 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<4 V! ^1 T0 T8 }8 z
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
7 ?2 c# L' h/ L5 z除了拿身体当实验品以外 ; J- ^( G6 E' o0 E6 {5 y( ?& ^, C, g% W
我试过你听过的所有减肥法 3 N+ q* G( X% ?/ \2 T6 o* ^4 m* y
6 }# N4 t4 P: [8 m: d4 _+ ^3 c
从国二到现在
1 H6 [7 K. u! S6 T6 f! {$ a! D" b4 g将瘦身成果全部加起来
5 s0 Y5 h2 z8 V我已经总共瘦下了４０公斤以上
/ {- m; J! _+ r' x" B. w（当然都有复胖啦）
) ~3 S2 X4 A9 g6 b3 p/ ?0 S% k
T' G( X, ?$ z' C+ u" a# ]我也跟所有的减肥者一样
0 [# Y9 l8 M! W, {( L１．很没有自制力
3 v5 C z; E. h8 ~2 }２．很没有毅力
2 h& I. T: I& Q6 W+ Q4 X３．很容易就”啊算了明天再减”
8 T) J' }& Z$ `$ V, S% |, K3 z7 D8 l* X
, h1 K5 Q$ Y% m- {所以 , W& i F {$ R+ n( a" h
你只要有自制力＋毅力
3 P0 q( g3 ^% z& x就会瘦身成功
. F5 B( {/ o5 p) |+ @% E--------------------------------------------- % }: @7 X4 `3 l. R S {* S
5 k2 R" R% m( G4 i$ n- {我先打出知名的几项减肥法
5 }7 Z$ A: W5 T; D& M$ s并且做个比较
0 V* @+ m+ r: U+ `) I
6 N0 C0 p1 Y+ X+ m. O--------------------------------------------- 3 K9 f9 J. o: T8 X7 n
J, M6 l. S/ _
１．断食法 ! u% |) D3 L3 a6 }4 A7 M o
效率：★★★★ . {/ p3 k2 {, @
轻松性：★
n. @& n0 a; ]: X经济性：★★★★★
" i+ [; [ u' Y8 K. ~健康性：★ / S9 n) S4 L; X- {, Q# s+ V
危险性：★★★★ + n d% ^' E* ?) h5 Z9 G) @
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 $ ^: H5 r0 D! k Y6 n6 ?7 `# |
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
5 h+ _% y3 O) A% o, G+ N6 Y' b2 d最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 4 G' z5 { _7 S0 B1 W( Y7 r
% V* j, W0 \) y+ l2 Y２．无醣法 # ]; Z+ G4 J! b* D5 f; p+ M
效率：★★★★★
( V: U& i. x1 {$ F, x5 q( W轻松性：★★★
) I: [; q! |1 ~" z" s$ O8 ~/ {$ ~经济性：★★★★
- y+ O4 _* X6 y" n/ q4 w健康性：★★★
5 s O' ^' {1 _' @- v! _危险性：★★
: _9 a5 D; M, [9 d% I/ b6 p: D缺点：《这是非常好的减肥法 + c4 k; t1 g- H7 D/ t5 B* A
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
8 O, n3 }% S7 }9 A8 K肉类跟菜类则随便你吃多少 2 j9 v6 ]* X2 } n3 D
刚开始会跟断食的速度差不多快
$ B- W, S E. Q% c& t但是一卡关 就会不知道该怎麼办
s& g. H8 u/ Q9 Q- a" _5 R! u$ |最大的问题是 只要外食就会很难控制》 7 i; S6 z: f7 A1 J- [
) W z6 L9 E3 ]% D# O３．运动法
9 Z. Y8 g! Q% s* c9 j3 S效率：★★★
4 H' {. _% k! q4 l1 h7 ^轻松性：★
+ T5 L( x Q. i6 a5 {$ r' _经济性：★★★
4 P3 d, b1 }# S健康性：★★★★★
) v7 x6 a ~: ^危险性：★ + r& Z( K+ x3 d
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 j; X4 Y% R: g
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
9 m/ ?' k& W( n5 y2 }2 J: V并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 ) z, B# j0 @+ n4 C7 |+ r
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 ) A# Q- q) h7 \; }
运动法很健康，失败率也极高》
% e6 q4 D' @; f0 _9 ]9 ^0 H9 e Q" A( H9 E/ i* U
４．饮食控制法
! F3 f5 h/ h- Q p效率：★ ) a/ d6 G- P6 m9 k7 r& V' K
轻松性：★★★
% [2 f2 k" i- `' Q2 T5 u经济性：★★★ 9 j; x5 L, b9 x. i% m
健康性：★★★ 9 h ~1 d+ {; N7 @2 h% b
危险性：★★
' C& c( N0 L4 B/ t* F" R; |: D缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 6 O4 O; _4 X9 w b3 i2 s0 l
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 ) x" N4 W. x4 K3 a' ^" b4 L
而且是容易造成慢性营养失调的！ % e! x4 E. P Q( r5 { \
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
. d# ^% s9 b4 C3 x; w5 s最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” 4 u" J: y1 Z4 C8 h( j' ^, K1 ]
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 ( p) _" _( V" k8 }) @: o
" Z2 K8 x; P7 l7 R
５．药物法
1 B9 x; o0 _+ M$ @效率：不一定 0 Y, v ^4 t& G, k! |! P1 S
轻松性：不一定 8 o# ]" N) x! y; l0 [ P
经济性：★
$ L5 v: z. t3 H健康性：★ , E9 ?& A( b. J
危险性：★★★★★ 9 n! l& [2 z7 m, L2 g! h
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 * ^3 c g$ s% G7 e+ S1 {; v* Q7 D
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
. L- o* s( _$ X, _又有副作用， 8 W( u( w2 {1 W# q/ Y' K$ X* a2 A
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 $ p$ v* H0 D0 Y% w! E
& f1 C' \, a8 O& i, M, {( z
