 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<* [3 N( [; {9 V8 I; I
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！) X' B( m* _9 s) k k
除了拿身体当实验品以外 1 u# n. G" e3 [" N+ @9 O8 Q
我试过你听过的所有减肥法
2 R I) C( {& J# { \4 {+ ^$ X! B1 W
从国二到现在
& d- z, |. B# W }2 B; Y. x将瘦身成果全部加起来
9 ?& W! a- @0 r; W+ K我已经总共瘦下了４０公斤以上
3 X6 A7 U' A" O6 ` C（当然都有复胖啦）
. q- ^ m9 S+ o0 G
; E2 e/ [' C; _6 F# o2 f; G- ?' J我也跟所有的减肥者一样 t+ x E8 l% B9 g- o# x# o
１．很没有自制力
x, u; x/ t' X2 c% N, U6 }２．很没有毅力 5 Q. [) f$ ~8 \: u. d1 C! f
３．很容易就”啊算了明天再减” ' ?, K/ O, `/ w) h5 v% v! i/ K
0 `( }7 t+ @' N( B# q) c
8 u( P4 q0 c' g7 C }. J% B所以 % x9 o+ W Z% d% C4 r) ]6 ?9 A
你只要有自制力＋毅力 7 E6 E& s- }; N4 i
就会瘦身成功 8 }2 ~5 j& C4 ^" y! D6 K
--------------------------------------------- : \% f3 h1 O o* x# D& {) y
( o2 _8 b& ^* O& |2 q$ W, i$ p
我先打出知名的几项减肥法
z7 W# A9 @* `" B/ H8 v- h并且做个比较
( C" I! n* O3 @! F" d- ]1 f3 n9 t' S4 \ p# N& `* l
--------------------------------------------- $ y! a1 I* P8 {9 ?
# T" |& t2 f+ {. {% E9 c
１．断食法 + g! B. W; N* Y" c& x
效率：★★★★ 0 G; n+ A, D1 z
轻松性：★
4 ]5 C7 r$ y' h# V' v# M- n经济性：★★★★★ / E+ `8 S3 A# u2 J
健康性：★
6 F' i, h+ i4 ]4 w危险性：★★★★
4 V$ N6 l! d# u* C0 b9 h2 X缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 7 v; B' @* m z. V# }6 r4 `8 h
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 3 O' T' Y$ ^; ?4 h2 a
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
1 |2 z0 [3 L J/ ^& h7 |9 \7 G2 q# }; @7 {1 k. x9 g2 g2 j' l
２．无醣法 ! c6 ^0 ^' C$ |) V- g
效率：★★★★★
, M, B/ F0 U7 h# |9 L轻松性：★★★
, n! |' }- z7 ?( z% U( k, v6 K经济性：★★★★
- x% l3 } \! V+ a( b: p% b健康性：★★★
K. ?& ~5 N& ]! |$ B危险性：★★
9 t! Z8 f4 O0 @( N缺点：《这是非常好的减肥法
! w' O- Q: e9 X9 T, }就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
0 W# }! J( o4 T' L3 s( W: Z肉类跟菜类则随便你吃多少 2 Z" g/ {# i& _" v6 l
刚开始会跟断食的速度差不多快 A# w; Q: Y5 u# X8 @" o! w
但是一卡关 就会不知道该怎麼办 ( Z2 x7 v' m% R0 Y+ R, W0 y
最大的问题是 只要外食就会很难控制》
4 o- J+ M# E3 Z9 f0 o* {3 A* H/ D! y( M9 }9 q
３．运动法 ! N" b# w* |; _" Y$ ]# Y, A
效率：★★★ ! y" t2 V6 R, J1 M8 P5 a
轻松性：★
# @9 w }& Y+ R$ r/ R L经济性：★★★
# W1 O$ w$ p8 M+ Z0 b健康性：★★★★★
3 s9 M. Z1 }' |: u危险性：★
4 P. |3 M: I& A0 B" g; O缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
; d3 _# V9 C7 {/ @. g: ^2 w要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
( F+ n% a* H! R; J并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
8 z# |* S9 {0 w( R* s9 S) ^+ U一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
7 W) @& S0 F3 K5 T2 O! C运动法很健康，失败率也极高》
( J% t; G( B* G3 S( b5 e8 |
9 J7 b+ R* y- t４．饮食控制法 8 e! }" I% t! H( V3 w/ Z; J
效率：★
9 F& b4 F. m- r3 f3 l( p7 x轻松性：★★★
& L u" T& g i5 }9 L; n* J+ `经济性：★★★ ) K! m9 d9 k7 J% s. F' M- j
健康性：★★★ " A/ L$ t% o$ V8 M6 F5 M
危险性：★★ * m- H$ w# ~1 r! d7 _6 d7 O4 t
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 - j5 x3 Y7 l: ^( h' g) h9 l8 L `
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 $ [7 @2 T5 W4 \
而且是容易造成慢性营养失调的！
- J' \- e: W3 O5 ]2 g再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
0 v0 l0 {& {5 s3 o" o/ N* x+ i' h4 t* c最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” / d: h0 O/ O+ \
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
0 u* g: W* ]# c9 H
& `# ]: F+ r1 T3 v* h５．药物法 ' e4 E' b ^9 o$ L4 p3 ]2 ]
效率：不一定
: o' A- f% b, |0 O0 E8 D6 o轻松性：不一定 ' v6 k. _4 z$ S% F# Q
经济性：★
! m/ H' m; X- g$ W; `8 W3 C健康性：★
6 f3 t5 ]7 e4 ^ ? m9 ~2 W危险性：★★★★★ 5 W( w3 o# }+ T+ \' y" C+ j* w
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
: h8 T$ Y! @0 y2 w( d因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
# ~7 ~) P) T( G" r$ H/ S+ N- P& F" N又有副作用，
& D3 R; h$ |' h4 b: Y, q就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 / ~4 e3 ^! d8 A [! L- \: i( k6 t
7 P. g" m) {* J# T
) {0 u& c1 l/ ?2 \) @/ F
--------------------
) H8 S) w6 E% ^1 b1 P- r6 g4 e' L l9 o" g, _/ _$ a
# z' D, {8 H; Q) ~# D. x0 T" q" ^
好 8 N; m1 y% \( T" c4 g$ W
以上就是较多人用的减肥法
. T! |) Y) x4 B5 S. k" T至於什麼针灸洋菜的怪异方式 - o2 I9 \; ^, @! O0 m J
