 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<' w" g0 }0 L0 z) Q. D- Q
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！" `6 j8 h! d5 Y4 v. Q, m
除了拿身体当实验品以外
6 e$ @( Y @6 v8 V) v# Y( D& o我试过你听过的所有减肥法
; p& g5 e3 }" v9 |) D; f# E3 S/ Q
5 T W- U" t: f5 j! a9 s从国二到现在
8 a1 A, X, @# [, |. f8 a& S' |将瘦身成果全部加起来
, s( h' @# y5 |) i5 Z. K1 x我已经总共瘦下了４０公斤以上
! e2 l9 o- l+ F) v. h（当然都有复胖啦） : P7 s0 s o4 X0 \
4 z3 {. ?' |. N+ W我也跟所有的减肥者一样
/ a0 }1 n7 @; P! v$ P' @- `- t１．很没有自制力 ' m( n" v: |3 O% |9 V1 q) }
２．很没有毅力
. \4 E) `% ^" Y３．很容易就”啊算了明天再减”
) e& f; o' d- |& f$ b8 {( A8 v6 C( C; Q/ X" u
* Q- U( [; k7 b' D! a) T
所以 : R' O9 @) _. |2 N6 e( ~
你只要有自制力＋毅力
: b: g' x* e; _4 X就会瘦身成功
2 I* |2 [# ~) o--------------------------------------------- , `3 q/ M/ `0 e) x
o: i# D6 }" q. J7 r" Y6 V我先打出知名的几项减肥法 - P% ?( I, J2 \; k
并且做个比较 # U# I- v- r! z# j
) O6 w2 p: b* P, D' @: _% d* g
---------------------------------------------
: V+ P" f; H8 y% E; }6 H: ]* o1 ~( Z1 x$ f: \) O/ d5 n
１．断食法 5 a# `. z: Z3 p
效率：★★★★
! u% p0 q( F6 _% y轻松性：★
h: i& v7 p9 F) [# ], V! w( N) D+ M4 U- i经济性：★★★★★
4 b* V9 X+ A7 Z1 S健康性：★
' K; i. B" f% u9 O( K危险性：★★★★
# c" d( f6 W. p% v4 w缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 9 O c1 P# j! m& a+ S: d
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 * }% ~' R& s# `+ \
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
7 A ~5 J0 ]4 I0 Q- p8 h% V" r+ V) `$ X% A+ G
２．无醣法 8 B( r: K6 h) I/ x# b4 ^
效率：★★★★★ . A+ e+ I' U3 v! t6 U% ?
轻松性：★★★
0 u9 f2 Z7 L: o% R( [0 i经济性：★★★★
5 ~" ]6 e' q7 B/ g3 I健康性：★★★
' f9 h% ^& `% R# {4 U+ w( z危险性：★★
6 k/ W1 U$ q) D3 I缺点：《这是非常好的减肥法
: G* f t/ E6 }4 A+ v1 A就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
X0 R' t: d3 i k$ }3 z2 k肉类跟菜类则随便你吃多少
3 U& R' A [# J2 k9 L刚开始会跟断食的速度差不多快
* j" y9 ]" `& k v+ h' K但是一卡关 就会不知道该怎麼办
; L3 D6 q3 E- `1 C# Y最大的问题是 只要外食就会很难控制》
/ h2 G" ]4 B1 j! z5 J
5 j2 D' F" W" F+ w" G３．运动法 ( R0 Z( N5 B5 U$ b' ~5 J0 o0 ^
效率：★★★
+ l/ n7 g, b$ D轻松性：★ 9 {$ [$ S5 l" [' q2 b1 f
经济性：★★★
7 k$ }6 y n% r: U6 n健康性：★★★★★ 0 y3 }8 s3 J, Y1 _1 ?- C$ Z$ J
危险性：★ 1 O s, O& k& m) g- Q8 C
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
( g0 f( l3 u; U7 b# B# A, K要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 6 g: d0 g* g7 U# d f
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 4 j6 W$ a- d- o' Q: {
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
& Z* k& r( D+ H& z& R% _. h运动法很健康，失败率也极高》 $ _ ]6 s _( f6 X% c3 Q* n
# f# i! f# o: z% H$ s% d! C
４．饮食控制法 6 B! x( F: g1 j( I
效率：★ " J! j2 e" h f" X3 X9 ~) y6 p, Q
轻松性：★★★ * D& z" {% F2 A! n4 G7 h
经济性：★★★
% J; S u& W4 _* Q8 s健康性：★★★ 4 a5 Y8 O$ V8 d0 U+ z% `
危险性：★★
) A8 {- g. [: _% ?- j, N* n% y缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 3 p$ e( v( L: Q( [1 j3 P- q; Y
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
- h3 J* ]# H/ h0 }% ?而且是容易造成慢性营养失调的！ 9 I2 p# @: Y B
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 ; U r! I5 e5 o# T. Y4 C1 {
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” 5 I# N' z: I8 |; a+ s
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
4 r3 w0 l# N: X8 w. T6 z/ y
8 h: w0 N+ b3 H l５．药物法 # G9 h9 v# g: _+ g6 }' K" j
效率：不一定 / l" o( G( T' Q0 t
轻松性：不一定 . f; \% H' T+ i& f9 E$ k+ I d, k
经济性：★ + [. Z* m \: O1 j- X, z
健康性：★ $ Z- t% C B" ^9 b
危险性：★★★★★
! i f* j U3 u/ o5 o' p3 t4 v缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
: f- d# d6 \- C$ `) f7 b因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 + l% p$ Q3 v! j& O8 l
又有副作用， % j6 g6 T" f( i9 n
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 ; a6 \$ M; M6 X8 E- m2 t
# a8 a* l1 x- E) d0 Y" }+ D
^, `) S1 [) \* `( `( H" n2 D j$ }-------------------- * J n, E7 \0 }- z7 W2 ]' L
% j. d6 h1 T+ l% P+ W! D {+ s7 e
P# ]: m, ?4 P0 x( O% l
% N8 v& X" `: H m0 }好
# I5 x5 o4 a/ [0 I# p1 B8 D! K$ M以上就是较多人用的减肥法
A/ Z% y) p# `6 A8 Q, L至於什麼针灸洋菜的怪异方式
