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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 ! ^7 c* V5 o- T/ a& y5 k, W7 k1 T
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 - q A" L3 k5 J4 G1 L. T
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山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。
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, c+ r) |, V. v 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
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呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
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注意： 8 \; \! ?1 [# @5 _% }
% J2 B* S1 [3 [% M* @1 L 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 , T% l; }8 H+ P% Q( ]
7 b9 t H/ t* \+ x" H$ I& Q. K 速效瘦身腹部呼吸法:
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1、两脚脚底并拢盘腿端坐 " r* h) g2 q0 X5 C9 T
; Q# K4 w n3 f% a; Z 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 6 {+ H1 |9 ]- O8 q+ N g/ g5 F
' f/ r! J. ]( D8 U* r ` Y 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 4 |( N! L- a4 s5 g& G6 ~* v) `
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4、收紧小腹边扩胸边吸气 / B( o. o" z9 ?1 v5 p
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5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
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6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
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7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 + A; i" [9 s6 V5 w
" \# \$ b" O% N/ R0 H 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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