 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<7 o4 ]2 V( X i- e) I. L3 k2 e
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！# }6 Q3 V6 \2 g" M" K+ U
除了拿身体当实验品以外
( j2 L( b7 @6 J9 z我试过你听过的所有减肥法 ( D" k8 t; P8 `
5 A# ~8 V7 \3 U8 B从国二到现在 5 r* F( r9 Z X8 ^, C
将瘦身成果全部加起来 ; M1 ?5 R* Z) ?9 B3 l
我已经总共瘦下了４０公斤以上
; d: g# M0 W2 [8 I0 k& H（当然都有复胖啦）
8 k! P8 L+ n. t4 K4 S3 I+ r$ n# O$ |1 w! _
我也跟所有的减肥者一样
8 ^& U m" E5 Z- M１．很没有自制力 ]$ I1 x: o! q
２．很没有毅力
. r( H, J- _* e$ A$ W) x３．很容易就”啊算了明天再减” 8 c/ f0 \ }6 b9 ^0 j
( @, X! ~; n, n3 }' ?6 a, J
' s C- B. g7 ^所以 8 K2 h" O" I) Q- g9 W6 [0 u
你只要有自制力＋毅力 0 s/ J! C5 M7 ~" A' R1 x
就会瘦身成功 ! I- u) S2 O$ O ~* |3 p
--------------------------------------------- ) s1 k( x0 ? X2 m
8 g% Z% z# \7 c; ~
我先打出知名的几项减肥法
7 h; B6 e0 z+ O* i4 z: K6 i7 J并且做个比较 8 n. ~- y' P3 `3 e; E) W
5 t4 s. z/ v$ }: L5 H
--------------------------------------------- % v2 g* {. _9 r9 g
. }: T0 {; w) ]2 w6 T+ A１．断食法
4 X1 e) |2 R7 T4 H& u# G效率：★★★★
) z& M1 J- `! n6 h6 b5 p$ k$ q轻松性：★ ' }+ y! X: t5 k) m: |0 [& D- a. t
经济性：★★★★★ 0 H+ A3 ~* c; [
健康性：★ + |1 w7 Y: H4 Z! V) q
危险性：★★★★ - G0 B6 H- J2 s
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
1 j# ?; \# s4 ]' @5 ]7 F, ]# f- g并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
) ?( h. Y7 I1 Z% Z- Y最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
3 ?- Z* k- b# V x9 p3 Z, Z' [" C& M7 ?
２．无醣法 / N/ g* K- L, B# C! ]( m
效率：★★★★★
4 p( U+ M$ H/ {2 ^轻松性：★★★ $ \* @" o! O) s
经济性：★★★★ 6 p; J6 q+ W# X7 v9 u ]. Y. m6 ]
健康性：★★★
3 Q4 y- S7 a7 d8 ]+ f6 ?: M危险性：★★ * |- }' ?* ]6 l4 J5 s% G
缺点：《这是非常好的减肥法
4 O/ g! \0 U# v% ~' W, n就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
' I6 I5 ^4 t7 v8 ~肉类跟菜类则随便你吃多少 , N5 A1 v( ^0 \( @! O7 k
刚开始会跟断食的速度差不多快 ) H2 s! g8 a/ B- N0 W- d
但是一卡关 就会不知道该怎麼办 4 T$ J0 L& k0 F* H! [2 b0 k; ~2 R
最大的问题是 只要外食就会很难控制》 9 s. H) S/ Q( i+ G5 ^
; a+ S9 T M% r# k３．运动法 # _2 {0 H% A% R' C9 {0 i3 X/ \( s
效率：★★★ 6 s$ v6 s2 d3 W7 z: o3 W* Q
轻松性：★
5 S0 l& `( u3 {4 B F经济性：★★★ m; a9 X4 C2 y. T' P
健康性：★★★★★ ( A, q. A4 e2 X( d9 @# r8 M+ ^
危险性：★ ) H4 ]3 ?* i& n9 X* f
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 & e3 r2 k, N1 r& i5 o! I2 E& ]
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
4 t! H1 |; M, w+ `* |7 O并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 9 m9 c) p$ X1 f
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 6 }6 z9 R2 S5 u" M, h
运动法很健康，失败率也极高》 ( R+ m+ m. Y3 C }2 a3 Q
1 h9 \; \8 d+ r, t7 Q0 n4 w４．饮食控制法 , @' q. Y# e7 U! l' Y2 O# h) ]
效率：★
% P3 o( a/ V4 c+ `9 @& B轻松性：★★★
2 w; f% D% P4 T. a经济性：★★★
7 D6 n5 A3 m4 ?健康性：★★★ + T" D# f$ d: y9 }
危险性：★★ ( _- `5 X- T( o% m0 P6 l3 `; j4 ?: a
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 0 E; P1 ~7 _/ }+ t1 ]' p6 q
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 0 ]5 W6 a+ b0 U6 B9 P9 A: p
而且是容易造成慢性营养失调的！ 7 ?4 ^- ^# U) z( Q( A2 w
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 - L$ z% p& F/ V, K
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
" T) o! X+ P h7 z: }- s: R& _而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
/ ~9 D7 ]- z H& B5 F1 \
) @( s4 O( t/ J0 i$ O+ C/ k- z５．药物法
) w- f# F0 b( B( ~0 U效率：不一定
% H& Q0 i( k t6 g1 V1 j3 \2 u4 B轻松性：不一定 ' {5 u7 P# x: k" p' }$ {- x
经济性：★
1 T6 ]( X( g4 l+ {健康性：★
8 V! Z& U7 c) J7 i0 k$ Z危险性：★★★★★ + O/ D1 ?3 M% B( ]
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 - }9 S! p8 ?* h. K$ u
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 " y2 Z" X* H# z" A4 ^9 u. R
又有副作用，
+ S' c! q( k% C& Y就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
1 I$ @0 t1 h! p. K/ ^- }$ J' ~# K
: i) N' X$ B; t5 R4 ]* X e. ~1 y+ t0 L, A- Y) ]2 h0 K
--------------------
7 f* x% K* I& {. n: \- [
" {0 C. V$ x3 E/ D% ]
) p4 i8 n4 A2 g9 N3 ]5 s. ]
/ ~6 V( b K* K% Y( x; A好 , Z& c3 h+ r2 v4 y* F2 g# z4 C
以上就是较多人用的减肥法 4 u2 z8 K' M6 i) V; M8 F9 V
至於什麼针灸洋菜的怪异方式
, J' B; S4 U; W2 |3 T9 f, R! V我的经验觉得 : d% ~) N8 J3 l1 A" e