$ P+ }0 B/ @# O2 ]+ P) l我的经验觉得 . E# B$ z! \& n' H- O
除非你去当医生设计什麼实验组对照组 H- v; P+ R4 s4 q
不然根本就不会知道有没有效果 ! |9 Y4 F$ u% U" X4 |
9 U$ H) w" N9 ] k. \' N$ Z+ I7 w
虽然减肥法有这麼多 9 m, q" p' r0 ^: k, L2 G
但是如果你只选择其中一种
0 ]$ s$ W# m. y. ?( ^- w7 {是瘦不下来的！胖一辈子吧你
2 J8 f+ p! } @% G; q; R# X, w; q! P, Y
; {1 W$ A' `2 m; B% a% w# C: L你的营养师跟长辈会告诉你 * K$ X' n$ j, {+ j5 E
控制饮食跟运动是减肥的不二法门
2 o/ d6 I, L. W2 |$ L+ }也有不少人因为这样瘦下来 , j; d5 f6 t1 L- ^
但是要花多久？半年？一年？ . F4 o/ w* ~3 e
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
& ]$ P8 f, n/ j ?* s5 v. t Y- f3 A不可能！
: {9 D/ z9 I4 e$ {不然世界上就不会这麼多胖子了！！ # \! L& |- l* }1 `- r, B
) p$ f, q. U1 L u9 g8 ^
# C4 C; c* a; z) [7 g6 }, g
' \- m# i8 b8 R+ [7 N4 R: D1 E0 f, M+ `
% t$ \" n8 C! \" q6 F8 B於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
{$ e6 A# L8 B- w; R毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 1 O; C, c3 G$ R5 z1 q4 D
你需要的东西是”动力” 6 b$ s; B9 X0 W$ s8 j9 H' n7 L
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
+ W6 A6 M* F2 r* M- L: Y6 t( I+ P; o# E$ I, Y; q7 T# J+ d( A. f8 f
我可以告诉你
1 Q' P; ]+ p1 J$ T这个减肥法 h# d$ M @! l8 Y q
１．会饿死你
2 r7 |1 h* q& J6 X9 }２．很快让你看到效果
1 Z) `# b" Z8 ? R３．瘦２０公斤只要一个月 3 ^ Z9 V# G v! q
% s4 u& p |6 i' j! a& n5 u+ D
/ p" h% x" C, B0 q, `4 M
8 Z" m% q# {/ e& `
) ? R' L/ t4 A, s1 O/ E" @. |, T5 M- i5 J+ l$ H
4 w& n3 T4 G7 Y x) u: j6 l; C
我们开始吧
1 x) {; D# j6 ^) e, Y! x
1 }4 [8 A4 {! r! f) Z5 A$ Y4 V. Y( H＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 4 C& f& d5 \- k
, D$ ?* X4 ?) o6 ]5 I# d l
" ]+ F; k% N* X8 ]3 x首先你在减肥的过程中
* N x% |1 o+ N% e& u! X会需要这些东西 . c9 \2 O- u" J. S/ j% P
: {( j, ?8 ?: G! l0 B, h% I
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
v# I/ F: j4 t4 ?6 m- i２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
/ c, n6 G9 _! T7 F5 ]9 h３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
& E$ m5 w# E$ Q$ Y7 R４．优酪乳
6 V7 X% ]1 }3 K6 h５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 : \" H6 Z/ |5 L
６．综合维他命 - Y q7 [$ {& f% D$ G
# N W9 L7 h8 s2 V
1 W: d7 \+ s' G r9 _2 a% y1 V4 x$ z$ A
7 D2 h, Q5 A9 f( @7 R' f, ] 7 Q# U6 y) D W3 ^
赞
- X' \: s- p+ w3 T: W2 [27
( Q0 R$ n' t. O: U; m1 x
4 Q ]$ r8 @: D7 L
/ q7 v1 f+ T# b* C3 p' t2008-1-22 20:42 回复
+ n3 t2 f7 n, k* K# W' u u8 {9 F( ~/ F. J1 C2 ^& X
鳗鱼3猫
5 @# _% L& }! d- S$ \132位粉丝 " O; ]/ Y& I7 I. K; s* h0 h
2楼5 A; G! j( t3 T( z2 T. ~
8 f0 U; u7 C% M4 Z; J; a
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
( C0 D* ^, B8 K4 A) d$ ?( b动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
) n E2 a/ c. [, V3 j0 h8 d' r
) ?, o6 U, `% p) \8 @/ p＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 3 [3 T* h: e n5 h P/ w
2 z1 z X, n, o7 |( j" g# O接下来你需要以下１０条认知： ; j: y/ u) Y6 k, R$ k: y
0 o& O7 M4 \6 u* S4 y
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 * Q2 `+ @' v( v" w3 v; v+ J
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 " Q/ ^8 B. C3 T; z
不然你别想瘦
+ S6 \% ~1 O6 M) V2 U) p' [! V0 `9 f0 @4 Q% s
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
* B: ]5 {% m( C) y9 Y1 B! `依个人体质复胖２公斤以上 % f% d" a) B0 H. ]" t
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 ( {4 f6 x1 _* B
; q7 z, B* B( x! a
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） ! w0 c b0 N l8 B# @% d2 L
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 . V+ y3 U% c" D# ^) q3 |: b
例如 你第５天瘦了三公斤
) |( ` {2 K* P6 B8 r( W必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 / @" J% ^' i8 B! r+ l4 v
, l2 U2 l7 ^# n0 b４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
8 {0 p" ~3 V6 S* e劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
5 u6 m4 m9 W/ z. \7 T# O( o为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
" H% `9 [+ ~" B8 Y另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 : T. x; \7 u* R7 f9 _
; |2 l u% s0 r# T
５．卡关是减肥失败的最大原因 - I% ~1 G# J* B, @9 c% V0 ?