- t" O" n) ]3 p: u% d! \. K-------------------- + j% U- b$ `+ Q, C {1 K& w
! a' H* M& [; n4 F/ m0 P4 O( [2 N( h
2 |6 M. Y: W: X
9 Q4 r5 P2 y, h好
) f) w+ N$ `2 r; S+ O( K以上就是较多人用的减肥法
4 y% s1 b$ D" R4 e4 @9 K至於什麼针灸洋菜的怪异方式
# f( u; ^7 w' J' j+ w- [& N我的经验觉得 4 L# m. q# N" x) q. {
除非你去当医生设计什麼实验组对照组
3 W$ j+ A) a' O( M5 j/ W不然根本就不会知道有没有效果 % ]: P( `& f h# c2 {, h- M: \
9 ?+ W$ [- K+ [8 A
虽然减肥法有这麼多
# X* M( h' Z6 i) S7 O; m但是如果你只选择其中一种 7 B" L1 G/ |; h4 \* b* ~* i8 k
是瘦不下来的！胖一辈子吧你
0 a' k% F) Q4 q+ _0 @
' t4 Q, G# R& Z( Q! ~9 L
5 O3 H* @% `: H- ^1 ? h你的营养师跟长辈会告诉你
; f+ \7 {) A, K9 i( m8 q控制饮食跟运动是减肥的不二法门 & }+ F2 n: M6 b; f# j( D7 d7 H; R$ c
也有不少人因为这样瘦下来 + b& r# u- K) L0 S# l. U+ B1 ?
但是要花多久？半年？一年？
3 H* }# U1 S" \( h对於急性子又没毅力的大多数减肥者
: j$ U8 {4 o* q% V不可能！
0 C6 D7 f* N, S) W/ V不然世界上就不会这麼多胖子了！！ , L* S) E m) L/ Y% b2 o, a0 B" c+ v
; p, V P5 Q) ^$ Y* w- C& w1 J+ W2 {" r
$ Y& f0 ~) I T
- e0 \' e, m5 x8 J
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 2 f/ v# Y. B" Q2 E6 s
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 ' H' Q& R, |& [
你需要的东西是”动力”
& V& h, c4 U0 }+ m就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 5 R4 ?* b7 B9 j+ f# b: T7 z
6 U0 O) d8 l0 @8 g4 \我可以告诉你 . C: _5 t5 ^( r6 i" f; j
这个减肥法
, _# k- q6 @8 F) J) \9 Q( G１．会饿死你
$ L. ]) l' B9 J; S7 E; p6 I２．很快让你看到效果
( d2 g- L; g8 x1 y$ x３．瘦２０公斤只要一个月 2 F7 }4 `# c# S2 H
/ A) o; G& ]7 P1 x6 w( B
' e9 j* q- J) |( j/ \! `! Y7 x: d
. e" H: Y# `3 c. P4 \
: i. \# G3 M, v/ n8 F
1 r, m$ P! Y8 R! n& M8 t/ ], c r }# N; l" q6 P# v& A
我们开始吧
- k0 I. Q# R5 l: i' h) T% e& G. }+ ~2 v+ n
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ' ?! }' Z1 s- ~ `# e9 j4 V5 L8 ^
3 v, x- E4 }: d# q8 T! L7 e6 M8 j# N: J! }8 T* F
首先你在减肥的过程中
2 g, a4 C# j/ B; J9 l7 E( |会需要这些东西 7 \, x; g8 d: K# G8 U4 D
5 ^7 \* E$ s7 b１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） 8 _7 f; X9 q: A0 T
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
3 Q7 c# ~' M; _ f5 g% u３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 r, X0 v1 P6 ~/ {' K# f3 e/ x( V: o2 ~2 L
４．优酪乳 ) F/ N- q/ m' b/ j1 L7 X1 m* P0 _4 Q
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
0 |( Y' x( V/ a$ f$ ~６．综合维他命
; R0 _3 N$ H8 s% p+ [: O/ b5 b7 ?- c; F, {0 Q, e8 X
, w( b! Y' [. h( M, W4 r6 B$ M6 P
& C7 {3 G- F1 h& p1 ]' U
}! \: m2 U- l% X; N 赞 2 P$ _5 F5 f2 b+ T P" B
27( U$ y4 x1 T8 \3 ~, S8 l4 T( A
8 _ i' ?5 X9 F# J: Y
, W9 N% s$ S( O2 s, `1 o2008-1-22 20:42 回复 : \' L4 I0 L. |7 D& D
9 e( S4 k4 E! Q9 v4 ], Z. }! F4 [
鳗鱼3猫 & a3 e1 v; e" Q$ b
132位粉丝
- G4 ^# K5 G3 E# X4 \/ L3 C9 F 2楼
$ z8 g( b2 z6 C% H/ l h* O1 m
# ?; V3 N) D. t如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 0 u! g! g- ]4 L9 Z! r" I6 G1 m
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
* Q9 R H: o& v- j% b* l" h& k: e9 K" z) W2 q
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
8 X* X) Z; W' @7 \% O/ K$ H3 d) }7 V$ W! r. P; }
接下来你需要以下１０条认知： % ~: I. z* @# z; i+ L
! S' y [7 b$ b6 @4 g
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 - r- b* U6 E% _& C4 w
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 ' s9 h$ `1 N3 ?6 l% f
不然你别想瘦 ! Z9 A) ^& ~+ Q
7 f7 ~; d0 a) r' N9 S
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
* l" [2 h: ~& ^9 P& J5 m" ?依个人体质复胖２公斤以上
; W8 q) \; g9 L- i+ h' g; L所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
& ^' p, ^0 I4 W( w6 B
3 ~, @/ k5 S% d2 n( c. e6 \+ _/ f３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
' k3 M" |7 _- y# V; ^1 M也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
) j7 Q- d0 o+ u* x1 n; b例如 你第５天瘦了三公斤 / j8 c: X& Y! |1 K) K
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
0 r9 Y1 z3 G8 V4 i: i7 L t3 K* k3 Q8 K