除非你去当医生设计什麼实验组对照组
& U( r& T0 C5 G0 D* ]不然根本就不会知道有没有效果
% K# @% ]0 q* a) E8 a( v5 J5 ]- O: N
! j1 F4 M- M1 F! N虽然减肥法有这麼多
0 M$ e- l4 P: r9 u4 ^) s但是如果你只选择其中一种
3 b5 k7 w4 d: q; P0 J) z; L是瘦不下来的！胖一辈子吧你
1 c* ^ m: c% ^2 p
5 C F$ @! z" i- M& n$ ]2 y3 u
你的营养师跟长辈会告诉你 * k) S3 Q9 C! R+ Q3 j5 L0 I
控制饮食跟运动是减肥的不二法门
" z1 O. v/ O, O$ G' G4 C& ]7 S也有不少人因为这样瘦下来
$ Q: H& P- f& V$ j* w; ]% A但是要花多久？半年？一年？ + y7 Q+ p8 N/ g# M
对於急性子又没毅力的大多数减肥者 8 N2 L9 q L1 d2 p
不可能！ ) s3 ^6 i0 L9 B7 x" {
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ $ T) k* S4 d! s7 |
# J. Y% u% f. @8 U
$ ], x* j ^3 J0 \0 |
r+ d( j( H5 `. Z
# t V( a" Q* n0 w% H4 ?. B4 S% `
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
5 ^9 L6 U! K7 m) m2 |( y毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
! B; K) P' d+ \( L" I9 h$ Y" [" _你需要的东西是”动力” 7 S9 o% u, ?- y6 J9 O( Y
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 2 K& K* U5 { F o2 h, |
! B& v' h5 j* Y$ u
我可以告诉你
f& E/ Q n7 {& Y- s4 g, B( M8 K这个减肥法
7 N: j: o; C' D2 ?１．会饿死你
, e5 R6 Z* z7 |, V9 w4 R: U２．很快让你看到效果
0 s9 o# D2 u' r( j0 W2 j, i9 Q３．瘦２０公斤只要一个月 6 o5 i% p9 i# S
q; m) R& B" F$ ^4 a! O
) D0 ?; s. @9 }- b$ g6 ^' a& n' z- g
: ~3 A2 k/ q& r
' A1 v- Q# v+ m- {2 J. O$ h
& N0 ]- `. ~& K/ x! t我们开始吧 8 Q" I4 O: s5 f( u
, ~+ r- Q3 _0 V- a5 y2 u* ~7 `＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ & P4 O; K2 |: _0 K* i2 G
! h. L5 m3 ^* f# N5 u/ ?! l) v- v
% f+ a0 d0 O9 \+ V首先你在减肥的过程中
* o# n7 u7 p5 x/ V8 f会需要这些东西 e4 M: i) z. i
9 g' q3 `* [% g6 K/ \' U' p4 o１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） - I! I% g F5 O. v: V
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
0 B* A0 ~" b# F4 E9 g7 [. i３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 4 L7 a3 k& J7 N; ^0 I
４．优酪乳
/ R3 e; J; w j1 m/ m* _3 r５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 9 j9 h8 [6 k, z# V6 H) p
６．综合维他命
0 Q* @* c1 R2 X+ Y/ g) }; n+ p, N N" M& F3 c$ {
; h$ K0 {& J& m+ t
4 x* M6 U0 t% h4 ^9 C* n
2 I* `9 p5 X( F. L) m. A 赞 ! ^# Y4 G. _( |( K% Y/ P' ?2 W
27
- W2 Y( i) w; E. Z; c % H' ]! K+ \9 ^& T
9 L/ J- {% M( D9 I2008-1-22 20:42 回复 - M4 o+ _. F0 U' a
% v) |; W5 x% N/ x' A+ [ Q9 S! d鳗鱼3猫
' Y& J$ d6 G* H# l, _, u132位粉丝
# R3 D+ l3 G* e# X 2楼
" Z! T2 _$ P4 ~5 \' k7 Y! x/ s9 V9 R" j% j! z
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
- F2 w# E6 s8 E动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
* q" T( J7 `! R/ I# ?0 Y! e; Q
" N N" m( _) M; Q; B' x* }＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
2 j, H b8 z/ C( z8 |, b3 i4 l2 C6 c
接下来你需要以下１０条认知：
' L1 G4 u" X8 ?' v( @' _
3 [# [4 D, h* g: y* \8 [１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
; p. e2 A g" w0 m& c' v0 H, ]晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
) O6 e7 r8 j1 g! j不然你别想瘦
' Z7 l7 |- V+ ]& N+ P' j
3 X) c/ m8 X1 j2 {+ q+ K２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
~% @2 i. o2 Q- N9 o依个人体质复胖２公斤以上
8 T" n+ v E$ Q7 i8 k' V所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 ; |9 t8 a% l. P8 Y9 A
" C+ w3 G1 s% k4 V T2 Z
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
; R2 m! g' S! K也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 7 T3 H, b9 F6 V( D% n9 `
例如 你第５天瘦了三公斤
$ S; J: j5 h! N- H2 Q! p6 {必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
* `, n( Q0 a9 a) y" j7 L" k s. I: K$ d5 |" ~- {
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 3 _6 v6 [# v. |& b8 \$ T
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
+ o2 d/ P+ ~( c5 s! X为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
( `$ g7 I. B* `. {, f3 m4 Y另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
& ^4 d5 M! L5 I3 U; E u
) F0 {6 R* @4 n- N５．卡关是减肥失败的最大原因 . G' |1 n4 i/ C C
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ " k& }3 Z2 I. z( K1 ~2 ]
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
@% ?# m( [, q0 s* ^& N' V" [1 Q5 L+ s) a I, K# W3 P
