 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<& Q3 c- ?. f% H- H! g" i/ A
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！3 i, Q6 F. w6 ?$ {( G+ Q x) Y
除了拿身体当实验品以外
4 m. h- K2 P2 s我试过你听过的所有减肥法 $ ^" g# v7 Z$ x4 T' h9 P
8 _6 v: ~, D, W( s" O% v% R
从国二到现在 2 r6 I/ T% L+ |0 U6 U
将瘦身成果全部加起来 j% N; P" f% m9 E% g1 _
我已经总共瘦下了４０公斤以上
$ E# {3 v1 O$ d$ n% T$ L) \（当然都有复胖啦）
/ v; [9 b3 k8 z5 k% \7 P# p0 s' K! _. g
我也跟所有的减肥者一样
; Q" @+ W$ a6 [( O, G: V１．很没有自制力
# u/ s) L: T& ?0 r２．很没有毅力 & K1 j* D; Y: P) ]8 A$ ^- r
３．很容易就”啊算了明天再减”
* }% t; }( @; Y$ f; b; I `: g! p4 T$ J5 d1 t
( s4 q% [+ h5 ?: ~" t/ k; B5 ]所以 5 }- e/ H9 y/ [* O# x
你只要有自制力＋毅力 1 E) W8 e( I( K- x5 h4 y
就会瘦身成功
3 }, y2 }6 M4 Z2 k---------------------------------------------
* a/ d p8 F5 b7 ]$ ^0 y5 E9 r# U/ q3 R' G
我先打出知名的几项减肥法
' p u4 H1 y, D! _) b并且做个比较 ; E5 c+ q) Y+ i. a
6 S5 V7 `) N% O0 w2 P--------------------------------------------- % c% \# d% ?/ w
, Q- o& T! l) y1 X" R* r1 _9 l１．断食法 ( y8 y$ ]% K; M- h a* R/ q
效率：★★★★ i7 z# |0 h4 c' X
轻松性：★
4 Z# [$ F4 X$ K+ W/ ?经济性：★★★★★
. I4 i5 [ K3 i. y2 W健康性：★
# E0 X! N4 }. \! w危险性：★★★★
, J& h' ~, H! b缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 5 N2 l0 {( r& i4 f6 @: F
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 4 ~0 L. u) e; P' d, u
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
8 N; \+ c0 D. V b! h1 G U8 t: o0 `5 E- h7 \0 g! J! l
２．无醣法 / p# V9 {3 \! @( G- ~0 H
效率：★★★★★
, J- Y; O3 O2 Z轻松性：★★★ 3 }" A% k( v, U8 Y3 y
经济性：★★★★ 0 y: [& y3 }9 G$ L% ~# o& E
健康性：★★★ 7 ^- H2 }. Y0 \7 k+ y% d5 S
危险性：★★
7 y( W, @5 p+ V缺点：《这是非常好的减肥法 6 R: j$ `" e0 D
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） 9 O# U7 g7 v3 V& m
肉类跟菜类则随便你吃多少 9 E0 T9 _1 ?: e
刚开始会跟断食的速度差不多快 ` S! `" K- j6 u; |
但是一卡关 就会不知道该怎麼办 9 C* P& A! [) l- z7 ?
最大的问题是 只要外食就会很难控制》 0 ?% H" h- I& b$ u9 n
9 E- r2 K. i4 F1 Y0 `
３．运动法 1 ?7 l6 y& P2 R t
效率：★★★
) y! q2 R, K( D7 h* ]' o' W1 U轻松性：★
9 b: T$ X2 Z+ D: {8 _- h经济性：★★★ ( E a5 R4 X3 C, _- v& [( \
健康性：★★★★★
3 G9 \( a; E# B3 }危险性：★
8 m; `6 f( ?1 O% F% D& |缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 1 z! [1 A0 S& e& N8 o3 y0 x! p
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
: a6 P- I# T0 B3 K9 c, u. o并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
; i6 ], f9 U$ w% G6 H0 M- x. q0 k一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 7 e! i% b/ ]2 z& |" W" \
运动法很健康，失败率也极高》
4 P4 h) M3 X, }; a$ }* ~
% k& D: U' k% {5 h" `9 V4 r４．饮食控制法 $ F+ [8 F/ o; T: j+ x) w
效率：★
7 A ^' C% Q% s" E& K& E O轻松性：★★★ & Y" z5 }9 n! E( C$ n1 T
经济性：★★★ 4 j2 d& w* m1 D6 I/ \
健康性：★★★
6 ^$ K+ {, y2 ~7 K1 c" }, q( S危险性：★★
* ~0 k; p1 T3 G& v9 Q' n& r& y4 B缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 % Z5 s% N$ g, C: ?1 U
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
: D6 }/ P8 C; K1 ^而且是容易造成慢性营养失调的！
# k6 ^6 B( f/ N- Y再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
) X' t! y {- Y$ d最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
! j# Q! C2 g7 E( Y- T3 F$ n ~4 X而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
7 Q$ x, c- k ]* X, F6 Z5 h6 D& V6 e* _' ]3 Q# o9 O
５．药物法 ) J$ y( A4 R) T' G" o5 M% p
效率：不一定 2 J4 b" J8 t* W$ G7 d
轻松性：不一定 6 T' @) Y( [$ p" P, d
经济性：★
5 {2 t: H( S8 [7 L( d& Q* X* j健康性：★ 2 w s3 @0 c6 u+ E' z& A
危险性：★★★★★ 4 L2 T7 |% m0 P
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
3 t0 B6 Y% P$ U" F因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 6 o5 l g% q) ^
又有副作用， 8 ^# q' |/ x& H2 Z0 v
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 0 v, Y) P+ ]: h" F: l; ^
: V5 y/ P! E1 [2 }6 V0 g2 m
5 [" t2 M4 j- J4 p3 d-------------------- & l8 n6 e# e4 H. M