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 {4 \# m, \; q7 ^4 y
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 , S4 E& r, u/ u3 _ O9 c% G
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 + k& D: c! W: B
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
% Q4 s5 p9 K, O7 a$ t2 J! u- p6 K
* _ a. W. f3 z2 o' N$ ^５．卡关是减肥失败的最大原因
! U) e$ v1 e3 [$ h' r. V5 a所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
) ?% b+ i0 u6 J4 l1 q（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
" W+ {# ]. Z1 Y+ |
+ H, d- ?' j1 q* I% R６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 + w* M3 t/ ?" z) @- D# O
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
5 c+ R* P5 L) g0 D如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
( I ]" O! H$ @
0 r5 D( T/ @6 f" o4 O+ f* I( ]* z７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
3 _/ } C0 L" h5 |* Z; K8 C4 ?如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 * z# A1 _) E. ?( J( P# _' Z: O: [
你隔天睡醒就又会瘦罗！ 1 J) G$ j- h2 t& y# K! z4 z
5 b" i) R- s5 n( U4 x- D' s ^
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ 3 n# W$ C$ {0 e% \/ Y) n! t* D+ ]
8 l* W! u [4 Q4 _９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 , e& H Q. l. @3 ]7 n* Y0 [- M9 U# X
让自己手很忙 就会忘记吃东西了
% q) M+ l# Q: p+ O2 c3 |
& Z7 b$ M/ z# z, c１０．泡面比什麼都可怕
0 \& t9 h( Z( O1 g0 u9 |7 e& C+ s- T
. \7 D8 h7 f5 j. d5 e＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ - r2 Q' u s! e. j t4 l
8 e7 o$ q: E+ N6 t2 X# W, F& U
$ r4 }. d* b# f2 G1 [( b- W开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
o5 U$ B* y0 o2 G/ G记好这个数字 ; J' @: h- m* b7 j% w5 z* m1 m
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ 1 O- T% X; k) `( I, r3 y" v
" s2 p" {' D+ ~
5 A- W5 N( F! R＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
* B! d* w) V: k1 a5 X, V% J4 x* p# P# m7 Z, X B5 C, ~
/ V5 C# Y# a3 h7 n2 p6 f" t4 b' ~' T【第一周】－无醣？素食？ + O! A) o- {9 t" B/ c3 A
4 |6 ~4 d& N4 b) B$ G+ y( t; |
第一个星期你必须先让身体暖身
: Q. p& ^5 d8 P2 R# ?. [7 u爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 5 y8 {4 M! O5 m
" s4 y Q/ P! m, V必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
) F B* |) g- h* W) i" }: }$ j+ i/ o不须规律吃三餐的人＞少量多餐 8 F+ @* P$ \+ {; |
7 p p, W$ m6 \. H１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 9 g7 U- d% c* P5 n/ [
9 L# X4 v4 g8 k( q) @- L, R; _
如果你想吃饭
) w5 d9 h2 F. g1 c3 D# V5 U你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
& d& i$ X, S! L& e$ t% w- s吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
# {4 v# z6 a9 o! f8 h- X& r/ H0 h3 M' z
如果想吃肉 , d7 z! O3 p3 P6 R1 _ Y
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） $ ]; I# \$ A& a
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
; i1 a2 _# @. {; E
9 K N/ j; c6 D, j# \6 H选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
* W5 n) \' z4 ?& f v& ?* \1 O% Z& o4 E0 h
给你们一个观念：
( W+ \2 n4 O. q( C9 b9 [让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
2 |. h* z0 `( n而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 . [; W0 G8 {/ u2 l
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
2 d1 Q2 y, W- Y# @; P, b m不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
6 B J; t% v- z; M7 Q/ b* C/ z. r- u/ l8 q
那会不会血糖过低呢？
' m' M; O- s( s9 L" x不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 & G3 @: |5 ?; {5 x/ x, V
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 $ b0 s* R ~. H( L5 J; m I
不可能完全避免其中一项 : J" S8 n* z2 u+ [ Q$ S- B
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 , e5 g8 B7 \" H4 s& N& O$ @/ d
0 w1 U& n# Q% {3 f- ]: g' B
1 e: @1 }* r G; g. }. I3 l
5 x5 D4 m; y/ G& j$ C! _从睡醒到入睡必须一致