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 ! H+ ]: C2 A$ e9 H7 \
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 3 |! A) I4 q+ a$ o
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
; k0 b8 h) w e8 l' z
+ I4 F2 B- |7 i& ^8 s% w/ _. Z2 N７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 : s! L/ S! ]: s6 c4 p
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
! J0 s: @1 k T+ ?% s; T# [' _6 C你隔天睡醒就又会瘦罗！ + z. P$ c* k* A4 G3 ^; a
) G. b/ S) O$ C" y9 g3 G d! o
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ / q8 c0 z3 B' A: z0 h
+ p B$ n: O( Q* u8 Y4 |. j1 D
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 / }0 V( Q* y* H( z
让自己手很忙 就会忘记吃东西了 9 y( |1 W, Q% a
+ w( t3 Q) j6 D
１０．泡面比什麼都可怕
# {9 [% S" f) o9 s" u5 G# Z1 m8 x- u" v! s$ w# B
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ " _& G; n+ w9 I( E6 @/ i4 `& G
0 r1 r# L5 H+ ^; Q
8 z" f4 E( ^3 o! `$ g9 c' I开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
2 Q% \, b& K, u2 D( w1 P记好这个数字 $ X5 X' j6 a7 u% C! c
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ 6 M0 |8 l0 k1 a' z1 S- [5 d) b
5 z3 g, m/ R* N; U M3 D+ ]
3 W. e- D/ C3 P
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 0 x1 l+ R/ a/ f3 L
6 h- H! W2 q. Y" I( k& Z5 ^5 z
' o/ Z+ d7 R5 \( m! {! e# i" m$ ^' x【第一周】－无醣？素食？
, g/ P# v }; ~1 ~3 T* ?+ O/ n/ ^5 v) Y" `7 \ Q% Y
第一个星期你必须先让身体暖身 $ U) P( Q: A! T( m+ |: ] f
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
. i$ @" k5 n0 z6 _
( P1 E" H) H0 W2 J. ^必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
8 Y7 I5 O+ U4 b6 ^不须规律吃三餐的人＞少量多餐
: a" D% X1 n1 F
. \# h1 M/ o" ^/ O１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 0 H# E0 k; h( s, h4 f, y- _6 H: Z
, t* Z" w# u# U% i. [- s0 M
如果你想吃饭 / E" l1 S" N0 K A
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） - J: F y7 E# F5 R, d( l5 N
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 2 H5 |0 D" A! t" X" I
' f9 P3 e2 v! M8 U9 H
如果想吃肉
4 C( i. V2 v1 _8 L- y+ x. Z( [就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） * K" C1 P1 l0 P, `. m
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 & F' e0 r3 k1 a( @4 V5 a; {
2 Q4 K3 t. E3 v3 J& E# @+ A选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 2 W; j1 ]9 S+ x9 l
# x! A- a; Q1 ^2 o6 {# p; ~( p0 H给你们一个观念： # @5 i) H9 D i$ n( \3 B+ C& n/ S5 e$ D
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 : u" @9 l0 i+ d# x: D1 c' b r
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 ) i6 |, U) J9 i6 P2 y( k7 d. u8 @0 {
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 5 ]# _- N4 L* I& ?2 ^# c+ e
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 ( N* G8 J8 H. J- p* r" v, i+ M+ ^
$ d% J+ I+ ]7 I. T- c6 m) z+ y/ ]+ l& d那会不会血糖过低呢？ ; E1 J l7 z" v0 m6 P
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
$ ]2 d. D- e1 d: [9 u1 u, U你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 ) I! g l0 B$ J/ C
不可能完全避免其中一项
4 |5 @$ `) ~0 {/ p- D/ Q葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
, X. L1 A( z7 m m6 }' l# Y
, I! ?2 ^" V* N9 m, W8 Q( ^; _' ]) d' |9 w6 R2 g; `3 }
" B. c+ g$ Q' l
从睡醒到入睡必须一致 ' V& A3 ]* J7 @1 l; u* d
不能一餐吃素一餐吃肉 + p5 F( a+ e# f5 W- |0 M
一定要至少以一天为单位
, L; q$ i2 ]* Z: d+ }/ a8 o& r) q- W, B0 C$ w* c( d
如果突然想运动一下 / g- c' [ ]8 g3 ?: p
就动一动吧 或是泡个热水澡
/ |4 d8 d! {* L$ g) J懒的话就算了 不一定要
, q5 _6 B$ ?" c! l5 h& P$ U不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ ( L4 v( U! p, f4 f: Q# R1 \* J
) M! e' a1 l1 W5 L( { ^基本上这星期会饥饿
/ i/ u. L5 v8 J. e7 l, M" u" ~$ t但不会饿到你抓狂
; v# p' M" E. m B你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
7 i0 j% ?9 U" x7 Q) ^
: h+ R9 Q3 W; J: N! B9 j喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
/ R4 E9 z* T* ~ z' e( c0 q8 S! S0 Z, P6 S: l
6 s6 L8 ~' Q9 ~1 V( Y A) F, D
+ t+ H' h7 A' q
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ ' U) b5 z& G4 J. A3 y h) E" ^/ ]
＊第一天你会瘦 7 F2 ?" y8 e1 f
＊第二天你也会瘦
