 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.</ c& Z+ i2 X- p V0 _) u
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
5 a6 x. c1 v. K1 V$ G# m9 r除了拿身体当实验品以外
% M; _; }/ V9 f3 t% {我试过你听过的所有减肥法 + {+ v# C; n7 a# P6 r5 a
4 O5 s1 J" }" A9 K- j从国二到现在 ' P. W0 P: e* d& V2 r
将瘦身成果全部加起来
+ w' X% x/ P% M( y; R( D我已经总共瘦下了４０公斤以上
( [3 \" o* I* M. u' x/ n（当然都有复胖啦）
* C8 i+ g/ T) I) E. z! A, |- n/ m* K* `( Q) z
我也跟所有的减肥者一样
2 i- w1 S" K. |' C# }１．很没有自制力
; z2 O" n3 X5 S1 X/ y; K7 Z! j２．很没有毅力
7 N+ ^ |3 g$ L, [. r7 W３．很容易就”啊算了明天再减” 8 I( [9 T, n# A5 h; P6 C" e2 u
: N) I6 Y& T _/ o2 c6 `1 T
" Y+ D# X1 i, e! W, j) c所以 3 D4 B. T% J* |3 I
你只要有自制力＋毅力
. i+ n' [, m! w6 j* q7 T( S就会瘦身成功 ) ^# h) r+ h7 I/ |% Y: ^& D& A
---------------------------------------------
5 `$ t1 C; x1 i5 p$ P# X) j7 S! Z9 V' U: k* M
我先打出知名的几项减肥法
) ?5 I$ l4 \5 X4 {) }& i并且做个比较 : b7 J. Y- h. G/ n& n3 C4 ^
: [5 D+ C+ [$ \0 h( ]9 t
--------------------------------------------- ' {7 n& K% V+ B9 r: j
5 ?9 J! n0 i( j$ r１．断食法
& C4 e/ S/ \3 e7 ^# [6 `效率：★★★★ % A8 r) S' G! z% `! ]. Y! |0 u) |
轻松性：★
) E9 x, l7 ~8 e经济性：★★★★★ ( I K3 [7 {( e6 K8 \8 h
健康性：★ * ^$ [+ p" i# Z: F" R
危险性：★★★★
' k1 {) I. E0 b% j缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 , Z' B! X6 u( `$ D6 V9 I3 G) z0 Z
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 4 H: H9 w8 F% }5 A# y
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 4 \- Y- j" C- m1 n
8 ]% g8 h" Y2 h1 f0 e+ H3 f
２．无醣法 6 W4 i3 X& s0 Y1 O! E/ a [2 c
效率：★★★★★
( I) I$ ~/ L6 S8 q( U4 p+ q轻松性：★★★
" Z( d. F& d0 {! \经济性：★★★★
- w7 E: ^! F+ f* a' f( n) v健康性：★★★
7 \! A! l/ r" Z! U危险性：★★
, I5 P5 G. t9 I# [7 ~9 F" Q% }$ z7 K缺点：《这是非常好的减肥法
! ^$ n. a ]" |- p3 V# R9 E1 a就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） & {; \- ~" ?9 ~7 N1 |5 X' k9 Z# s9 j
肉类跟菜类则随便你吃多少 ! x% f. }; O0 I* X4 | M
刚开始会跟断食的速度差不多快
% p% K* J0 o- U9 U但是一卡关 就会不知道该怎麼办 % l! L; g' E j) S5 s
最大的问题是 只要外食就会很难控制》 / v4 d' u7 H" G) F# l
8 F) z5 c2 y: @+ L/ y３．运动法 0 Z) v7 c" e0 K; B. L: T9 H, P
效率：★★★ 8 ?, w4 t& q! i0 o( P0 }; U
轻松性：★
6 b2 ]' K3 Y- @经济性：★★★
M" \" {( m9 T# d/ N健康性：★★★★★
0 a7 n7 Q& Q; Y4 _7 y危险性：★ 2 {# Y! }9 n% ^
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
5 c0 k7 k) T. C. C r4 w3 m% t9 ~+ v% ~要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 # _4 j/ J+ E$ g' @2 N0 ?