5 s2 g8 m- A. |/ b5 M不能一餐吃素一餐吃肉 + L$ E) c, ]- y
一定要至少以一天为单位
9 E; Q' o* ?- I2 I
: A& o" }( U/ }' R' p* }如果突然想运动一下 3 K, z1 c% s4 U J: r9 e
就动一动吧 或是泡个热水澡 4 z0 E5 f9 b- ~' W- s
懒的话就算了 不一定要 # s, X1 l5 j" |- B
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ 5 N/ C3 d* y$ V
3 V; [) y) |! o基本上这星期会饥饿 5 `* u8 k5 M/ ^7 v) ~
但不会饿到你抓狂
) _' A9 T; l8 F" @7 x你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ 3 v: ?8 y8 ^$ u# |) o
( }8 j. q# j. m/ W6 r喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
K1 @$ m# g d: O- i" q& O9 ] O. H
" k1 u8 {6 `+ d+ U2 b1 K. x
4 S% y6 F8 {" Y0 k. M# B0 p＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ % R+ D `3 |5 X" T5 L9 _) ^# z
＊第一天你会瘦 / z% k: B! `0 C3 w% }
＊第二天你也会瘦 . O" w c% h- M, { p
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 % Y# l/ M) ]* Y* B
身体被你吓到了！
3 U6 d: i, y9 \* q3 m2 p7 ~! S不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” " ?+ O% m( x4 @4 p2 f
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
: d7 v- C! [+ W% Y你会难过到想哭 会很烦
8 }$ R1 ~5 V5 }7 `! |+ H5 t$ W这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 2 y/ E. [1 s* m! K' E" L- `
却往往让你连卡４．５天
$ }9 V( V. t3 ~, d这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
$ M6 q, p2 ^* Q( u＊第五天你会瘦
9 i3 m0 }1 g7 H( ^" u) k会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ " t5 q5 x0 C5 y: C5 w# \
＊第六天你会瘦
( Q1 ]( |3 O% X$ U会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ - F4 h0 p# b( b" D
8 X. }* u( ^0 L: H# e$ G
1 p0 {9 x% n7 K/ q9 T' |3 M
! F6 h1 {6 ?9 T* L8 p2008-1-22 20:42 回复 6 ^2 @0 }3 M" w$ Z1 p
5 @" m' z$ y6 C. _9 \
鳗鱼3猫
2 z% x2 q& L) e1 u( [) s132位粉丝 - Q; N) k" a* L: V9 ]' Y1 c$ A
3楼
$ V) E' h- F0 P1 r: B# l" s) @' G6 g& m7 d1 s2 t3 \! ]
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
9 j2 g1 t! v5 J* a' i- `' S& G已经瘦了不少哦！ n; ]* ~& i7 F$ }& M, u ?/ p
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
0 n% b" W( e% R7 r, l. k' T会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 2 Y! ]8 B/ ?% k3 e3 l, m
但是大家都会问你是不是瘦了！
7 E& m \' S7 \1 N/ `& r. w w你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
8 Z$ \6 ^* d$ G- L
2 G1 X7 h: r! E# G! A* f8 p1 d0 o6 p) u3 ?, u
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ / u" z. F3 k( C6 u J: U; b
0 x# s0 j- d# t, }2 {- J M9 A7 }3 Q: h& T: M$ {* {
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
( P3 w1 S( u2 N: d- ?｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
+ M: i+ _8 \" z" M/ I) u! i｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 2 F4 N7 W$ U. \' w; z- [% M
｜（如果你是因为偷吃 那活该） 8 N5 w0 q! x! P0 @' Y+ N
. V; [: |3 U' r+ N1 G. @" }- E7 k* H8 K- K; y- {
这个星期结束了
: n4 T( g3 E( c5 h" A你感受到减肥的快乐与机掰
+ `9 O Q+ U) m7 m2 T但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
" x/ ^7 U+ z& c, i. y
- q+ ~6 x- l+ ?你的胃已经变得比较小了 也比较健康
+ l7 e7 }- ~1 q' j, m
9 d( N( ]1 q8 u/ M可以承受接下来的折磨了
* I# ]# r; B, k4 J) Y/ o) ^$ I! {+ D& C
7 }# A$ m( V' w) T8 m9 m
. u2 b6 f$ ?2 s$ b; f: |
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( _: Y& B, _/ Z
; g( r5 j* c3 {$ u9 w6 Z( s5 K, _1 ~ {' z0 ]
【第二周】－无醣周 - G0 r7 L# ?( o( I, @$ @4 a
( e- |0 \% _1 s- G ]7 s# \; I' C这个星期必须吃一个星期的无醣食物 ' ?6 S. N' _ m5 L7 O6 [% {
没有素食了！因为淀粉会害死你！
8 u/ _ Y0 V7 W$ G
! p1 @# z3 H0 I( ~你在这周，必须找一天确定整天在家
4 V/ B' ]9 J- z& L, ]" O然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 7 Z7 i- I3 T3 ]6 m& j
找一天就好哦
& L h/ P& @3 h' D- U. ~: j8 @& _7 X# i+ f+ `3 F& i; L7 ~
拿出你的水或无糖茶
F9 i. W0 ^) K4 `: ~这星期开始只能喝这个补充水分
+ ]! D- Y t) S$ r! P3 [4 D: a$ J% }) a" Q8 U/ z- Y2 `
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
, ?7 e- D: I& o, P
- {# x( c9 X. R) Z你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