我的经验觉得
8 \: }- k) G6 \* U除非你去当医生设计什麼实验组对照组
6 a& {/ f' Z' q: E" o5 ?4 G1 _不然根本就不会知道有没有效果 8 n0 C1 I. ?# Z; _, ]/ G
. N: F0 q- E* X; C0 ?. I) V$ `& e }虽然减肥法有这麼多 9 R2 i& n0 b0 }% w; E1 ]! U
但是如果你只选择其中一种
1 F5 Y3 w0 ?- H$ ?" j. L& N& E" L是瘦不下来的！胖一辈子吧你
/ }% ^. i/ z" }
7 H# b- I- V, S; H8 K) ]) Z# w/ i: J3 b- p; m7 ^
你的营养师跟长辈会告诉你 7 {) E- H, u- J' U, a
控制饮食跟运动是减肥的不二法门 ) I% G3 y& e& H* f' d0 o) T
也有不少人因为这样瘦下来
( R; r2 v7 Y" d+ |; b/ d但是要花多久？半年？一年？
1 O) A- G) o/ [6 L对於急性子又没毅力的大多数减肥者 4 k) n/ h/ [) t- v8 o
不可能！ 0 F* S; B7 Y5 K( K# ^& ]9 `% P
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ ' X4 `, j4 d! F8 M6 P* d+ l
/ b: D8 t4 _ j. U* D
. ~+ c9 Z5 f# C; b: M. ]" r3 x, O0 [$ a5 A& u. C) l+ a
( C! s, s' v8 V於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 + x; O6 v1 g& n+ v! d: P! r' J ?
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
4 F4 C; a$ \4 ?6 n) R' t' I' g1 R3 W你需要的东西是”动力” 1 t9 P8 }6 i* f+ k1 w/ [4 [2 A; c
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 / T% y* O% t$ \& {9 ?0 K4 |
, w! X l3 _8 D E: R7 Q& ?
我可以告诉你
( s7 p5 k2 i3 |' V$ k9 _# l& X这个减肥法 & T" y& h. b2 V: v
１．会饿死你 2 f# r! l. C1 \- q
２．很快让你看到效果
& [. z# G3 o0 L8 [1 Z3 ?7 l３．瘦２０公斤只要一个月 1 ~* q' C# i9 u' E& B
' M0 z, Q5 B( ~* q U- M
9 J; w9 F& ], ]3 ^$ q) A& Q% d+ ]. B6 Y6 z! n
2 L0 }% H: Y0 t& k' h- M9 b0 F- K. R
8 b6 w' K/ a/ I) |
( J3 Z2 r) f U4 m$ S9 B4 w* N0 J4 ^我们开始吧
# j; `9 P$ ^# T8 k1 @7 D. O- B& j% b5 ]5 E, R0 _- W
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ; g9 V1 c5 u; l: ?$ Z F; G4 S
* Z% v/ T6 ]6 }. S0 d; M: l
\8 K' }$ t/ ]! h+ A; i5 v3 Q首先你在减肥的过程中
! h7 v7 c* i; V; \会需要这些东西 5 Y( p6 w9 H+ c2 u: r$ N# X
' [ _) A5 V; w4 a/ l0 N4 H
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
$ V& c" ~ g$ A0 G C２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 , ~; i0 T9 e: s
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 4 a# o$ @6 |0 m
４．优酪乳
3 f- Z7 X; `# C7 w# [５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 3 F$ O+ Q# J$ b+ Z8 }7 Y
６．综合维他命 6 E0 T8 ?8 u1 J. X0 }3 P8 s, U0 @
' p$ T$ v+ i. J" t( z/ E+ I; Z2 F& Z" O7 ~2 _; D
# t7 J7 L- Y1 d4 _. V5 y% @5 P/ v
2 [7 O$ y4 P: [1 l' b
赞
7 M& R2 c7 N9 ~$ D4 A8 N+ D/ b27
' J2 B' s5 R# @0 o. W. ~
% B" h* P% }/ u5 }
- v+ i# U( a6 m% h" g- C0 i9 G2008-1-22 20:42 回复
1 `) x3 t% |7 U K4 O2 G % q% P9 e/ w' K' R P
鳗鱼3猫 % v7 R5 _$ W9 y( e: |8 X
132位粉丝
2 U1 q/ [) N( w8 M8 P3 s V+ e 2楼
3 S! R# ^; Y- ^+ g" {2 E! v$ X/ c Z
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 ' r! {) H: W- E% G3 }+ ^, x
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
, k# C. Y% U# `0 W' g& B: L I, U) p8 S, u& A- j. R
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9 O+ E; k9 _% p. |! p+ [# O3 z6 B3 P5 S+ M4 j) Z
接下来你需要以下１０条认知： & T' X9 U# d: ] _
/ }9 h( z7 _6 y$ Q7 l１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 3 @" j2 Q3 u, a; i" J
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 ( ?6 O0 ?0 } N3 P6 N' L
不然你别想瘦 . m4 j% C+ K: |
: f k( C/ N- ~/ b k+ N7 v２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
3 `- V: u! U0 f, }/ E, h5 {5 I5 L. n依个人体质复胖２公斤以上 ) H+ H% A* v% I2 n) _# |1 J
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
4 Z5 _' J; V0 L9 y: u X7 y/ J+ y6 N. A
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） ! I% k. C" O3 E& K- W( j- S. n
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
9 f, i9 T$ |% f# w2 z) z例如 你第５天瘦了三公斤
( R7 i0 y+ x8 M; [必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
! o3 z: o9 S; s7 j
1 A# R+ H! f) ]1 m4 E４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 6 i' r. p5 H, K$ v c
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 9 r4 y. l% h; R% a2 U- B# J2 S% h' A
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 6 q( e# C/ F- E- Q l
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
4 l" X$ ~" O& ~7 q- X& o2 t
f7 g2 h' L: [. w! m５．卡关是减肥失败的最大原因 , E! E7 U9 z5 A5 @
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