8 R+ b% T, Q, E% @$ t# e. R" t
! c2 ]+ Y! ~8 ]7 ^, L
2 P3 o& R# G9 H7 n; o- u" N) N好
/ O& m- X/ B3 L+ m以上就是较多人用的减肥法
! |. N8 C! S, N2 v& `% ?' d+ s h至於什麼针灸洋菜的怪异方式 . s. k: y. H O9 H6 M G; X
我的经验觉得 8 H( x, g5 N) \' M. Z4 y
除非你去当医生设计什麼实验组对照组 3 L" e' Q' {4 d% X' `7 z
不然根本就不会知道有没有效果
' R1 Y$ _6 @* x! G! }) L( B$ ?' O9 F2 n& }+ F
虽然减肥法有这麼多 : x( ?/ w8 t2 c; e
但是如果你只选择其中一种 4 _5 \+ d5 I* ^
是瘦不下来的！胖一辈子吧你
' J2 \: U) H9 a2 X3 Z ?( R6 l$ O; S
6 \# z/ j8 o7 w& L% S! u. _2 b你的营养师跟长辈会告诉你
+ W0 G, Q$ a* l+ U- C/ _7 g$ }控制饮食跟运动是减肥的不二法门
4 S% n4 y8 E* ~也有不少人因为这样瘦下来 - c: v' ]& e3 j" Q: `0 J
但是要花多久？半年？一年？ - M0 i+ M0 G' B3 P& g, i1 ?
对於急性子又没毅力的大多数减肥者 / i8 K; z: e) `. f
不可能！ * v# [! a' t% ]. f0 T9 ~
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ # \. p1 h" e+ I- [- P( C6 R
1 g3 }5 `3 p! Z1 o8 H: |
, z _& K8 C% J, S3 [( K: S! D) t
+ M/ n% L+ P( Z) P2 `
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 0 T! f6 c8 ?2 ], O
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 7 Z4 M* t* b1 A, q$ E. Q
你需要的东西是”动力” ' m5 X7 d M; N" r; H
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
% Y! v( c: w& j% F3 X3 o3 b c" w$ E& G; Z/ _# T7 V
我可以告诉你 6 W* n. Z' a8 Q8 W0 Y: c, ]
这个减肥法 5 x" Q% t: {: \5 w6 f
１．会饿死你 ' k( L$ B w% Y9 b/ r
２．很快让你看到效果
6 Y8 A& B8 H D, [1 B３．瘦２０公斤只要一个月
; D y/ J, e* {% X% B
' w( J( X. F9 s8 ^
. {/ A; N- R/ |; \
2 J; K J& x5 K- A
9 }5 C9 r; h7 B/ r0 J; f
' J1 S) {( }/ ]/ b1 {1 B: b4 H, D. C
我们开始吧 % |: y/ ~- Z6 E
" Y7 S" R6 ?+ q
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ " M+ b8 r5 g, ?' t `
7 y6 m( O, U+ T/ Y/ Y6 E
7 h# {- r2 [, m4 f首先你在减肥的过程中
* V* k0 M5 A/ _会需要这些东西
3 ^7 p% ^7 C" b. B
: o h; R/ W6 S１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
8 L+ Y3 _/ v. ^, ?$ E２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 3 @) P3 W1 {$ W: p) m' X8 W
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 3 _, j6 O6 f/ v# X& P; p
４．优酪乳
" o* ?+ s6 ~3 H2 c0 o% p* ?8 z8 A５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
" [5 x6 W: A" C8 H& Z! M: T６．综合维他命 & g" f5 u9 k. i- i* ]& h
2 P0 s; x: R$ s! V
c* c3 B/ Z6 Z+ R+ u, r/ v' _5 a
n8 d0 t6 Y! y7 @; R
% }7 v3 Q0 w, h0 z4 X. r 赞
( i7 V# q/ O8 s/ H* N8 [27
+ D, P& _5 ], `, ^
6 ] b' l" `6 j) o1 C4 } " g1 B9 z+ q0 C. v6 `" \, {. {9 P
2008-1-22 20:42 回复 0 [# l! k. |* w/ t0 B- N
& P( e$ n) Q& C4 z& m4 J鳗鱼3猫
1 V7 p( q6 s8 X; h132位粉丝 ; F' g) F$ S r0 a- Q
2楼& d" W& S3 P0 ^
- [) s5 M- H+ T( i如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
' x' U# H% v$ M6 j动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 - h: C9 Z: Q; p0 S4 r2 n
4 K6 N* s( h z7 c7 n) B＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 8 G3 x1 j/ J4 ~4 j
3 U- d$ O+ j& l接下来你需要以下１０条认知： ) d6 V4 ]; b! |! g) z7 v7 H( g
9 T* u, p- f. R! Q( h4 `
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 ; h# d: @% U2 }& E
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 , A% A2 i. L6 E. M
不然你别想瘦
/ [: _0 [& C& s" F+ U% f1 Z/ \8 S5 {
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
* O7 F- e2 Q& Y6 `- j1 `依个人体质复胖２公斤以上
0 ~# G' v2 M2 d& F/ r所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
& T8 K; w( k' ?* H* x. \, a' A4 H
- a% J o& {9 Y2 a O& I３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） 0 `5 G3 i/ i! \1 x6 B2 h# F5 B
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 ' B; l6 Y, x8 k! Q
例如 你第５天瘦了三公斤
) [6 ~& p7 U9 K/ P& T% F* A- |必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 . R0 r6 P. v" J8 R
, ^- Q/ Z# d, _& I
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 * w* u1 N0 D: R" x2 `8 c& V
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