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
3 Y) a+ I4 U' ?+ r一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 + T8 o6 A. w' k- W+ {( A! z& U
运动法很健康，失败率也极高》 9 {. ~9 P* f9 W N5 s) N- \
& E0 E+ p3 N$ A! @( R) \, n: ]
４．饮食控制法 & b9 B+ P+ l# U6 Z; W. [ ]% {% c0 O
效率：★ 3 q! c2 Q. c4 O, c0 Z6 N/ c- ]
轻松性：★★★ 2 n+ W& }- u8 J% J
经济性：★★★
; a3 Q2 U E: e7 A健康性：★★★
2 v; c. w1 x. x! K! {) ]危险性：★★ , p* h0 D1 `* [; \
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 ! c6 {" h# C; B: [4 E% u' [9 O
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
( e) A5 z* y8 n8 f0 U1 B/ F- |而且是容易造成慢性营养失调的！ ' w" K& ~* @, ~! z% T: _ t
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 9 w. I0 M9 V! ^; E) u+ b
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
$ H, _" @6 Z( l而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 + m$ `1 F; P& T6 b+ C/ a; n1 [( |
7 n) {9 H- e- N5 A4 E5 g* H
５．药物法
, I8 r( j& `. j9 M+ a效率：不一定 6 L3 m& v4 I8 {+ @1 p( a! }
轻松性：不一定
6 { @# T. a+ j经济性：★
/ p3 T1 _1 _4 s p& }) s O健康性：★ ' z2 ?* f# E2 z0 X* j) V
危险性：★★★★★
9 Y. \1 r! Z5 W5 c" {7 I3 v. }: P, L缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 # `: H) s J- S6 o7 O/ D
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 % I' U% V: I1 W' H# ?$ g3 R( ~1 A
又有副作用，
; Y. D8 G3 a% C4 C0 K# [就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
/ n R# L1 X* P5 P& l) y: {0 G q) I9 C3 _, _6 ~/ ^
I% @2 d+ u' X; C--------------------
6 x5 Y0 F4 A( G P5 `, U& o
) g' l& H1 X+ i6 c: w- Z: |0 ?3 J% N6 x$ V* g
2 p- R0 S* B8 Y3 c2 r好
. V, I9 Z' Z) I以上就是较多人用的减肥法
7 A& {, j6 g. g% U& r& G" E# L至於什麼针灸洋菜的怪异方式 ' n- g5 J9 L% ?; T( o2 n+ {& F
我的经验觉得
" y( m3 d; E- F# E) M' d0 H除非你去当医生设计什麼实验组对照组 , G T, X; P8 G2 ]1 o$ Q
不然根本就不会知道有没有效果 $ n# ?; ]0 A' ^: m
; u) c; p) `$ U# J虽然减肥法有这麼多 $ Z8 [* l* S) z% t; B: |8 g
但是如果你只选择其中一种 $ i) {, Q, x! w& I3 U" L$ ~7 z
是瘦不下来的！胖一辈子吧你 $ Z+ R* A! O2 `% d. y, k3 S
3 s: M* ^7 G2 u l. b8 v0 L4 k- b- h
你的营养师跟长辈会告诉你 . h* K; H& X$ Z# z2 d4 R
控制饮食跟运动是减肥的不二法门 ) C b/ `3 V8 p6 z. a* X, w& K4 K
也有不少人因为这样瘦下来
0 i/ |0 m# e, F: t但是要花多久？半年？一年？ - V. \6 j0 S# G: ]; B S7 y: R0 f
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
% ?5 X9 q2 S; \' {3 v不可能！
5 f+ G2 B7 q" d3 `' u不然世界上就不会这麼多胖子了！！ + i( O; s3 @) z0 t- s( S6 P% i
- m4 D: e( p, G9 x* h$ w5 |0 \( e7 h! w( q2 v
+ l3 t7 i. n, T, d
8 I$ {3 w1 \' {; f X U6 e
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
5 `: ?6 j% k( Y. ?1 @( i$ I毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
( V2 E/ _: n5 E5 c4 n: {你需要的东西是”动力” 5 o0 Y& e5 ? g& Q, y
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
6 s f( j/ F' G7 R
: x/ Y" J2 G) ?- d- z4 \6 j3 p我可以告诉你 ' U- E" ?" q# f4 u
这个减肥法
. O5 N5 a, _: W% [2 t. W( @１．会饿死你 7 L. z6 K/ W" c
２．很快让你看到效果 7 p/ j1 z4 I. S: V7 l
３．瘦２０公斤只要一个月
# r0 P; K; J7 O4 j# _
( a1 }7 l8 _& [7 ]5 w" T
$ }/ a9 _2 o4 s8 r" P, ~6 ] T6 ^3 n! n7 i& m
$ G. ], e$ L" n; _' E, B2 S
4 v( s! |8 m7 i7 B
/ I% e+ K- D' f M! J- x. [; u我们开始吧 2 C3 M* ]2 @) L: Q' z
2 ?/ u" a7 \" k& ]＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
/ w2 N7 }+ n0 l# A: X0 F4 o3 |8 l/ x5 s4 Z, z( x7 H
# J# A- e/ @3 r9 P2 D
首先你在减肥的过程中 $ l/ H9 Q- m& ?4 j2 n- q
会需要这些东西
' c( U1 k9 W7 P" l3 c4 O/ n: i& Q6 R5 ` s7 e. Y
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
0 v5 k2 Q- w ^' B( V8 C, `２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 : V+ Q- a* ^% ^8 K
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ) @; u8 z4 L7 i* X# l, K
４．优酪乳 9 V+ P, D b( k5 \
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 ' m$ h9 _5 H1 s' U% g+ C
６．综合维他命
) N4 e1 H$ r; W" [9 i1 b X `( D& D# ]2 e0 j( s/ I4 t( l+ j3 Z1 G
+ [# s! `/ |2 `7 f0 @1 d2 s- F0 G
+ G, Q7 h( h1 G9 Z" e
5 Y. |' s6 c* l1 e# l- ^) P$ P
赞 4 l* \7 {1 \, A* m( L& l V
27% H+ T+ L& c1 X0 v* T
) u3 i$ [6 D; i2 t9 E- i 1 J) d" y* ~" e" e2 U* {0 @
2008-1-22 20:42 回复
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' n. I0 c( p6 X2 P: s鳗鱼3猫 - K1 Y4 V: c4 O `. f4 `
132位粉丝 / b( R% r- D+ l7 V" v3 f
2楼
0 v+ d* d0 D# X; E1 y$ B7 ` E
/ J+ @' l( M6 t- S如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 # m* ]- N3 c9 J9 F* @- ~
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
f" y5 |) S/ ~9 y3 n5 n0 X2 x1 D) A- o
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ & d: J0 W2 s$ A! ?$ j! S; A! L
" Y' F% y' p. f m$ }! B* E+ J1 l( f- a
接下来你需要以下１０条认知：
8 p3 g i) d" t8 K0 F3 @ b( [, G1 V% Q( V, s/ p5 _- ^- @1 F
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
& w% s) I/ a6 S晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 + B; }4 P1 k- w3 v
不然你别想瘦
% l1 E) Y, ~& S" n. x3 b/ z
: L0 W! n% }, w X1 Q$ ~２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 0 |1 v: e. Y: N; F! k' k8 E, ?