+ F1 k& F3 b8 L但是你吃了你就毁了
# r7 m3 K- |7 ]9 [7 i6 x: q) I( W+ S5 F4 o2 F* g$ l. O. b! P
忍！
# s% I! ^4 U' z Z( |
: I+ R; H& `) c8 H) c" Q必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
# n1 g: X: {" h! G8 ]不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
6 E0 o. A. A$ w( K4 _
9 @9 U$ _2 ]2 u( B# j' f1 }蹲下再站起时 你会头晕贫血
7 ^8 G8 u1 x! w哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
' p% F* x: [6 g+ G4 M/ C2 p( S7 w0 j6 M% H X
饿就拿出我叫你准备的照片
7 K( R1 Z( X0 L3 y) C& M觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 ! V+ j; K$ {- n) X( ^
保证你动力可以恢复得跟第一天一样
" |+ \; P5 ?* H" y* `5 Y/ M2 r. l" W. o" R, t" ^5 I
: ?/ `7 T2 I7 d" H- s6 Q, E n
如果你必须吃外食： 3 f) o% g/ A Y: x7 n+ Z; G& d
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 , U$ s/ k0 F* [, u$ U+ z: b
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） 4 g6 |& z+ i' g4 I4 M: K1 K' q
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
; X$ f' f5 L$ e$ |" ~ w: s: f9 X你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
0 F! U6 T' c5 K6 a$ R, G& d& G% V$ E+ F
不得已时便利商店也可以救你
/ V O( |$ c, v6 M那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） 5 e* m n/ I6 i" ?. o8 R- a' `
这两样会是陪伴你的好东西
, a: `. c! a4 a4 F( W( R9 G* [# n6 O8 H
8 w/ ^' |3 I& p. l$ m/ m) w
1 S+ y) N1 {" o, k) f这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
9 i6 J/ n9 ~6 G2 I4 }6 ]并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
5 Z6 i4 L; V2 N0 c- Z( L V( E. p
% t3 Q; w$ f7 u) g- n只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
/ }! v' M3 s7 ~4 ?+ Y& |3 J4 F& f& W* q光这个星期你又可以瘦４～５公斤 , O+ u7 b$ _2 H/ Z$ f
( ?) D' r; k4 G8 m+ i* L; f加起来
, Z' _2 x7 F% N# U, {两个星期你竟然瘦８～９公斤了 a% {! r- s/ p2 Z, v& R
- g: f2 P! ~/ _9 M7 |" n2 W+ X$ Y
8 S1 ^& { y! d% Z8 L/ H# F
｜你离目标体重拉近不少了！
, D$ I: M; t$ q. {& ?｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
: p/ N4 I+ s) b) E3 d' Q8 r# ]｜你可能原本离目标体重是１５公斤 `% X: g8 k0 i' H3 @
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ 6 c: Q8 T' t0 z! ]% Y
｜趁胜追击！冲啊～ 9 U- B& ^% S3 I/ b* i1 }% J
0 V1 n# A! X# m4 z1 h; r$ C- I
; e7 c5 F8 r) }* v( \) ^! h/ ]当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ O, m7 m' c/ k8 }) e6 i# X
先恭喜你成功减肥了 ( [( R; ]- n4 y5 ~
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
- e, T3 d% O& p: b9 `如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
, c. w7 [# W9 y: ?
- \9 s6 k: y# _, X1 w* z& p7 A4 r! S( m# A* R4 }
因为再来是地狱 3 \+ P ]8 N5 m
2 j0 G* K) X1 o
) A/ R3 v5 M! F+ W) U6 U
& P. |: D" }0 c4 _+ @* ^2008-1-22 20:42 回复
( H T- }0 W7 f- ?
* j8 O7 Z, v% T. B鳗鱼3猫
1 V& J% I$ V) W( K# S132位粉丝
5 m8 r/ {2 v. i 4楼' o, K' I5 j# X5 m5 b& r
8 Q+ M4 m4 `/ `9 t0 w/ }& I
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
3 ], B8 X5 _+ j, b- p( W W9 P. J0 E: q) {7 }4 Q
恭喜你瘦了 5 g' \$ d2 z. a1 i# E7 u* c; W X& Z
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 0 ^0 r; s2 q0 O0 U& i/ v5 I8 r9 m
追着你问”你怎么减的告诉我！！” & k' L0 z* `. }1 \# ]
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
3 X" e% d3 j! O+ G7 w7 H% Q接下来的一个星期你会很惨
0 a4 y8 u* C+ \8 t9 U当你感到精神不佳
1 _9 Q( k: o, w. ^, F拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） , _: N" U7 s; W8 h2 ~. a
. \7 X1 t8 Z0 s$ l这个星期
* D' U6 l& _8 o$ X１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
/ a$ V7 M# j* ]8 v5 L. l( A２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 % p! `/ `# ~8 t. Y, l
其它时间
- X7 E8 E% q% L* q y! _: F# L只能再吃两样东西
* t4 S7 f5 W4 b. Y并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） " e9 `) y7 m% G( s
; k. K- h/ b( a但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
, _! r, \7 h/ [& ]; X. U0 @1 N5 ^0 G+ [( S
当然五口只是个参考啦