8 S+ v8 ]! Y. \- {3 T1 R5 @. @9 q- J- T为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 , R. J" t; y& d/ |: q
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 , _! e1 v/ W; C
& Q4 f. b) X0 T" k' }/ y
５．卡关是减肥失败的最大原因 ; d5 n) p v# m
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
2 j5 n; G, T r4 j（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） 9 u3 V3 c8 z+ Y }9 M! B( f% s
* E' C' g* a- { h* h
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
' O+ M& g# Y ^不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 : U4 j8 m6 Y8 d: T+ }2 c
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
8 k3 B# _$ a5 E8 f
7 \" D3 p' G' z! o７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
4 \: X" ]" s! } y6 d1 p2 c% C如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
# z5 @- y: e0 w* f8 C你隔天睡醒就又会瘦罗！
( i7 V, V# i) |
2 Q5 C- }( n$ t9 C８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
8 |3 A: j! e" I* j5 g' b" n
2 \ A6 g9 @) {# J/ g# b) \９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
* J9 P9 E' Y6 I+ ]+ @" I* p让自己手很忙 就会忘记吃东西了
! T% [. C! ~' c9 }2 }) ~+ i6 u/ s e% b8 @+ Z$ Y" [ a- B4 O
１０．泡面比什麼都可怕 P' M) s- U8 T" q4 ?9 D
; F& L. [" U8 H# W; g) ]
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ) m( n2 d7 I$ e1 q+ s3 i* E
1 g/ K2 @0 \( Y! R+ `( Q, C8 Z1 f$ _% ~8 |6 a" `3 ] }! j- y! H
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 8 H0 v: a6 L6 ]% u4 |0 V
记好这个数字 # K6 i( Z3 t$ O- l5 K% Y4 q. _
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
2 q3 k4 o: M" E
. d% ~$ W8 f* b8 ^0 [' @
@) m% n# v, k- E5 M1 A" {/ L: g＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 9 E2 W( s/ m5 m! A# L
4 O1 M4 `" C% X* W6 ?# b
! E' _: R8 u1 X0 j% C【第一周】－无醣？素食？ 8 T8 M/ e2 y2 T8 U, \/ r- c; v
$ V$ a/ z% ?) k, t第一个星期你必须先让身体暖身 1 \9 `# z1 \( Z( g+ c. p4 Z
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
7 i! g. x! |+ x2 p' j
5 `. m! j' ?% j5 X2 M+ j必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
, R: \4 @, j0 r不须规律吃三餐的人＞少量多餐 * V+ d) \9 G. ?( s% ~9 S2 x4 P
; V ?6 \- N& f; Y- ~8 {１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
0 b8 U! m6 A5 w
1 V* S- N$ p" e) Z, }如果你想吃饭 ; H9 ^0 a2 F6 b
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
- M) l5 S% N# e; i% R吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
8 `& U: q& Z: [3 _2 p' T+ g8 p, w$ M3 U) Y. X
如果想吃肉
. |; R. Q0 E. [0 \就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
8 p6 N: G3 W" O5 t* |水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
7 ~! M. x+ _+ j9 K4 l: \+ W9 \3 U! f8 Z( c# z- Q
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 4 s; Q% z) o, S4 K! a/ W; A
% ~4 s$ @3 L! K4 j0 F
给你们一个观念： + a' D0 u6 U2 \) R: F9 C$ f# Z
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 . G- h( b3 W3 {1 Z3 f5 A( D& n1 J
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
/ y* w' q9 D9 u: B1 ?所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
A. G6 j4 m/ G2 ^4 s g不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
6 m- f/ w6 Z, `7 \" s
; _5 `% e7 B4 }, [) D! s3 z那会不会血糖过低呢？
. n; ?/ `2 I& S* w, x7 F/ X( e不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
; V( A1 X$ _$ k3 _你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 , J* d& T, u- { ?$ E4 Z
不可能完全避免其中一项
+ E$ q8 { u! Z0 U; U) `8 R葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
: ~" U- G7 b% p$ Y9 X. b6 E( G( S) T) V2 n
4 [* c L6 }+ ^' x" z. A2 D; G! a% K: [* _6 X0 @* |8 Z8 ]) N; y
从睡醒到入睡必须一致 / j! u& P# p6 d- Y% y
不能一餐吃素一餐吃肉 7 ]& {) N+ u! X( \% J
一定要至少以一天为单位
; q4 ]/ n* o' j9 G) s h- m0 z/ D& Q$ a. p6 y; E- I
如果突然想运动一下
