 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<8 Z. q7 T9 b+ {) `, `
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
$ z; Z H8 F3 h. F9 P除了拿身体当实验品以外 6 m; r& [9 {6 u
我试过你听过的所有减肥法
?1 |4 `: z2 A6 H) r
8 p: x8 w' o z: c. A从国二到现在
. B5 r9 U/ ?8 f" p将瘦身成果全部加起来 X, k6 o% N9 _$ B) p
我已经总共瘦下了４０公斤以上 $ T J8 A: q: `- C# R4 ]
（当然都有复胖啦） 0 H' r% Z, u) N8 N
/ f9 ^+ B7 r) z4 E5 P
我也跟所有的减肥者一样
( o/ H* \ t/ M3 `１．很没有自制力
# [! n% Y0 K2 _; y6 {6 R1 F) V$ h２．很没有毅力
V, ^6 p/ l/ G# ?, t３．很容易就”啊算了明天再减” ' d* t, E' L% t( ~
' f( Q8 ~0 e. B h- y& h
7 B, g" V1 X5 m( R- K0 D所以 " K% f; y7 S: L0 T( @7 }, e
你只要有自制力＋毅力
, s3 s* k' l. }5 V6 S1 x1 z" U; U就会瘦身成功
* Z. ~7 r* J! G$ P9 ]8 c---------------------------------------------
5 Y5 D. x& z/ ?* J; p
% t$ P7 D0 I/ l& Z( N( _我先打出知名的几项减肥法
/ y. Q2 J( n& \0 _5 f& C2 E r L0 F并且做个比较 * a) U7 b. M2 w/ ~
" z5 I7 N7 }- ~- f2 [) h/ y4 H! j
---------------------------------------------
% X2 c$ ^! B. Q6 U+ T" b7 e& ]8 S3 h, c, P( E5 ^
１．断食法 ; f7 g% ^0 r$ t, D+ P; I
效率：★★★★
( t6 M6 z0 @/ v轻松性：★
) I2 h, \ i1 a6 Q经济性：★★★★★
0 Z- v9 F0 w3 i健康性：★ x8 N! Q* G+ G4 q
危险性：★★★★
8 n* B$ R' |/ z; `( q0 _缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
/ ?. h( o& T) F8 ~0 H+ i1 w! |( v5 r并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 4 _7 P2 H" @) M8 b/ L
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 * o- g3 z K+ O
" a( A9 g+ j: ?0 j0 P
２．无醣法
. W g' L1 u" u: E6 u效率：★★★★★
1 r+ I1 k' G# `: ?" _2 w0 c4 R轻松性：★★★
, X& c6 [0 q; p经济性：★★★★ 5 i; P3 m' Q' ~/ T9 C
健康性：★★★
! w) N( a- n n- O1 O& A. I危险性：★★
' q: o0 i& j2 e' Z! p" W0 W缺点：《这是非常好的减肥法
- U: Z- [% x3 b9 Y; t8 q9 U* K- N4 l就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） ' d9 ]+ `3 t. B) f* k5 s
肉类跟菜类则随便你吃多少
- [2 N& v, r! q6 a# }) J刚开始会跟断食的速度差不多快
6 ?0 i) k7 q: u( Y2 ]- `& j但是一卡关 就会不知道该怎麼办
I' w. r8 m4 s7 f8 P最大的问题是 只要外食就会很难控制》
! M/ _9 B C0 e0 l! O& a4 ^
# N5 W7 e& {! |$ X* t３．运动法 ' O$ A8 `: D5 E- B" \
效率：★★★ 7 G( u2 N$ ]7 T8 ^8 {2 H9 Q! P
轻松性：★ + X! B* s& J3 W( T6 }
经济性：★★★
8 [, Q* _ w% d健康性：★★★★★ ; v9 I) T/ l4 l9 F3 |
危险性：★
1 d$ o* j/ c* `$ }7 b9 R- m h( Y缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
( ~8 G. h X1 B; N- O( {# U要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
! v* z: ]$ ?+ B* K并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
$ K- m9 T' q, C8 R! K' h0 t一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
3 X- x. i1 }$ s- ?& n- g运动法很健康，失败率也极高》 6 \! t9 n# c; e" b& g4 I. L
`- g- v! I$ B Z5 q4 ?$ V４．饮食控制法
' S. z2 Q, I/ _# M8 b7 y效率：★ # n; K, G, P/ D S
轻松性：★★★ 3 {+ j; m$ V5 L( N" S
经济性：★★★ : S+ i# @% K5 d, {* W" k
健康性：★★★ # Y( X& k2 a5 |' T
危险性：★★ ( L! O$ [2 s/ G. ^
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
( b. I/ h% I3 ~但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
~* ^8 H' R' H& W而且是容易造成慢性营养失调的！
0 a7 p+ J/ |2 u6 `$ G- S/ v再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
+ h$ ?- b% t Y5 z! O4 ~最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
]" Z) C- r/ Y; X. w* L L而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 T+ n: e1 n$ e# T: R
: O; k0 S6 {$ n, [7 t" B, |
５．药物法
, X; s8 _! O6 w$ w; r效率：不一定
6 Y6 M( p2 }+ }7 M轻松性：不一定
- n/ \) d8 `1 b1 x( {, W0 G/ W! l经济性：★ / B/ F3 H2 e2 x" B% c
健康性：★ / x4 q4 Z4 Z8 R9 x5 _& m+ V
危险性：★★★★★ ! B6 x. `5 i0 Q) ~) E