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
# s- `( q1 G% ~ X（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
* a# a1 W! w2 z# K
^8 _8 r p0 x- I% @/ V, a６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 8 y+ n, \# D% W N$ I: }3 R2 T
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 & G6 [1 l+ W2 a" U9 O) j
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
& t. Q! e1 m; G* R1 O! w2 V+ D5 v- O' Z, V
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 , f. g8 L- C# W1 e2 W' b3 P
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
9 s& T6 e { k你隔天睡醒就又会瘦罗！
& B9 f2 [$ N+ V2 h
8 A7 c' }& `' G８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
& k' ^+ d$ G, X9 y/ \ v O
# T$ Z) Q/ J# Z' _９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 % [& L5 T7 d8 d9 O8 z
让自己手很忙 就会忘记吃东西了
0 S" o) N+ w& D& y- p; s! e$ u- P1 P2 d
$ z; c/ g: h- J! B+ {4 j１０．泡面比什麼都可怕 6 Y% q0 N" c# [# c- [
# c! a$ d8 m4 W1 G! S0 p
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ : p5 U, d) H3 O) S L: u
- _2 f# \6 x& F, O' N
. N' J2 J9 [5 D开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 . b5 S* {5 w1 \ b6 o% Q3 V
记好这个数字 ! ]2 r- l. j6 J+ r
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ & v, J- A# C4 }
7 [4 u. ~) v' l. \0 O t- q4 X- b) J
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
7 ~, f. C7 L. x6 }: f9 g1 E- n$ C d$ R$ `
+ ~$ O( j' E/ f: r u" r8 V【第一周】－无醣？素食？
: O, e# M @( b8 D: {
* w) A1 ~5 w5 F( F* T, K* }第一个星期你必须先让身体暖身 * X: ^$ R' o. w. f
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
l5 J. c) S+ I% x- u- `! C( k/ x& Q
- u/ O0 H% D8 ]$ |. B3 Q必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
! x9 {2 I# c, ^. d, D8 A不须规律吃三餐的人＞少量多餐 $ y" b- @" h* ~2 v/ n
: [5 [4 P& O/ `3 j6 [
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 : P% N+ W+ q8 I" y8 }
: U7 g; V: H: _9 Z" x& B
如果你想吃饭 % |- J3 U% y u- n7 f3 L
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） % g( D" t- `# c! M$ G7 H
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 $ P7 a$ B* \" |3 \* A% q
, c' `: ?) t# X5 D s, o如果想吃肉
9 Q* D7 u1 F1 {6 G/ h就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） , P4 ?4 T" N! X- j: ~! S
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 + J5 d7 j9 S. c: W) i) x2 s1 \
a/ b+ w6 Z% P& g* ]
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 - Y- p0 }6 S9 y2 @$ C/ k/ n% @. y; M
, F9 J1 q) k4 u! r8 `* I6 g
给你们一个观念：
. ^; V4 i1 f. z( Z. s& q让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 " ?) v( N( V) w) B2 j
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 5 N6 k& J+ c$ d$ l
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
- o! B: `; a' R, `- r; v不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 K! Z) B( }: E9 h( X5 Z6 `7 c
1 B( }& T' T3 K) ~# {- H/ ]$ N那会不会血糖过低呢？ 0 {% |4 x7 [' u+ s" B) j+ c
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
" F# n n# B) p; S d你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 : B0 f6 [- f- y. T: m
不可能完全避免其中一项
2 V/ G, P, U8 e葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 / B/ W* }4 s1 @8 P; |3 Q
( |4 r* t2 w) R1 `
6 i9 h8 I1 w* r N4 M6 \3 b* d! `* ^) M$ x3 R5 a/ m4 m/ @
从睡醒到入睡必须一致 1 h0 ]& _2 F2 ~" g8 }& f6 x. v
不能一餐吃素一餐吃肉
' O. {& D/ y' d/ U. P7 g2 F1 {3 N; N' A一定要至少以一天为单位 / [3 U/ g2 {( ]4 @
3 y( Y' E; w) K2 M$ ?9 w如果突然想运动一下
. M, S, Z! `$ r0 N/ }9 j" ?就动一动吧 或是泡个热水澡 4 e( |! t3 d G5 Z d5 V
懒的话就算了 不一定要 % U, R, h( ?, B0 b6 O' C2 L
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
( P8 }0 B8 @9 B2 Q' R4 m% p! P$ I8 ^4 K- H9 v @
基本上这星期会饥饿
( g; [: G5 e$ j4 ~但不会饿到你抓狂
+ W: s' E/ t$ m6 h! V' G# |! M5 g" m你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ : `* J! @& T, q7 Q3 j5 g: F
& z" P8 k0 W) c. @0 c' h+ X
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
; @% S( N/ a/ b# i) S3 w
/ t; o0 A; h1 M8 w8 H1 V
! j- k% V' U. _) b. ^/ T0 K
) T+ O* n% z5 y! \6 E: f＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ 9 P9 G' C) A; e( t