, P" o+ s) |$ Y( x! d4 f: `就动一动吧 或是泡个热水澡 P5 @/ X4 ?4 ?* V: B# F+ H
懒的话就算了 不一定要 ' @( \3 ?1 o2 q8 E% a3 {+ x
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
# I- A0 t9 u+ e1 ]- \; D q; {( U* y m1 G
基本上这星期会饥饿 * M, _) d- o' C' n2 {8 Z
但不会饿到你抓狂 ) r2 |) N1 U9 D' ~) a7 I" j6 I7 ]6 v
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ 9 J- n. P9 M( f i1 q
' r& w2 t, y4 U
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
6 m- Y# _" ?1 k; c4 o K/ W' _
& |8 _# W# B7 Z/ K. x6 y
7 G' X; V. d3 s: ?, ~1 W5 ^ A
' i: V& d- V6 J' k1 f＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
# Z% I2 }; B% f2 g＊第一天你会瘦
! |% {$ E5 `: L% `＊第二天你也会瘦
' Z+ x% [# j" Z; \＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 : |( f8 x3 K, S8 H6 C7 x
身体被你吓到了！ 6 A" l* g" ^& P$ c
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” 7 I5 J7 p" Z( v R
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 3 M$ V& C3 f9 i
你会难过到想哭 会很烦
8 F U- Z% T& w. z- F. N这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 i) [& K( O# O4 K( Q, B
却往往让你连卡４．５天
7 `( @% D; s% L L. r! _这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
' N# o, u5 S I& U＊第五天你会瘦 " U' B5 ?0 K$ `. j9 X8 R0 k. l' w1 g
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 6 K5 @4 a4 U" w6 x# Q/ `, q* h
＊第六天你会瘦
# l8 B" |* w, r: O- z( `会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 2 ], p$ n5 L5 S% l( q; s
0 x) m }, W7 }4 i
. t: B" l) |* H# A. {0 [
# k, E# x k1 B5 W& N/ E0 z2008-1-22 20:42 回复
0 U/ Y: O6 E1 N# X, e) i
4 X/ T, G+ B' h/ P( N! O( {1 }鳗鱼3猫
6 p) e( k+ K' K2 S2 K+ n' ~132位粉丝
/ m( }% Z* Y' }: @. p' D" n 3楼
/ l4 j# K, K7 \4 S) R T
1 i( T2 ]) F& b: V7 X% V. @比较看看自己今天的体重跟减肥前！
% g8 A+ M% k; I- O已经瘦了不少哦！
# {; i. X& v/ E＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 ' S% j; w4 h4 [0 a+ [
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 : K' j& X) _- F9 e" `* Z: v$ f
但是大家都会问你是不是瘦了！
# b, u2 z, c B5 B* e8 @: F你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
" X A Z8 K! U" k# F" {4 i0 ]2 v9 q$ e! b
# z9 W2 X$ S4 Q# S$ Z' b% R( k' ^＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
% `. a: o* ?$ A8 E6 P4 D
; V* y* Q M, d: k& X+ Q# u2 e9 l! o7 b5 P( A% H* {( s m3 s
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 4 t- }' ]& z) ]
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
3 [ U' i5 H0 y# Q｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
: H, b- L2 F9 K$ p6 ]｜（如果你是因为偷吃 那活该）
! y& z$ P# A* v, ^9 x/ |
5 |( n5 k( d& k. q3 E
! _6 G, s k& k6 \3 h这个星期结束了 * r9 w2 ~( k5 ] {6 m8 N- c
你感受到减肥的快乐与机掰
3 B' S$ U0 f1 [( z5 S* J% [6 P% W5 L% C但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
- h' X: y0 T- q$ i4 ~# {
* p; b1 {; }. @' _/ F; k1 [* x2 a7 }你的胃已经变得比较小了 也比较健康 , X3 n! O$ C0 {& F; ?: c2 ^0 `
) c @. A8 }7 U* C- m
可以承受接下来的折磨了 ' _$ F, J0 f" L L3 N
9 u% R- v2 \; L( W- D4 u
/ y; f9 U3 d# x) G$ d8 K/ p
# H; r# h3 b9 k, y" y
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 9 U. T4 P$ ~8 Q) I" b% {; _
5 s: ^' I7 u' b: _ j n8 q9 D+ \! N
! y, W" R7 X9 M, j- ^8 y6 _8 X: ]! V【第二周】－无醣周 1 `/ G' H- H4 u) I$ U& ^- k7 O
9 R1 U- I8 ^/ W+ n2 e* I. S
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
6 [6 r5 d$ E1 x没有素食了！因为淀粉会害死你！ ) H- q+ W9 h3 B
9 w: K4 J& K( E- q* \& V你在这周，必须找一天确定整天在家
+ n1 ~- M2 ^" S* D. y然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 / H- r# g5 y i: {4 o( x
找一天就好哦
9 [3 ~5 @8 A5 K9 J0 M; v5 Y, e# h* Q7 n2 k) Q# Q: L6 I. l3 U
拿出你的水或无糖茶
q$ `& J5 p3 e& I: B" ]4 x3 D这星期开始只能喝这个补充水分
5 W6 o/ D- Y( v2 o7 l6 r4 o6 ^! c$ }- |) H. G: v8 }
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
. w% D5 |! H* z$ @- d; s, K+ B! U
