 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<6 ]7 C. l* T/ ^+ q8 S2 Y
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
4 S6 X9 R3 w# |4 ~% V: E# ?" t除了拿身体当实验品以外
+ z$ r! S4 H2 `我试过你听过的所有减肥法 % y4 B, H8 p0 M+ Z* r3 [, I9 L+ B2 ^7 Q
4 d$ C9 i0 I1 Y3 l( `! K- G0 w从国二到现在
8 {+ E' p0 ^/ ~, n将瘦身成果全部加起来
' \/ J8 C! W9 U( ~/ n我已经总共瘦下了４０公斤以上 3 h+ F; ] N/ y) I# a: w
（当然都有复胖啦） # @2 y2 |1 z- x: {
]; B3 N8 \; G0 F! L1 U+ }. _
我也跟所有的减肥者一样 6 r* C/ m: N9 Y1 v$ R
１．很没有自制力 3 P3 q7 |: L. ]4 y }4 Q
２．很没有毅力 a+ h% }/ n8 [7 A- j% x \
３．很容易就”啊算了明天再减”
# M- a3 r6 \2 P5 j- b2 s% l4 a3 Q8 U; X/ h
! G b. l( ~5 c1 \5 u
所以 ) ^5 [7 W- Z3 G- P5 x
你只要有自制力＋毅力
$ i4 N6 c- P9 l" U7 S1 y就会瘦身成功 + x8 R' ?) o i& k R
---------------------------------------------
/ y* m. b3 C; V% F' K" N* S. Y
* Q9 a7 n* J9 }$ [我先打出知名的几项减肥法
0 X; z; ]& d1 A$ Y1 ]' L并且做个比较
$ B% I. M' v) D! |# X- Y
: k+ r( ~. B9 N i' ^5 E) G |--------------------------------------------- ( X' Q( I% c5 l# w
" ]/ C0 H; a1 b* Z9 N g
１．断食法
9 ?& G3 v* T8 l: v0 c% d! o效率：★★★★
- p* l; ~ X$ |7 C轻松性：★
* P) X/ B R. C( [经济性：★★★★★
7 O r- h8 p2 P, t* u7 D4 R健康性：★
+ V; c# y; Z7 P危险性：★★★★
( {# F. |. F7 a# j缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
2 p; q0 q- S6 v# M k; [$ p- O并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
/ ^6 F/ Q2 q+ M$ O7 r8 ~+ W* @# t最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
2 g2 n/ K9 S% e( F) u$ O- s5 p- h2 @/ K: O; w
２．无醣法 ( P' s4 a5 \& D& v
效率：★★★★★
7 u* M/ ~/ i$ y. F7 t: ?! o轻松性：★★★ , a3 O5 S3 a6 p1 ]
经济性：★★★★ ) F* u8 O9 w& h8 z+ n
健康性：★★★ ' O0 e' v: [2 \
危险性：★★
( ~8 b( F. k# D9 E9 l4 Q缺点：《这是非常好的减肥法
) F* S; n# T; Z# V4 E, ~, z! B. g m: Z就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
' J, Q- A0 `, M5 x+ Q肉类跟菜类则随便你吃多少
w# \* s; |% d2 r( {刚开始会跟断食的速度差不多快 7 x4 M" F a# L0 Z/ i) Q3 x9 ]1 T
但是一卡关 就会不知道该怎麼办 4 g% y" J" h7 B3 v# I' [% h
最大的问题是 只要外食就会很难控制》
+ b% W6 f: H0 V6 x. J' j8 u, |) i: W! |
2 ?9 S. i" C& N. \( j, B３．运动法 4 z1 I+ R. c$ _3 A! l2 ?0 H
效率：★★★
q: Y* V6 i: m0 w2 Y3 @; ^轻松性：★ 4 X$ l5 A; J4 e# v% U9 C' C$ T
经济性：★★★
" t/ t" B0 U4 o) x健康性：★★★★★
2 v. R- a1 Y$ k$ A危险性：★ ! B/ S6 c, \; W
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
3 j7 u: r% \ W- L要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
" ?8 \/ H9 E+ S; b4 u' C9 n$ `并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
1 \, J$ [; ~4 o' h2 z一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
6 j% j1 V# e4 j M2 j运动法很健康，失败率也极高》
* u0 p: [2 R2 b: Z1 Q; W# J1 Z2 S+ T% B# x9 w. A- ^
４．饮食控制法
" E) C, d0 R; `' V. l效率：★
& a1 x! N/ |) J8 q) m) O& a8 K轻松性：★★★ . ~$ L/ y+ g& k1 [$ U! J2 C/ L0 j
经济性：★★★
( M; @5 |4 N6 q+ P" q健康性：★★★ 5 F2 A! u6 s4 P0 P* e6 o
危险性：★★
M' r+ H, [; k" P" B缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
0 B h1 a, H) x4 p) {6 L' l# | v7 i但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 - g; h' u3 P9 Y3 s1 _/ ^6 K
而且是容易造成慢性营养失调的！ 2 |( w1 X) {8 C% L3 m8 Q
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 5 X2 j3 g! P0 ]
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” % T: G& |) i# E) u. k- I
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
6 \; [" N# T) z6 ^8 {! T ^' } o, Z/ ^9 W' |8 w) L* |
５．药物法 1 y! G0 \; A; M/ R! @" z) `
效率：不一定
% O3 l# f: E0 A/ q o轻松性：不一定
t+ ~" N% F3 T4 H! P* o经济性：★ ; w0 J: s- }, Z9 O/ Z( _; Y
健康性：★ + P, f* Q+ k; z* H3 O
危险性：★★★★★ $ q5 \6 c u, S4 z+ {; I( t" c
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 * ]5 C4 | J, T3 Q3 P: u* ^! E' d
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
+ {! D! D$ E4 {2 o& @9 x1 C又有副作用， G$ g- ?% G( W& D5 W- s
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
% p2 Y. q, x7 I" W% ~1 L( ?$ j3 P* U' {& v
% X6 ?# E/ S/ w" L+ I% c& r
-------------------- ) L5 x. C7 }% z S2 b/ C- A
( [. y) D! F; T# L9 R" }5 I5 ]2 T+ r v2 K
4 \; s S! H' @8 t$ Z/ f
好
& @) N ?- Z: `" C& O/ G以上就是较多人用的减肥法 1 l: N) R! Y+ M% N* U3 Z
至於什麼针灸洋菜的怪异方式 . W& E! G8 i+ A" `9 A+ F
我的经验觉得