' D6 ~' v. b! \, B) X: @（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） ; G+ a* V4 q* P' d: x* \' \
9 T2 C7 a" N+ u& T& \9 S8 @* k
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 7 M, l# y; a; o+ V7 x2 d& r* `/ U
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
7 }- x$ t% P. S+ ]4 W如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
% r9 V0 J ^) ?0 E# r# i8 o, W# \7 q q; \ n |* ~: P4 P
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
( x9 H/ s) o# g! d% ?3 A如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
/ p" N3 c( W. } x你隔天睡醒就又会瘦罗！ 4 ]& K2 L* F0 J" Z1 J" {4 N' }
# s4 M4 X3 ~4 o* p８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
- k" r' e; O7 N' Z; I$ l0 C9 X, z
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 8 c) C8 [+ w; W/ l' p8 G
让自己手很忙 就会忘记吃东西了 , r/ Z5 Y, y# u+ s3 l/ B+ w
. n! h+ y, x, Y& J- f１０．泡面比什麼都可怕 - O8 \4 V8 G/ i
: D, }" f. ^2 Y3 o* P4 v
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
1 }) f. N3 [; w1 f4 B5 H/ u, {
. x) L, c9 d) `6 a+ P8 [8 Y" v
% ]6 c: X, y0 Z6 \0 A& K$ |2 a开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 i+ ^' ]' n1 T% V3 F& m9 N! O, ?7 W
记好这个数字
- [) ~8 ]- n5 P/ r$ M W% y隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ % w3 r+ ?6 h5 x$ [ d6 u
' M9 N# P; G3 L9 h1 X% D0 F8 B+ e' d+ F }3 N% o% t
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ # j6 \& h2 w' m
2 g6 _9 E; j) H
- i+ I% s1 {- K& A
【第一周】－无醣？素食？
' Q1 `) O$ b7 W5 F( s. t( O, E/ H
9 t8 o D1 e! r第一个星期你必须先让身体暖身 ) v& G2 n: j3 R& C
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
0 D# v6 d/ B$ b; y' d. w( Q
) ^1 M/ c; D/ Z& L必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
T; G5 w7 L, t+ |) ~4 u( ^不须规律吃三餐的人＞少量多餐 : d/ i" h: h) P$ q
# c" G5 q; N; I* C１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 6 J8 Z! P6 K/ j* E( w/ \' u
# ~6 g7 a/ P! @! A. Y/ t* J- U如果你想吃饭 , i' O b3 b1 c! h
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） 6 H T/ N+ U9 o6 D
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
j& N/ X" a& ]# a# ~$ L$ ~
1 Q% g( F6 h4 F: ^如果想吃肉
J2 I8 [0 Q/ F+ ?0 ?' |2 F就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） - X' u1 w" G6 Y% S7 ^/ i4 [- |! D6 }
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 [3 M7 A' t0 A0 p
; R; G: p% g m* t! F选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 ; U j4 G& a0 m: V C! [; O3 Z
8 x \1 U4 j$ r/ R0 u
给你们一个观念：
+ R5 [- r& B" a6 `让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
9 R: K, J+ ] l! e" ] W而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
% U6 C/ i H' g3 t所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
# R. z% H$ C3 k* Q/ r不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 n- Y5 ]) G* p0 y# D- \6 _1 Z
; M4 N% D9 ?4 R/ Z( Z
那会不会血糖过低呢？
1 U' j* s/ R, @5 Z3 h不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 . b1 g9 H! T+ }% x4 D
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
3 B5 x( P! @& u$ d& c不可能完全避免其中一项
9 z/ Q" ^* ^* W5 c葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
! d6 V4 }' P- `, Y6 ^6 b" N8 G# G
9 Z: M Z2 d! T E; t! a. k* ?3 L& T/ |
4 X" j' t1 R) @ I
从睡醒到入睡必须一致
+ B4 N/ }9 }' m) q1 b4 t不能一餐吃素一餐吃肉
" O' H+ x' ]8 ~: a( I& l一定要至少以一天为单位 : s# L' ~3 F0 y! ^4 Q+ W( ^5 j
7 Q/ M7 o( a1 W: l, c! _如果突然想运动一下 ; R. x7 Y: u' [1 G' s Y! h
就动一动吧 或是泡个热水澡 1 _# t, b! T, ?8 M
懒的话就算了 不一定要 / ~; L6 P7 y6 P ]. V5 p/ b
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
4 B& `5 _! R% {+ Q/ a
; o+ G5 u& T: Y+ [+ a. `! ?. f基本上这星期会饥饿 # t* l. j+ v9 \0 s5 A; Z
但不会饿到你抓狂
- N& h/ P5 m# ^你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ , }+ L* d, f1 V8 ^) Q1 t
& P) S6 O7 m- Q: M+ T& Z喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 - v8 ^# w, H' x& y0 w4 ]
) f. ~# ^4 i! `& c a W) d( D: j& c* ^) Y) q9 U! _
: R, K7 `- ?2 r# y! S9 b5 `
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ 5 f6 s; H) `& P8 W }* D
＊第一天你会瘦 3 X9 K2 `! z3 b) l1 O( m) r) K5 ~( Z
＊第二天你也会瘦