＊第一天你会瘦
& R, S* x* Z# U' ^2 ]& i$ z＊第二天你也会瘦
4 q/ U8 Z3 ]1 Q5 ~7 v＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
1 Q, p# W7 m0 @9 ] N [' O身体被你吓到了！
. l0 H$ o4 u p. X1 \不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
' Z2 y) k8 f6 d: |2 x＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 8 |5 M6 j( T) K. ]3 z0 F, \8 w
你会难过到想哭 会很烦
9 ^. T( ]. G- r3 y. L6 e: x* T这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
* R+ e1 j( X# U* X却往往让你连卡４．５天
0 I. Y1 [4 M, \2 U这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
7 m( {* i8 c, H; \* Y; V, w0 U＊第五天你会瘦
: c0 y2 k c- Y+ c, P" \& m/ _会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
) o3 u! \( }9 l" q＊第六天你会瘦 4 w' R( x& b* `+ g
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
( z+ l# W. q0 L( p& Q6 {
* T. B- s: {) z3 C' B: `- s. \& e$ V7 X# u
+ ~* J6 |0 _) E8 s0 p2008-1-22 20:42 回复 # Q: F0 \8 I& \6 z B; T4 X, X
! y8 F" y5 K! ?/ V
鳗鱼3猫
+ f6 t, \9 V4 n5 g132位粉丝
" T& {3 B4 i5 r- }( { 3楼
% k2 q/ \# |. {! i* p* }$ g8 f
0 Y) U* P! j: H2 x |2 C- H比较看看自己今天的体重跟减肥前！
" {7 B+ W3 w4 r+ }2 O已经瘦了不少哦！
+ s. x" \3 f% O＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 9 V* b9 t# ]# m6 g% r
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
1 C# |# ?+ J# O' q! ^, A但是大家都会问你是不是瘦了！
$ ]& I! s- Z; F9 i% _* s. T你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ % t) W, v3 Q* [' M! ~7 T
; Q$ }; A; E' h% S* @
# e2 R7 ]5 b( f F6 M＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ & J0 k8 D$ d1 o& V# L2 d
0 n* h8 X' V& h
* s* _% J! i a2 h; b* Y｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
; G, u: G" j; C9 l$ j; R0 K, A｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
7 r L9 {" s+ g/ Y( M3 G｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
0 `4 a( a6 [+ ~｜（如果你是因为偷吃 那活该） ; d5 S: `( z8 N; a4 w
2 |% G' J1 p0 {; r; i7 w5 k [- ~# Q, e \7 z0 V0 t/ L7 z
这个星期结束了
6 d1 w0 `6 o! ]' v2 O; i你感受到减肥的快乐与机掰 % a, }2 l' i4 ^( H; A: _! \
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 7 g1 n/ F4 H0 I; o l
' {) z* ^' `6 V1 p: H你的胃已经变得比较小了 也比较健康 5 S) K. f: a6 g2 s4 G& `
6 F; G& H0 M8 {
可以承受接下来的折磨了
; A3 O* y$ A2 H4 q. M$ C& [! y3 D+ J
& b' i6 Y1 r# k! R" Z# R% {# g1 U
( [, ]# x4 _& A& f+ q＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
7 ^0 @3 n2 u! `* Q' A- ~
$ Z: j9 y) h: n0 { P2 \, ?# _! q; Z
【第二周】－无醣周
E6 W0 _# j6 c9 N/ Q' T7 L
) ~5 C. q, ^! i9 j4 d9 i4 r4 A这个星期必须吃一个星期的无醣食物 0 |6 \+ d6 x$ n. T; \5 k7 T
没有素食了！因为淀粉会害死你！
5 \+ \- c( f. F! q; N3 _) P
( H7 O- g: g4 a6 _- c; L你在这周，必须找一天确定整天在家 + h* g2 V8 U+ U7 e# L% O" G7 T
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 ( i0 Y7 ~: n! c# Q7 }
找一天就好哦
" W ^# @/ }% u$ v/ Y4 B+ U/ m; o Z$ Y; U% g1 h/ D" H
拿出你的水或无糖茶
0 K2 D j# @, v" l这星期开始只能喝这个补充水分 1 r& g$ P' m/ l5 w4 f1 u
2 t/ R3 ^- r( i4 U+ @6 J你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
; l, P. e2 K% e( E ?# [5 o5 d; n; |5 f
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 . T& V1 _* m( b [5 e6 r0 O2 j
但是你吃了你就毁了
' ~' _' {( p4 k) j1 _; j5 N9 p% P2 h$ G5 c! F
忍！
/ f. y! q: Q# m# S& Y! m; a/ m$ u" p
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
/ g! m1 Z, I2 W) j5 Q$ I不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
0 b v9 r0 w5 U& p' U, J
) \8 t1 n) n3 n* l" b5 K( o蹲下再站起时 你会头晕贫血
5 T" d# b$ J7 _- w8 k( Z g哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
! r6 z' v) v1 R' u/ L ]2 _: e5 `: S9 ~' R
饿就拿出我叫你准备的照片 1 b; G3 U. d5 N3 V" o
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 4 H$ V0 N/ L9 G) g/ B8 \- \1 n
保证你动力可以恢复得跟第一天一样 3 d; S c# h+ N. P, T
/ G+ h7 H! @: h" u) H
Y( Z2 I, ^! s2 b* X9 _3 n如果你必须吃外食： 3 ]/ s- h+ }& w' O2 }
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 ; j9 |4 l- y6 K
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） % ^, ^+ }* G5 t+ a7 g w. z0 H
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 ( @8 x0 r2 e" h' A