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 2 c+ n' x/ m+ f" M, d* O
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 - l/ h( S# z' i0 I1 A" S, O
又有副作用， 1 Y! q$ c! h0 u4 H$ V
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 E" A( J* K0 r" ]! g
. ~ |: d/ p# J9 l; ~5 h" @) `1 u u/ c
--------------------
0 _* n$ a4 h" `( A0 j5 C/ s4 }& Z: l; d3 K/ r) c& f
3 U. D3 U& y w7 J- @% F8 z
. p M. i* A; P" _
好 % l. K8 I: ?# l0 n2 \) f. J% L
以上就是较多人用的减肥法 6 a' j Z( g0 y* R' o$ ]* _
至於什麼针灸洋菜的怪异方式
3 W f: |3 D3 C+ ~- ]( c& e我的经验觉得 ( w* P+ p! _9 i8 V# l! \) [
除非你去当医生设计什麼实验组对照组 & a5 [" G( P7 |! L, T
不然根本就不会知道有没有效果
% z) J9 v# g3 E3 q( q9 l: Z5 I; o0 Q! S5 }2 \3 J
虽然减肥法有这麼多
. m# D, Q. ^# _( e' S& w但是如果你只选择其中一种
6 n( O9 z4 H0 h; u4 V是瘦不下来的！胖一辈子吧你
/ l& @$ y3 q. l1 P0 v4 C! G- |+ V" r# H. F: |: U' j; i( a W
+ p1 V p" ]9 {" ~
你的营养师跟长辈会告诉你
2 w5 o R* C; |控制饮食跟运动是减肥的不二法门 2 f, @' _7 S0 [3 j
也有不少人因为这样瘦下来
7 z0 V" Q- |2 B& n4 e8 x但是要花多久？半年？一年？ , ^0 M" e* s, i
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
* ^% m# j2 f' e( a- B- h# ^不可能！ - F+ \: Z( \7 o& q
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ 4 C+ K+ ? `8 A: `3 g: C8 K
3 ?6 W9 y9 g$ Z0 _# \$ ]2 F: y1 X- y& S9 }( x
o( s5 q. x1 z( w+ J/ ^" d0 Y0 u8 P4 h" W) ~5 a2 J
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
) P$ e5 N* _; {- Y毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
g: G: V0 N. }- O, D8 x* n你需要的东西是”动力”
2 t7 N# ]+ M9 J2 @3 R: n就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
- N' @( S' V4 I. S: [. E: ?. ?8 k. a, k1 G7 O( b
我可以告诉你
) y" o8 Q. b. [) V6 R+ f这个减肥法
5 |' x4 m$ O4 @! W9 i" ]１．会饿死你
" D: X6 |3 b/ z$ T２．很快让你看到效果
, Q3 U A5 M: f% a! g( Y3 x# m３．瘦２０公斤只要一个月 " c- K& T6 |5 S1 s) k1 S7 ?: c5 b
4 @7 \( R, y1 u) s5 {& z0 K4 M
# B( o5 f) P/ J$ b7 N* h# Y
% k2 U& S$ t s! ~/ G
: c& G6 E( ]: L# ^. s) Z
' ?3 d, \) [; R" X* C; M
' y" C7 ~. X: }我们开始吧
4 \4 s% t8 E" d* p6 u/ n5 S- S" f) I6 N3 m( ?* f2 O" \
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 5 s8 C, H1 f1 j1 f, x4 s0 t
# y6 N0 ^5 }, G" y6 s p$ o- c: y% d5 E# i
首先你在减肥的过程中
2 U3 k8 ~: ~9 U7 y5 _3 ~/ y会需要这些东西 ) y0 r1 y# s% @ x7 ?" p5 F' R
) B1 X9 F F8 V0 J, S6 a/ g１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
& K$ A# g9 x$ ]0 u- v) c% x２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 4 @5 O, g& I; U+ v+ D$ W' q8 o6 D( w
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
: R9 R5 ]" b/ k( `7 d４．优酪乳
7 C+ ^) m/ s9 D# T５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
% H( N& \8 `4 ^" q: w6 k６．综合维他命
; A! p% ~6 S& H0 D- ~
; I% @( J, Z, j4 ^/ \2 b& B* h/ l8 t0 J" W1 _ Y2 `
" X6 }& k1 z* R2 P% I( C" ]3 d6 j
8 E( o9 }4 S6 q! p, V 赞
( ?/ |4 s! M& }! L2 q, n" Q; U7 v270 K9 c7 r% W4 m8 u$ c
2 e6 u. g+ }4 G o! |
7 G8 E) K0 f/ @& v: Y! J! ]7 T2008-1-22 20:42 回复
' u/ Q& L+ k# a1 n0 S ) n4 v+ s ]! j# [7 @5 r- S6 n
鳗鱼3猫
: Y7 ^% r& @+ L* @9 j* ^) h( B132位粉丝
1 n$ K9 K: ^/ [2 ` 2楼
+ N/ s; @1 O. P" R) ]$ Y$ d4 X2 `0 m) \ ]
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 & n h$ \' h% @+ A
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
, k% {9 D) q7 z4 P1 e, S1 u" y
8 r" O7 C7 P$ ?+ o2 M＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 9 [4 u9 d) `; V
3 v4 T6 q# ?! I& M' b9 ] A: w4 W接下来你需要以下１０条认知：
4 o# J9 \5 h% H( H9 L+ Q