: w2 F" v. g6 d* {＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 7 g+ K9 W% D2 A& P; p
身体被你吓到了！ ( o& }6 g# J% }! O
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” : |# ^" W2 T, \, C! R" U
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 j: t7 F2 h" L% F& g4 P
你会难过到想哭 会很烦
) X- o3 S9 k. j, h2 R这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 % b: }7 w* h' V' {
却往往让你连卡４．５天
3 ~' q0 p. H3 q( d0 w这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
" M* F% ]* a, P# O1 R- ~6 g0 ]＊第五天你会瘦 H% {: _+ e" i* n" D, Q9 r
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
2 k/ k/ c6 j" A# v＊第六天你会瘦
0 p* C% l0 T, l4 c0 v会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ + T( K( S7 P$ _4 l* \( \/ w6 L
3 Y8 i) A+ w; V& J. y
0 i3 N; L! E( i; [2 J5 d) |' v
- Y3 o5 U- z2 V0 `2008-1-22 20:42 回复 3 P) L% l, V5 |8 w
, y4 d8 B5 U p2 r$ x% J
鳗鱼3猫
. B1 X( O7 {1 x" l: I$ x132位粉丝
4 z3 u7 u- `' `" A0 ]* `( q6 b 3楼/ O" |7 x& Z* H' y! M! i
1 A, [: g. _1 C( \
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
8 w+ x6 Q$ X N已经瘦了不少哦！ 5 _) W' \( U" U: n
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 # ^* a& e B; A) {* ], M3 B
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
& O$ Q7 W* r/ M但是大家都会问你是不是瘦了！
5 d# n b1 ]* L8 Q0 A' I: z你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
1 ?1 u& ^1 R- W6 n5 t! ^/ h
, B7 |/ Q$ S1 }
6 d# Z( B8 w# ^0 _# E8 m＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ ) ~! p, d2 H Y
, ^0 C7 R& Z. f* d! n( c7 c* P! J0 k7 A' P
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 ! h4 G0 ~. p5 {- ~
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
# @; j S3 \1 P) D4 @｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 ! h1 p: H6 n- x2 K6 E# k5 l
｜（如果你是因为偷吃 那活该）
. {( c% L4 R- X/ N" o9 m
$ y9 X& r f- T8 p* J2 j6 A. O# u7 `* ^5 S
这个星期结束了
9 O- A0 S% L4 Y. J! R. K你感受到减肥的快乐与机掰 6 x4 n- ]7 x7 y4 l( t
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
6 j6 S% U' I+ a. E# h; v+ |( O4 b+ E# m6 w9 G) t2 n+ p
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
9 A' T% i! @2 O
7 A8 N% D7 ^, m+ Y6 f2 l d可以承受接下来的折磨了
% r- k0 q( [) f/ z* _' j" o+ F4 D% Z
; k, a1 i) d+ }7 J' E5 J V4 r/ w: d$ o0 w2 c
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
' `! t& t& D) J% _8 M8 m- j8 i
" o1 I) O: E$ ~/ e5 L( C
$ B. a9 M0 q+ @+ d) D4 u【第二周】－无醣周
# W1 e+ \9 x- H- E. s* K; J7 h2 f; r6 {# c
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
8 v+ B' H" E. W! Z没有素食了！因为淀粉会害死你！ & Q( s2 `! ~& V. E, D. k: g# G
, [" S1 R. R4 \& O你在这周，必须找一天确定整天在家
+ l4 s; A; j! w, ?. Z2 n' P然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 2 {8 q" A6 K5 b3 ~2 [
找一天就好哦 7 N- Y& {5 V/ n
' v1 W7 Q; X# p拿出你的水或无糖茶 ! P( _& K0 N$ ^# Y# Y
这星期开始只能喝这个补充水分 & O5 H8 A, G* L. B0 o. p
0 n' l" p" C: w3 u9 Y3 z
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
q- }- W, R& y" h- i# R9 T( j1 A$ C" \. a5 p8 r
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
0 A) J. u; g0 V- s0 Q但是你吃了你就毁了 5 C5 z( |* p4 x6 l3 C
, y- G4 s8 m, [; H A: j2 c忍！ 7 A6 a: `# Z% `
7 S5 L+ ~# D# w; J# q
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ ! t! y8 o% e% ]5 q1 }
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ . z5 }) s8 I% O T4 m
b9 D" O$ t5 d' o4 s% n蹲下再站起时 你会头晕贫血 ! b& n# V3 S; T3 j
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
; B7 {' \9 ^& C9 Z+ j4 {6 V; X. r5 ]- B0 ]: v: P3 E5 W
饿就拿出我叫你准备的照片 , V# N0 u$ ?# ~. Q+ f8 p& w
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
. z7 K; ]" I% `/ v1 {) @, D保证你动力可以恢复得跟第一天一样
) F7 w3 |5 r; U5 K% E" }# W5 U! Q
# k/ E: g9 @3 W+ Y
如果你必须吃外食：
$ F, f7 o4 W M' m! N你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
4 T: V/ Z5 J9 L! g或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） ) Z s4 ?! n Z# g7 M, s
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
" m- a) l; \* M* B, v& n* J: w8 e你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 & `3 U* V" c! u0 N: V* ?