, Z8 @& x* C5 F/ [4 L除非你去当医生设计什麼实验组对照组 3 {- c5 @# \ r* A N
不然根本就不会知道有没有效果 & _7 S% j9 b( O" u8 [
8 U2 C4 ]- H* h9 }4 e: G
虽然减肥法有这麼多 2 U: z ^5 s' `5 o/ U" {: T- Y- Q
但是如果你只选择其中一种
3 g3 e: u- h0 g4 }是瘦不下来的！胖一辈子吧你 % g' ^. ~% c9 Z
. J$ L8 v+ X: h% T! i. B7 P
6 _6 a2 f: @4 S5 G
你的营养师跟长辈会告诉你 # l9 C4 S3 C v3 C+ J
控制饮食跟运动是减肥的不二法门
/ [* L0 o' H; t, q: ? n; m也有不少人因为这样瘦下来 # m; C, U# I3 b' [" e4 z
但是要花多久？半年？一年？ w' E' C& r, v( t
对於急性子又没毅力的大多数减肥者 9 K! J/ G5 L8 s1 Z
不可能！ 1 q7 `7 [7 K3 z1 B$ `
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ ! h& A; d) ~5 ~( p: q0 a
{; Q l" t2 _3 e: X; S9 x) S9 v6 U
2 q# |9 q& {6 S8 ?+ ^
* H! R+ ^8 C6 M於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 - t' f0 I" |4 i
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 * r7 J8 @ [9 B, I& U F: t z
你需要的东西是”动力” & d# b- W6 {/ g0 }- P' i& o/ J7 _
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
5 M. L0 J+ K2 X- [" g- ~
) M! {: ?. a% [7 w9 B我可以告诉你
( ~: |: M8 l$ u) F. O$ T7 \& F这个减肥法
& E$ n. `: o4 b( R! p１．会饿死你 * P$ H( d- Z& E9 @$ ?
２．很快让你看到效果 # V/ r5 G3 r. o
３．瘦２０公斤只要一个月 , W+ x" M5 z7 E: e8 T& v0 H
7 T8 S* H' s& ?( j$ Y/ D: s2 D2 m3 x9 X1 H4 @
, k' T/ W" U+ R1 u4 N1 @: ^0 Q2 m8 s0 t* }0 T, E# j
1 m* M( y' R3 r+ h( ]6 [
' p' A' K' C: I& l E
我们开始吧 - b) l5 ]2 X% G2 h
( L: l, r7 [! P% J! W1 ^6 e& [: A' `
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
7 a/ {; U: x2 Q; G6 E U" h, U& _
2 z$ ]( k1 `/ O$ T/ c: g) ^4 H* K1 ^/ I/ N( u* ~# ` H
首先你在减肥的过程中 ( g% H0 D G0 c7 G4 W
会需要这些东西
e* r {# b% u8 Q4 h" ^4 u9 G9 I) K" F! k( U! d/ q- W" F
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） 2 S3 c; p/ J( P1 S9 p* b
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
; n7 G _$ `6 a* r% d３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ; @* P( k8 v5 e4 D' ?/ f6 y+ r
４．优酪乳
' `5 W9 Q( s8 D2 n. ^1 k* x' i) d５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 + R9 x4 R" \! ~
６．综合维他命
/ P+ \; W" U) @3 F1 u6 t
2 E5 U5 |; W3 g1 T0 t/ r$ L
& Z5 s" d0 ?5 d5 a' A
! E7 P7 R8 v' P) I, d! K, G; i5 [
9 c* N$ |4 C4 P' K1 ?1 o 赞
' @9 [& _, ?) {6 O1 f1 ]* Z27
# D: U' o& F# _% ]
. _$ X$ R6 X& B4 F3 l3 \ O T
6 X' R. m) d, W+ \( D5 R6 }$ P2008-1-22 20:42 回复 U5 ]% ~) [& Z' J
3 f9 T8 u5 O# U4 j6 N* I: u0 p鳗鱼3猫
( h' L, t2 Y ~* D7 Q, }3 t. Q$ w* \% K132位粉丝
" O M+ H( x" ^$ ]' S 2楼
( Z3 F/ Y: J8 k7 [2 e( P
8 k6 @0 N! {- K) U如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 ! J5 K6 T+ w3 O; \$ n
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
1 o# O5 _. b9 B' O/ {, I* o- K
( J# E5 D" @ B) _4 j＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ * N, R) A! O4 F
- o4 ?$ l* x( ^. W
接下来你需要以下１０条认知：
* z' z ~$ s5 f1 u; C2 V+ P2 l! I# A. e) a2 q9 f
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 0 L. B) s0 ]; }0 s% y
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 8 k9 x) _& }$ L' Y2 \
不然你别想瘦
2 S" [! L% _6 ]
( q: |) d/ j- Y# A* a% m２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
9 B# ?' e& Z: ^1 O, A9 S0 @; x9 L7 i2 ~依个人体质复胖２公斤以上
7 r$ Q& `; `' {4 g- l所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 ) z; [& I0 Y9 C4 x+ Q
/ e+ C* H3 c L
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
$ w+ D1 X6 ?, N4 ]7 F* b' W也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 # y& _- U, @& p# B2 m- b
例如 你第５天瘦了三公斤 + S$ _9 M+ k0 z# g% u- A$ n
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
& k4 K8 T: O/ m9 X* e. a) j1 Y' F. u# r$ B; `& I2 D
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
4 J% v& P0 O2 l劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
9 V6 W5 c5 P! ]; E+ t/ Y, I+ T为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 , R: j4 ` M7 k: y, M
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 + ]* u& f, Q& }, R: Y
* \8 w. E1 N( h' n) `% Y2 D1 k) S
５．卡关是减肥失败的最大原因 : r7 N3 `. |/ n: h
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ + |4 I0 v2 o0 J5 r
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） & x$ p- u; v! w" T
. L2 d$ W. y. ?