$ I, L' E7 e/ |0 j总之就是尽可能的少吃少吃少吃
4 H+ v; t# {0 M. j$ w6 }
( \! e7 }; O: J% x吃了一点东西后
; h% v# W9 t- l8 S7 Z2 |就一直告诉自己好撑吃不下
2 a& k* h0 x( z- B例如我看到朋友吃零食
: B; B E7 R- v8 J, U5 A6 U+ ]我会要一两口 / f& r/ I5 V1 M F
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ ; i: ?; g9 x. Z% Y: E
我真是对你们太松了（摊手）
2 I3 O* j1 p) }+ r5 [
5 C( j1 M. G% w4 E这个星期的前四天你会最饿
8 l' |8 `4 G* _4 c( l$ j2 }$ Q第五天开始你就不太会有感觉 1 g* K; t3 }1 [$ M& c" c+ b# ]
7 J% z. g" w7 @9 r
快饿死？没关系你只要
) g4 L0 L' w S" [! k/ _+ q$ h- ^一直灌水！！！！ ; u) s- ?- s( h# @5 W; ]0 [
有抽烟的人抽个烟就不饿了
% l, P; @2 ^" r* v S要小心几个状况： & v. ?7 l2 a4 p- x, x* d) W/ t# E" G
１．贫血会很严重 记得补充维他命
2 W: C1 P) t( d4 w, r- o２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 / i. `- B# y, i6 x- s6 l- q7 y
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
; `+ t: \" e, z; s, C可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
0 G) t4 z6 \, R- p
* }; a# A. W- b% i) ?& r% I你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
/ [5 ]& c. j0 @. ]2 o1 t( U很难做到吗？ # Z* c/ S' v8 `$ e1 y3 |
那你赶快放弃好了
7 g& E8 t6 W. R' s7 b) O8 Q或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 6 Y, x/ L/ n; X4 h- V9 H
因为下星期会更可怕
( b% z1 t3 u7 A- n6 y4 }（我怎么可能打做不到的减肥法 ; R/ G/ \/ D* W
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
U, R6 @5 t6 B3 a0 S2 w? & i- v( r! C! K) t/ a, r0 @
狠话说完了 " `$ h' @% R* F
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 ) {9 d; A2 i, B2 y2 L# g
但是谨记 3 L$ H0 P/ O& w/ m
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） 0 f1 L0 x! l6 m6 |/ h+ X U
你的快乐跟动力会让你做到的
H7 u9 u/ V a! d6 H+ D S( _: }' U; s
接下来是令人瞩目的成果预测： 5 I1 s$ r b* e% B
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 " D" ~" \4 k* a3 w3 Q0 S4 i0 T2 \
｜跟上星期差不多？ * F b/ [7 k9 W
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 % k' m4 u. e0 p _ B4 T
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ 7 c+ \0 S, m+ H% U; D
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ : u3 q( n9 w3 R' F2 v; d4 N
? , j- t2 h: J) ^: o1 z& l+ G7 `
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7 @; V7 Z! s3 h, Q! N
6 Z6 }/ ~; j7 A2 Z% J
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 7 \5 {: _2 N; S) I j
4 r7 L. G# ]( B2 g5 ^+ ~! h经过上个星期你会发现你几乎没有排便 ( i4 V: r/ {: w9 X; C( M8 I; D
如果你有清肠胃的，可以吃 ! u, d2 V0 h; A" I+ u& O+ o- m; b
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
t$ P; p% R! L6 ?. o- F2 y& ^) M! ~' u" o( a T8 w/ I7 @# U5 B
你的身体即将到达极限
2 S" i; x/ L m0 m R7 e8 K但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
: |1 K# H3 [2 y8 h. [) Q% s. f9 |三个星期很短
! R* e1 s0 o, f# i# q但是对减肥的人来说时间会过很慢
* P" t2 {$ k; T& m" U如果可以睡觉就尽情睡吧！
+ l5 `; V( l+ P( [+ a/ D
# r. y8 r0 z& O4 N+ x”这星期就是断食”
9 I Y$ {6 k. j4 t% V4 D) y/ A5 X5 A0 y. m2 N+ b# ~
! v) A) p( r- Z2 _* I+ I& r" B
你一天吃的东西不可以超过２００公克
' E. @% H: C" h; V喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） 0 F9 t. ?; O9 n' q3 t
我觉得根本就不要吃最好
- Q; c1 K* F, N" H' x+ J/ ` {3 ^因为吃了还想再吃 / Z- e' Z- I) c/ o
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
4 m C8 n) u2 ]& v& L) O: U9 s* W3 e# W我吃口香糖可以抑制食欲 - `/ u. z1 b$ A' y) I$ X0 x
但是有些人会更饿
P- o2 C- m* N9 v" h所以自己斟酌吧
?; u7 I x) l; @ G
9 m: s3 C3 H4 u, l6 w既然要断食干麻不一开始断呢？ 3 f$ H" s# J* t
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
% b0 P* K s) ]* n# [就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
3 N" m1 M) U' C# r) s你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
, B) ?" {; L/ G( n2 }这个星期你的体力跟精神
( J2 |, L. O. f# o! P都会处于最差的状态
3 {/ P* a5 k+ V9 @2 h虽然这有伤身体 . @& K; Z2 L7 |! m( o/ U' I% i
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
* V" C1 b+ U- g8 C- M# {这一个星期很难受 9 T3 H" K5 H/ G3 r' m