依个人体质复胖２公斤以上 ' }: ^1 g( G% \& n8 A
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
9 ~% M; m+ ~) R! N! d }
4 }# @4 X! f. N0 v$ a* W# y' y& |３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） ( ^1 b) k I' V8 ?3 E- Z. ]
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
/ b: z: E0 o4 G) c, D例如 你第５天瘦了三公斤
: w: e5 ?3 L6 ]& P& `4 Q5 _必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 2 o1 F/ `" r4 o' O/ y& m
7 [8 X9 T. u. Y9 r
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 & U' _6 A, W S, o2 T6 y2 h# @
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
5 R8 b3 O7 E6 B; c9 J2 k4 j为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 ( S; w/ q4 m p
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 * u2 h7 N- y5 B& \* e: a
/ a' q) f" t, J& g! h
５．卡关是减肥失败的最大原因 ' u% t% ~0 ^ Z# T2 e
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
9 c3 y3 t( R& W% |' Y5 E. @) Q（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） $ j3 V' X* p! Q! N1 y
- n) A( M- w6 w( s, T
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 0 M9 d! p- D1 G
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
* O- X0 J" M6 u; m+ s8 c6 r2 L4 O如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ * M4 p6 o$ M* g9 v" e2 L
8 v7 K* p% C6 `: [2 m7 h) t! C７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
2 O4 u0 H, f }. [) e/ Y! ~2 p% c如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
5 N9 @9 R4 z2 K$ x0 o你隔天睡醒就又会瘦罗！
7 c% B0 A! m' n; F8 D
7 g& i4 |& P9 m) m: w８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
; Y' R, F5 O3 z6 y( ` F
% J4 A$ }; J2 h- s９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
; b9 b! j7 c% ], p4 z让自己手很忙 就会忘记吃东西了 7 e. P0 d7 d b! Q7 ~
p- }9 c, S8 Q) w
１０．泡面比什麼都可怕 ' z2 r Z9 n- l4 Q/ L% Q
0 U% v/ K) |, ]# J2 l8 T
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
5 _+ u7 s# K' k: i! [0 [" B. ^# `3 i3 x5 h
9 r* Z* e' x. H开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
* e5 l. u, J( E9 X$ G( x, K记好这个数字
' r4 p- F/ x- w# l3 G# e: J隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
( m- _1 _" g+ K- a. ^7 s5 t. _, X# c+ \7 l; f. {
8 \" o% s9 M0 H B; j
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
! S3 f" J9 ?7 Y4 u3 {+ A
& D1 [- U* D4 h9 ]# |; z
$ V m2 C6 y: ~1 H# v1 ^" J$ Q【第一周】－无醣？素食？ " g: w$ l) q% ~
1 o5 g" G$ D* S. K9 S' k7 v, U
第一个星期你必须先让身体暖身
& `* S' y8 ~! {1 O爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
' u& f! L: _: n& f. c- [7 z8 K
5 @- T( z+ @& H必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
" T# [+ n. y' e+ m8 X5 o不须规律吃三餐的人＞少量多餐
8 Z2 A( h6 o% J. z
4 z: }; k3 H ~- c% b! P1 R/ q１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 9 D5 ~& V, D( u# _5 r4 R
6 ?- Q; e. Y2 d! T
如果你想吃饭
1 |/ }1 B$ r P K. t. e$ T8 u你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
2 v* B0 F( {+ T& Q. Q5 I( b吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 * d4 E; P' R- L+ h
$ j0 x) w6 V! n5 W) d( L% a, M- m: y
如果想吃肉
2 { x$ m/ A: `5 B+ R就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
, H* d2 o+ P% a水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 2 _$ r r! A. i4 L: a" E0 c
% @7 Y# l! {7 {5 S. M6 n- S2 _1 K7 v
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
3 o6 ?" y. l+ u% w
, u7 B& I" N5 Z& h) H. [给你们一个观念： + K; M) r- ^8 i' M: y
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
# Y# n" `% I. Y8 E8 ~, D: @9 N8 x而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 $ U% W! E/ J6 b$ v( l
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
3 C4 [" x4 c* O6 z不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
8 t! h& x7 _# ^) m# p A* @2 H7 ^' @. [- s- o, @* j
那会不会血糖过低呢？
# R: x. m7 X5 t* ~不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 ' d" n! h# n6 h6 O6 W+ V4 K
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 . `* X P6 y! V" D" y
不可能完全避免其中一项 # A* Q) p/ M7 `+ K A% M
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 , b1 _8 |9 p v$ g
3 |. U1 h# N! ]2 a1 i2 E, ?5 r: h
3 @/ M. t* Y7 L7 V
4 Y0 ^7 L$ @ l4 D- s5 x7 J$ K从睡醒到入睡必须一致