- f6 n0 v$ h/ ~2 H2 j3 F不得已时便利商店也可以救你
$ E. o6 ?3 [/ X) @. C那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） % O& ^3 r. N: m& ?3 W
这两样会是陪伴你的好东西
' I7 ?0 s, u Q, T: i. {# c, d
( |9 [5 D- @# Y2 [" S
+ |# `! }* K1 [
; G% Q5 {2 H: d9 t; W1 a& x' m9 y这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” ' O, `$ E0 O0 w* x4 h
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 - I5 v2 G7 J- O6 q2 f! @# j7 _
8 { f, n- n6 G. f+ K7 B9 }
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 1 J% E U/ i3 s: J, x- R
光这个星期你又可以瘦４～５公斤
. c' `# V: j3 F% s0 W" q ?7 H, y# M- G5 S2 a3 p# n8 g1 _' J
加起来 4 y1 h, B- m* ~; U8 P
两个星期你竟然瘦８～９公斤了 1 H$ m. @4 F n, V; L
- H6 j: u, h3 _2 C+ {4 R/ G& ~/ M L; ~. f
｜你离目标体重拉近不少了！
. Y0 R. K5 j7 C3 c# F｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ 4 G# ^& R% A/ z) P5 W$ Y+ |
｜你可能原本离目标体重是１５公斤
7 l# w. \5 |& D ?7 J+ l｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
5 T& W3 ]- ^" g2 O+ i｜趁胜追击！冲啊～
6 H+ ^, n/ L6 V8 Z8 o7 X9 g8 p8 P4 W2 \6 J% l
8 Q' S( x& b, i0 S: _
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ : M6 a# P" A, D
先恭喜你成功减肥了 ; F8 b$ G) w6 z3 r3 V/ X
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 - Z1 l9 m4 R# B; ?: g0 W8 T
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 : c) j$ J$ ]* O1 }6 @
3 [# [9 Z( f* c5 N/ G, o9 z: W% Z8 C
因为再来是地狱 % O6 h" @$ U0 ^1 [/ W& a
) g5 V9 c9 w# k# C _1 M$ }
- ^, {7 f4 n8 U& a( b ; g. a9 {/ X( d9 g* s2 m8 j4 N8 c$ c$ [
2008-1-22 20:42 回复 ( M- S) u1 N9 q, T( S1 P
/ r$ C+ r# E3 w7 a1 \) x
鳗鱼3猫
5 O; N: p7 n4 f132位粉丝
9 n A+ S& g2 W( g 4楼. u8 T4 a0 B" K
7 S9 o O1 l7 B" ~ V3 O# H- b
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
1 n& v! T, _* ^
" z3 L) f1 t4 ]: D2 d$ d恭喜你瘦了 $ g+ k% d$ [3 P! p, b
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
# o- m+ c9 O- ~4 y2 G: W$ b$ Z追着你问”你怎么减的告诉我！！” 1 B o z; n# H8 X0 q* x* j
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ ; y4 i6 M# m: Q2 V, ]# J
接下来的一个星期你会很惨 4 g6 f" z; ]4 \3 K) c
当你感到精神不佳
- }" s5 O4 G0 i7 p; @) y拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） s3 G# F3 w5 F9 Y# i
5 b% E) r e( C! |这个星期
3 }. `) V* G8 r a１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
* _6 _( H; a# o/ o5 ^) _! [- z２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 : u* x& @6 u7 X& H" X+ r' I( s
其它时间 ' h/ H) ~3 @4 p2 O
只能再吃两样东西 2 n- A, N; i- _5 c. u, f! D* ]2 o
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
+ Q1 I1 a5 o( U* t3 D) O4 E4 a# V) x& Y3 t( I) Z2 b
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 0 o. }- ~! J4 T; E' R" a- p
/ X) s R, l& Q& x n/ k) h当然五口只是个参考啦 1 P8 g* F3 N( a: ?0 [
总之就是尽可能的少吃少吃少吃 2 d+ t$ a4 G1 l' B
0 u; r4 a: N J# n吃了一点东西后
6 q, f" L5 G. Q O6 B% l就一直告诉自己好撑吃不下 ( T* v! W" G# z/ Y6 E6 Q$ L t
例如我看到朋友吃零食 6 Z; v( ~. r' l7 ^7 D6 p- d
我会要一两口 8 m' ^/ z& ^9 G1 L1 i
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
0 k: o2 P6 |6 Y! P. ]我真是对你们太松了（摊手）
$ o: _: R7 I; s4 s$ a' `- a4 [; r: \- U. o1 D
这个星期的前四天你会最饿 " R( m; S' u) y6 O: s
第五天开始你就不太会有感觉
5 t1 G- }0 O& D+ y7 E; G
& F Y# ~5 j, Y8 \; o% X9 A9 L快饿死？没关系你只要 , M9 i, E# U( [$ W/ p, @% I
一直灌水！！！！
& I0 a- U" p' v$ b有抽烟的人抽个烟就不饿了 ( C' I. W/ T0 c, S$ o. s( I
要小心几个状况：
. T) B4 A: X$ t2 V. @9 g" n１．贫血会很严重 记得补充维他命
* E R% T- a8 ^: C& c9 B0 ^２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 3 }( }8 _; `5 R% R4 X/ P
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） , C; q6 e$ J7 ^' H
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ / }& u X& {. @; |, L' {8 E1 E
" B4 _4 r7 ?. V4 o0 S1 e你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 : h9 ]; \& x, i
很难做到吗？ ; \1 W( v5 ~. z7 v; y" F. ?
