 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 & F, }8 q4 S$ e8 p
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 ) k# U: U$ X! r A( f- f d7 N5 X! M
1 T$ z0 b8 `' H4 ]7 B 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 , u- G @: p& n7 b+ J: i$ x
% c3 P" ~5 q* o* f
先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 9 h2 A, s2 J7 [5 l. w
8 f' W6 s6 a: E7 D
呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 ' ^5 k. \5 U# x0 V2 J X* V) e
1 B6 ^% F9 A1 _: _; \& G
注意： 7 v3 F( e9 y9 w9 c
, j# @) k- e: ~
刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
2 M$ A, I0 i2 ~' @ i
: u. L; s# n8 K/ ` 速效瘦身腹部呼吸法:
2 ^- E. f) g# ~# X$ t W J6 S# S" R- {" z
1、两脚脚底并拢盘腿端坐
! h' L0 |2 A+ U! p1 a5 b% s$ q$ U: }) u: B# t, x8 H! b# p
2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
- H! V2 w u% n8 h$ r- z/ g9 h% g; F- N! H7 D; S# `3 o
3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 ) P( _) D5 ~2 U1 x. b
4 G# n4 ^; L5 G4 \$ L Y, u7 T
4、收紧小腹边扩胸边吸气 + [* w! Y( _$ h/ S$ b: X1 w
8 U0 W! I# J" u3 q& ?# ] 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 & U/ {' \* A: Z& v/ c: b- C2 t
3 p/ d0 V8 n- {+ l
6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 0 q+ L5 V$ b" i
/ k Z2 ?) d5 d. K; d- F6 J
7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 8 m: R/ T& r2 }3 r! i) M
5 U, c/ e6 v. V% s: {- R5 k 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
|
狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