# W8 f- a. j+ t4 g# l' Z" l% Q１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 / Y m. E; W! t
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
5 I& K) \3 }4 E8 P$ s p不然你别想瘦
, G; a8 b' d# E+ k' P- h! f, m& [( _5 w9 V! U) R8 o! y
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 4 O6 A; ~2 a( o+ }" p4 A& r. c0 e
依个人体质复胖２公斤以上 7 s; g8 t9 t$ ^# q
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 * G. m+ |% Y) `- R }1 H: Q
" p/ E R& j! A. S5 [, Y" Q$ D$ @３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
1 g7 q2 }, d* Q5 f0 v+ o0 t; ?# g也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
* E2 `9 \4 C, r+ R# o5 F( \& U例如 你第５天瘦了三公斤
$ L) N! d n, `必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
4 j) j; f, L6 g# Q4 m& X+ a
8 E$ f8 ]# ^6 Z& a* b: G４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 & { v4 }# N6 S3 O. }& u* h
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
' T7 p: d. J7 k8 p- D为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 9 i% W: `! p& r$ Y" c, v
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
# S- y! H3 {* \3 k4 d' g& `( j" S" M' {% G. U
５．卡关是减肥失败的最大原因 & q. E" W% e8 J$ H
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ - }$ i9 k4 t! z2 [. ~) O
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
) | y9 k: a1 r& l
+ G* J( P! m! c& N! E６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
. I5 X! g! N" l) _* x不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 * o7 P/ Y' l0 B$ F; u
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
L, c4 z' r! H4 R. z. |6 O$ } }+ C8 V b8 d8 b& v3 b
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 $ C* w, [/ f$ y2 [2 A. G% r3 n
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
3 M1 k: E$ T; h你隔天睡醒就又会瘦罗！ / r8 v# U% a) u0 ^
7 r3 M2 T' K$ t4 M1 g
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
1 k; L5 r7 W) I. i- e: y0 R5 `
) ]$ Q0 S- N8 Q3 Y９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
3 c% l# Q9 G# b5 A5 q4 c+ ^让自己手很忙 就会忘记吃东西了
+ U& a R+ C6 L& D/ t& l! N* _$ n/ k/ X
１０．泡面比什麼都可怕 * K0 e; E" y( ~) z. u0 K! T B" ~) U
0 o6 W5 \( s5 t7 W W: d3 Z0 i
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ / C# R8 x5 I; Z2 v
* O4 I# K& `8 G' ^
- M# w% y( P) t9 A6 U9 k开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 ) V0 B6 p, Z4 @# u" R: @$ t+ H
记好这个数字
; F8 d2 M3 s! g1 j, H1 n隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
5 Z5 b2 w& {! g( p& U) n$ S5 u$ H% q6 p9 E L) K
9 ?% @$ l2 R: u* n
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
- D) I4 ]5 {4 H1 O/ F
$ J/ z1 f8 ~& ^0 E( ?
& M3 U. o7 c3 E y【第一周】－无醣？素食？
7 S5 G/ }( N7 u# c6 B
0 u4 a5 j8 h9 `" |9 E' o" G第一个星期你必须先让身体暖身 ' L; w' w* O8 M# V
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 ) g1 |9 s; q7 M3 ]+ p1 u: B
}3 q+ F- N) T2 [! D/ w必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
7 z, [: K8 ~+ C# h不须规律吃三餐的人＞少量多餐
9 @3 _* }. \+ T3 y: G: j% Y
$ m, V' q$ U9 E5 M4 e. R: M. ]１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 / L) h; S$ R8 \
, L8 c7 f0 [2 L* q* s& ~
如果你想吃饭 : A: ^5 {. o8 H- F/ E! ]
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） 4 r; E$ x. s3 U- X. w: M" f5 q
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
* {9 ~1 R6 ^, e' E- W9 O
; v- @* `8 I: J4 K+ a+ k% F如果想吃肉