; ?$ r* I9 x# Z) H( l( U! p8 E＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
% p& [! o% m4 i* t身体被你吓到了！
. H% P9 w1 T6 V3 J不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
1 o7 Y* C3 {/ t2 V. E＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
1 q8 B2 f- j& }, i+ t: O, n你会难过到想哭 会很烦
8 m* E$ P% c# I8 l4 P' z这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
. s7 b' {6 R' [0 y! }" H; r却往往让你连卡４．５天
' ]" w) B4 i, G k4 {9 J- z这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
7 J5 A. I1 O+ Z; ~# I＊第五天你会瘦
# Z( p" n% t$ J; q/ P5 I会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ - P n0 _' }: }5 d1 i* I- C5 g! k
＊第六天你会瘦
- j/ v3 `2 W B p3 `. _1 ^2 W会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 5 s" ]" \1 H* M* ^
( }! f# P5 T# H( I. E8 A- z
# H/ d- A0 Z* z* a& u0 q/ k # D1 Q7 t6 Y: u/ y/ l
2008-1-22 20:42 回复 2 e- A3 P% m' Y9 q% g; B
6 w: e5 C% O$ Q2 l' T0 j7 b8 a
鳗鱼3猫 6 |& t1 d0 |( M9 T [ Z
132位粉丝 ! w. B6 g# P9 e, W% }% q
3楼
, B. B- M. Z6 U( R8 a4 b/ m* W0 y) F* h- r6 I& I
比较看看自己今天的体重跟减肥前！ % Z- [1 v, u" E: H
已经瘦了不少哦！ ' z8 s9 V, }- A0 L1 W
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
: z! @) ^: T0 |4 A3 @2 e1 I会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 3 C0 c) V, c$ m" T( w( l
但是大家都会问你是不是瘦了！ " K+ P/ O! M. b) { H% a9 @
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ 5 x: u, }+ k* u0 z
) |' X0 ~8 s! |- ~
% W. N8 K, O2 P+ {. q& y1 c＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ " k% J& U4 Z& u, ^5 A1 r
! x7 ]" @# `( q4 @
, E3 m- \3 k& A, v6 O3 \- d｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
* y0 n0 a y3 e$ e｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 1 V# ^, B& }/ Z5 Y8 M
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 ! Y' q' [1 x% z7 \' y5 @3 @
｜（如果你是因为偷吃 那活该） * E' m {) x6 ^% F( G
. W7 c2 Z7 o( O' T1 f5 e
. E( q, k8 @* h4 Q: H3 z: y
这个星期结束了 3 B' y9 k% @: |- |2 V. L
你感受到减肥的快乐与机掰
% r/ l8 Z. v; s: f但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 , E/ a6 W4 P% N# g4 d$ D/ _
. n. U7 J' S/ ]" E5 `, H
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
# f$ c6 c/ J" b4 b" K! w/ P
- K) e: o8 f/ n& b& H7 L: H可以承受接下来的折磨了
" z2 l2 d* o8 [0 \& ~" K1 p1 n
. B/ n# y" j# p* {% ^: G& t" t! M7 ~, [( r
0 N6 z8 V1 E, U" w＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ , ~$ h. Q+ I1 g$ F# \9 T; Y1 [
0 |4 y& [2 {# h
1 }: @) X, ?) X' L- K* ~【第二周】－无醣周 2 s2 @) x9 o" W. M
. i) l4 [% L1 L* y这个星期必须吃一个星期的无醣食物
; t9 |6 B0 e3 _8 F没有素食了！因为淀粉会害死你！ + S7 b/ [" D+ |" A: b0 K' m
4 T* e$ S& Z3 M. b+ E你在这周，必须找一天确定整天在家
1 R1 y' p" P& _然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 : J3 l! _: U9 K4 V& t
找一天就好哦 2 Z. R( Q0 M5 I ~
2 [/ [7 P& c8 @6 c拿出你的水或无糖茶
. ?) e7 j# H6 U& W这星期开始只能喝这个补充水分
# x" q4 b8 S3 c) \( Q p0 @7 r
0 Q" D* ^- P8 |% m4 b你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 : ~ `- `9 B5 x- T
: g" k$ a) P1 Q. l6 [
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 # j2 w2 Q1 z, H2 B/ G- F0 j8 p! N! w
但是你吃了你就毁了
* p" q: ]0 V/ N: Z a0 d0 q9 W' J% L# {, L
忍！
& P+ o5 z% d' U" a3 Z& v: U: ]& F2 U4 o
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ 6 L, Y9 a3 K3 I) K: {
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ ! C2 K/ b$ l& ~3 R. `+ H
, _8 y" e7 e% {- Z% L
蹲下再站起时 你会头晕贫血 : z6 m2 r. E1 c
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
$ D6 A4 A. u1 e+ N% O
5 x: k. B i* p; d1 K饿就拿出我叫你准备的照片
- i# D& K8 D. P5 A9 j/ C觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 : j- u7 m) g! E' }
保证你动力可以恢复得跟第一天一样
6 m7 M& T2 {8 \, D) c" M5 ^7 Y; H+ K1 j( P
0 V) n. b$ q/ q, C
如果你必须吃外食： * K \2 j7 e6 `
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 ; J; p1 t# D/ A& @9 T8 v
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
7 p7 Z `4 N7 z9 `可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
9 d( H8 [% K6 B `; Z5 ~. f你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
- g8 G8 z$ _7 Y3 ]' t) @$ V" Z/ ~% x7 d. p! A/ x
