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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 0 g0 g% P- v( Z `9 W4 x
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 / h9 M# R4 M t- V* o
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山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。
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先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 4 L9 l! k: B* c9 I0 c2 U
) ~ _6 c/ ]' I6 T; u( F/ G 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
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$ ^: l4 `$ {, C3 B% i6 i 注意：
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8 r& W& [% W2 n 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
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3 N8 g% x. J% X( q) h7 b 速效瘦身腹部呼吸法:
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) X) O8 c- q: @- d% m% } 1、两脚脚底并拢盘腿端坐 - R% r* A2 L* R1 q
- |$ d+ r/ H% [ 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 " k4 f+ k; D- S. d5 {7 m
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3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
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4、收紧小腹边扩胸边吸气 9 z- `7 v4 Y! b% l
( o" q5 A8 O% q6 A- a 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 + r, p: s; \$ v8 s9 j
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6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
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7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 : k$ \7 x. e1 r( U
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8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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