4 K' b7 u- K. z) G你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 / p* n" c7 b# ]! ~8 ^ l
但是你吃了你就毁了 / G( R% O' h4 b
; Y; t) _' N+ C! w忍！ . I' c- x. z5 p' W& v( K6 g
0 I% M: Y1 m3 D
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
0 y% m$ a' P6 L* E. M/ }7 U不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ ) `8 D# {- O# O3 Y
+ x9 N4 _6 Y. x( |9 G# A! s蹲下再站起时 你会头晕贫血
) m5 o; y V8 ?哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 3 Z) e3 R E# Z) ~) l
- g; e- t5 L8 @6 u# H: s饿就拿出我叫你准备的照片
1 v% D+ R! i. ^8 i& k2 m觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 1 a/ n2 F7 a( d7 }& Y6 z; \ @
保证你动力可以恢复得跟第一天一样 , S4 l8 C, @/ ^+ V# j0 k
. K6 N0 Z$ F; E% r9 k/ S+ |. R9 X9 M
如果你必须吃外食：
) A/ w% g: W8 O( k! e你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
5 U! m( O+ |0 o( @; T或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） V4 D7 C0 \$ z6 b/ `, a# B
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
$ G. [/ _9 }" D1 L' a1 Y你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
! G! z+ F: A5 w a( r$ s
, _& W; n* |' q) C$ O不得已时便利商店也可以救你
( t0 @; k% ?0 b1 Z那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） 8 G5 Z* O8 _5 V; F1 i: x! R8 J: g
这两样会是陪伴你的好东西 6 h4 [0 ~( S: ?+ u& Y; h- ]
. J( {1 `$ d! M, V k+ P
4 T0 F: S# s* ?( U7 c
( P' S: y! k, R# ~/ t( V' ~, ~这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
, W! L) ]) B) _1 ^+ i8 @并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 , Z8 r9 T2 }! j# ]6 r1 `6 f" o: F
6 W3 a$ i/ w' _
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
7 @: L1 }1 b7 Q- b5 \& c. P光这个星期你又可以瘦４～５公斤
( F4 K* X: w" H6 G! p# G: U6 M/ w& K3 g# G' I5 Q$ D! ~
加起来
! g# O+ A: k! ]/ Q* |两个星期你竟然瘦８～９公斤了
& L) Q! Y# v) g( q. b- F6 K+ j. V7 Y; c8 T# _, N1 {
) f7 ~# h1 u: ^7 Z8 J
｜你离目标体重拉近不少了！
# _7 \/ W+ M( \( ?# c｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
) h. ^8 B$ c: q" a6 n7 t! _4 I｜你可能原本离目标体重是１５公斤
7 H: W3 R% ^( j. o' T/ D｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
1 l/ d- N, _8 x｜趁胜追击！冲啊～ 9 L2 c& p% n! j( f6 Z! z6 @
% y4 d M; O+ b9 | q w7 Q: q& W
- V, | d Y# S9 ]+ P当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ ! f/ n. m. }7 x8 h8 y* A) y
先恭喜你成功减肥了 " V" X8 j' u- ?: P4 A
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 3 J" L9 N2 J8 `0 l; Y
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
( u0 F' G' K0 f- X7 @
4 S" {# |3 y$ h% R1 u5 f' J+ b; B; T( B2 g
因为再来是地狱
; m, w/ t% ?4 P1 q8 @- ~( H; `6 j0 P R% c- l$ \: e
* P% d5 W0 ^+ l0 K
# b$ w5 Q0 L' H. t2008-1-22 20:42 回复 $ w4 Z! I% E7 t1 P( F
\1 Q o$ b6 e( L8 {! R( S! h
鳗鱼3猫
8 ?: H9 u5 c# y# p7 _7 Q5 i132位粉丝
; w X5 @! @8 {4 T 4楼$ B$ a% P! B% U/ F. E4 A! C: D' n
( ?- _) a- g+ L2 u4 Q: l: f
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ R- R. H6 @4 Y. x' u5 n, ~
8 a @2 F2 x. K$ C3 G& C
恭喜你瘦了
/ v% h8 i9 }' v( ~: h在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 7 j; U* d8 Q$ I& w; ^
追着你问”你怎么减的告诉我！！” / I# K3 ^! m* m1 N5 f. z% z9 ~
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ 5 p" `" @/ s! u5 Z0 S4 r. S9 N
接下来的一个星期你会很惨 + |! b7 Z) D1 \+ d" H$ m
当你感到精神不佳 % e; [9 D2 a+ l
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） 4 H- T# q1 r# t0 i
' w2 ~9 W5 _3 X1 g- t" e这个星期
( k% K6 R3 v7 Q１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
, F1 a) |7 f7 _ k t% V２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
" u* C/ ^( s- a* S' W. F. q% {" r6 P其它时间
9 [7 ~) ?: N2 Y. N' v1 g只能再吃两样东西
' a/ L) o9 i! x$ r# y0 P# L并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） , u. k9 A G( @( f! _
& l. p7 q5 H2 z- m; g但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 ' } |5 {6 m5 w' _9 n) R' Q1 F