那你赶快放弃好了 ; ^# \& @/ P( z* A! m7 M
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
r/ V" W9 r- O* x. x因为下星期会更可怕
7 J& _3 G! y4 ^# e+ Z（我怎么可能打做不到的减肥法
( k4 v9 x: h; ~1 ? W我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） % W0 E5 d3 t% g% o/ I
? , t( q h4 G" z) T X$ ^
狠话说完了
* g9 ` j$ l( ~2 {' v5 T4 M% C用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 4 J) J' l0 C+ y1 L9 [. T
但是谨记 # V) S, t3 G6 z% C3 n
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） + C' T& M4 [* L4 p0 B5 H8 p
你的快乐跟动力会让你做到的
3 L8 G, l/ i' H1 r2 r
. V! n8 n; @6 F" s& t接下来是令人瞩目的成果预测： ) ~4 Q$ i+ K+ p
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 2 N$ |& Q" o, t( o9 p( i) K, k
｜跟上星期差不多？
# I7 o# V; l3 J; v9 C｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
/ a; p: j3 s% m4 s5 Z｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ ' O: E) ^: e* S
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ 6 f- K/ l! u8 `- A C1 v
? ; C8 L% q4 F F. x; H
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
8 b( E( k2 }" M& q, W- j+ }# {* b" [- \
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
% m8 ]1 z. x* [9 V z/ J9 r
& m& F" c0 u" Z7 V经过上个星期你会发现你几乎没有排便 2 m9 t9 }# W6 J7 O; \- M2 I V
如果你有清肠胃的，可以吃 + D8 W h6 ?: G6 v$ U. b( ~3 i
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
( m4 V e$ D) b( x+ [2 [
. N. v' j! k! r, X A/ w0 ~1 W' _你的身体即将到达极限 & w9 L& ^# D. \4 j ?3 S
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ 9 Q" P) @) v! g* r @
三个星期很短
, F2 J/ p7 F. R( x3 c但是对减肥的人来说时间会过很慢 ; e( `& W5 ]) _4 u0 v6 }( c
如果可以睡觉就尽情睡吧！ 8 b7 s/ D2 c/ \ m5 a% Y z
; z- v8 C1 v0 R6 M. B1 A7 x”这星期就是断食”
, Y0 ^2 o" M4 A1 m' F: ?9 r( [/ ^4 i; q) p: {6 k8 c2 M
- J& I- r+ J# H5 ?& P- q你一天吃的东西不可以超过２００公克 - K5 R0 ?- n/ w2 H* z
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
" `8 p4 |! B4 v2 ]9 f A我觉得根本就不要吃最好
6 [2 M/ R F: Z% A因为吃了还想再吃
) x$ h7 l) b2 I; y记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 3 j: T5 v9 f% X+ A+ s& }
我吃口香糖可以抑制食欲
; Q' a% a+ e, C但是有些人会更饿
# H7 y$ J* }. J+ g所以自己斟酌吧
' C; c5 _2 j( ?, o& b' Y
/ J% r. t9 C: W# [5 C既然要断食干麻不一开始断呢？ & U O7 Z9 S5 G. ~- q2 j
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
2 ?- n7 w( }; {/ T就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 8 w9 C) E! U2 A+ c
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 - ^( c5 H' ?1 m1 M. s
这个星期你的体力跟精神
. q9 |7 P, S J, F! A. f$ m/ n都会处于最差的状态 ) s! i( }4 v8 l$ H: O
虽然这有伤身体
9 B2 v `# R7 c- s; G" q但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 ( n; V3 g% ]( W
这一个星期很难受 $ I! s& y/ A( ^2 U, G+ M4 D+ v
可是你的身体很快就会恢复了啦
7 Y( h7 A* H+ m喔对了 $ _" Z1 P8 r! V, m0 h
人至少要３０天不吃东西才会死亡
. Y1 W+ b p' a5 \* ^ n i虽然你的胃已经被胃酸溶化了
: i/ C2 b, Y* J- z6 S1 {0 M. ^7 M关于胃酸的问题 5 V: E* d. |4 {
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
; z6 P" X# l/ z虽然我并没有碰过这样的问题
5 D$ i0 ?4 r6 h我曾经有过三次的一星期断食
9 U# ?: e- }6 x$ W+ p很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 + ]4 _5 X) ?0 N) S
但是这是第四个星期了 $ \, W, }6 Z+ G, ~
所以会有一点卡住
. V( e9 Q# Q# b9 @有一个很严重的问题 2 A% n9 U; Q1 i1 ~% H
可能有些人会有些人不会
1 b; T% R# U8 D3 o' o9 L5 E; y9 f' J) ~你会很口渴 喝非常多水 % _' O- l& \9 G0 R
但是很少排尿 ! l, p" x2 f6 P/ W, @- N5 y6 W# Z
我也不知道怎么回事， ( r, W( e9 j! B# |% M
不过别担心，不会因为这样体重就不掉 % s! R$ A/ i, q* H* l. l5 h1 h
就尽量多喝水吧＠３＠ 7 P$ j3 G/ r0 Q% {+ w* p
