，会带来更加香甜丰富的口感。

这样一个小小的早餐饼，便富含了多种营养，还简单易做，非常适合忙碌的女性朋友在早餐时享受。
, R0 s: B. g5 G9 K. b! c, v再搭配一杯果蔬汁，就是一份非常完美的营养早餐。



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, F5 y/ b- ~5 p8 ^5 J3 |材料：酸奶200ML，面粉（最好为标准粉）50克，玉米面50克，鸡蛋1个，葡萄干、桂圆干适量

5 F; q# g, \) D! m6 h- F注：平时家中常备的面粉，最好选择标准粉而不是富强粉。标准粉是加工程度低于富强粉的面粉，其中保留了小麦中本来含有的一些B族维生素和膳食纤维，虽然颜色不是特别白，口感也会稍显粗糙，但会比富强粉含有更多的营养，所以尽量选择标准粉。

做法：
3 ]8 h5 R  R2 d% E5 C7 b; S1、将面粉与玉米面混合，拌匀
2、将鸡蛋打入面粉中，再倒入酸奶，搅拌均匀成糊状
3、将葡萄干和桂圆干切碎一些，倒入面糊中，搅拌均匀（犯懒不切也行哦）
( A) Z  D% t3 v0 j6 l4 g4、用不沾锅小火加热，不用倒油，倒入一勺调好的面糊，盖上锅盖，小火焖一、两分钟。
   待面饼表面起小泡，且饼身颜色变得金黄，翻个面，再略焖1分钟即可。

2 ?$ h4 G9 t. k; K3 ?- a备注：
/ }/ h8 I# Y  B. J# U) n( [( U1、做这个饼，最好用不沾锅，可以一点油不放，更加健康
2 \$ }: k; M7 S+ D+ F# e3 n2、面饼用酸奶、葡萄干和桂圆干的甜来调味，不需放糖
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/ q" l4 |0 B2 D/ ?3 f: x6 f( B看着步骤挺多，其实非常简单易操作

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hahama

焖过的酸奶的营养价值会降低吗?

littlefish2011

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