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
' B, J3 _2 `8 P9 q$ e/ D* f! ~" w3 t/ I! E- W/ |' m1 }( l* ]
不得已时便利商店也可以救你 " _: |% |1 x/ s2 m
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） ; p/ N4 B4 s; A5 G$ Y) W+ a
这两样会是陪伴你的好东西
: B8 Y9 G. L0 Y+ j& s. H: [6 D- B% o- w
4 \) z( {9 D) | U+ P- \ W
C+ b" d* C4 V+ L这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” $ z- x; r+ s" U
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 # a* ~0 q" }9 T N
: P1 x6 J* y: a Q" e f) z
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 " P' n/ c7 M! h+ g: c
光这个星期你又可以瘦４～５公斤
i6 F# x( F' i* |5 v: F
0 o- a- j5 y, A; [! ]+ E. {% I加起来
1 h$ R; U' a! J( h& I0 f# M两个星期你竟然瘦８～９公斤了
# J/ E+ G. ]) v4 ?% G8 L* {$ @, Y) V( l% S0 m) ~ s: o
1 ]# J1 e1 ^: I N- R9 u* F
｜你离目标体重拉近不少了！
, ?- \& I& d( Y9 E｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ `! E/ m( B% R/ [7 [
｜你可能原本离目标体重是１５公斤 ; t z+ u/ C, p- F8 Z5 J
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ / c3 a/ A1 w; N. p8 k9 x: A
｜趁胜追击！冲啊～
) x2 ], k# K9 e/ ^. f n8 [5 Z& Q, Y( v( o- |
4 J% A( h, P& @当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ 2 p% L$ {1 N5 e+ Q% f2 U3 W$ G: L) l; ?9 n
先恭喜你成功减肥了
/ ]. _& E5 t9 G0 Z" U' Z: y不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
* w) y+ k3 J1 ]! Z; ~ d如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 5 ?. j9 S8 k7 i: c s0 \& L
: P6 w0 k0 f, H1 D$ D/ u! P5 e* ~
# U9 I2 _$ m# O因为再来是地狱 * W( g- o7 n6 G- f7 W
" b( X5 s; O) G* C R7 k1 z
6 n: _+ K! L/ D. g( G
5 R1 `5 k/ w+ o* |! ^, ?2008-1-22 20:42 回复
2 @+ h4 T: h$ X3 u1 W
& E7 |3 G% U: z" X1 l鳗鱼3猫
v* G' r$ L1 E132位粉丝 : e1 b6 T! G% F Z& |2 h' m0 [
4楼
# M- x1 A9 i1 ~1 E( j( `+ T' Y/ ]; b0 q
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ + B, M# S _1 O0 V& W3 a" G
: f8 i4 I+ v5 V恭喜你瘦了
2 P8 {& u& X: O8 S- c7 x在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
, k5 t4 W& l4 h. Y0 P& ^$ O3 l追着你问”你怎么减的告诉我！！”
3 m$ B0 G- X8 w随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ 9 Y' ~8 Z G! {4 j z5 {) q4 x
接下来的一个星期你会很惨
& }6 Z4 R/ }* @" I/ W当你感到精神不佳
3 r) R& D/ ~+ k拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） : F! q" y' \+ b+ [- J
! u4 C4 _) t) R! ]0 O这个星期 * k. j! I5 J$ V3 z( z
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） * ]& x2 s5 v# E1 N9 Q4 v: q6 r, B
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 0 x: L: \8 p8 z& r5 M& j
其它时间 1 p4 M# @; C r1 ?4 e' y& I5 [# q" K, A
只能再吃两样东西 / E# P, ]5 O+ G8 u$ y
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
1 e X V' T- n0 G
% ? q4 P: x0 K3 y o但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
4 D8 H. h0 }4 P6 K* {. N+ o2 x2 S. X6 S s9 h _8 | |
当然五口只是个参考啦 ' C7 C7 B4 Q! L- o4 i4 g/ |6 P5 h
总之就是尽可能的少吃少吃少吃 ' c* I7 N% |0 e$ E
# F6 Q6 j# w" d4 d
吃了一点东西后 - r2 L) P" d9 _: ]; p% F' R
就一直告诉自己好撑吃不下
. e/ n$ |& N7 y8 @例如我看到朋友吃零食 9 a5 j+ T3 s8 R; N, p: o
我会要一两口 : l& N4 z6 W: K, x
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
8 N1 A" x( w6 Q我真是对你们太松了（摊手）
& r; w6 D' P+ ^/ }- L' r4 r& E
# c4 g3 i/ }/ O/ P! D; K这个星期的前四天你会最饿
) P8 h/ x0 a8 I$ u0 |第五天开始你就不太会有感觉 2 b$ @9 U: L' t
$ j0 R! y; ` Q5 G
快饿死？没关系你只要
9 w& i q/ O+ T1 u9 T# w& O. n9 t一直灌水！！！！
, [4 K$ ^: y q+ Z" h/ L有抽烟的人抽个烟就不饿了 : [% e+ r! Y+ |& E7 d& Y$ Y
要小心几个状况： # M7 c6 g' t( ?! F# M1 X" m/ r
１．贫血会很严重 记得补充维他命 : S! u. N' Z0 _1 _& K, ]1 T
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
8 Y3 N4 l- v ] P" s7 `1 w（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
% h% j% U* }9 W- a' z1 j7 Z可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
/ f: Y* H% Q$ D4 k7 I/ D. w3 z9 o9 G, \2 E( u
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 . u e' o; A' c0 W3 J6 j# C
很难做到吗？
- B+ s8 _5 c7 W那你赶快放弃好了
$ N- }+ z' E3 N或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
' Q1 V) G9 K3 `$ M# \$ w因为下星期会更可怕 7 y0 t O5 ?" j+ l9 m% y
（我怎么可能打做不到的减肥法
' B# ?- h: k7 }" J4 G我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
5 q) |& Q1 l4 b$ J. G7 y?