* f2 Q/ ]7 O/ d: f就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） 3 w9 Z$ o# Y. l/ B6 z
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 4 ]5 j. m4 a5 T/ o/ |' N' a( d4 E) g
( b- c! r9 X* A7 g$ I* g选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 7 ]( S5 c0 h+ j+ L
$ W8 U7 H! A9 z" W; H. R9 {
给你们一个观念： 3 c9 ?1 k6 v0 g) }% c" L& u! y
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
% X+ S6 f" O7 s, |而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 # O4 H% |, }. e) I1 ^5 c
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
& i8 E$ B% f" Q: {, ~4 m3 \ W不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
1 T6 \( Y; b) L6 t
1 a. u# p) c0 Q2 u6 R那会不会血糖过低呢？ - g# Z" ?3 }( H2 Z) @
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 9 K% `# `7 K* g" T0 c2 p
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 * x# v) B5 o# h8 e
不可能完全避免其中一项 ( E8 E8 k* z2 M! O% ]& S( l
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
. P* G% Z @) a& D
- D+ ?* c. O* o! t( S7 \' x2 n1 }# V, i, {/ c
) g, r6 S) @2 v
从睡醒到入睡必须一致 ) w( p. e0 v* d5 s# _ _
不能一餐吃素一餐吃肉
% Q$ K; G2 d. u' v) X) a; v一定要至少以一天为单位
8 y2 u" H+ n# j. d" K6 z# D2 A. I# @( b: z3 ~; L1 s8 v; n
如果突然想运动一下
- l3 N+ d- _8 j5 K1 G* @' \* O2 z就动一动吧 或是泡个热水澡
6 k- U& u" _6 a" ^' Q4 J; ?懒的话就算了 不一定要 0 M: T" }, ^) d8 ~/ J% t
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ * ]; U8 c# n" Z. t" Y
0 @" G& ~& `# B2 J9 v: o基本上这星期会饥饿
7 f7 h) L' e1 |' f但不会饿到你抓狂
* J' E& K. l. W你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ " |/ P3 L C# F& W
- g8 O- c/ j! y! J5 f+ o
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 1 g' d V) u3 p' A( O
0 K, }; `$ S" ]
+ u, \% R/ F- X' J& b7 a6 C
- \8 d) P' \4 V& S: h＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
: p" Z& m. y* H- |6 L8 E＊第一天你会瘦 , a( p g0 z" [* G3 j- g
＊第二天你也会瘦
9 Z( G1 ~: ^1 _＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 ! L) s. U- M" b# [3 _$ F: f( \7 U: N! h
身体被你吓到了！
& w2 y* J1 H: ~, C s0 @不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
$ A$ J* C8 n3 r5 D/ @4 \＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 5 t1 `0 }2 R7 ~0 @& G/ P
你会难过到想哭 会很烦
' z/ ~/ o) f d; b: K这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 4 O3 k P$ t x" s$ T
却往往让你连卡４．５天
0 z0 @% s! y) N' r这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
) u( i" g' b$ V+ K＊第五天你会瘦
, G) ~5 E/ v7 O/ Y) L2 p# b$ {会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
% ]! I- K% w- y＊第六天你会瘦 : l4 M! Y4 ~3 j
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 9 e4 q5 |9 @; b( X7 U% B, I
' r( z& l2 ]( C0 f
8 w0 N! y9 ]9 z/ z1 w* K3 B 9 e) N: e# e- J) P6 X
2008-1-22 20:42 回复 ! H; A2 W8 w% h7 ] D$ Z2 x
: k% J# [4 a6 i$ h鳗鱼3猫
( ^0 |) j+ J1 }& s6 i. l, m+ O132位粉丝 2 G# f- V' O9 t1 @
3楼
( H# k$ g2 ]3 z7 ?9 s0 o+ C; B9 m. w# `- O5 K. Q! b: U u
比较看看自己今天的体重跟减肥前！ 5 A. J9 T; N; s' K) x) \
已经瘦了不少哦！ l& T; o+ B% |" x# H$ E7 K
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 % c( h6 q3 I/ t2 Y) k
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
( J( f* k2 P$ K% V4 q9 N但是大家都会问你是不是瘦了！
g1 }/ Q- {% L- k6 q% G你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ # W* }, _, ?2 c5 k* u; D0 T. O4 d
- \: n$ n: r+ y; H5 U/ Q% w {9 k. Y' i/ |
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
/ o1 c3 e# I5 H# v' H1 I
5 \( n0 J I$ t- ?