& x# v9 o: W! {" w1 Y a
当然五口只是个参考啦
9 F& ^; [% B3 E9 N0 f1 t. |, c% Z总之就是尽可能的少吃少吃少吃
7 |# m4 ]/ F, Z* {0 v+ o. _. q' q9 u) _" U4 ~& w
吃了一点东西后 7 P) f# `' ^1 p0 y8 G* n; ?3 T
就一直告诉自己好撑吃不下
x1 Q! q/ e* m3 @" G7 C4 X例如我看到朋友吃零食 + ]1 F4 c( h3 C d! d% V2 Y% G
我会要一两口
3 K2 e8 K( u) B7 [: @- l( q而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ ; F; S" `" h# |, r$ v
我真是对你们太松了（摊手）
+ _2 u' q0 i+ i
# B5 n( C2 s g- U- ^" l这个星期的前四天你会最饿 * B) B8 {9 l* Y: U4 R; ? f
第五天开始你就不太会有感觉
3 a! `0 t# J1 \+ B! \2 b" u! R, [# ~9 D s( h3 ?- I1 u
快饿死？没关系你只要 . j( H7 _) _& T1 `( @1 l
一直灌水！！！！ ( x' t9 e3 O, ?$ n7 u1 E5 U8 y) N' P
有抽烟的人抽个烟就不饿了
( e1 r3 Q4 M, }7 w9 G- N要小心几个状况：
. j3 K4 @7 o/ Z) k2 O. H, |0 q１．贫血会很严重 记得补充维他命
: d5 |6 L% p8 F5 G２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 8 V& d. ^1 W2 y+ [' g- ^$ {. y; G
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） , D, [1 @, W# i" s0 B. \( L
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ 9 j7 T0 M- ~5 f+ s1 h
/ _- o3 Y7 l' U5 @1 v1 j你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
$ Y! T' X' X( b7 R& ~/ J5 m很难做到吗？
( a8 j# w, \* r! }& c, N4 |那你赶快放弃好了 8 G" L2 \7 e% a, l8 P5 |0 I$ G
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 9 q+ W/ s; |) G2 i t* q# n
因为下星期会更可怕 5 L! Q9 f8 m! g, b. h
（我怎么可能打做不到的减肥法 ' r$ w+ U+ L: c$ A' U. b' _
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） ! W0 W# N, w' h- _
? 7 Y2 e# T0 M9 U" t; a
狠话说完了
; h, V4 g) o' b& I2 e! H6 I) W用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 2 G' U' [& t' M% a
但是谨记 ' I, j% s' o [) ~% T) X
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） 8 R8 [ G/ C9 M! ]! J$ d' Z
你的快乐跟动力会让你做到的
& W6 U* P# n2 P0 O" D% v$ \- R, ^7 V
接下来是令人瞩目的成果预测：
7 d" ~0 U& Q/ N4 @- Z｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
" R- W, E2 Y" r｜跟上星期差不多？ ; u% f) r3 V$ F( O2 B
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
4 ~1 ^# o$ c' E0 j* y｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
/ `; w; |( m4 r) P｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ : I, S; L- J* K3 n; d5 s; ?3 q, p
?
# K# C3 d6 P" {7 V; Z$ H?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
% r7 @- I, O& V. K) d
. [4 B/ z& U, Y' I) s- {【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
7 h# G/ v5 ~5 D+ B- O L7 X5 ^
# |' ^) F6 _8 I! }经过上个星期你会发现你几乎没有排便 , v4 O& K2 ?9 d+ @! a/ C* ~( s
如果你有清肠胃的，可以吃
. @0 ?6 J: q# k5 H2 x- l但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
) _! r) Z/ {, f2 d- ?* I: c$ X3 O# V0 ?& l: U0 J
你的身体即将到达极限
5 C! J! y( p2 i4 R J8 A但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
' F. e- {8 `( O4 D三个星期很短 + I+ `* a7 O0 u: H! P2 ^
但是对减肥的人来说时间会过很慢
; x4 Z T8 ?& j7 k0 K6 A/ o. Y如果可以睡觉就尽情睡吧！ & u: a. h- l3 e6 q9 \! z
4 z K' {9 o) @
”这星期就是断食” 0 T+ j h4 f* M# l q4 U8 L; E8 d
5 B3 @9 ] T K, R9 N2 I; \6 v& z6 b
( w& G" N# `- [ k5 x, q* M你一天吃的东西不可以超过２００公克
3 T7 _* @5 v3 p6 r0 d/ f; |喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
# Y& G3 i5 Y6 G7 N+ R' y我觉得根本就不要吃最好 : s f. z; ?3 d) E" A7 {+ t1 P, \
因为吃了还想再吃
) @1 [9 M# K+ V j2 m8 S% n* F记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
: Y0 N/ _: u5 T我吃口香糖可以抑制食欲
# T" T# Z, W$ K' K4 G9 G但是有些人会更饿
: q7 b5 k9 J. n" |& K3 y! _所以自己斟酌吧 - Q! v4 {2 {/ \, e \
j% G8 N- G9 A. A( V既然要断食干麻不一开始断呢？
5 k$ H, m" n# I. [ u6 f: a你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ ) ?, H) ]+ ?/ F4 t/ l
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
; y& ~ W, G, R9 f: l1 c你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
) B' I: A* r; w# _# r这个星期你的体力跟精神 4 k! M3 N2 W+ E n
都会处于最差的状态 , f8 }4 g E) O8 X& K6 H6 J( Z
虽然这有伤身体 9 q, F$ L( r& L" M* ]4 z( ?; m4 ?