不得已时便利商店也可以救你 7 n! L: V' J- u
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
8 e. b# Z# U+ [/ d! d5 D! `这两样会是陪伴你的好东西
2 \6 |. ~6 W+ z$ x" i6 F b4 h" S. u
4 m% [9 J# S+ ]+ V. e; q
& G+ K+ S8 E7 K- D3 t
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” ^1 w& y6 e/ N6 j6 s5 V$ I! b3 o
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 & }7 `( z9 h; y
+ o; V( h% m# k8 M- W1 T e
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
$ U) p& H2 U5 H3 ]) [ Q* ]光这个星期你又可以瘦４～５公斤 9 |- @, q, P2 @8 \+ r' V
9 Z3 N! a: y* a9 W' |加起来 8 z8 c# @5 l3 G& G4 l
两个星期你竟然瘦８～９公斤了 9 ~; t, b6 x7 b) L# f
7 o6 ^$ o4 D! b0 \4 u9 t2 V6 |2 s4 n2 i# ^8 l7 ^
｜你离目标体重拉近不少了！ 7 A6 J# y* Q0 J0 t0 w, s' w5 \
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ 8 t5 u( O/ v1 I
｜你可能原本离目标体重是１５公斤
7 q- l: Q! Q9 X｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ 3 J i4 q% `$ w" B
｜趁胜追击！冲啊～
2 {" V% I' Y" v1 W- B
, N8 j U! R" y7 O/ q5 g) O$ F2 {1 c* c) u7 T" e, ~
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
. ^1 @* q9 w+ ? y# E' X, `5 [先恭喜你成功减肥了
; v+ m) u( @8 `5 t; J7 h不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
; R! y* L. g- ?* V: x e# W+ c* k7 J如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
}% U5 J/ E# x9 Q! P3 Y+ C5 ~
0 R1 B: x- O1 K" f, N/ C8 |9 P! N7 @8 G4 A0 b
因为再来是地狱 + |+ t: R" R" R! B( i
8 q$ H$ X6 d" ]7 O" z, ]
$ O: E3 m" N9 M# k( L6 k
$ t7 X: B, s# G& n$ ]2008-1-22 20:42 回复
7 [& i; H9 O4 C% z: D( h g; O' { 2 L. }9 E& [9 ]! q$ R
鳗鱼3猫
1 m8 @% N- k: E( q6 w [132位粉丝 * z0 ^& g2 B* |5 d
4楼
* r9 ^- M* I R3 B- Z) {
' g5 _/ j2 A$ H# @3 A【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ & C: p' F8 g/ a: F
3 B; i+ w7 M0 x7 x0 { h
恭喜你瘦了 % a/ L* |, e! |6 T
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
0 _! {0 w# E. V/ q' I: x; x( P追着你问”你怎么减的告诉我！！”
. P1 A# X* h2 J* @( u, k; ?% @随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
" D) s4 d1 `2 R O, J8 `$ x接下来的一个星期你会很惨 3 e3 l* w; {6 g3 h, {
当你感到精神不佳 p% m7 @1 R2 N# w! }
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） / G/ T7 B( T& K5 |" X8 V; N0 [
; j. v% T8 X2 C这个星期 + W; j1 v, T/ x, t8 b1 M3 _
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
& J% u& N" U# S B( p- H' J7 O２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
4 G! ~8 D4 R* ?' m其它时间
* O+ d/ y, f9 W0 U5 t7 `7 L' {只能再吃两样东西 8 N: y( E( V) g& m: E% V5 }
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） # i* M, a5 l2 a# u' W/ ^) H
# B' W# V$ Q5 J# P; Q) W* _
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
. [- _ a5 i6 N( x6 I
: H+ \3 |) P1 l7 M3 D4 s9 @6 S' ~当然五口只是个参考啦
. X0 `5 a8 X( S7 l, D1 m总之就是尽可能的少吃少吃少吃
) c2 `$ r& @1 O5 E' K" H% I0 h, b. o( o, U: c8 z$ H
吃了一点东西后 + c# g$ u4 n0 h5 \0 \
就一直告诉自己好撑吃不下
% J A7 \7 q3 l0 |& l8 z( O V例如我看到朋友吃零食 " ]8 |* k3 \6 S; n
我会要一两口 + Q5 o$ O; q* i" |( y2 P
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
& [& E X. K Q; M* O: N我真是对你们太松了（摊手）
7 a0 L2 e/ b Q# Z+ g# B, v& @% I7 K% ?! ^) e3 m V( G4 x
这个星期的前四天你会最饿 6 E" ~: W3 Z! q7 f
第五天开始你就不太会有感觉
8 Z1 M( A- W$ V w7 Q$ t G# l* h6 a, Y* g; r u
快饿死？没关系你只要
2 m. ?( w8 ~; o4 g一直灌水！！！！ . C: }+ k( L1 @1 t
有抽烟的人抽个烟就不饿了 ' v" a/ `2 h8 U; y& t* ~
要小心几个状况： * p1 }( ?& |* h2 w$ k+ r9 i! s3 h6 ~
１．贫血会很严重 记得补充维他命
# e! o8 K r. G- P２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
( l3 Y& n* H( m! H# l+ W# P% @) |（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
2 v z5 B9 p t8 c* A. I9 ^# |可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
( g. X O1 Y2 Y* z. x
' i. \8 A. \8 u/ [你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 & M/ O0 F+ m# Z0 d. z: H
很难做到吗？
% x) ~% A: E/ Z! b, u. e那你赶快放弃好了
9 u4 ^7 L- T0 J; X2 Q0 f7 Q) v或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 7 p7 d' ^( x) }* z* B( W
因为下星期会更可怕 ; V- M I B% F" I) G
（我怎么可能打做不到的减肥法
) z# y: z0 G/ \4 @! g我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） 8 j a: w, D9 I$ O9 u
?