4 ^% h8 R( |" ?/ m. w) X狠话说完了 % e3 d2 P4 W) @) a4 z
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 * L/ r& P& c0 i T% `7 Y2 i
但是谨记 ' b9 T, N6 B2 \0 N* r
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） ! O- U c" Z1 l" N
你的快乐跟动力会让你做到的 " g1 X0 s* d w% A1 `3 N9 t1 |7 |
4 M0 X8 W; i# Z& [9 z
接下来是令人瞩目的成果预测： ) D, E' C' e) [
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 $ Z9 y3 |3 N. R. Q: r
｜跟上星期差不多？
, J: G: _# l' M4 A3 K0 {｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
# S7 h% `" i$ ^｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
) z4 s' N- h2 e/ A｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
* V5 J& |3 f+ b5 M& l9 _? 3 j; w1 r3 F$ R. ]& U* e" V
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ; J8 A( P/ N( E8 I7 Q2 L/ Z# ^* R9 d
8 l, C4 k( Q, {% n0 G( b4 o5 ~
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 " [% p) f' V8 m. d
7 y& l# K$ o$ y* _, q经过上个星期你会发现你几乎没有排便 " m$ C3 h9 |0 @
如果你有清肠胃的，可以吃 % t3 l/ d, J( H% @3 B+ \
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ : Z t# F- h& f7 P5 Z
h, k" m \+ b) v你的身体即将到达极限
+ y/ }+ f2 N( p- V但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ ( L6 X7 {- S+ N/ R( _$ K9 ]
三个星期很短 5 L6 I) Y% D4 t# `
但是对减肥的人来说时间会过很慢
! n0 B* T: Q( m6 [如果可以睡觉就尽情睡吧！
7 H6 D' k* k! \8 Y" y: ]! i- t0 [* l# d
”这星期就是断食”
# w# v7 _: U5 D# h' ^' N
7 Y( _/ j2 t( o4 c) k4 T" `! D0 y4 A9 B g, ?# A
你一天吃的东西不可以超过２００公克 ( p8 t5 K( [4 X' Q6 h& X( i
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） ; Q5 f* S+ c" G1 x) b
我觉得根本就不要吃最好 1 a$ @# M+ j" c* J8 ]) p0 S
因为吃了还想再吃 7 Y, A9 f& r1 V; k" N g* J
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 & u" i* x# D6 v$ O3 e. F
我吃口香糖可以抑制食欲
1 }. I0 U/ N* Z但是有些人会更饿
; c* l% q8 B8 ?3 A7 p& i所以自己斟酌吧
: x& |+ N1 ]3 E
' e8 h T& X4 E既然要断食干麻不一开始断呢？ $ z" w9 _: C/ C4 v0 P/ ?" W6 A
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
+ Q' ^- h3 @; i# w就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
; r' q. c* G. ~% X你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
9 z5 C; x. e$ u" S+ D3 Q1 E这个星期你的体力跟精神
+ L0 z" E% P* M8 E7 c- ^都会处于最差的状态
( a7 i) M% c; O虽然这有伤身体 . O# z3 C; b: Z+ l' m" m
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
. W c- M. D7 ]" x( @这一个星期很难受 ! l* B4 U7 X H8 U1 k
可是你的身体很快就会恢复了啦 $ ~: u& ]6 A- a
喔对了
- ?, D, ~$ `' E& R: i: Z+ k人至少要３０天不吃东西才会死亡 8 @8 [3 S. Q; i& m+ R3 n
虽然你的胃已经被胃酸溶化了
9 T& u% t. x2 ~- H/ ~关于胃酸的问题
P C" z( Z3 t Y9 k5 H如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 0 X0 H1 ^* v* ^
虽然我并没有碰过这样的问题 8 d ]1 A, o" ?$ z% G5 Q3 _# V/ [
我曾经有过三次的一星期断食 2 }/ i3 W; m, H' G, o# a7 O# v
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 % @' ` U8 \. l7 R/ P
但是这是第四个星期了
. [5 q* R. s4 F; `, s0 t所以会有一点卡住
2 D3 e: `% w. b7 d5 l有一个很严重的问题
+ [/ G N+ K+ Z6 `$ E可能有些人会有些人不会
. ~' E- _- `0 Q# W' j你会很口渴 喝非常多水
& j9 V" ?6 U! L但是很少排尿 : ]2 v" \8 Y$ b6 j. S2 w+ c. i
我也不知道怎么回事， ; r1 X1 B( B0 T* E4 w! B% s
不过别担心，不会因为这样体重就不掉 * z6 X6 b7 y$ g5 K& B' i
就尽量多喝水吧＠３＠
: C8 W& c. ]! ~. [
/ m4 i/ g$ ?$ M& N1 e# V｜这个星期你会瘦下６～７公斤 % z! t/ a9 K- X8 ^