" h+ Z- `: A5 z, a5 `4 q｜这个星期你会瘦下６～７公斤 ( g/ ]' e8 X6 q: @" s
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 8 k0 F3 C* x( @/ p% [, c
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 5 @. J3 _) {8 j: D) `) n8 }9 y
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 # t2 Z+ a \; D5 O$ z" y
; S( d- M$ w) _0 K) l
5 S: X9 M4 Z8 L6 ~, f9 m6 d% e
9 u, L1 C; j$ L! v& a7 t0 K2008-1-22 20:44 回复
6 D! |& Y; h7 @2 s
6 t L. T. r( _. o; A鳗鱼3猫 : M) g4 N& X& f8 @/ @" {
132位粉丝 . W X+ E7 [8 }" i1 y) j
5楼/ i( f* h! w) X' @8 q' v
$ x* _/ D! n5 s｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
0 f! A8 o9 X3 v- p/ V
1 s& O* O* R$ a/ X. m结束了！你不能再继续节食！！
3 F9 r6 _: N* B; Q" J0 P5 z9 t万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ . D# k1 E i/ D5 b& b8 F# t# }
?
( q( m5 \4 X) ?; r2 v: ^＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 0 P8 ?( @% n# o& v* m' n. o/ O. P
) N( X" U4 k9 l; I* k
2 H( k; v1 q" e, m0 F【后续处理】－没有做你就完了！ $ P( g/ _) U0 e, b1 B" h
8 G, A2 Q( K7 c. R; c
( p5 A" U7 i0 F4 y0 k/ H 3 w- m# b" O! P8 @8 G) W" ^
接下来的两个星期
; P, Y) h; p7 z6 @- Z减肥完成的人必须慢慢调整
3 F3 o& [$ z% ~. K3 A( x$ H还要继续的人也必须休息
8 B2 ^4 D" }% I! S( e: X- n0 n这段时间 % j$ Z2 m6 l1 }: G
让饮食恢复正常
7 f* Q8 D5 D1 b+ x* ` F这两周必须吃清淡的食物 9 Q G3 p% M. B7 p
不可炸不可太油不可味道太重 2 f( M% ]" s0 K% j7 U9 U
前三天 / C7 }, x, G. g9 z$ ]0 t6 m1 |
你只能吃早餐跟中餐
# S. c& a6 z" [: g但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
( ~2 ]( W8 v& a7 z. J所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
* U) M& S i& f2 _8 X+ S一感到饱就不要吃了 " L( {: a$ U6 C" k: x( Z
也要一直告诉自己好撑吃不下
7 m. y7 b* i" Y* T3 g, U第４天～第７天 ; q( d- X# X, F' L6 D1 ]& Y6 f+ O( N
你可以吃晚餐了
2 L j6 o7 [* H但是原则一样同上
, N* u9 @" K0 X- J0 K4 c依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
, n1 w* u5 l: w0 I" a所以在这一个星期后 " ^, F8 G* l. l4 w/ ]6 h
你的外型就会变成你这四周努力后的样子 ) L V2 h# ]4 q- H- F
但是也如同我预言的 , v* x7 {) l# J6 Z) Z& s
你会复胖两公斤左右 ) [+ p9 w: O9 N
所以我就跟你说要预留了嘛！ ; R7 V. v$ _$ M/ N9 ?! o
第８天～第１０天
u% [) _' S+ I6 c1 O2 V你可以正常吃三餐
4 ]5 V% ^5 {5 d( M可以吃到觉得有点撑 ! F! C: p) T; a: m- |2 r* v
但是不能过多 # G: G7 E9 a$ U: d; \
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） " {, ]; ]3 B3 t* C! b8 u
第１１天～第１４天 u+ X% p1 V$ B# P
你可以正常饮食了！ 5 R/ g) q% J, Z
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ( }. l6 C# l8 S% S% }4 K/ t# d- j% _
p/ f" s; Q1 n* K0 _
" ~& b" x) d: V9 U# v. C Z给完成的人叮咛：
8 Z. {1 \% n {' V- d* I. v你已经脱胎换骨变成大正妹了
0 h9 L u1 d. A3 a8 j周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ 6 T+ |8 G3 C4 ~9 S
以后万一又胖了一点 * `! V6 x" a+ Y7 M6 [, G
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
( G, v' j( x% B9 [' {记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
! ~, N6 ^+ t/ i% s `) E# E所以不要因为又胖就放肆乱吃 / h2 B% @- f6 K- y. c% v
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 ) U6 o6 T* }& b# N/ B( q
泡面绝对不要吃！
* D5 m7 Z$ w$ \; U想死你就尽量吃吧 - x4 Y! j( J6 ^2 A, ^% g& ]
# H8 H' n2 l, r5 A6 \给未完成的人： 7 I* N( i+ T+ c; i
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
6 i, `7 i4 r7 ]7 O' |, w& ]: R那在两个星期的调养后
6 v a$ N8 V0 S9 c# e3 f就从第一周再开始一次！
% q3 l l7 [/ z u这次只要到第二周就差不多了～
8 w; |! a* `3 H2 v6 s千万不能没有调养两星期就重新开始！
1 l. [; Z1 L' ~3 c) G% j( Q你会卡关瘦不下来！！
* _7 a x# R. n! i# d虽然调养会复胖２公斤左右 1 d" E7 \9 }4 t6 G