7 X" M; c6 L: r0 n7 z; m" i不能一餐吃素一餐吃肉
5 O9 ~/ _5 J7 O( t一定要至少以一天为单位
U3 p" d& S/ ~
% M3 m% E) I2 f: {如果突然想运动一下 % l6 w n& O {0 O$ }
就动一动吧 或是泡个热水澡 - L. N2 h* h7 P, Q- v6 ^
懒的话就算了 不一定要
* r. ^0 }0 [- d. v7 B不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
* h3 N% B. p6 G h5 p/ O5 F, m( l' U2 ^# S+ s7 k7 o7 @7 q+ {- i
基本上这星期会饥饿
9 e, Y$ z( h0 e7 n4 [( Z但不会饿到你抓狂 - `/ Q5 G0 o( Z3 u2 h2 b2 }6 n% q
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
; P& ]. A: z3 Y% R
+ ~6 Y' C* s5 u# J& h/ `喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 2 t3 ^ W8 a+ K8 n
: `8 \: y* o. ~# }- @2 B3 z* [8 K# r n2 h* @* X& Q/ s: f
# g& O6 ?0 B* x
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
}! n; T' x$ ?' ~/ H) |＊第一天你会瘦 $ ^7 L# T8 d* `! A2 c- y! v
＊第二天你也会瘦 8 D* [% @1 J8 W/ \+ P) ^! o
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 * J% |: R6 S7 H) }% N
身体被你吓到了！
2 x3 g( |3 g* c不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
\/ d( k+ a/ z' b＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
( B6 N# w7 D3 f' w" y! N2 `0 C A2 x你会难过到想哭 会很烦 , F7 u% h: {. s
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
- m0 U- x! E) g- O3 W却往往让你连卡４．５天
6 @0 M; y% l+ O7 {# _5 ^* O5 [这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ + f: Y" W D/ V# u# C8 o
＊第五天你会瘦
o. A1 G" P9 \! {! K+ N6 J会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ & q" A4 j. W. T$ U
＊第六天你会瘦 9 f, w. A1 M" T# n4 j9 L/ I
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
# ~: ~1 N3 ~9 N$ F; ~( ]
+ z. h Y: A! ^1 \4 \
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P, g- e% P" [6 t) q2008-1-22 20:42 回复
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鳗鱼3猫 1 `6 Q% l/ O: t# g _5 ^
132位粉丝
" P1 k) E% P+ c% W- [6 W- z 3楼( T9 i6 s1 m8 e) D* ~% u+ m9 K R
3 ^6 b6 k! T6 N# U5 G7 v
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
2 O7 ] P8 |2 |已经瘦了不少哦！
& I j$ _; a7 Y1 L& w: Z8 \＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
) T' R8 [4 D8 T+ j6 J会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 ! F0 K% w% [: b4 L) i: U5 U, j
但是大家都会问你是不是瘦了！
2 s% o% s5 N( i你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
& |0 y3 O8 t+ h! O2 o" V: v
3 Y+ Y7 [+ P8 {+ n V9 d8 V9 F8 ^, j1 o' R
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ . _$ b2 c9 ]0 Q4 p, z i' l
0 T& U% ~% A1 d2 u4 B& R
! V) \& |- Y9 S- Y｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 4 N- h- [% @, }8 _9 E
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 ! d: y/ F7 ^$ y/ _
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 8 Y- c4 ^& {/ ~6 @
｜（如果你是因为偷吃 那活该）
: V5 }- A( Y- y! ~
* S; t1 b# {4 s' ?4 Z3 N; M9 v3 a) s7 h
\$ i6 q1 |, M3 e$ B8 o这个星期结束了
3 M4 s' c9 t' ]- b5 \5 Z$ k5 t你感受到减肥的快乐与机掰 # U( R* y# M5 q- ^
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 ' P/ }* u( H8 o ^4 e7 v) M
( j9 X% l6 }0 z. h4 c) `你的胃已经变得比较小了 也比较健康
8 F0 @3 G* `' v
# H8 P8 V' G3 }; K/ B5 T可以承受接下来的折磨了 + O% p" c: ~- r7 P
# }. O8 r& H# `6 }/ A# g
5 x! D) p1 ]1 f: D" \; B
& c, t3 Q! \ z1 a＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
- [8 d$ y1 r! Z" s9 o+ g1 U' Q$ |8 E/ E, w* b3 |: S
) }1 R1 \9 ]+ Z, _, }
【第二周】－无醣周 . Y9 M0 i& B6 i
2 O! Q* n1 v* q: x' X# T4 \这个星期必须吃一个星期的无醣食物
0 s0 d X* H+ n7 L1 {" f没有素食了！因为淀粉会害死你！ 6 {% z# J3 @& x
- N7 S- Q" m2 \$ h! J8 l) ]
你在这周，必须找一天确定整天在家 2 N- T0 K" Q3 X# z; V. B
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
9 U1 @8 Y1 h" h1 e- R2 U找一天就好哦 3 {( x. H9 P, Z# x8 H* E
" Y; k0 Z; p: o2 d0 n( C拿出你的水或无糖茶 . a/ D" P. v9 A, ~+ x1 X3 _
这星期开始只能喝这个补充水分 9 K! d$ s& {: A7 G* v. [) q
6 A E- `0 ^4 T; f2 |
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
( t$ k8 @8 V- a$ _) Z- \
3 _! P' r' ?+ q" T6 N# Q8 n/ f你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 . ^+ |6 m6 ^* G3 \+ t8 c" K
但是你吃了你就毁了 0 d) T4 h' U1 ^* {# |( m3 i
4 g: Q+ ~# J3 I" X n忍！ * y& ]4 r& h$ v" |
: a2 ^3 e; Y# X
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ - }2 q2 ?4 r* @( d7 |, A! v
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ 9 z$ s! B$ Z) j8 m3 p2 x$ i! T- X