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
, G) h! p" c2 S) H0 \; ~不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 " X6 D& o0 O7 e4 z' W
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
( a) L; a/ k( ~2 J- {1 d4 D4 _2 H( Z
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 ( o4 p+ z, J* p, m
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
4 }2 q" X' e1 W3 B1 ~! D! m/ y% a7 M你隔天睡醒就又会瘦罗！ + _3 i. R% ]7 g$ B/ M* ~- e( y* R
$ @7 R3 g, s. T) I8 u4 C3 ~
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
# Q8 b2 j, D% A4 ?: j6 ?3 x
1 f! q9 {3 \" E# Z6 |' F6 B% ?９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
2 W1 m6 D) s- e: O3 S9 F; f让自己手很忙 就会忘记吃东西了
* M$ f) `, U0 G3 m2 l2 L# a; O3 c( p; u. M
１０．泡面比什麼都可怕 4 a) b, Q% G! A7 Y4 d* h- r0 [
% {2 q4 I1 d# f% h* ^, n# h" q2 ^5 F
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
; d! V3 ?) y& a0 ]" X) t- z0 e) V( \$ `& R/ l5 W
7 {- S2 v! \1 w S8 l6 L开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 6 W! n! X3 Q! x
记好这个数字
/ B- p; H! e9 ~$ x隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ ; i) e: h4 Z% j: P$ W7 K/ y; Z
9 A+ y2 E* b; J; i* c3 U# D
9 ] _( p2 q2 A; r0 f a% ]7 r$ s* h5 x8 z3 |＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ + Y! L9 e$ w( @, a, G9 I. D
- I* P2 y' Y4 p- p& `$ x/ a; f1 q! Q* a9 l* V! d' y* f: f
【第一周】－无醣？素食？
' w3 x& T. ]& Q7 v1 u/ t* y }" E% m5 }) K7 |& q2 y z
第一个星期你必须先让身体暖身
|; O8 X0 B) k) Q, p爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
# I, @1 C* H' {+ w4 i6 Z% e9 T/ s( m$ j3 V$ ]* O, Z0 B, i: Y& X1 _
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
+ i u8 ^' s& M+ O+ ^) x% d! N不须规律吃三餐的人＞少量多餐 # ?* Z$ F( q% r n2 v/ T. s
2 P( k+ T9 i2 x z2 l4 Q
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 ; H+ _4 s9 ~3 [# V3 q( h
. y' m* ~ X2 t4 ?. |- y& \
如果你想吃饭
' l; K1 v/ j- y" Z* E3 `你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） " N# J: u; X8 D. P
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
! ]! E {/ Z. Q/ n
" p$ W! k: `. M( C T: e如果想吃肉
* v" R! v, L( \0 }3 {- s& H+ |就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
- |1 [3 x+ N' h& [7 l$ b9 F水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 $ C* g* ?% V. Q8 y/ }, R( U: L
" M9 l8 [4 W+ _选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
8 ]& z* ?, J- n5 O ~) { K5 E2 J
' J1 J9 y5 |$ L1 |6 @4 y# R给你们一个观念： 1 f$ s, C2 h* R( P" V: [
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
7 k& I# ?6 {" i9 ^而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
) Z1 v2 d3 @8 C2 ]所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 ; u+ j7 H) E. i$ X7 ^8 h
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 8 o6 a9 s4 i3 \' |# s) E3 l
# l: Z! q# A4 x
那会不会血糖过低呢？ $ K1 X7 V0 n% j1 \ Q$ H
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 6 @) D S5 T/ |
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
! {1 z8 [& j/ u不可能完全避免其中一项 3 z+ @" S( V( U$ q9 B2 N' @
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
0 W# M/ X$ \4 Y$ |% K
. I% @+ @, f$ o& f1 |1 J
7 d7 s( ?2 T1 r( y: u+ J1 r
; N) e& |3 o' G6 s) u$ u) V+ s' F. q从睡醒到入睡必须一致
. f! Q+ \+ m4 @5 _% @1 }不能一餐吃素一餐吃肉 % g% r) g6 d& Q( [1 ?