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 2 g0 A8 w+ v% F! \ r+ [
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 # A2 @) B1 ]7 Q( r1 i8 h
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 ! b) a) s! {$ M$ X
* X; N$ x: J# ]- b6 b
$ d! f- S% @5 z7 C8 @8 `. \# R* V
( M1 u# V J9 i0 W+ O% U' K: c2008-1-22 20:44 回复 8 |# f: v4 K- I5 S6 @
( _6 l! k' r; [5 c) H' h鳗鱼3猫
* u( q+ K* c9 c) ^" G, i) f132位粉丝
]) t9 c$ G" b4 Y 5楼6 O! Z5 S2 {3 b% |. H( ^
7 b. a, p$ f, R9 H4 R
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
. \9 n( b/ i: w( H8 r
8 V, h# u+ N3 [* ]! a$ Y% y/ n结束了！你不能再继续节食！！
1 l- D# Z' C$ E. Y万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ 1 k% d& v- ~, p
?
" Q+ S* r: D! a% \＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
7 R# g3 g2 g8 ^
5 Y) C G8 P" i6 j& J1 S# T8 O
7 r5 L- k0 f: \4 P1 E+ o3 A【后续处理】－没有做你就完了！ : H( ?+ c6 e4 ^' `. z/ j
& M# o5 J- t( H* T2 f3 Q. v
6 C& z: a! b, n. C5 j, E3 e
5 u( E: z5 x. `: ]7 N( B接下来的两个星期 * y0 S5 q8 Q# z& S
减肥完成的人必须慢慢调整
: k/ H& n: c' W还要继续的人也必须休息
% c1 m# x. `( j5 K' L这段时间 & Z. U6 y1 H; D6 D$ f
让饮食恢复正常
: a" @( O Q v这两周必须吃清淡的食物 1 k1 n' s( A1 I, B: Z
不可炸不可太油不可味道太重
) E# ?9 j$ J1 i' n- s2 e# r2 x前三天
+ w O0 a$ Z* L. U6 ?) d5 v6 t7 r你只能吃早餐跟中餐 ; ?$ T4 Z: y, e; q. X# s; f
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 5 N" b) N8 M' Q" [$ z9 |: t) V
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 : V* \2 y* x& a
一感到饱就不要吃了 : n W' e* r& O" m! ?' U3 L/ ]
也要一直告诉自己好撑吃不下
1 f$ j H# b$ Y O& M$ I第４天～第７天 / P+ |! g% a" |! O1 k: Z
你可以吃晚餐了
# @% B3 e: P/ a但是原则一样同上
: o9 B9 }- x C* v. ^9 ]/ K9 z; v依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
( X+ l6 y; o+ V( C0 N所以在这一个星期后 ' B" R6 Q/ i: L) h
你的外型就会变成你这四周努力后的样子
' x# e0 G5 [- \ |0 h& H但是也如同我预言的 f. A) n) ^8 O
你会复胖两公斤左右 ! x2 M" W+ G% @ e, N$ o! Z
所以我就跟你说要预留了嘛！ 5 s7 I: ~ N+ ~: ] z# R C: C1 Q: r
第８天～第１０天 9 [ ?" ]/ E2 i9 g: z" ~2 j! ^
你可以正常吃三餐
" j' V/ y6 s. r) E0 t' ]) L& y& z& A可以吃到觉得有点撑 ! `! K" b( n0 k9 q) ^
但是不能过多 " Y2 g b. m( e, o+ V. p
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
: _7 K% S$ _; t0 i& J第１１天～第１４天
1 Q' Q2 K/ D O( F9 {+ {你可以正常饮食了！ 3 N c+ @( ?1 L. w" K
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
5 ~$ ]& A1 E4 v3 R8 Q) \
: A, x& O f2 ? B* e: P$ ~- z6 f& u7 R" @
给完成的人叮咛： 7 M; ?% H5 m1 m$ D& L6 i) h! c
你已经脱胎换骨变成大正妹了 8 U/ x3 a0 b, B$ ]$ k
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ Q$ r$ |2 K, R0 b3 C+ s$ l
以后万一又胖了一点
. w! w: P1 q1 f* F$ q只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
8 M. V$ ^3 y5 \! I. N. ^5 q记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 9 D5 Z* y5 S# b/ H, r! V
所以不要因为又胖就放肆乱吃 . N9 `0 {( d' j x a; c! w
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
# U& A! X+ c2 Z- M0 r5 M+ { ^泡面绝对不要吃！
1 i' P, O9 u, A+ A4 q% i7 u3 \- C8 N* U想死你就尽量吃吧 8 g; K2 m2 G! c* P0 x$ H
+ D9 M- H- J! }7 V ^- w给未完成的人： " O: P# u$ c2 K" A( o! g
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 7 s$ L' I0 p5 {) D8 H0 f
那在两个星期的调养后 4 V" _* X% B9 u& G. z
就从第一周再开始一次！ 4 }4 f5 ?1 z7 n% ~
这次只要到第二周就差不多了～ ( n" g8 B7 i5 y2 J1 K0 ?: ?