0 H6 l9 ~+ k3 b0 C7 C+ X8 t* i狠话说完了 V8 v& }" o1 M$ @: U
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 % Q/ w9 O4 G/ |/ e0 X
但是谨记
6 E, a' `( ?3 ^9 R6 I这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
# W ]" t; W3 c& g* |你的快乐跟动力会让你做到的
4 o* a& t/ X8 z" f+ S! t, f* I+ ^/ L# t: @/ C: z
接下来是令人瞩目的成果预测：
4 e+ N9 l2 j# z$ `7 ]｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
8 ?" ^7 U% F5 f: `6 d& p｜跟上星期差不多？ 6 J2 U% \9 r( Q9 j! W2 f5 P
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 : ^& }4 E# h6 M# ^; ~- C
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ ( [9 w2 \* F$ f* J9 L" L
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ 4 U; @: @& m) S3 |* |, G
? 7 m* v( C; K$ V3 O
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
: t, ~7 Q! W9 a+ M! ?3 H5 S1 ?' i# k0 V% l; K3 c, A. U
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 . N. p/ z6 h6 b" ~* J7 Q
9 n$ x7 M' I. ^' L1 _
经过上个星期你会发现你几乎没有排便 , p' _% X/ z: A! w
如果你有清肠胃的，可以吃 , A# N' w, h4 ?2 _
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
% [1 F, Q+ K/ Z& t# ^* ~5 k( I: Q7 Z% T! K( s
你的身体即将到达极限 , l5 o7 M- R% q
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
. t. L y5 |2 H2 V三个星期很短
/ y y& P& U% p6 U; @但是对减肥的人来说时间会过很慢
2 Y/ y& J2 b7 @, C如果可以睡觉就尽情睡吧！
0 B0 P7 t$ W" F2 @% O9 }1 t; P& z% ~" `$ R v
”这星期就是断食”
3 `' C0 e1 b2 ?8 \" |9 v# O- ` w2 C5 v9 a: t' P7 c/ S1 H V. ^; V
/ S- v; M3 F- b7 Q3 v4 v0 e) {: n你一天吃的东西不可以超过２００公克 " S/ Q+ t1 Q; a/ N
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
6 P; ]; q3 l+ f我觉得根本就不要吃最好 / }4 a* ~* ^9 h3 W: L6 U/ u" e
因为吃了还想再吃 5 G9 f, ]! j. d2 ?$ t3 y
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 / E3 U$ z+ O9 X1 Z+ g2 j- B4 d0 \. n
我吃口香糖可以抑制食欲 0 s! @1 R1 ^* x& ^) q r
但是有些人会更饿 * Q/ F5 }! M$ n6 g8 E
所以自己斟酌吧 " f: t. ~5 W1 c& U
6 ]: A! o* k9 U既然要断食干麻不一开始断呢？
0 @7 m+ o) u' w0 l& R; C你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ 0 T- t; C, [* J5 E
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
/ Z9 q9 V; }3 T1 {. p% |你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
( }. x! O. ~7 u! \$ F) T8 u6 Y这个星期你的体力跟精神
0 }, E3 U/ H3 B( T+ h0 h都会处于最差的状态 + e4 T( Z. K4 i% j; W. W4 Z
虽然这有伤身体
: \# p' r: M( o, U c$ l但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
0 g. M' i! T# O这一个星期很难受
+ x0 r7 A- H1 k可是你的身体很快就会恢复了啦 " |2 \$ `. w( O- e
喔对了
! O7 g+ w- {. I& p2 ?8 U7 P F人至少要３０天不吃东西才会死亡 ! O) J9 W g; d3 H4 T
虽然你的胃已经被胃酸溶化了
7 G4 V# ?1 A) y6 ~9 A4 L( N关于胃酸的问题
" Q3 u$ k0 g- }! i7 L如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 8 [" A& Y6 r8 o( j8 k& G$ [