一定要至少以一天为单位 ; B( S+ P6 @6 L8 w, _! E$ G# @, y
4 ]) v& L9 ]+ Q3 h8 @
如果突然想运动一下
$ N: B8 D1 @# Z ]就动一动吧 或是泡个热水澡 ; }( O5 y; H8 Q. n" v6 Q7 c: [% y
懒的话就算了 不一定要
% O! n' ]8 ?! J6 h% J$ T0 ~不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ / ]' s! c3 Q/ L5 }/ A3 U1 o H
+ Q+ n8 ]5 i7 T8 N: v
基本上这星期会饥饿
" `4 Q1 e ?; b1 `) K但不会饿到你抓狂
h2 B. p# c6 l& a3 h4 D你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ 5 l: y$ L5 Y% r* J0 Y% o1 k3 E% w5 _
! M1 O: b$ q0 n2 Z; T1 ?& ?喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
0 o) o; Q9 f* Q& l% W" b; M, e: I. s9 ]6 i( Y2 \9 D
" C; c9 L3 S$ c2 Z. ~" D3 ^1 n, p0 ?0 m; r- d8 l! N# }& v
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
4 {: R, A( L$ H6 U- B＊第一天你会瘦 + ^" G, ~& W4 J( E9 q; M( }6 x
＊第二天你也会瘦
! u' N3 @/ p5 l& z% i8 p/ u) d2 z＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 , Y0 w7 H: _* e1 X, M2 J
身体被你吓到了！
/ ?( F9 z6 Z4 N不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
1 M( z: |$ r) x# S2 R! I8 o＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
/ ~9 R9 W' y+ X! q! F你会难过到想哭 会很烦
1 q( L, u) s; M; j; v* A这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 2 \, i5 Z) ~. O3 d; u5 ?
却往往让你连卡４．５天 : E4 D! \# P; E- ]3 Z8 m
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ : U- O+ g( Y+ |/ Y3 ^8 U
＊第五天你会瘦 + y a+ [: R; E: P2 z6 `
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
9 I3 V8 p" b6 o2 _& M/ r＊第六天你会瘦
# b! }, x$ w2 m8 y" M5 l; j( _# [, P会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ ; R }$ g2 J6 s8 u/ y$ Y# A
, U y* p4 H$ j: `7 v' V! s1 N [1 {0 D, d9 t+ j6 i
* M' u" g8 Y. d7 ^2008-1-22 20:42 回复
* t, ]4 l- f8 i
|- m+ h& ?3 ~ q0 k4 n% t3 b鳗鱼3猫
5 x5 x8 s* ?4 }! g& ]" ~4 I132位粉丝
9 z! V; d2 R7 _& p* Q2 o 3楼3 l4 Z3 K2 H% V( M
" n1 N9 D- e- P a: h9 V比较看看自己今天的体重跟减肥前！
2 B; `$ n8 k/ a, g) x$ C" D ?: `已经瘦了不少哦！ H& w2 g! M0 B2 j* w1 n
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 6 l- m( C2 n% b
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 + \/ U" `, T4 b1 l: @" M4 s1 W
但是大家都会问你是不是瘦了！
! |' ^4 A1 ]& X) ^你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
. M9 G+ E7 j6 u/ c$ a; R* h4 S
. g' E( t3 b7 W. N2 `$ W% |% v* N; x; m$ ~/ q% W0 n
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ 2 Q/ I* n3 E z
; w4 u1 J. m$ X9 z7 Y4 u9 `3 }$ r d4 H( r$ _% @' M+ o# C2 S0 h! C% B
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
, C! s) \4 u* Y｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 ; w, o% p! J- O. d3 }
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
& o: x+ I9 f( _2 M｜（如果你是因为偷吃 那活该） ) T X7 y9 H, s. B. b! `* X( N
7 F3 Z! A: X6 ~5 D# q
% p+ s$ K4 U9 s1 H3 ]/ W/ L
这个星期结束了 " i0 s+ h% o' U& e! W
你感受到减肥的快乐与机掰 Q% h: L/ G; y: T8 ~4 X4 a
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
! ]6 J4 }( F; T% ^
: R; u* `9 }, J' a( z. Q3 C4 m你的胃已经变得比较小了 也比较健康 / Y+ }8 X/ ]4 j$ v
# s( o6 p9 `1 \& l5 j8 Z
可以承受接下来的折磨了 + z' H6 |3 l% J. i( Y: q
. w+ N4 v4 F0 p# h0 g: {: S$ ^# J8 @: I* U3 i- W3 m% s
! o d! a9 v6 P: G+ a
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1 e1 d' A* `4 M5 P
( l6 n# \, ~4 k7 W# T, Z" e
【第二周】－无醣周 / e& b& `: ?2 [- o4 f: f9 [
) d7 n3 R4 ?( B7 g& m {& ^ n$ U
这个星期必须吃一个星期的无醣食物 ; L% A* P; E$ A& f& O
没有素食了！因为淀粉会害死你！ 1 \9 y4 V$ E" p
' |" m& L& t; b8 a9 `1 P
你在这周，必须找一天确定整天在家
0 p: a+ c& L; |$ a+ K4 j然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 % g& H( f1 n' ?