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
# e" j- x! W. l这一个星期很难受
8 I* g! a- U) J. \可是你的身体很快就会恢复了啦
) P& Q0 A$ z% ?3 f喔对了
5 ~( j' F" o* u# }# B0 x8 B人至少要３０天不吃东西才会死亡 ' R* x1 r' E, R/ l( C8 K( k
虽然你的胃已经被胃酸溶化了 ; e; ~+ ?5 c1 U' z
关于胃酸的问题
) b N7 ~4 C7 s# v如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 ) G' q$ N" m4 o3 H- z) [+ X8 ~
虽然我并没有碰过这样的问题 % ^7 \" U& P8 J) Y x: O
我曾经有过三次的一星期断食 # V. H5 x% r, X l: m
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
+ L$ K: _# J* f但是这是第四个星期了
8 l' C% v8 k& z所以会有一点卡住 / T& D3 C% j W" L$ j
有一个很严重的问题
$ P2 o9 z6 i q& C9 k& z可能有些人会有些人不会 * U' A) @( m0 q6 j. a. Z2 q$ ]
你会很口渴 喝非常多水 " s) P$ T9 Q) Y2 f$ l6 T4 E
但是很少排尿 % S+ U" y% ~) d( J
我也不知道怎么回事， , ^' Q9 `) R) y! w! }$ k3 a
不过别担心，不会因为这样体重就不掉 # e0 [( A- `5 u- P: r% \
就尽量多喝水吧＠３＠ ; F L( R% Q' h- k" {8 P8 B) S! h
) q5 l' H: |& B3 u& C｜这个星期你会瘦下６～７公斤 0 n: b" y* p$ a' @ W
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
7 R0 p) a% W: p4 J: K｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 / v7 @0 I5 T" n+ j ~0 `
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
( j: W3 N l7 I' B" I* X) r, S. |$ f* u
; w! ?& d/ G( l& ~+ i" y$ d+ q
' f& l7 B# ]$ z6 l$ `$ h
2008-1-22 20:44 回复 G3 f' i3 P$ j5 J. ~( k1 G5 c: ^
: H4 |( B$ ^' @0 G+ j& r
鳗鱼3猫
8 O) U/ G; t2 J* J3 W132位粉丝 5 k1 F% s" A1 C+ k( |
5楼
O: J+ `& ~4 K+ q# ^/ R# s5 r% n% @3 U+ h# A5 P
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
& F! I( L2 t; |" A7 k4 Z ~2 `5 g2 i( {5 X
结束了！你不能再继续节食！！
. Y4 M* p; x9 W% J( i万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
- G9 ^: {8 u: F) e?
2 h6 b% I* [6 X' |" o" c+ v＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 5 f6 `* ~ W! N
7 v- f7 I) b& Q) \
) o' L7 F) t, `& {0 f【后续处理】－没有做你就完了！ , S5 v9 d( o9 V; A; H
) z( |( t* \5 A8 c; o( w( F
) V0 u" O p) B$ X* S* C , j, j s% H' {8 O
接下来的两个星期
+ F+ d. s$ c! \+ `! i" j, N) ?减肥完成的人必须慢慢调整 ( p7 I# c$ ]" @
还要继续的人也必须休息 ; _: m8 C$ n5 C1 V/ ]
这段时间
4 Y; j9 k* t* G1 J2 ?, [让饮食恢复正常
. E- [; D0 E Z" ?/ y9 j5 c( ~! b这两周必须吃清淡的食物
0 k( V; ?; F$ n% ?2 e$ R0 ~+ k不可炸不可太油不可味道太重 % P( j; {0 X9 c; ~
前三天 5 _- {0 Q$ w7 q+ s% q4 |! U
你只能吃早餐跟中餐
' \1 C5 j2 U3 k# W' C2 O但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
4 o9 h0 q$ k; @! B* Y' j5 ?7 H所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
3 I$ ?4 H1 v. G7 f0 z- ?一感到饱就不要吃了
7 b& w0 e8 A2 Z2 O4 P+ j# p也要一直告诉自己好撑吃不下 B9 ^4 N& o+ l4 G9 L
第４天～第７天
* b2 t, n1 a1 `' V; N) v$ x2 Z你可以吃晚餐了
5 i8 j# U' m F5 K0 q但是原则一样同上 * \/ }1 k* k+ E* H& _ N
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 . Q" _) t# o' }- w, X4 m" [9 [
所以在这一个星期后
$ z0 M/ I" H+ _" ~' g# T% ]你的外型就会变成你这四周努力后的样子
6 o5 u+ o( a# }8 H7 E& V但是也如同我预言的 ' J/ y' Q' k* s
你会复胖两公斤左右
7 \8 U B; k( p/ _& I: n! A# {7 _所以我就跟你说要预留了嘛！ z4 i4 t$ o" G5 u+ v8 K
第８天～第１０天 0 S" B {+ d( i& S, y5 [
你可以正常吃三餐 ( A! c& ]; i6 k" v. h( \3 n
可以吃到觉得有点撑 - b8 Y$ h- n% x( {
但是不能过多 f% ]- {! g: V( y- z) V
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） ! y0 ]# u1 t6 g7 Z
第１１天～第１４天 # z* a( I; I) Q- I5 z* ]) {
你可以正常饮食了！
8 i( A4 V ]9 }＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 6 j0 G7 D% y8 P! a# I6 p
% G0 @6 c! ]- I Z* r! `- ?5 T( m! z
2 D% n- c: ]( u9 G. K给完成的人叮咛：
4 p5 a7 ^# _6 j1 T8 f6 D' f, }你已经脱胎换骨变成大正妹了
# r! m' I$ @# C- X9 M0 d) Y. y: q! `周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
: T9 f5 G* y* C以后万一又胖了一点 6 Y, T5 o; \+ y k3 ] X: `3 P
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
6 n2 D1 `% S) L& k记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
% c3 W. e3 I7 i9 {# x所以不要因为又胖就放肆乱吃 & V$ f$ N: `9 k g
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
( o1 Z& G1 P) x泡面绝对不要吃！ " {* W! G7 ^! {) v Z! h/ t7 L3 }5 @
想死你就尽量吃吧 ; h' R' ]( P3 @" `/ m
% Q" d# Z4 n* Y+ i/ Q- q给未完成的人： ! v& L5 A# m: ]- Y o/ f n