可是你的身体很快就会恢复了啦 . i" ^0 T# _' U4 X8 a7 i: q
喔对了 * P) f2 r( M/ @5 j! {( n
人至少要３０天不吃东西才会死亡 1 C) R. S) x0 }9 [" {- ~
虽然你的胃已经被胃酸溶化了 0 x5 a* D* n/ M2 Y. K
关于胃酸的问题 , q9 I, M; g0 ~6 R" m
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 ) [3 v# o% t8 Z6 a. v! r; g
虽然我并没有碰过这样的问题
3 q0 q% T$ U" K; E+ U! D% m我曾经有过三次的一星期断食 " \4 s. |6 Z: ]3 U U
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 % L. Z+ B: t4 |0 ]+ c. t+ P
但是这是第四个星期了 ' @ G9 {" {5 k3 @! c. v
所以会有一点卡住
7 n% f& ], H- v1 ]0 S- _; A9 h有一个很严重的问题
8 R9 q3 l. U3 D可能有些人会有些人不会
+ H) \2 h4 j$ ~: R5 o2 t- a; Z4 g你会很口渴 喝非常多水 ; z) i! w0 k4 L3 E$ f: l. e
但是很少排尿
' w; i; h. Q9 j% z6 P我也不知道怎么回事，
" M" J% m+ j$ m不过别担心，不会因为这样体重就不掉 $ x, M8 V% c1 X. t; M
就尽量多喝水吧＠３＠ - ^7 e! W7 Y* D) n
, c9 v5 i- o/ p! `
｜这个星期你会瘦下６～７公斤
3 Y$ a1 n) W1 ]( {｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 2 z* W' \3 X, ~5 W
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
2 u" `1 b+ L! I｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 0 `; r& q% L* ?2 o; \; q
! ~4 \/ U; o$ e4 S+ s8 Q' [( W8 I
* z1 }- a" i, i' f, B2 x - K; y6 X | ~% i2 I, S" w
2008-1-22 20:44 回复 ! ?$ _0 [7 m! q
, M$ }4 M1 ~" R. H/ H
鳗鱼3猫
# }' S2 u+ n; v7 |. \. ]3 {: V132位粉丝
7 o0 R- \ t! {- E# w z8 N 5楼
, ~2 R4 U( ^. v) `- v* b/ ^
# S* s2 @ f% U* l# q/ s｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
0 u+ |7 a; W8 @7 ^' \& \3 U9 Q( E; E4 H
结束了！你不能再继续节食！！
! y( J4 s+ a; I5 J @: L1 W万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
/ u) t; N9 W# H& {9 u4 ^? ) t6 c2 ~( ]: h
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
0 z" E( c( m& p( {8 v
2 L6 y+ [3 D1 u# S" h6 l0 J4 a. S7 n
* _: C7 t* d$ s) P【后续处理】－没有做你就完了！
6 S$ |. J$ t/ m' A
+ L" m- B- V; Y
{7 |% M+ o) I- Z7 {' W7 x 3 ~- S, v* M# h A
接下来的两个星期
1 t+ b7 w K# a6 m减肥完成的人必须慢慢调整 ( i# s$ I4 B# z6 e* n4 N
还要继续的人也必须休息 + w/ K/ u" ?$ k. ]- z0 V. Z5 {1 l( ?8 ?
这段时间
; Y" ?. g: \8 y9 F4 D* n, u' t让饮食恢复正常 $ f0 \% ]$ d" l! @
这两周必须吃清淡的食物 ( R9 `! w( Q! U) h5 k" v
不可炸不可太油不可味道太重 2 k0 O8 q3 k3 @1 D% u& `
前三天
! D5 I. Q9 k$ b# k! D1 j. v你只能吃早餐跟中餐
! K% i3 {9 {: _9 b- ]; t( {5 Y但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
, N. @) x+ N+ ?- j# l9 w( f所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 & n. ?5 U1 `) }9 e- U& M' G0 i
一感到饱就不要吃了 % ~: H9 c% e, R
也要一直告诉自己好撑吃不下 ! r6 F. \. i: u$ |) S9 d
第４天～第７天 3 J; R' u6 j5 }5 d
你可以吃晚餐了
1 C) l3 Z% K, j但是原则一样同上
5 m8 [) `+ x% ?0 T8 P$ J依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 ' D; p8 O& M4 c
所以在这一个星期后
0 f0 M$ p# G4 m+ l9 l% G你的外型就会变成你这四周努力后的样子
0 K4 m3 p3 I( E1 O1 a但是也如同我预言的 * x4 m9 B6 d$ b5 Q
你会复胖两公斤左右
6 Z7 I- s( q. V! m" d0 e所以我就跟你说要预留了嘛！ 0 h) E( G" d2 z& r/ k% { b/ y
第８天～第１０天
' O' F& i% f0 q) y9 ]4 i+ z" d你可以正常吃三餐 : r0 m, c( [2 q
可以吃到觉得有点撑 # h: T+ u X2 i3 p. f0 ^& {
但是不能过多
* C5 k* S2 @/ V2 U) B7 V% G4 e+ c) B参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
) S, ?/ y! U0 _0 Y/ \$ P第１１天～第１４天 & Z6 R' Z9 }$ e) ^
你可以正常饮食了！
2 u4 ^$ a1 c0 p- r7 V b$ l＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ , R3 n0 R% I- p7 t& d
. l8 u2 E: R+ U% _
1 G5 r4 k# y$ K8 B给完成的人叮咛：
3 d+ a" u1 Q, ^* V* k; K1 u' c7 }8 L你已经脱胎换骨变成大正妹了
) P7 r/ e' E8 P; e" P周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
5 H u" x; m1 U以后万一又胖了一点
: ~& s# J# ~4 j- ?只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 - i1 y. a. h {. ]
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
7 j4 j3 ^" ?) d8 |7 G1 ?/ C( ?* E所以不要因为又胖就放肆乱吃 # H8 Y$ r3 e' P; T# U, h1 n- L
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 6 V, G3 n0 W0 }1 F+ q
泡面绝对不要吃！ 0 e5 Y, T! [7 f' a# u% ?& }( @) M( J6 T
想死你就尽量吃吧
; {& M% D6 Y/ J9 b) v' u
: i( l5 C* G9 L, c4 H# s给未完成的人：