3 a+ n( K8 q }; S* Y蹲下再站起时 你会头晕贫血
+ i! J; E2 B- |4 c- Q/ K% A- @哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 ; ?' D4 g) H6 Q3 H* `2 F6 c1 i
. ^1 [1 Z" c5 k5 K饿就拿出我叫你准备的照片
$ I6 \, y4 ]' \; _" S& r1 Z: n6 w觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
2 @ F' c3 V3 Z5 M9 ~& Z保证你动力可以恢复得跟第一天一样
# Y( C( o i2 ], Q$ g R* |6 j& A! w- V! B3 U( S. b5 Z
3 k, ]7 P3 W7 V: v- ^+ f8 U6 M6 ^* d如果你必须吃外食：
E% \5 x) |6 u7 q2 q% u) t你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 2 y9 ?, P5 K# X% S- g3 _
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
8 j3 e3 e7 H' f7 [/ s可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
^/ Z9 z8 u; r5 k9 v你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
% V0 j j" z7 Z3 P M& A9 X. g/ M6 |: i/ b g
不得已时便利商店也可以救你
5 L, K/ M4 X7 G7 A4 v9 m4 T8 T那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
. T% q# ]1 u; _% ~( R; m这两样会是陪伴你的好东西
" t" ^$ x0 p$ s p# n+ K% {
4 h; u7 Q/ k0 ]; i# ?7 n/ o' [% O& ~+ E% M6 {3 T* O0 `% E
9 r7 a3 }3 X% _* u' [这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
. z$ f$ s6 G K! q+ e* B并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 ! i& T9 f6 |8 @4 k
- V0 T w% R7 S3 S只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 1 a# H; D7 G l
光这个星期你又可以瘦４～５公斤 & h- T0 Q7 X; C: q+ E7 k
L7 {, {9 U4 @6 ]7 |加起来
0 F$ N0 j- w Q% D两个星期你竟然瘦８～９公斤了 * B9 p5 v& N" [ _/ ~5 W& B3 j
) F& T1 E7 [, X/ _1 v
z1 ], _; q4 ~ B7 ^9 U
｜你离目标体重拉近不少了！ ) N& Y! {# N$ S+ ?8 k4 c
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ " G7 g1 o% o, v9 y
｜你可能原本离目标体重是１５公斤
9 ~2 y; o7 B' W* p. P) G( _｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ 6 v0 U! L K' \8 ]7 r
｜趁胜追击！冲啊～
; ^" m$ B# W) r& j: j' K
% k; Z' Z/ d& J$ ~- G9 p1 J; t0 s( b& {! o- V3 C
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
+ ~5 u& }6 P* O先恭喜你成功减肥了 % v# [3 f; k2 ]/ e5 _
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
7 Y0 |; w1 i F+ C# b$ o如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
, `; d6 v' c: F5 E5 E6 I) b$ h# h9 j8 q6 M m) L6 A
+ W+ Q4 U( o( [
因为再来是地狱
% v/ k% K& v, H7 E( a0 f+ A4 r
0 W/ F9 p7 m# A U; O5 Q/ M1 `
! \6 q7 D; v* e9 U3 @; }* _! U
% }6 o! h2 a1 [5 h- W D2008-1-22 20:42 回复 7 r2 K$ x# d n6 E# \ F9 f0 L
; l6 Q6 W8 b ]7 |- {2 I1 u" e/ B鳗鱼3猫
0 y$ p z, M/ N, R: L132位粉丝
- t% |% k: j1 I/ E$ [. Y 4楼
2 _$ F' R$ ~+ S
, E! R3 P6 R8 O【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
7 t! W: `! B/ t; z4 u
9 K' a. X, J) B3 P7 ]$ i恭喜你瘦了
# y- n( d" R5 M; S& W" c1 n( k( S0 D在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
2 s% C7 Q- d. `4 K& W6 K6 R追着你问”你怎么减的告诉我！！”
! W% C* r' T) ]4 V6 [4 c随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
( l0 r+ O# ^9 z% p. I# E接下来的一个星期你会很惨 + z7 n* {: \: D% s* P2 t
当你感到精神不佳
" Q: x6 F& L8 Z5 S$ h拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
, b- {4 W; I% F! E1 p5 V; A! p6 S/ C! L
这个星期 : |+ ^9 f: T5 E6 M
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） . Z" y8 l U. B" u; M( T% W; ^
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 - U+ r0 k2 ?# Y) _- L
其它时间
% X( O) M8 i# N0 k只能再吃两样东西
7 C; ~1 I/ k6 E! m/ }( _并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
0 j, O7 P, ?1 X, M `: n9 u8 C2 q) U5 P4 i' b
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
) y" k5 W/ R- H. V M1 l4 g: o: ?0 t
当然五口只是个参考啦
$ ^# V0 W0 _& e) I总之就是尽可能的少吃少吃少吃
. }9 q- J: p6 A' y) ]% f/ F+ Z# @8 b: d! x* E" F
吃了一点东西后
0 H9 d& P% O! V% ]' y8 S就一直告诉自己好撑吃不下 9 W$ O- `8 J) z7 ^
例如我看到朋友吃零食 ( ~3 ?8 Q9 ^5 c4 n' o3 `/ z1 o
我会要一两口 $ p1 y2 W9 E3 l% @* _1 R
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
4 U3 G. Q0 O* w f q- R6 I4 X我真是对你们太松了（摊手） 1 a7 l. C, q0 F
$ j$ x- D( f5 p) N这个星期的前四天你会最饿 + G6 H* u9 j2 r( `- o- l- K: t& U
第五天开始你就不太会有感觉
3 E1 l, E9 d: g" H( |: w0 l
s9 H: j5 h, h9 }/ e/ q: v1 c. U快饿死？没关系你只要 ( l% d7 D6 m! W, Z9 y6 l
一直灌水！！！！
5 c5 @/ M* y" }. A5 L" B& F有抽烟的人抽个烟就不饿了 ( m& Z7 v: |9 S- x6 m
要小心几个状况：
6 b) J) Y8 i: W$ U１．贫血会很严重 记得补充维他命
$ I$ K) N) k6 J9 ~２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 , t6 g. K6 {$ H: a