' C" X; w% Z5 `$ ]- y' f' q｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
& H# M& p$ o* A" Y) z4 e｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
5 }8 O+ c% p% x/ c0 e. |! a｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
/ u) D; B5 q1 ^% [. @7 M3 `｜（如果你是因为偷吃 那活该）
6 ?9 K7 [; r6 I5 C4 N3 K
6 U1 |6 \) {, }# z; Y6 M
, r/ w0 j" P9 R1 }* p' S+ p. m% O这个星期结束了 8 V$ l; L( [8 ^. {5 A2 ~
你感受到减肥的快乐与机掰
. a" p, a( ~" _% W w但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
1 D8 Q; H- k* z' v l5 p* |
0 `. E" Y, L7 z# I4 `9 ~0 X" X你的胃已经变得比较小了 也比较健康 & j4 k$ R& l' z v7 g
# d( J# S0 V. W
可以承受接下来的折磨了
9 w# ~- l( r! c% M0 R/ W( E, q0 A7 i$ `0 J4 @, t% i
# f( L/ @: ?8 q/ L. l0 X# Q
( O5 ~' ?9 D$ ?$ o
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 3 g; s9 s0 v' K; L
. _; n. e4 Z" a5 ^" k z
$ `8 ~1 V) L2 H6 J# R【第二周】－无醣周 {5 t6 v% X- [1 i, k8 H4 }4 m" D; X
& x9 |6 H7 V3 J
这个星期必须吃一个星期的无醣食物 ; N% `' [6 I7 o, J& _6 ], t# r; h, b
没有素食了！因为淀粉会害死你！ 3 d# M* V6 V. N- a _4 U" Y
0 g5 ^* h Q7 G, C
你在这周，必须找一天确定整天在家
2 r3 L4 _% W# v2 [. J1 H然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 % D( R, O7 R; A( h
找一天就好哦
3 E w! A( J! M0 c! g3 v0 L
3 _' o8 T* y6 @, a0 u2 z$ _拿出你的水或无糖茶 $ n. |: F2 H$ L& X
这星期开始只能喝这个补充水分
0 E' L& F: c% B- Y/ `( h2 s! W# @1 P2 s9 T- s* x+ Q+ |
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
1 ?7 ?3 u) Z$ x: q/ b. _' q" [9 u/ }' D% o% L* v
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
4 ~) ~3 L0 y3 ~; u& c6 V7 J但是你吃了你就毁了 * _# _$ R$ [1 W( i
& i) M& V3 {$ j% J. X忍！
6 x* `' {, L, c; h9 L7 J, _; ~* p/ d- o( {; t8 B
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ 6 o2 _( J% r3 w
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
% ], L4 H6 B8 C, w: c1 K9 U* z4 [
# R$ x: q3 l) I+ X8 w( r3 M蹲下再站起时 你会头晕贫血
+ ?2 | y# b% E* U" U; M$ I哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 % _* s8 f) S5 J. u2 R
' V V* K% m& h9 q+ N, U饿就拿出我叫你准备的照片 ) `1 d2 q" J+ J$ E$ t/ c5 w
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 9 |- s; {% I$ ]0 Y
保证你动力可以恢复得跟第一天一样 ; _# o4 {0 y: e3 \% ?+ I
0 D0 O: [8 y, N
6 B4 _$ ~4 d$ _+ K" ]如果你必须吃外食：
: z7 s/ c* ^4 m) |( W8 J) \你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 0 m5 w3 {( d4 x
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） : |! Q0 G8 |) }0 V7 F# d/ H- a2 b$ r1 r
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
s( B( z" g4 }) q8 W2 `你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 2 P# n3 Z- e: u7 g
5 z$ ]* y0 C* O# x& O! ^# l
不得已时便利商店也可以救你
! x* o$ }6 X0 w4 |那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） 4 Q% t+ C: Z c7 x
这两样会是陪伴你的好东西
2 s+ L1 x2 w2 U( S: c2 O0 o# f* G( H- w9 n# y' H6 F3 G
$ O' W1 }: u. C. L" Y
6 `$ B/ k& K2 M这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” 0 [: ~, ~+ O$ p
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 ! T G: k z2 U
5 ]8 x1 R( n8 o1 @2 u& x$ D只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
. u( V$ y" p4 d4 G* q光这个星期你又可以瘦４～５公斤 . m8 a/ \) @% [; n+ L/ Z& A; |6 X
4 g5 p+ R4 i9 x加起来 ' u) r9 N- |: {
两个星期你竟然瘦８～９公斤了
! Y% P' J# H9 M1 M
8 U4 Y' F3 ]7 |! F1 Y8 {
" T8 X2 _' H! S) M1 @* @6 S! A｜你离目标体重拉近不少了！
+ Q8 S/ M4 t" k8 {' \｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ + m# F; q: Y0 Q
｜你可能原本离目标体重是１５公斤
; q0 q# }6 j7 ?5 u4 r2 {/ O｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
$ M' @% X/ ~& @) s- b: L1 R｜趁胜追击！冲啊～
6 M. G' o" i5 a9 M
, V' y: Y( |8 B" D" ~( Z+ M# U8 L( @% |0 q4 b7 s* J6 _
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ : l9 q% D+ z/ t; ^
先恭喜你成功减肥了
3 @ k4 w, b% u不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
2 B, @1 {3 t* I( \6 ?. T3 Y+ p如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 . Z# `7 g& m3 `
X s) v' A i W, B* ~( I% h
% c' w2 `2 r6 Z9 g4 p+ |因为再来是地狱
