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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
- U2 a4 R) y' j1 ^# N2 T$ }( u 唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
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山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。
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8 g' D' z/ C4 S' H& a 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 / ?2 F) {: x2 y1 l* H. L* o( t* i
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呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 $ u* I1 X" F9 d( u0 Q2 U0 J
5 e6 Z/ ?4 O- Q1 W( c7 E# i 注意：
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刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
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6 j! Q" v* c: e# {/ P: V7 s 速效瘦身腹部呼吸法: & U3 V) q( D2 A7 q
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1、两脚脚底并拢盘腿端坐 / f$ l, r* u9 L! c- |' S, k
1 i) g; q! s, f* o/ E7 a 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 6 h1 f7 q7 m4 i9 N9 I' ]0 N# ^
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3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 ! w l* G2 i j+ q& m- E
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4、收紧小腹边扩胸边吸气
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5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
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3 Y; R; v8 u- l* `! Q7 S 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 5 }* S' c' N% T9 u) G5 X
8 [1 S9 @2 O& _+ U 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 " O' K" B0 ?' M# E' @! m7 E0 U$ G
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8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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