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） ' g3 M V6 o# e, K: ^
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ 3 Q( d r/ T! E$ d% G
# ?: G6 Z9 U! {; D你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 4 u B) t3 ?: h2 {7 f
很难做到吗？
5 u! ~% {% \2 C9 ]/ ]- G- O那你赶快放弃好了
# ~' E% U6 g7 ?. N或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
6 r- _5 w7 R! k( L0 F' C因为下星期会更可怕
3 e5 N+ d1 f/ P/ D+ R- P& V（我怎么可能打做不到的减肥法
5 o6 l4 C; l# d7 W我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
3 M: A6 o+ ]* K% n; E3 C5 }?
9 V" ^$ k+ w9 ?4 M) i" O7 L3 O狠话说完了
3 r) G* V# d3 b( q" d( \- C; ]用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
( _2 J1 i* A1 J5 Z/ J# O但是谨记 8 b1 E/ Z; X" Y/ }
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） 5 k x) q2 W- D) w5 o
你的快乐跟动力会让你做到的 - e& Y$ `% p6 c* q" c7 T' R, a
, [5 P& r9 P5 N+ A% F接下来是令人瞩目的成果预测：
' }* h# u. d# X- E- c y9 E｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 - h$ m5 ~2 M1 Y7 R5 }
｜跟上星期差不多？
- y6 S. s( m4 `# Q｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 ) J, ~' v9 V7 l4 B
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ 7 y! M# z: E: ?2 @/ r
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ 4 w7 I! [; W7 s
?
3 `3 u! J6 A, U4 e$ F) o?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ / m* K9 j* W3 \. ]
# a9 F' O9 i; Q4 ]9 s# G: [
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 ! V! q; i* R+ g |1 b# z
* P# b r6 y* U" E经过上个星期你会发现你几乎没有排便
: n( _3 S8 P* Y; ]" z0 V4 i如果你有清肠胃的，可以吃 % \( k: S Y7 @. ]6 Q
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
% c7 X6 m1 [( Y5 f
+ N- M! @# G5 b. k0 ~8 D你的身体即将到达极限 2 v1 K. G, {) w R: x" `
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ z( ^' m0 b. b; A# h. H
三个星期很短 # q9 H" i$ s2 C1 m* V3 i
但是对减肥的人来说时间会过很慢
5 D% P. m0 l# B2 a# N2 a8 G. Q$ b' \如果可以睡觉就尽情睡吧！
. G/ i$ V' F6 x3 |" }7 u4 b) I( r4 D6 W, N" \& z2 a
”这星期就是断食” , v4 L8 ?0 K% U! Q/ p4 U
/ ]" D3 B3 v) B; q% s# }
* V5 q H" o/ N
你一天吃的东西不可以超过２００公克 ) w' r+ A+ |0 W) B' z
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） ; j1 U* y4 k& m7 a0 M5 ~& G3 [; ]
我觉得根本就不要吃最好 # y1 X7 E/ M* ~/ Q# `
因为吃了还想再吃 3 `- i0 f6 a! e/ S
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 ! k4 C7 F- z" |) V/ D4 Z" Z0 X$ g
我吃口香糖可以抑制食欲
$ B! _5 F0 F/ V1 S1 @1 p) R但是有些人会更饿
1 R P2 O2 {; ~3 h所以自己斟酌吧 . r3 k [, W2 s( R6 N8 T
. B9 b" \; [6 o- s- l既然要断食干麻不一开始断呢？ & s1 M6 s ?) B5 C$ `. f
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ + p: ~# h F: i
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
- q# a% y7 ~9 e你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
# P) h4 v8 Y- h/ f这个星期你的体力跟精神
* v: M) _ D: W+ t! _( L8 e2 R3 a都会处于最差的状态
- z) j7 ^( }: P' I7 ^9 r" S虽然这有伤身体
$ Z3 b* f/ V: Y但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 " D/ }0 e" @3 i# F: s, C
这一个星期很难受 / Q1 o% S9 s5 M; j- n1 s+ R0 S' A0 ?