虽然我并没有碰过这样的问题 6 k) ?$ R3 g, r. q$ e
我曾经有过三次的一星期断食 ) e0 j( t" x9 p$ ]- U
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 5 a) d. x; a. a6 |% u
但是这是第四个星期了
4 h' K, p) `' t9 Z所以会有一点卡住
; Z$ D" m' Y+ r" t3 {: [有一个很严重的问题 0 Z! G% x" `/ j- [3 H$ e
可能有些人会有些人不会
8 R; f: R0 G# e A4 Q- k你会很口渴 喝非常多水 ( _) p5 {6 a. x5 \, o* {+ g" v" j4 j, ?
但是很少排尿
/ q0 [+ }+ s" k5 t8 w- z4 |我也不知道怎么回事， & s, R9 R" X5 X6 x0 S1 _
不过别担心，不会因为这样体重就不掉
) q6 V' p9 f$ N: B) N8 E4 m; [: N就尽量多喝水吧＠３＠ ; A3 I3 h4 ~! K: w& \
" t, u- a. G( |6 _2 z( d/ [, x$ |｜这个星期你会瘦下６～７公斤
% L5 r b* l, C ^4 w7 b4 Z｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 8 |. R+ d( ?( Q- g: x
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 5 @# X" X/ t* i) ]1 b/ J
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
$ ]3 l3 N2 y2 U+ P2 b0 u) f9 C' Q: U- f! \
/ c& B" [; v2 H7 v, X % s0 m3 r% H' l! Z( i3 @5 g
2008-1-22 20:44 回复 7 [' u% C6 ?( R& ]* b" O7 P0 d9 V7 L
# L; `- t) |1 ?& L& r鳗鱼3猫
+ ?1 U3 w) N# g- R' g4 x132位粉丝 ( Q+ H- E& H0 C3 Y9 i, M3 B8 B3 E
5楼; ^: a9 E4 P# G# K- g
; a8 I/ M1 x5 U3 V5 {2 |2 e8 o
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
8 d, |7 X" P4 m! k3 f2 v# L) m9 k4 K
结束了！你不能再继续节食！！ - m: p: q' o" |; Z, _7 T( q! l2 N: A
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
) p7 A$ V8 G, {! n: W! E# b2 U?
8 a$ P" x1 Z9 h6 k＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 4 f' u- T' K) {3 ~' b
5 f6 P0 Y' o/ b* Z* q H
4 J( U3 a' M6 h* D( ]: {【后续处理】－没有做你就完了！ ! N& Y, r4 X a3 ?8 }
$ ^% [ H- E6 `) z% T0 U% f8 `5 N
: m$ p- a: G( F5 w" T. N- u - }6 `1 B6 b5 c5 u6 `" Q
接下来的两个星期 " ^& o0 d2 k! Y8 L( N$ B, K
减肥完成的人必须慢慢调整
: J' H! \2 R5 V+ \还要继续的人也必须休息 * I/ a* ?9 _& g
这段时间 ) ]5 Y9 q! J9 E2 \
让饮食恢复正常 $ u8 e, D. P: q2 W( \& R, T2 V
这两周必须吃清淡的食物
8 q1 X. Q! }( O不可炸不可太油不可味道太重 1 u/ i( E) } A. h; n/ j
前三天
& ~" k- ^& o2 N- }' C& O- L你只能吃早餐跟中餐 / O; X' P. L P+ q
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 {9 O2 W4 E# D: u5 A
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
2 Q( f9 W8 u, M* Z一感到饱就不要吃了 ) u8 c$ o4 ]; \/ E
也要一直告诉自己好撑吃不下 ' O- N# a: _2 s# U3 s6 z/ T( |
第４天～第７天 * A R. e' K3 V9 s& j
你可以吃晚餐了 $ H/ b$ ^& E. |, R; P4 N
但是原则一样同上 7 C5 E& P+ g8 d! t+ ]
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 _4 A2 u5 t" A3 C$ x2 b
所以在这一个星期后
/ ^' m3 y2 W% \" y1 w7 Z你的外型就会变成你这四周努力后的样子
# M: q8 j# \7 o' y! @% q7 J但是也如同我预言的
* v- _% @2 [" T你会复胖两公斤左右
: u7 p, B5 F, L. h$ [+ ?. k所以我就跟你说要预留了嘛！ 7 e7 J0 X8 D6 [6 v; [2 J
第８天～第１０天 * W: ]4 H( `6 c' r; u
你可以正常吃三餐 * v4 K: P4 r' [* D+ ?. [5 H/ ?