& v5 `( E/ `/ J; L1 g我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 0 c3 O" w( k; J ]; `
那在两个星期的调养后
0 {" @1 H; n; r3 j+ A# Y# Z就从第一周再开始一次！
X: }. {1 H% m! e6 n这次只要到第二周就差不多了～
; A, O: \; O9 Q! Z千万不能没有调养两星期就重新开始！ : }; L( z- a- Z, ^) [8 X- \ G9 e
你会卡关瘦不下来！！ : _$ U1 I7 p+ k M6 r: Q& e! [, Z% e
虽然调养会复胖２公斤左右 : i' o2 B- ]! C7 l2 M' |1 I* {
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
' L. a) x% N/ g因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） 0 p# @9 h4 L! e; `* l
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
9 \5 _5 y! M" w5 X+ X懂我的意思吗？
! ~4 ~5 J* R# G& Y! y- O不懂我也不管你了
6 Y' ^; ` p; L3 j1 v
1 M8 e2 H, L; d* w
! X4 s6 v* p3 v! o1 @2 q
: ?) ]* H; o' N' Z! ]
4 N' W; w. U1 P4 U8 @, s3 C＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ % v/ t# ~2 ]7 A# L2 I
9 d2 F6 n+ i) R?【总整理】－简单说就是这样！ 8 X7 r! f" I7 |6 v& z) i
准备： + p2 P: Z2 P. s
１．水或无醣茶 & T5 c% z0 w! @* l, `. Z
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
) [: y9 L9 t( Q+ U0 D9 ?+ r( q9 a３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
0 P6 H* H. G) H) S$ r0 `４．酸奶
$ W8 t9 N/ w# V- K' o: L0 \５．一起减肥的伴
$ q' _- v) M8 c. s# s5 }+ J６．综合维他命 7 Y; a! N4 J1 [5 b( d7 H8 X* ?
认知： + y! F4 y# Q2 i9 `3 _# s
１．充足的睡眠
0 ?7 t u2 q, X) j1 z２．将目标体重再减去２～３公斤 2 ~1 X; s& H8 T& C; C {" \
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 5 J) q6 l; |1 R/ w- F7 C) [( t
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
% Q* |' Y5 X. t, W1 u4 _% [５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 . V, p: G. k: u+ f
６．感到饥饿是因为正在瘦 $ F) z2 B, s6 u3 v
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
, }0 U+ a, ~ p+ p８．超过８点不要吃东西 4 ^6 `7 r, j' O- I) [: \
９．不要做些会让两只手空着的事情
7 ?" z0 X2 \. G/ [$ y( |& O１０．泡面比什么都可怕 1 q& b# i; g2 `
9 k! S6 s" a1 P第一周：
8 u0 y, E. o' \以天为单位
( e6 W: L. X' Q4 H2 h( O5 N) A# E选择整天吃素食或无醣食物 ) A2 h) C$ S8 j6 B
第二周：
q0 ?! k( V; h" X3 Q吃无醣食物一周 6 ]" {2 [ W, r: h0 W: Q) `$ U% H. H
找一天早上喝酸奶 * b* C( F! V& ?1 }
第三周：
' I" H- q- V% S: {4 G4 P% j0 B! B选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 $ S9 o- T0 B" Q8 P
食物皆须清淡 5 x9 _* |7 ]9 |* v% ` a/ a# |
改为两天量一次体重
) c" o/ W$ f6 d9 F3 ]第四周：
% S. c' e2 r6 g9 n% }: n断食 一天进食不超过２００ｇ # @0 h8 v' ^! y' ~1 Y$ L, V% p
后续缓和： ) M. Z) w1 T' n6 S3 X) w1 m
食物皆须清淡 1 D* x- `# n( q. x; e5 x5 s
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 + N I! O- N# j" v# v( O- x
第４天起可以吃少量的晚餐
' B" u+ r0 P& e$ E% t* ^2 U第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 & o) ^% r1 q7 l" {
第１２天恢复正常饮食 / L8 M& J. Z0 d/ c
: k }) f9 E; [. t6 A& b4 ^1 N
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ' R7 a1 L- q( ^( b: |5 S1 |- f
加油吧 * ]! Y0 F4 }4 E, m1 G$ v
你们都会成为瘦身女王 ; o7 E! A( x; c' g1 ~. @: Y2 ~
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 4 k W; n6 M( y+ W) A1 i. S9 G5 P" N
. S: e! |" Z* k
干我打完了我大概是神 # m) D7 E. X! e- X
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
" P# x& _' [) q" |1 j8 ~, D* f毕竟对大多数人来说还是太严苛
; n4 z8 J3 x" d: ?才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ ! D& Q$ A) `3 X+ ~5 n) P M
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
% `$ P" C, {5 G M$ t" j两个星期就可以１０公斤左右 2 V& c$ R6 K( o
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 . L9 R+ V4 t' V A- s+ Y6 h
只是一般人很难一下就几乎不吃 ! `1 p+ n; ?/ k* o2 E6 [# Z
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
% h; Q4 F4 E+ {8 k: U? & C! Y, o9 |$ P6 C* n6 [
给个提示：
3 H! m8 P3 q' c- J) {你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 2 W( f2 i4 J+ m
你的想法会改变你的食欲 ( m1 Q# h" K4 c- N! |/ f& Q
?
. X! d2 l- {6 g2 \4 ~) }" G; u?
/ Y! p( w z" i/ v好啦 . R! [% ]. y) k6 V
不打了
: i0 f$ i7 A1 ]. b# g都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