找一天就好哦
7 K1 E4 f8 P3 V/ Q; V) Y0 Q
, Y! l! y5 t- a8 `0 q: e/ @5 h拿出你的水或无糖茶
9 T% L0 V+ p, t. n这星期开始只能喝这个补充水分 4 o# Z5 G3 ^6 T: E
. v/ ~" f" [6 u6 ^2 r1 r
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
8 a4 {0 a+ ^3 i/ C
6 Y% j" o5 ~+ G- Y9 U你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
0 v1 c, z- t; i; l4 P1 M! ]' S但是你吃了你就毁了
& O8 q# e# T3 W: i1 ]- S9 K0 K& P
! n! {# p* h2 l) x( H# X4 P2 L) h; R忍！
( X" P& {6 X, i# S% v" B; h4 K
0 J c" T" T, l' p) j' s! o/ R必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ 3 C. t0 n% p5 r
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ 6 _# ~; y8 H9 x+ O& M3 U
6 y7 X8 ?# s8 u
蹲下再站起时 你会头晕贫血 0 m! N3 m. X# X
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
' m% X* s0 T$ s8 O2 A2 q
0 r- P% i( o) S/ c) ^饿就拿出我叫你准备的照片
# q" @4 l1 Y( V- k3 f% p觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 ) P7 g% K7 f1 ]- T% `3 I5 \2 C
保证你动力可以恢复得跟第一天一样 / P1 s Y. M7 u) E
) }: o: t/ E# q. S9 q* J! n
0 I& G4 x" m! ?! ^
如果你必须吃外食：
@2 v. }: ?" @你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 + J" a% ]/ M, v8 q( b8 ]
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
3 m3 v% f! h9 X! N, f5 x可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 : }3 A$ L# c B7 w
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
" x" i* t k+ ^+ m1 H/ } I" s: K- [. j' r# x9 N6 E5 G* J
不得已时便利商店也可以救你 1 l7 R* K# C& ^" |) [0 l
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
6 x+ o L# ~$ d这两样会是陪伴你的好东西 / i' f8 R" i4 }# P- f3 b
' B6 c: \9 A9 \& F2 m' m( m
5 o* h4 N. g: ^& m! A
- _- P2 {0 @; v这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
4 e, G7 U, a' G并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
7 G: \- j+ P) V1 K
4 [) o1 T) K# Y* B/ f2 t1 v1 f! b只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 9 a$ H K" ]7 e8 [8 B" K0 T: e
光这个星期你又可以瘦４～５公斤
8 Z* p" }6 ]+ d$ g, u, o& e; ?; n# m' P/ v- {/ K+ Y u7 i
加起来
. ?% {! L+ {' a& ^8 A, D两个星期你竟然瘦８～９公斤了 , k" c0 j+ Q3 e; [! M5 D
4 F: Z0 U5 f& C
/ ~8 L5 f. D9 [! G9 v' [: t2 L6 J｜你离目标体重拉近不少了！ 4 ~3 s( o0 x* m( {
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
6 W. }, ]( _2 d7 [｜你可能原本离目标体重是１５公斤 * [0 d! B6 I5 ^7 j- k# V
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
# a* l3 y& @+ ?9 k5 R｜趁胜追击！冲啊～
) X& O# S. g1 e8 a1 Q3 W1 b1 U4 M0 H' A4 }
, m6 ^% N% p7 @# L$ l$ A7 m当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
- u# |6 h! L: X2 a- _先恭喜你成功减肥了
4 s& F3 q# d' c+ \# j不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 5 z2 P& j4 N$ F0 ]1 C+ p7 E
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
. }' a4 p7 e7 j& r1 J
. R! U8 K% ]6 D9 ?
$ x6 C7 i. X6 g因为再来是地狱 7 d. y2 \! [, D6 s$ L$ F
+ D" @/ d0 i9 T, v0 g" I6 N& r4 _5 C$ z! _, T n( x
5 g4 o' \$ U7 y! k5 N. i( A7 X
2008-1-22 20:42 回复
7 Q. k- c& P, t3 t 9 }- _1 T. c( o
鳗鱼3猫
9 Z8 q6 t& h# q132位粉丝
% Q+ z$ Q6 J4 K. p3 A$ s$ E 4楼
: i) P2 _. w* \8 Q$ l% G$ l1 B2 d3 J- r
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ % C+ E# ~" \" q( M Z
9 i/ M0 u+ t t1 {
恭喜你瘦了 4 C5 M; ]" F/ g- k7 n
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
: X8 t1 G% D! |) b6 {2 X追着你问”你怎么减的告诉我！！” ' ~7 ]0 M6 @' k! _" H, w% K3 x& t7 |
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
; x) f7 w- Q' u7 d9 x接下来的一个星期你会很惨
/ Q( \' k, }& O' `- J# f当你感到精神不佳 3 X6 q* y6 C; ~# ^! s8 x) W
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） / C1 Y+ m. U! Y+ J: |
% Y' _6 t" S. \9 d. A这个星期 ( w! Z$ b+ w+ T# K% M
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
! ~& }# V% v3 l! `２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 & T+ f& p0 \$ V( A$ x+ O7 n- g
其它时间 & ]; R8 R( Q! w4 v6 h) O
