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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 " ?3 X2 N* D* v% S5 v
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 $ m6 x% X! {: N3 k4 T
' h) [ i, e- H6 U1 h 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 - o& f" l4 ]4 A P; t
% u# h4 p2 p1 I9 s% N( ` 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 ( e- A* u1 @# {$ z$ h
8 m6 U/ y+ I M- W3 j* H 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 % z) H& g+ t8 Z
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注意：
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# V0 k7 V v- }8 F 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
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速效瘦身腹部呼吸法:
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1、两脚脚底并拢盘腿端坐 * ]3 j9 l9 I! x/ o
' Z0 f7 B2 Q2 g6 I 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
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2 Z# O2 N6 f5 _: g3 _' T 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 5 N4 D, e! j" Q; N
6 L: \0 `4 x, K, i 4、收紧小腹边扩胸边吸气 # w# J: o% l. s i6 A
) c# U* ?8 C1 `5 [$ P# y' J6 v 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 2 y0 C! a7 S5 N5 r" r
/ H4 Q: _* O1 A% @8 b 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
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" D& M% n9 F, v# f6 } 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 * W# z. P- B' m
$ b" E, J# U+ a1 r! ^! P C 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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