可是你的身体很快就会恢复了啦
( _0 `: Y- m! f8 d8 j, f喔对了 z% I. w! N' c6 g: U
人至少要３０天不吃东西才会死亡 8 l) j: `* _3 U) S) ~/ a
虽然你的胃已经被胃酸溶化了 1 w7 e/ U1 ~4 I9 \- ]2 a! O5 w$ B5 Z7 t
关于胃酸的问题
2 Q9 g' j& R6 s* h! P& k如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 7 M0 o' T3 o; `' f4 r) G8 @
虽然我并没有碰过这样的问题
) D5 P9 ]1 _9 }6 }7 y: ]我曾经有过三次的一星期断食
, ^. d$ g7 \6 \1 u. Z3 m很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
& o- N& B5 t- N, y; g# y7 {但是这是第四个星期了
! Z2 y1 `+ i5 {- `- t8 U所以会有一点卡住
4 c# s+ x4 s* S有一个很严重的问题 $ Y0 l% ~+ r" {
可能有些人会有些人不会
' j) E& X- | [( H你会很口渴 喝非常多水
9 t* _: y$ o' n5 o: E但是很少排尿 . G$ F, l ?2 U4 Z- q
我也不知道怎么回事， 2 u" z. ~5 t: M; H- u- P9 U" C7 G
不过别担心，不会因为这样体重就不掉
" }/ Z! C! s/ N0 f4 [就尽量多喝水吧＠３＠ 6 C5 M7 u* c* P0 Z* ]/ {
3 q$ D& C0 w/ f* o- C｜这个星期你会瘦下６～７公斤 5 |# G- e( \5 g
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
+ ]8 }0 e) L- X5 {& e; k1 l% O5 }｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
+ ]( L2 z9 Q8 ^* s9 o6 ?. I｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 ( c, D: Z! V7 F* ]5 G5 w
/ r1 V9 B$ d( _
* I7 t" V/ w) |9 R
5 y0 I* z8 l. U5 B+ H# Y" Z) {0 y
2008-1-22 20:44 回复
" c" ?. D( _! ?* N2 L* x1 z" | 4 C& z I8 d) P) v* F
鳗鱼3猫
2 U, L9 v$ o& ?" t& d. R; ?132位粉丝 ) O5 X, H8 w. Z9 }/ _! O
5楼
. x3 i- ]2 e. Z' N4 v0 Y/ p' \0 j# w" e
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 # k( y& ]. O& q. @! ]: E
3 [3 a% {4 I& j& m" p结束了！你不能再继续节食！！ 9 c( U# [" Z" |& `$ k1 Q
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ 2 `' |* O% `6 Q/ L
?
1 {& u! b' x8 p M7 V9 A! h＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
8 z+ H! v; T: h( C
" y+ P# Y5 ?- q3 n! w$ z5 ~& a5 C3 }; G1 u8 x
【后续处理】－没有做你就完了！
a# P; w3 u9 C- O, ~; S
6 ]! U) e; M3 j- U1 q* {/ `5 d: S- @, y1 G! x# M
/ e( y/ r" L+ P3 l+ C* F接下来的两个星期
: Z6 {. K$ G2 s2 e4 N, g减肥完成的人必须慢慢调整 & Z G$ d+ e# @" J! v s
还要继续的人也必须休息 9 J8 L- r0 t' V) m0 e0 Y
这段时间
' T( |3 Y6 N& @6 h, S9 _让饮食恢复正常
9 w9 _; Y1 B4 U2 K5 M- y% b6 ]$ k+ C这两周必须吃清淡的食物 W7 _; X1 J5 Y( e4 G4 f
不可炸不可太油不可味道太重
1 j7 z0 w4 S6 G% R; M2 Q+ S ^前三天
, K9 U0 W) A( v* t2 S你只能吃早餐跟中餐
) f" o- `, K# C0 U3 C0 C0 W但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
$ ~& f2 B$ d+ @% U所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 + m9 |& O7 F* d# @
一感到饱就不要吃了 , P' ]- ?9 J. L3 _7 Z
也要一直告诉自己好撑吃不下
8 z. H$ k: j$ G第４天～第７天
7 G7 `2 R# \) }/ m. h+ ~+ \$ w! @9 r你可以吃晚餐了 3 r6 q# _- d6 B: j9 z" `
但是原则一样同上
8 w1 \9 `" H7 c, c8 }0 g依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
* v2 r: L# U& p" i2 i6 u: ?" ?所以在这一个星期后 4 z$ |! o9 n+ T. e# G2 [( \) k
你的外型就会变成你这四周努力后的样子
0 W" n2 q/ {% A+ l. ?但是也如同我预言的 9 X/ f: h( H. O$ y1 g: O
你会复胖两公斤左右
F7 v8 X, \5 j9 Z: X+ Q6 ~所以我就跟你说要预留了嘛！
z8 ~- Z2 w( U! ]第８天～第１０天
, L& Q$ c. q. D+ m8 S9 m你可以正常吃三餐
% q2 S1 v4 B+ o* M R9 c7 C6 }7 R1 }可以吃到觉得有点撑 ) d$ q$ M6 L2 x8 @' J: H, c
但是不能过多
9 |- _! k; l' N) w参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） 8 X7 u2 _+ n9 ?& L4 n6 P* x
第１１天～第１４天 . v5 |- F3 s0 z6 a1 h
你可以正常饮食了！
( n7 {+ z3 [9 l3 @* _' Q- {/ \& |＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
- A: w1 Z# h9 @! H0 z! S4 b" Y
+ @1 n9 T; |& I; x1 [6 @" @
4 x. k: m, E0 G+ a给完成的人叮咛：
, I0 Y; q! w2 U) j0 J# c$ C你已经脱胎换骨变成大正妹了 K/ M; C9 G; t+ H. y# q, i' A
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ " B2 m( `# U" y0 Y, g
以后万一又胖了一点 : y" E5 ?4 J- i! e- E
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 & {3 m& C8 ]$ N# D% t+ U; S" g
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 7 |6 ^ c1 _7 m6 Y6 N! l% X
所以不要因为又胖就放肆乱吃 " x9 {9 @" @) B6 h/ _$ C
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
1 z3 w( Y$ r. B a8 J3 i泡面绝对不要吃！ # ~/ H( B/ I" T" M& \: {
想死你就尽量吃吧
0 q8 C7 i1 F( z2 q) C$ X4 Z# e! \3 c* V$ h