5 g# { `/ a) b
8 e! I& R Z2 Q# g) i
6 m) f" h6 K9 S h% G) h 2 n7 C8 w! |6 i! Z ~) H
2008-1-22 20:42 回复 0 a1 P; E- ?- m8 |+ Z' L
! z8 k& [5 @4 B# u鳗鱼3猫 , b- `$ w- N' V1 Z. t8 O
132位粉丝
9 [# v& Z& \/ v2 ~+ r. }6 } 4楼
) T: ?2 R, r/ s" u9 e/ t" g) `
7 R* y( k" p8 D【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
) U% |$ z( h) Z, \4 w. p
% g! k" g5 S8 P7 e. A恭喜你瘦了
0 w+ o9 s# Q$ `- Z7 x在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 d- B1 o3 j1 }# y8 ]- s4 r' F# D
追着你问”你怎么减的告诉我！！”
1 b; `4 \& I. \- t+ R$ t随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
$ ~; b6 T. q4 y# e+ T接下来的一个星期你会很惨 " F: z9 Q3 H& x) o8 M% i
当你感到精神不佳 - ?7 e% _' R4 N9 e5 S
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） * Z/ P6 r" ?8 C- C
& p. d( l/ |. u2 v; A$ ^" d/ _
这个星期
2 n- F5 H+ Q' r* V3 O1 @１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
& B9 O; P6 _. V2 ?, w+ t２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
9 a5 V, X1 H2 ]+ o G3 t其它时间 " _" B9 c$ p$ C# n, v
只能再吃两样东西 & g% e. n: `& R; {+ I( J$ m( X
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
4 Z. N' E6 h5 {0 N2 }2 k
' w4 F3 w7 f2 k) d4 R$ m0 T5 [但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
8 ?8 c& c* Z2 e9 L5 A7 n9 Q4 D/ S+ M+ e, F
当然五口只是个参考啦
& N- W3 |9 |) J# p" i% _总之就是尽可能的少吃少吃少吃
2 I4 I' G- k7 k5 ]
& d' j& v/ j+ e吃了一点东西后 ) h/ x8 P; t' E* M4 h E- L
就一直告诉自己好撑吃不下
+ Q& T p+ G) y' J2 s例如我看到朋友吃零食
+ G. B, h0 E4 s5 c" y( @1 H+ v+ V9 R我会要一两口 ; x# V7 M( x) j2 z
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ * B0 c* `+ ~9 Z5 y2 Q1 @
我真是对你们太松了（摊手）
/ `/ g- p- }" k Z" L. a( R8 Q* I+ m; t/ R) T" n' `( r
这个星期的前四天你会最饿 " F( ~+ x" ?/ L1 G9 w; @) ^
第五天开始你就不太会有感觉
6 s+ j2 s9 j' s) e$ g! `9 d6 w: X8 d" g1 ]5 C1 \
快饿死？没关系你只要 6 ?$ i3 A7 c% T* A& z# ~
一直灌水！！！！ 1 q* o6 J" h' |) s
有抽烟的人抽个烟就不饿了 . B9 f6 V3 q! U$ O5 b
要小心几个状况： & l' Q) C8 r5 z4 U; f
１．贫血会很严重 记得补充维他命
, S- T' H. d" w2 g' L２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 ; f7 `1 H2 h4 [- B! c- F: |
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
. k5 G: Q+ K. L" b1 X可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ 1 @3 I" Z1 w" {$ H% S! \4 c1 [/ r
8 X# c' _9 c% {. f8 u你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 * _' u$ X$ o! N5 d
很难做到吗？
& \2 `, a; b+ ~9 S8 U0 j9 q那你赶快放弃好了
0 b0 o/ }! p! B! E( _或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
, U* k, l( h8 P u S因为下星期会更可怕 ! u- k4 A3 D$ h# ?, ?4 C
（我怎么可能打做不到的减肥法
" Q5 w$ t) I* P我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
5 m) g2 ^" h! d: s3 L6 I?
8 e5 w: o5 G- Q' D1 m狠话说完了 ' O6 ^& V$ ~9 s- f
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 & q( X3 h' U* o: w6 B
但是谨记
- x0 H" V' }7 ]! Y- I( N这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） # d8 w3 [7 h- j' o2 j- ~% c
你的快乐跟动力会让你做到的 6 r3 x" k. d. ?3 c7 `
6 a- c8 k3 G9 E% D/ `' A
接下来是令人瞩目的成果预测：
7 G2 v+ U* n+ h/ _( Y) P7 T｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
2 H$ t. i. e" K) O｜跟上星期差不多？
& v& [- o$ @' r+ c8 w: l｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
+ j7 x ~- u$ w7 {2 \; e0 {｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ 3 D; Z$ h* A% F' @9 Q P7 X
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
7 g( y4 e9 P1 n?
- l8 I0 r1 h1 u4 G- X. F. E- T?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ * Y# K' o3 Q6 X! K: g
- j' P& k* Q7 y# ~
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
/ P' O- S# T" W7 r. ]7 O- I
- }; E) J, U0 b. a经过上个星期你会发现你几乎没有排便
b3 u! P4 b" E如果你有清肠胃的，可以吃 9 B; G' n0 M. U6 ~8 u8 R
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
! L+ n7 m! n+ f% A( Y2 I; \
6 s5 K& G0 J% W" T9 S+ K! \/ M% O你的身体即将到达极限
7 s$ ?: S4 r4 j1 s0 @但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
; a l# S2 | ?" U) F三个星期很短