千万不能没有调养两星期就重新开始！
* i+ p. F8 h% G. K$ a ?; h你会卡关瘦不下来！！ $ y! D/ R5 K& B6 l: a* J' Z
虽然调养会复胖２公斤左右 $ p+ v7 e9 g6 L1 Q1 e
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
6 i1 O. S0 G$ H" b因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
8 e4 e% u' }+ C你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
' ]6 G9 \' S7 {' Y4 Y$ K懂我的意思吗？
& O8 m4 Q( v/ t% s8 a* E不懂我也不管你了 3 w [% \! u, |5 w. E
' l; P$ F9 b( j
$ v" b6 Z/ m; B8 I2 h+ n0 D
j3 }: F& ~6 S, y; ^: p) N( ?' E+ N" p _0 q' D- i" G
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
- m) w2 z) K# r1 g2 l2 S
# |0 R% E% N# J# Q1 X5 M+ i& B?【总整理】－简单说就是这样！
: q+ \9 v/ d8 J准备： " h# l( p# T ^5 g0 m- E
１．水或无醣茶 . Z/ x% u6 ^" N; r$ [2 Z$ c
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 : b7 ]$ N. p& y# |$ a2 [( g
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 * v6 x* F- [3 C, s6 o3 Q3 s& Y
４．酸奶 " \8 {7 @" }. Z3 b
５．一起减肥的伴
9 `+ Z( x* F" ]* E7 J& N0 \: f６．综合维他命
. j* @! n- c) u, _认知： 9 A% r% x ~: K
１．充足的睡眠
* }8 K- T# c! u9 c２．将目标体重再减去２～３公斤 7 S0 s7 L7 ~; Q4 Q" a
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 - w3 T" m" d' Y( i1 U; R
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 ( g c% L, F1 A u
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 9 [! P. W& z! I# b/ U& h+ t
６．感到饥饿是因为正在瘦
( }2 _2 L% a* r2 Q% R5 `9 P７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
3 S" i- b5 m* z% i' J' H+ T$ S6 a８．超过８点不要吃东西
5 Q* ]' _( C7 ~! ~) o: o9 L９．不要做些会让两只手空着的事情 4 @- J% }; }6 M" ` q
１０．泡面比什么都可怕
( F- b; K! x0 H
/ n$ c8 K2 l' _: e v3 K第一周： / n& c, f- x w
以天为单位
) B* g; L- u* e, }8 C选择整天吃素食或无醣食物
* U# o- {# [1 [( O6 ~; P第二周： 1 P8 ^3 z( [" W
吃无醣食物一周
" N; s( d# p7 F4 e+ Z' e找一天早上喝酸奶
7 M1 D& }( L+ B8 z9 ?/ y第三周：
7 V- X4 U, d% ~- L7 S* ]* t选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 / @2 Y8 G/ D0 c2 s
食物皆须清淡 , w1 }* M. f! ]6 v; p
改为两天量一次体重
' Y6 f- S6 G3 e, e" _; @/ E+ ~第四周： ! T. H# A# j" n: E2 q
断食 一天进食不超过２００ｇ
$ L; j" L& W) V* O5 g, y* d" L' P3 j后续缓和：
+ z* }/ F9 H- f# W- F4 }* j食物皆须清淡
3 `; [" [$ H: h- }3 {前３天只能吃少量的早餐跟中餐 1 P! V; \$ i; e
第４天起可以吃少量的晚餐 : d! g* D& I2 ?1 O) Y
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
" o( p# h: m5 ?第１２天恢复正常饮食 0 Z1 H# p, u5 D( ?2 K0 V4 u
+ I/ i" C7 E) P; \＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ( x6 _! S' v8 ~9 I! A
加油吧 ( F& r9 F' J& U
你们都会成为瘦身女王 " t) T5 F: s! R
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 2 h, O0 k+ n0 _' [/ I1 C
6 [6 U7 R' _* ]0 V7 M7 i干我打完了我大概是神
& W! `% p2 i1 a8 G& f其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） 6 l, N2 G3 a+ f) l. c
毕竟对大多数人来说还是太严苛 0 W* y |. o z% s( d1 v: E. A
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 1 R2 j0 V, B6 O' ~ {. X' A
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
& x6 m+ n. U% A; S C两个星期就可以１０公斤左右
6 u' J; y8 @1 X4 t因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
+ @7 {. o5 i5 Z& w只是一般人很难一下就几乎不吃
$ C/ J, Y! }) f$ @7 \- N3 F6 I而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 ) ~; R% G! c A t* |' |, k: C
? : Z7 y9 k0 l6 a
给个提示：
# [# q0 v& s+ _$ [% {6 ~你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
1 B9 N+ ~: g5 `. M2 D8 T你的想法会改变你的食欲
. x! s1 Z4 I/ M- H* Y?
& z3 z+ U. f# l( q8 [? . F3 I+ F% h$ x' I! \$ Y( k7 d
好啦 # Z, Q- y* {/ s* o
不打了
* ~+ p7 E3 h" d h都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