给未完成的人： ) n) g8 ?: Z0 q% x0 v P0 r; {
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
1 f) \( M* T/ Q( [$ p+ _那在两个星期的调养后 6 M8 K! R+ `$ H% i A
就从第一周再开始一次！
/ j; d% |" Q; B; p1 Y* f这次只要到第二周就差不多了～ " [; ?4 s. ~$ b9 W1 Q$ Z
千万不能没有调养两星期就重新开始！ ) V. b4 A; ?8 E+ u9 o M
你会卡关瘦不下来！！ 1 _ W$ |) Q1 n6 B' Z: I
虽然调养会复胖２公斤左右 8 P* l' j. }+ K; @, o
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ 8 H, ?+ y; X3 @: [
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
& W! F( l" @$ ?' D你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 0 a, q) E* l' N: Y, y/ ~+ F$ c
懂我的意思吗？ 8 \1 j1 d8 ?( z* m3 P, |" {' C% B
不懂我也不管你了
: a1 o [+ k% V3 f7 E+ S: f9 A8 Q! r$ @, \, J- H' a
. R0 @8 l4 J/ y; O% ^2 P" w4 ?( e- M0 f- ]
/ M, t0 [7 k/ }8 y1 V( M5 K＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ : j" [1 N) u5 Y7 A' S
3 \5 ~+ G! U6 P$ I; h
?【总整理】－简单说就是这样！ 5 T1 t# _' Z9 M4 o, |- r* c
准备：
' I- z! k, l: i# T8 c１．水或无醣茶
) z" @, J$ |5 s( D u8 J２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 s! w: Y3 y, r. l0 {
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ( k9 N; {+ X2 B. q* M
４．酸奶
2 N( x9 n0 H& G# F! u p1 @５．一起减肥的伴 * I5 S' Z# x, a' p6 Y, V6 T) s
６．综合维他命
8 G+ L& M. B) _ V ]$ Q认知： - z% ?* `5 ?% l- Z6 ?$ P3 }
１．充足的睡眠
6 k; E* U; A4 P２．将目标体重再减去２～３公斤 J, S8 q$ {; D$ e4 X5 l3 n1 U) Z
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
9 q# Z# u5 l0 |: K" j/ B４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
# @4 l4 l% l9 ^5 g1 o$ Z3 h8 J５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
& w2 e8 F# s+ a6 G: I- F1 A/ [６．感到饥饿是因为正在瘦 0 x$ [ E5 `1 ~" O- c! O
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 ) J: I! ^5 X, i* ~7 ]# Z* f# w
８．超过８点不要吃东西 9 e# y7 e$ _7 G/ l! t3 F
９．不要做些会让两只手空着的事情 # l0 ?! C( ]! T0 |. m' I% Z3 [4 n
１０．泡面比什么都可怕
8 ^0 W& r( Y; N" T- g
8 ^1 K4 A" _% |1 I& B) q第一周：
; H2 N' Z2 t, B1 |, J以天为单位
0 g6 X/ V1 C2 C9 I8 o# a" B选择整天吃素食或无醣食物 r. r2 e2 Y# ?
第二周： 6 o4 w- n5 f. m3 V5 z8 x/ e8 B
吃无醣食物一周 2 n& P: j8 N1 b0 }* E/ A! r+ G
找一天早上喝酸奶
U% {! u+ r$ e% C; y第三周：
" g, Q4 F0 ~# b选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 ! K. D; D" l6 A
食物皆须清淡
5 j4 Z, p9 e0 K+ W1 H) R# W改为两天量一次体重 ! v a9 b: s8 ]7 r9 T* i$ \
第四周：
. M" Y5 T% N8 W1 s断食 一天进食不超过２００ｇ . @( F1 e* b* B6 Q) {/ v( p; I: P
后续缓和： 3 o* G6 V/ Q4 Y+ w
食物皆须清淡
5 ^/ h0 M/ B0 f( v+ R& J前３天只能吃少量的早餐跟中餐
5 ], I/ S. z2 e第４天起可以吃少量的晚餐 ) P$ E' J4 S0 M
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 2 f, d6 D* y2 x2 P
第１２天恢复正常饮食
! B4 j0 A: B# \2 H. S/ W* @$ q/ \# Q6 B
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
0 j: u0 J) g( ~# S加油吧
9 E* D g0 ~3 q你们都会成为瘦身女王
Y- {) d5 ]/ n C8 Y瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
" p& N5 x- A3 ^ Q8 ^, F! Q: T0 K; r6 c3 m* b) f6 ?
干我打完了我大概是神
2 d9 Q; q2 S8 Y* z4 W其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
* K" `' @4 p4 ]毕竟对大多数人来说还是太严苛
9 G3 h* M) t* `( Y) K V F才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ ' o) S% S. i' h; \4 H
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
3 n4 M+ }+ K1 L$ B/ o* Y8 z两个星期就可以１０公斤左右 + k/ ]* T7 r5 N! j8 }* M
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 - ~* \7 e2 Y# ~+ ~. A
只是一般人很难一下就几乎不吃
) X2 e' Y3 R( w+ @7 q而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
8 H S% G# k4 I/ P3 N. f? ) X! x- B& u$ a3 k& |
给个提示：
8 t4 i, T! B" l% W, R, l你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 # M4 w" N% c( Z8 ?/ v
你的想法会改变你的食欲 9 O8 |( q3 A- L
? ! P2 E& \: _( M
?
, W; v: K* R6 D U' P) _! Q$ C好啦 : P" u6 x. j, _% t# Q; k
不打了
/ |3 \( N J( M$ ?9 h7 H( ]3 ]6 m都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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楼主
，人命