只能再吃两样东西 2 s- d& n' Y; h+ R1 M0 m0 f
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） * y8 A9 [! y: x+ A
' l8 ?, F5 o. V
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
1 y, M# P; M1 U+ p# ]4 W2 T9 ~
9 y4 U5 t' D8 B2 Z当然五口只是个参考啦
$ B: y& O8 X `6 j9 n, w总之就是尽可能的少吃少吃少吃
9 P( z0 ~# T$ n% y
8 Z7 F% ^0 B2 \7 s吃了一点东西后 7 e* }2 O, q) r) e+ w; y
就一直告诉自己好撑吃不下 ( h! L' s8 }0 i( o" \
例如我看到朋友吃零食
* B6 z& X1 Y& n6 D& G我会要一两口
8 R. V, v/ d3 H3 Q2 B; \而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
1 P z" ?! M+ R$ j6 m3 i3 I. Z我真是对你们太松了（摊手）
& i& [* g4 A" N0 @: @) L( f
) q5 L- a- m6 Y: g0 L8 k& ?" A这个星期的前四天你会最饿
8 F6 B; c4 c0 X5 n; C, \0 s第五天开始你就不太会有感觉 + k& B) D; e, m q3 w
; z' j" A7 [$ x' o' `" u快饿死？没关系你只要
j9 A, ^$ E. s; i9 K. ?一直灌水！！！！ ( t) q9 @4 ?- h8 t' C
有抽烟的人抽个烟就不饿了
4 h N) T9 ]/ Z- m! L. w要小心几个状况：
! r4 |& p7 c5 b１．贫血会很严重 记得补充维他命
4 |8 Y8 b2 \& G5 U; F２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 ( P, T/ m) A2 d' W1 A5 X
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） 8 o, N( p& c2 N& h; C0 [/ B$ E( E
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ ' s- ]* F" X' f2 m* W( X9 J+ v
6 e6 E& V: {5 n( d+ F* m9 J
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
; ?3 L, N0 K6 N0 O4 h4 v e很难做到吗？
9 F' y8 b. J! E( L2 ?1 H2 T那你赶快放弃好了
$ P& q% W7 d8 l; }3 e或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
" z; P1 o7 I8 u6 L0 N+ V t因为下星期会更可怕 ; {; |$ g- v+ |7 R% [/ i$ R8 r: M. M
（我怎么可能打做不到的减肥法
5 i8 n# _6 B1 b8 Z. s+ h我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） 8 a+ x) J7 _0 S4 I" ?7 o
? 9 G# p# j' }! L; ~2 j; P& f
狠话说完了
1 O$ ]* |- F2 {) Q P# @2 Z用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
+ C1 b" n) _# A$ f9 b# ]3 m$ d但是谨记 & @2 g5 a' `0 ~' E/ }5 r. Y* B
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） ' w, d4 e3 f- }, g6 k- z3 g0 \* @$ `; i5 C
你的快乐跟动力会让你做到的
0 Q1 r% r4 \! x X
. y5 A; c" n" U接下来是令人瞩目的成果预测：
- _* E: \. i9 l0 X" Q6 a4 b｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 / y$ h% |7 \6 { E: A6 h
｜跟上星期差不多？
1 D3 t8 T: M& N% _/ D0 ^｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 3 N. o; d! W8 G" ?5 `
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
5 r" m5 k1 F9 ^7 F0 I4 F% ~8 C｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ ' c7 a D X& y4 x9 D2 V. y
? 5 [: o/ A4 y( z _& Q
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
) F6 f+ Z+ \: z5 L0 w& [
6 F& O; d$ p% N3 @% I0 ?【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 ; r. u' d5 b/ f6 j) F
* O" ]- A% C& Q* f1 G经过上个星期你会发现你几乎没有排便
: x! ^0 d! T: t7 S" \3 U L如果你有清肠胃的，可以吃 . r$ t) Z, u5 k4 e2 h3 e
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
5 T+ O% u; ]" }* ?6 J7 ~/ ^0 \# P$ a# A; o. C$ M4 ]9 e9 N' ]
你的身体即将到达极限 % v) }1 }9 c) q! T. z
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
8 K. C( j7 b8 i三个星期很短
$ v2 X* ?8 v) ]1 d0 H% L: J但是对减肥的人来说时间会过很慢 6 |( a. F* D: K+ w9 k! r' y
如果可以睡觉就尽情睡吧！ & p/ h' S$ [+ L) n1 G$ ~
4 I! c1 i- Y/ T9 U9 a+ z- T2 X”这星期就是断食” 9 j2 h; f" v" K+ E' d
6 v# }* t7 _5 k
1 c8 T7 F& n5 {你一天吃的东西不可以超过２００公克
- a9 M+ {/ D% o7 B* _ ]2 z喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） : U( t+ y# q: F1 F3 k
我觉得根本就不要吃最好
. s7 a! o! Z! I) ` h因为吃了还想再吃
5 O" ~# W. Y4 ~* L记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
( c5 ? b8 L1 e2 |+ @9 C' P我吃口香糖可以抑制食欲
+ l& S: J! e& g2 w- s7 j8 |4 ^但是有些人会更饿 % k! T A x# s3 ~, p
所以自己斟酌吧
/ \* K3 H+ X; S! E' |5 r- g$ v; ]5 N5 i
既然要断食干麻不一开始断呢？
n+ b* y% j& D+ E: u9 s$ f你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ # V0 y! W/ b5 R! l
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 , c/ E) W9 ]; U- x* j( ?