7 F. @6 e c9 y8 ~9 }- p2 `6 _但是对减肥的人来说时间会过很慢 3 h; C* l5 E' u/ Q4 q0 O! ]1 d
如果可以睡觉就尽情睡吧！ - W, B/ R$ a, m5 s/ e4 d1 @/ h
" l C# C+ l: Y: t% n”这星期就是断食” / @; |6 K5 n& ^4 }- a
) V# _/ m% R( z
% O. i! [$ X6 E" E* d Y你一天吃的东西不可以超过２００公克
" V% N2 f" g' y) F5 `0 a) J5 p喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） - p' B4 x. v' o& G
我觉得根本就不要吃最好
% C, |& @5 X) S7 c4 D因为吃了还想再吃 , t! b3 R3 p0 ~; I2 [
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 & s2 K1 m8 r0 L- `1 W2 D
我吃口香糖可以抑制食欲
- Q) S) L5 \' H8 _5 \但是有些人会更饿 ' a* R; R' v: \8 l
所以自己斟酌吧
/ Q, C% Y1 P2 N/ G/ V" K
+ D) Z+ w8 S/ K( p既然要断食干麻不一开始断呢？
Y2 K+ v# J# ]8 q4 g0 ~你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ 0 M. V8 ^" |9 i. J3 X
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
* S; j3 Z" o! H/ t1 z你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 ( k% h' |% ]. _
这个星期你的体力跟精神 3 u: S: r! m% \& f
都会处于最差的状态
% X; }/ _3 K B7 X a8 y3 o虽然这有伤身体
* Y, J/ d, v8 `/ g$ @; N8 W但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
' P" w9 d2 o6 x$ Q9 l这一个星期很难受 + R" p7 A9 A9 ?& ^
可是你的身体很快就会恢复了啦 # r6 i" C! q4 o" H W
喔对了
8 D9 d# m* h, P4 t# v7 U* u人至少要３０天不吃东西才会死亡
) I0 V$ _" x; b虽然你的胃已经被胃酸溶化了 V' ~$ g; p8 }8 J) [5 ^
关于胃酸的问题 " {' f' y8 y4 R* O5 Y. E. l
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 ! w) e, b7 F3 p/ j1 M
虽然我并没有碰过这样的问题 3 U4 X7 Z8 r6 o9 w; Y
我曾经有过三次的一星期断食
% m6 ^$ |: R- K; _很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
: O( M6 Y, I2 H* b/ O! q但是这是第四个星期了 + c2 t2 u2 o+ g' O
所以会有一点卡住 9 R6 C4 z: F# T" I
有一个很严重的问题
! I! v1 d8 T1 o5 q) _2 K可能有些人会有些人不会 ! C O- E: E0 o; I
你会很口渴 喝非常多水
( P% [7 c. v3 _# L4 s& u但是很少排尿
$ F2 ~# t; u0 X我也不知道怎么回事，
, h! g: Q; |% ]; e+ H1 l$ O不过别担心，不会因为这样体重就不掉
7 L7 Z9 P2 c; z! X& l) s就尽量多喝水吧＠３＠ 1 q: o- b$ p/ L' I1 Q, t
9 C0 M9 Q( A" C｜这个星期你会瘦下６～７公斤
0 W- t) h0 ?# c! \4 X! Z｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 " {7 k5 [& u" U- v( f. i
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
4 w a9 a9 }& q) n) _- q｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
; M$ m2 |5 r. L$ U5 E" y1 S+ o3 F# @* k1 P+ r
( y$ Y9 A2 s: s' A6 R9 j
& o L4 q0 Q+ v( J
2008-1-22 20:44 回复
% J0 M; ?- L) w; i1 G; K6 s% H
( Q# y/ i4 j9 v/ H鳗鱼3猫 ' x% l0 U" w c6 ~5 h" P
132位粉丝 0 z- }8 N1 S- m. T
5楼5 f% ~! M0 T( Y; r7 i% w7 m- S" E
* h5 Q& Q! P- r/ v9 S｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 1 S1 G5 E5 t8 m9 `, |" e% G4 Y! L
0 ?# p9 l; ^6 K4 Y4 }2 E0 m( U结束了！你不能再继续节食！！ & m, j$ L! q1 @" m' ?
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ ' D3 j: V* V3 H0 I# B
?
4 W' {- g% B% B) f# Q9 ]8 ?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
( B/ H: y4 j$ i6 z* ]
" A' K3 n2 M! c2 ]- x
' [0 h# ^/ H3 p: I( Z2 Z4 h$ f【后续处理】－没有做你就完了！
9 S2 G* S. R! r* q" h# l
. q/ E- n2 a" w* M2 f& Q
, t: V4 q/ R/ s% a
, v) v, m1 H3 K接下来的两个星期
/ O) x7 X& @8 }3 e& R/ R减肥完成的人必须慢慢调整
) w8 c: F/ D8 q7 O5 j5 I( m2 x还要继续的人也必须休息 1 V, n/ ` F/ P, y5 g4 \
这段时间 ! W, r2 n" R8 p
让饮食恢复正常 $ K* |: r8 b2 m$ k; l' v
这两周必须吃清淡的食物 0 W; d) H# g# \; {
不可炸不可太油不可味道太重 4 i( g' ^! w/ O, L1 d! ~: R; J( w6 p
前三天 5 N7 v& }$ {$ R3 _* u$ S
你只能吃早餐跟中餐 8 O! A3 j: _$ g; W. y
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
! t" G, {' \7 Q5 F7 H: c所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
/ ]/ _/ S) d! C4 F) S0 V% u一感到饱就不要吃了 % u' U# a: [- | n- V) }) ?. @# \
也要一直告诉自己好撑吃不下 5 _+ J# p2 G% W% @
第４天～第７天 2 z0 z6 K/ U; u5 {4 n0 N( Q- g
你可以吃晚餐了
, V N5 J( [9 m8 u2 d, `3 {但是原则一样同上 - x$ z' C. e% o q8 x& H7 ?% a1 y% G, W6 g
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
/ Z6 O9 V4 M9 ?0 \/ B' D所以在这一个星期后
! F# R9 Z; c0 d你的外型就会变成你这四周努力后的样子 + V- ?7 [% s, g/ {( @0 u* E
但是也如同我预言的 * T7 Q7 K4 W1 O8 w2 k/ E: Y3 G5 j; {
你会复胖两公斤左右
/ Z# |: o" |% X. n! K! g所以我就跟你说要预留了嘛！ ; K) P6 [0 T. y. a" d, |3 J
第８天～第１０天 : U; P3 ^9 p! p3 ?