可以吃到觉得有点撑
# Z6 |3 ?% `/ A: `& ^- ]但是不能过多
, C( x& o# \- ^4 N参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
+ Y; ^' W0 w1 w第１１天～第１４天
: x, g+ }9 {/ s/ w7 u8 i你可以正常饮食了！ ) N/ \( W$ U T9 ]& O
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ / H I# A/ `. O7 k8 v N$ A: S
2 a2 N ^6 j0 ]0 m, S
3 a. U/ J, X" r+ W4 h) n3 ^给完成的人叮咛：
" j; n$ T6 ?: N& T) i你已经脱胎换骨变成大正妹了
& |: t8 r% g& [$ c2 q周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ 1 q2 P/ Q3 y% A- H% M
以后万一又胖了一点
: |; K" r: |5 Z8 R- R! B2 U只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
2 Z8 I" m- y( X1 R z% g) y- D记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 % S, O9 L( A+ u0 X; L
所以不要因为又胖就放肆乱吃
% W( K5 y" W) A6 q" p; @早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
5 p6 j: p8 f- U" j泡面绝对不要吃！
9 |! i3 }2 P2 n/ r% c+ C! B想死你就尽量吃吧
4 _9 |% S/ f* h, V$ M% q
! U4 ]+ I/ V. ~! ?% t' J4 ~- l给未完成的人：
0 N% V1 w: m' x5 y我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 3 ^6 j" i2 ?; S; E! \7 T4 u
那在两个星期的调养后 - e" T/ o* O, k( Q; h
就从第一周再开始一次！
' d5 T' \/ H, ?. ?6 v* z这次只要到第二周就差不多了～
3 @: m2 D, _- c, D1 R7 x0 O" K. W( K千万不能没有调养两星期就重新开始！ ' n# W' f# Q* A* h' Y2 H4 I
你会卡关瘦不下来！！
8 F3 K4 R! }7 p- I% Y: @虽然调养会复胖２公斤左右
4 N6 e' R J5 o! h, v ^# U* t但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ : |# g: j! h5 X/ p- Z) n
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） " n9 V! t/ M2 v7 ^& ?! t
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 + i+ A, X9 g; Q
懂我的意思吗？ + @. A- h3 h" p* N% [4 n5 H
不懂我也不管你了 $ v# V# L1 R: o/ e
( J; d; u* J7 H$ t8 a7 ^/ ^3 J" Z1 M J
! s7 O0 J2 c4 X1 u" `% z
6 c" ^. {8 N# x( k7 ]& Z4 q- Y% Q9 Y) j- x& b! G$ T. t
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ! {: }6 e' |% x9 V. [
2 l$ x* s. Y Y2 V& W9 {3 {( |?【总整理】－简单说就是这样！ 4 |' R: O3 y4 r, Y
准备：
1 F1 D: k% A% A+ T" Q {１．水或无醣茶 8 C; ^+ \2 P- V7 k% o/ g/ y
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
' O$ V% T8 w8 v- D, [! ~) s３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
; l. o# P( p: m2 T( k４．酸奶 + ?* Q w1 x* I- }, u% v
５．一起减肥的伴 1 _9 D9 x( Y; Z2 s1 R
６．综合维他命
- @( Q- {' b$ {5 @/ q认知： 7 Q6 B+ U; w% L) V. B0 A9 E4 h' y
１．充足的睡眠
; [3 p' y r- |+ U0 Q/ I２．将目标体重再减去２～３公斤 4 r- Z" R: {0 b& n9 a8 j
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
9 @( [6 n& Z/ X( Z3 V４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 1 k! m2 f3 t# L: p
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 3 R( c0 X* w) S+ `2 u8 d/ v# M
６．感到饥饿是因为正在瘦 ( S7 D Y* d, e
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
: o" G$ c! @! D1 S* {& b８．超过８点不要吃东西 ! Y# O$ [* y- j$ V9 ^
９．不要做些会让两只手空着的事情 - M( \1 v) r& W2 C A" F
１０．泡面比什么都可怕
$ k4 l3 u( M0 m* \
/ {$ V! W3 j$ n) }第一周： / w/ W% j5 V- k: L6 d
以天为单位
: V! ^! u" w+ g) s选择整天吃素食或无醣食物 0 J# D' }( U Y8 n }, i
第二周：
. A+ h5 Q" n( r% [' y! d吃无醣食物一周 / Y& ^! G' o K* m
找一天早上喝酸奶 8 `7 f3 S: @4 H0 Z
第三周： 1 r5 Q) C5 H# g3 R. Z
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
- c: L. a1 k' e. }6 i1 I- s z食物皆须清淡
. V w* N) ~' A+ u# |改为两天量一次体重
; s! e* T3 p8 _9 x0 h9 Y2 H% S! Y: w6 ]第四周：
, w+ Z6 e0 S7 v& ^$ B断食 一天进食不超过２００ｇ
" V/ [0 M1 f/ g% y! B: Z后续缓和：
: x4 r& Z \+ L8 Z+ e: B; ]; G食物皆须清淡 . N, n4 \$ g4 V; o; ^
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
8 C& ^' k* i0 v2 k第４天起可以吃少量的晚餐
- t; k p3 L3 [6 _第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 - ?8 \4 Q" w8 G
第１２天恢复正常饮食
& K$ d) \& l( h6 d, Z7 ^3 Q
! {1 }7 z' \4 d1 ], r; r＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
% V/ r! a; B0 `. _加油吧
* \* T1 I. R5 ^$ l d8 z你们都会成为瘦身女王
4 D0 V+ v5 N, b1 I5 w瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
5 q+ s! N) N# Z6 e8 T7 j2 e
, H, v) l+ z' l# n4 f5 { {干我打完了我大概是神 5 q+ a8 } K$ U. r9 Z8 R
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） : S' z% M& o4 A* V
毕竟对大多数人来说还是太严苛 # k# @+ C% I3 }7 a
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ # g7 {/ p" l$ j7 ?- W9 V
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 ' d3 g. Z) d: S, Y/ C5 w- D9 Y% L
两个星期就可以１０公斤左右 , _ ~* ~8 u- E% {
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 - Z" Q( s% ~0 Y k! b# s) L( g/ Y
只是一般人很难一下就几乎不吃 ' v4 @# M3 ]! z$ D8 |, c2 V
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 " w/ I$ V# L8 n4 I( F% a( O- s- o
? 2 f/ ^4 C+ a" p B. i, [" ?
给个提示： ; W( ~( u8 @3 b% v- I
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
! m+ w$ L9 \( l- b( S7 M1 F你的想法会改变你的食欲
. N2 [, }" P) D* x" ]3 [3 h? ! r, E' Q8 [! {/ j2 m: u# e9 B
? 7 T N, m% N1 t. G+ c5 I
好啦
& Y( ^3 M, A$ ~8 P) l; H& w不打了
1 L" e2 C- X/ m2 g/ \- q5 k4 ?& j都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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