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 6 B1 e) `* j+ x) H i
这个星期你的体力跟精神
( i8 C& z# O4 o, r! T都会处于最差的状态
: p6 z/ R) L- A( b+ h! z/ z1 C虽然这有伤身体 0 {: T* V7 A6 o) U
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 3 g* u) x8 ?2 | d
这一个星期很难受
2 A- z) m% K; ]可是你的身体很快就会恢复了啦
, T1 ?$ I: i8 t8 B8 r. B8 o4 y喔对了 ) T* ~4 J' J P! t
人至少要３０天不吃东西才会死亡
4 f8 z! i' K5 U9 F. b/ a, }虽然你的胃已经被胃酸溶化了
* Q" X7 r$ e0 s+ z关于胃酸的问题
, k$ F- d% T3 ` B如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
1 x8 J. k6 t( A" D虽然我并没有碰过这样的问题 6 ~' k) J: Q8 o! B
我曾经有过三次的一星期断食
9 N! y R1 A% ^! P2 @' l很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
# w/ X' q* a2 m2 _. y: R- {* \但是这是第四个星期了
5 ^8 H* d( u. k! n( X所以会有一点卡住 ' ?( O3 V. v( m- F; d S" T
有一个很严重的问题
4 [/ \& R, u9 Y5 m/ K可能有些人会有些人不会 9 Z0 l# `, Z3 Q0 X2 i. x
你会很口渴 喝非常多水
. J( O( l: Z+ m5 z) U+ P. j但是很少排尿 $ |) a/ y' j9 w
我也不知道怎么回事， & N; c4 q1 a1 `' m' e2 B B
不过别担心，不会因为这样体重就不掉 8 \; S7 B. r4 }8 d* W
就尽量多喝水吧＠３＠
) l8 {1 `! {5 c% p$ y6 _6 @5 N
! M& k. a9 V. D. p｜这个星期你会瘦下６～７公斤 # \& o# `; E" `+ F$ ?; P* ~: T
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
( g# U/ ?, j: E) `, F7 m* Y. n｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 & c4 u3 ]/ _% o1 A T: t
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 , Z& M5 m, e5 Q# U( a9 C+ S
& [ m4 N! ^) X; ~, x) Y C1 e, X
5 ^) O& ~" K% [
% m% Y( w: D* e: ~3 y. x2008-1-22 20:44 回复
+ g3 K {5 P" W- d" e
1 T9 q7 k2 s7 l! D3 o9 y鳗鱼3猫
* H2 ]- P4 v) ]4 k/ C132位粉丝
! o1 q( q7 l- u7 U1 T 5楼8 n8 p6 w7 |; ]0 ?& `3 R+ P4 J% ~
) h" N% K* o/ A; j8 B
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
( S" f0 @, ]7 b4 p& h& }( G0 O9 m* [ b$ Q; H7 w
结束了！你不能再继续节食！！
0 I! A" b0 T6 _8 o万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
/ e, m; u. i% D" P+ l1 s" a5 y7 `?
5 i* _: |: c8 e. C0 D3 _9 V9 @' L* w＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
0 {/ K6 |9 @' m5 n( v6 |6 c7 O1 X" ^
+ Y8 B0 K6 M Y" W8 u: r# `+ u/ j
【后续处理】－没有做你就完了！ * \8 y7 s" N) }# m( [0 N
( P7 l x3 _1 ?8 O7 j. X
; |- y$ a/ }( \% ] 4 Q9 t: u+ x0 n' V' R2 M) N( G7 m
接下来的两个星期 ' d9 b8 r/ V( L6 b
减肥完成的人必须慢慢调整
+ O9 _4 R0 l5 U( w6 j1 T' ?, F还要继续的人也必须休息
8 |. ?! H4 F% l这段时间 + J' l% I3 H+ G1 {" @. v
让饮食恢复正常 , v# J* J& X) m+ a9 T
这两周必须吃清淡的食物 ' a( m# e. d. e1 }
不可炸不可太油不可味道太重
7 m# B6 F( Z% j/ W8 A7 ]: D前三天 9 d/ k7 r# X4 [' ?" G; q9 O/ m
你只能吃早餐跟中餐
/ g$ j2 \5 n9 C8 j; `8 y( a+ E但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
& a7 j, u: r. s% p1 J: \7 r/ M所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
2 Z- l' i. y; n$ O. b o7 T一感到饱就不要吃了 / w- }0 ^1 m5 |
也要一直告诉自己好撑吃不下 $ Q; ~+ M( Z- U% s+ E
第４天～第７天
5 v3 j; ?' O3 F2 |你可以吃晚餐了 4 K" K9 h) u( t7 r6 b4 h: P
但是原则一样同上 : ]* t, b! N. ]6 L; f( D
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 2 {& u. f4 H9 h7 P0 {- C3 B1 C Z
所以在这一个星期后 $ E/ L |8 J" @
你的外型就会变成你这四周努力后的样子 2 h( f3 U1 c) O5 D% ?
但是也如同我预言的 / F/ @. n# x9 V+ ?$ @, x. W' y/ \: s
你会复胖两公斤左右
* C; n- a" V' J所以我就跟你说要预留了嘛！ 6 o3 ~* \5 ^/ r1 t+ a# p. i
第８天～第１０天 % s5 V5 z# X; \5 D# ~
你可以正常吃三餐 ; f' m5 _9 a* e! D. t2 m
可以吃到觉得有点撑
3 O5 ]9 ?& T8 x$ \0 T8 o但是不能过多 4 U: v& T8 P. m h8 D; o# T
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
~/ c0 r0 e6 u$ D. K) e0 X: A) ?第１１天～第１４天 # S" F9 J O% q
你可以正常饮食了！ ( H3 \. c2 R9 ]' A* F2 E
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ) s: B; x q7 J
/ Q& D d) a+ k/ X
( W. Q) c- E7 Q: ?& U; Z& U给完成的人叮咛：
, ?* s5 T, ?" E- V) \/ S你已经脱胎换骨变成大正妹了 6 P) I/ D1 J. Q. z e
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ + h. r2 R) E$ |" @5 B
以后万一又胖了一点
: ^$ R1 k0 k6 K! v6 @# [# @只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
+ j B' n$ ~3 w. L7 N" N. R记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 0 K& n/ d) S1 T/ a( v4 }6 {+ M+ [
所以不要因为又胖就放肆乱吃 - e# R7 p! ]- d( i0 {( _7 u
