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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
( }2 N) H% I" Y' ] 唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
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山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。
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1 `" f7 h0 F$ M1 k7 i. K9 X 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
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呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 4 K$ ~1 t0 J' p0 ~# @% v; F
: X! {8 q8 W/ y 注意： 3 K v6 a; E2 M
) j+ a/ B5 d" l2 e- C% L5 G 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 ) T% S2 |6 f& n& ?5 |
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速效瘦身腹部呼吸法: 8 j8 W1 b* T4 w w( K8 a
$ H3 v% B3 i2 w 1、两脚脚底并拢盘腿端坐
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% `6 O7 s+ d) T4 e }, Y/ D 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 6 x9 B" y) O; c3 X2 ~- v; X
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3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 8 _8 z) ^5 j( s4 i+ F
1 B. A8 N5 ]" v4 J 4、收紧小腹边扩胸边吸气 & t3 @3 Q6 r! A, ]* I% Q; J; f1 h
7 w& e6 `2 n: l9 T; m 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
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B7 x9 }( T7 O% ?/ e 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 ! m3 g8 q. z5 b0 ^7 q
/ B. J# p. q/ f; B# h 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 2 b" l9 o9 J+ y; B! I' L0 }
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8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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