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 3 l9 ~: l7 S" g5 p( v
那在两个星期的调养后
3 z5 i# @1 t& n+ S: B就从第一周再开始一次！ ) f" R1 U& c' B# Q: y; s9 F: i: b
这次只要到第二周就差不多了～
0 ]' I2 U0 Q; k) N- `4 P/ i千万不能没有调养两星期就重新开始！ ) A' L, z4 q2 c' z0 x' L
你会卡关瘦不下来！！
2 X6 D0 t9 s1 E/ D( \虽然调养会复胖２公斤左右
* A* z8 c) S( K6 H但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ ! E6 G1 W1 d3 T& [* S. P B7 j
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
& Z! ]4 t; a# ]9 @" Q你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
2 K! L4 h8 Q" P1 z* s! d2 \懂我的意思吗？ ; m' F4 p6 A1 A9 ?. {6 g7 x
不懂我也不管你了 2 Y7 A2 T* \# p9 ]. X& K
$ N( O& H- F: O. Z! u! f% {& W
' ~" w: \7 z' D# Z: f6 V
! t7 x+ m* n |7 j: I( I3 R
# w; K8 ^! K' a3 l, S$ N( r% S2 Y/ ~
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 2 r* k) C$ |9 A( f
* p, @, S9 z, |! v. |% Q?【总整理】－简单说就是这样！
! f& ~* ]4 u1 _! d1 E/ T( _准备： ! P8 W1 c8 L U" u; U4 r* r$ w
１．水或无醣茶
2 Y g$ g# C& }7 N) q5 e& I２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
/ J7 a* o4 K' h& J8 Y- d3 `３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
- `) M, ^3 u+ w; {+ O( w４．酸奶
+ e* i6 X6 [0 h- N/ x５．一起减肥的伴 ' E8 y3 ^) Q* p8 x
６．综合维他命 , x: k/ L6 b- f3 P- w) R+ K
认知：
0 E. H6 B+ R2 I# N; Y- C１．充足的睡眠 + c- g& q9 f; ^# n3 l1 S
２．将目标体重再减去２～３公斤
* z" d% i* i. b3 f% @３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
2 s/ y. M/ L, k7 E# B( a４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 + E/ Q7 m: _9 {0 {
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
: n* f5 h) ]6 J/ |/ x3 c６．感到饥饿是因为正在瘦 + p1 Q' j% E. S+ q- z: [
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 # _" c- i, Z# U3 v: M! x2 p' J! z- j
８．超过８点不要吃东西 / q8 f; {. {: D" n4 |
９．不要做些会让两只手空着的事情
; o5 v! C9 n8 y１０．泡面比什么都可怕
3 K" |5 b. @& ]( v# G! b+ O
2 J9 q6 ?; ?* U9 A; }; d$ ~第一周：
& L1 G& ~: s# G ]" v! g以天为单位 ! C8 d) z3 c* n2 B v/ Z, E3 s
选择整天吃素食或无醣食物 1 m* n X) {9 y: f+ h4 u
第二周：
. L+ M6 l7 d5 z Q# r吃无醣食物一周
0 {( ]' ~0 D M& g9 t& P8 l找一天早上喝酸奶
+ O4 E! d% ]0 T( K. F第三周： % N \4 R8 H) }
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 5 q! t' w6 Q- F3 n- `/ a0 i
食物皆须清淡 ' ]5 ^, T0 z* l" o2 a
改为两天量一次体重
8 z; W" o0 F X' U( X( a: Q7 f第四周：
1 @* b3 K" i( r4 J1 P断食 一天进食不超过２００ｇ 9 D, H% y- T, A+ y/ D
后续缓和： $ M F' l1 b |% B; X& ^
食物皆须清淡 $ t, j1 ?- }- s+ b, x4 [' ?0 T9 d
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
- E2 g# s# e! r! E+ ~第４天起可以吃少量的晚餐 & q+ p# H! G6 I6 X- D
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 & \8 ], G& ]: i# T
第１２天恢复正常饮食
; h9 a) A% A) i4 ?! t2 Q! h- t. r5 l4 E% X) k" A% ^& y
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
" [2 T) Q# Y- W2 a. m" ^) _加油吧 * C6 r& L6 ~& p" C; ]* G. R
你们都会成为瘦身女王
O- z0 Z# ?3 o/ z瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
1 j' R7 r6 V- a- |" R. ~" z, a* C: R e1 `6 E e# W5 |: e' [* \
干我打完了我大概是神 3 g; n$ V! A" a: n o5 s
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） / S" {$ D3 A; K; u0 X0 [* j
毕竟对大多数人来说还是太严苛
- J% t2 R) r) k0 |才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 0 K1 j0 w+ s7 q: [3 m, b, s
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
0 p9 v' K, M+ n两个星期就可以１０公斤左右
4 s. S* F; \4 L) e! e3 N) M因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
' r8 o; \# N+ @ h8 H. R, T只是一般人很难一下就几乎不吃 8 ^; k. f' y2 a3 R. b! @
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 # H) T- g6 {6 e5 K1 ^
?
9 t; a4 ]* N& X4 [给个提示：
0 d5 h: A, J+ t$ t% @你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 6 ?# K5 O" ~5 T6 b# y# c) K" v0 l
你的想法会改变你的食欲
; L: }! M# f, Y9 ?% S1 j/ h. V? + b4 o- m4 g8 Z* w
?
( b a! @1 [9 ?好啦 - O6 f ?. c' _/ z( q1 r: f4 ?
不打了
- R* K8 u/ n A+ }/ \" q+ v3 o都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