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
, F8 f4 s. U+ k, m: ^, {, i因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
9 ^, U2 k& D% I0 B2 y# I1 N你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
8 U) S9 I7 v0 K9 _懂我的意思吗？
0 _' p6 I+ s: m% {; V& w) |- z) T不懂我也不管你了
8 w+ g% f5 m, N! n, }/ c$ y" l+ V; F0 T P8 s
. ]+ Z& i( I* K5 u: W# c
! C4 M; _8 y4 V/ `7 j4 _6 l- o" q
# S6 f. O- D- t" Z7 Z9 N＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ * @' C4 W! c7 ^+ |
( R+ g! `8 @# h! V2 N?【总整理】－简单说就是这样！ ' p" |$ x6 z1 T. u A
准备：
. K. J" F0 y) ]１．水或无醣茶 ( x, q. W' ~5 G: p* Y
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 1 g, U* g) j2 y" _3 |8 m, }
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 0 m0 d y7 o" t( T+ Q' k# @
４．酸奶 0 [" ?/ b( [$ ^5 p3 ]) a" U
５．一起减肥的伴
: u' L1 i/ {: ?/ C" F６．综合维他命 & Z; C* o& K: J" G) S
认知：
) O' J" i1 {8 m' U$ j H１．充足的睡眠 4 C# `# J# \* s/ s* t+ x
２．将目标体重再减去２～３公斤
% q7 Q2 N1 Y* y4 ~$ C３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
$ N, ^, }$ ]+ g9 g' r% h４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 + Z0 Z. V* P0 }4 ~) ?- F
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 1 m- J' k w) R& |% d
６．感到饥饿是因为正在瘦
0 W% p3 w p5 ?( m5 L a) Q1 R７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 . a% b+ @, w( G8 M- ~* b" S9 W
８．超过８点不要吃东西 + {) b+ A F( z
９．不要做些会让两只手空着的事情
' B( `3 }4 ]- R, |5 K( h) ?4 X0 C6 U7 I１０．泡面比什么都可怕
5 N9 f" s! \% G( N9 w9 r# Q5 F+ l- t
第一周： ! \1 t3 q, K4 j1 w
以天为单位 # j5 o; U, A4 }; }* z+ [7 d0 ?
选择整天吃素食或无醣食物
' F* h9 v2 ~/ T( f第二周： - w+ k! t5 h# b' m' ^# q
吃无醣食物一周
: f3 d! R# ]2 z找一天早上喝酸奶
& L/ {& f5 C/ L' S7 S; I ?第三周：
9 G1 ^/ T7 g, p% }8 S* Y选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
1 y! k: p( V2 y, _5 H9 h3 G5 ]食物皆须清淡
! B' e3 p* }, N& V/ Z改为两天量一次体重
; S$ l: e/ U7 P; w/ r第四周：
+ h* m I+ L& k0 R5 Q- Y断食 一天进食不超过２００ｇ
- k# f* a1 ^& ^ {% e J8 m后续缓和： 6 i/ g" _ I- s6 }8 ]7 w
食物皆须清淡
6 ^, [8 p! Y% @) T6 K前３天只能吃少量的早餐跟中餐 % V8 P9 l2 x9 R! `2 [
第４天起可以吃少量的晚餐 # `1 f9 T; ?( S* }+ b
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
/ j, G% U! R0 Y' n第１２天恢复正常饮食
$ ^8 i- v; P1 f. A' Z; L! f; u$ Z) y1 }! a( S& x
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
, X/ H9 d7 m5 N% s3 ]' Y7 a' f$ ~加油吧
; C5 j7 x! s4 ^, n$ U- Y你们都会成为瘦身女王
0 |1 ]) O# g# g8 {/ N瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
4 `% E3 c! e& Y
/ T' e3 D) B& y% F6 i) L干我打完了我大概是神 2 M! d$ q6 j/ E) ?1 H2 W) A
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） , R9 B# L0 Z2 m
毕竟对大多数人来说还是太严苛
* G% O1 R6 d4 @4 y$ n* W才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
/ |0 h. s! p1 C: g# u我自己瘦身会从第二周或第三周开始 * H% R2 X, @, \; m, }2 M9 N
两个星期就可以１０公斤左右 + b+ |9 n5 g2 k* A" i3 p
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
9 w7 e! A$ {4 r! D8 I( k只是一般人很难一下就几乎不吃
: L* _2 `" J8 D, H" F. v而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 7 K: y3 S m" h7 M3 F
?
4 a7 |2 h0 ~, d给个提示：
" _8 O4 w3 S& {- k# x! A k" a) W0 W你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 0 t0 k2 j4 d- o% J
你的想法会改变你的食欲 9 h! y0 b* H3 I' k
?
: V8 q! N3 R! D" ^' O+ c7 g? ' t9 P8 ~. p* I
好啦
9 _4 D) R. }2 j: q0 V不打了
% l U' Y. D; O5 z K* `都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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