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 ( z J s4 V7 Y* i
泡面绝对不要吃！ 5 Z( b4 y5 n3 G4 a3 a7 k1 j+ F9 J
想死你就尽量吃吧 7 z5 O% l" u* y; N, C
+ I2 m2 d6 ? l& p给未完成的人： 2 C4 y( d+ V* t# Y$ T$ h
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 ' @2 [7 o/ @# V3 C7 F+ j
那在两个星期的调养后 & ~* R( x' s4 ?$ h2 k
就从第一周再开始一次！
2 Z# z1 y! w6 V2 N4 C7 S这次只要到第二周就差不多了～ " I! i6 i' L$ z" C
千万不能没有调养两星期就重新开始！ ! y& K W5 h0 V% F$ g5 U
你会卡关瘦不下来！！ 1 m# c: D+ ^9 p/ V* j% v
虽然调养会复胖２公斤左右 " ?3 _) x2 s- Z: ?( I4 ]
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ + L6 a6 W: w% P5 b" J
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
! E! I# I6 Q g- C- I你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
) U$ A* e" F$ M4 D3 v/ W( X懂我的意思吗？
1 s9 T! n1 r* Y& `% J不懂我也不管你了 ! \) B7 U- m; A* d- i
: A/ S) N; Z7 k, }- |" C
# T2 r0 Q; b. ~: }4 K
3 V ?6 U9 E% b$ k: x/ i" w
6 p' G3 l! }& |( F8 ~9 N" X3 v/ K: Q＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
" e% @( a* a( H& p9 S. _: I) f' t
?【总整理】－简单说就是这样！
* c" N9 t8 S7 ?9 l* F6 e+ ]' p; W' L7 Z准备： - J- Z( C) ~- x4 \1 g5 m
１．水或无醣茶
- H" U8 t7 i2 [ `3 D8 B+ ?& g２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 , ^$ a. K7 E; G$ f e8 j6 }
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
7 @# {/ g" X6 n+ [; I- P6 s8 G４．酸奶 * G) W Q4 h+ W/ d! o
５．一起减肥的伴 % I9 E$ [1 q* a- J
６．综合维他命 8 l# k3 |: ], J, J: ?+ n
认知： 0 X7 ^1 ~7 R5 [% {! z; ]
１．充足的睡眠
4 X) H( F2 G9 R/ D" w２．将目标体重再减去２～３公斤
, j ?0 \( f/ F, }/ R" Y３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
( ^9 B f, U4 _1 U: Z４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 $ b3 n! I- H& B
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
/ s! ], U0 @" l; a６．感到饥饿是因为正在瘦
0 V+ m/ }% d0 E. |9 d７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 & o, C1 g4 E# B o
８．超过８点不要吃东西 9 R: g, I/ d- i( l. K ^4 _6 G( j
９．不要做些会让两只手空着的事情
5 w8 x9 a. p9 j6 j- B* E１０．泡面比什么都可怕
4 U) M2 T c6 i# a3 V- Y& O
: N2 P6 r9 `1 ]# z. i2 _第一周： ) _3 m( m( ?, Q. Q4 v6 j- @
以天为单位 ; {7 q2 B3 N" C; H; s9 w- b* m5 N& Y
选择整天吃素食或无醣食物
4 K1 k3 W3 D# o第二周： 2 D9 S. p. u% ^9 o
吃无醣食物一周
( P" C5 L( d' V- Q9 S8 e' Y找一天早上喝酸奶 6 L' A7 f. C9 L3 K! e; J
第三周： 2 Y! }! a% {/ z6 |- Z
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 9 B$ S: _4 k' z. K
食物皆须清淡
# V) o" U2 ~7 r. H; C改为两天量一次体重 F/ v$ w" o6 N- J
第四周：
# b: M1 e% j) e# N" B断食 一天进食不超过２００ｇ 9 u. S3 S6 d. }( c Q
后续缓和： 9 h6 n/ H2 ^5 G+ t2 O
食物皆须清淡 7 n$ l7 F6 z9 Y( i# ^/ V, \; Y
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 . q' o9 s+ _4 |! h
第４天起可以吃少量的晚餐
" E& m9 C P7 ?第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 # c& N, x, y# E# Y( P
第１２天恢复正常饮食 7 e/ ]0 Z; c; I; `+ o6 P
2 y9 h7 Q+ Y- c/ B＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ & m& x/ m% {) m1 \& R( S
加油吧 - l! C: C" U9 s0 P. k' E7 ?0 G2 g, c
你们都会成为瘦身女王 - ^; y/ ^, A9 a6 d$ F1 f
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 4 K1 c3 A+ p+ ]+ N% i4 m: k5 x
! P& y# \# m: v+ g: V' g
干我打完了我大概是神 7 I9 b" L- l8 a
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
$ ^2 m" B, h. f2 }; c9 @" i毕竟对大多数人来说还是太严苛 / X5 z! p! ~$ S o6 x& ^
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
, l- |$ E0 c! u1 u) x: D7 o3 F7 b2 f我自己瘦身会从第二周或第三周开始
; o3 J( j& Q/ a# ?, n9 m两个星期就可以１０公斤左右 & ]# j8 m- \9 ^) D0 X
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
1 N% |& {3 N- J, v. t只是一般人很难一下就几乎不吃 8 N* t# w3 o# a' m0 p$ [
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
0 U* h0 l0 ]$ j' m6 ~0 n?
; k4 l) T! j5 ]8 A给个提示：
- |8 C9 `* f0 ?5 D4 \4 g8 G你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 , r) J$ D+ [" ]1 p8 t! [" K+ ?% U
你的想法会改变你的食欲 h: C" P9 \% H# ?( U7 Q
?
5 e6 r2 ]3 A/ Z& d?
; a9 ^ G5 h$ M6 j+ m好啦 7 M& @9 t) |1 h' h, P: X
不打了
0 o* X N( Q) C! O都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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楼主
，人命