你可以正常吃三餐
: w0 F6 K5 e* V, F/ I& T3 }可以吃到觉得有点撑
# y' d( X. A) X8 L' n0 b2 q. c但是不能过多 4 k; y6 L0 }+ e1 f2 J
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
G4 `3 y: T, J# c7 t! u( D1 c( x第１１天～第１４天
; U. `+ X$ R: J& d2 B! }你可以正常饮食了！ $ ~. X. \6 J9 g; A9 k3 q2 F& _6 p
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
) B4 | q) u& y' S! k& O7 D- T. j1 `/ O, [
0 { k0 m) X( I5 c给完成的人叮咛： 7 k1 _6 D/ o* g r: W: c
你已经脱胎换骨变成大正妹了
% k# C8 L! J/ v) [- R# T) u周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ 7 Y- |# D: o) h* d/ y2 a( f9 Z/ t2 O
以后万一又胖了一点
$ ^0 j: ?1 ~" |* f& ]只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 " X3 p* f5 j( Q7 y+ z8 F
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
6 o6 Y* t# o; D2 [7 D3 }所以不要因为又胖就放肆乱吃
- t) x0 h3 d8 T S早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
# P" y* v3 S) r2 Y& D7 q- e% Q( @泡面绝对不要吃！ * f( c" c/ A2 N2 S. I
想死你就尽量吃吧 / A, A: h. @( ~. Z( O
) z4 X- c9 y: g+ T: A) u0 l2 c; T
给未完成的人： 7 h& `7 M, p& k Y* \: I8 W
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
' A" J! Y9 C( ], s& l3 s- h那在两个星期的调养后
. B# Q$ O3 I% W' k- i; `6 ^就从第一周再开始一次！
- z8 a5 m4 r, B4 I! ]$ Z这次只要到第二周就差不多了～ ! r( j* N2 n3 }3 a% W0 o+ R
千万不能没有调养两星期就重新开始！
, S0 B3 X: l$ t你会卡关瘦不下来！！
" U/ P: t. n. |$ C* N& H( \虽然调养会复胖２公斤左右
0 D0 \. A' s: p, X但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
! m8 ^" ]; o; V3 g, n: v F因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
$ j W# Q4 e9 t4 h5 e3 j3 G0 | n你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
) ~. W2 @8 N/ J) b2 Q# y; U' p懂我的意思吗？
2 L# \* ?; C' p E: `5 Z不懂我也不管你了
1 ~1 R7 r6 z" r0 p
* L0 O' \( L# i( ]5 d" f, r: M2 f. @/ z* _4 S
9 g; f5 G4 B6 q# R) _4 T6 L4 @( Z: K: \$ Q$ O0 K
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 9 r$ l4 T/ t4 \4 R+ p% t1 N
6 s4 T7 l. a7 P8 S! s?【总整理】－简单说就是这样！
- q3 n) m( w$ a8 _$ J6 |准备：
% P4 K9 j4 @# K" q１．水或无醣茶 $ ]; ~& {8 l& ]- w4 P
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
D7 S% [# \3 m, H３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 - H& `9 [! m" _/ K
４．酸奶
% g* b; | f5 n; \# {５．一起减肥的伴 7 j# A# T! e ]) I% R6 a
６．综合维他命 2 W+ r- L9 t4 H3 t
认知：
# T, j, T; [% m5 t１．充足的睡眠
+ ~7 }7 ]8 v' \/ n }* X２．将目标体重再减去２～３公斤
# a, z- r$ x/ B6 r: m4 A+ v* z) D３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 $ d# Y ^% l* Q" s1 z: S
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 6 J# b' g! X* E0 Q' o
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 @3 ]9 E6 r5 Z) y2 @7 `3 N
６．感到饥饿是因为正在瘦
8 _* l6 P5 c' L0 r. _7 P７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 7 F; A9 ^% J" S
８．超过８点不要吃东西 + Z/ a7 r" G1 U, c8 N
９．不要做些会让两只手空着的事情 " M% _9 I0 i6 T% X8 ]( x
１０．泡面比什么都可怕 $ T0 @# F( c7 ?8 B& H
+ Z/ c7 `6 T7 {
第一周： / a; ]% d# U x5 Q
以天为单位
& g) h0 s4 h( b, y4 i, N选择整天吃素食或无醣食物
, w* K0 u: c* Y; ^第二周：
; V& Z, R d5 O- n吃无醣食物一周 3 K4 ?9 T) g9 G3 \" S0 Y
找一天早上喝酸奶 $ {1 s! A7 M* r
第三周：
. h: c( O: h( w" `选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
7 o3 B5 R- b: L+ ?* l$ D; S5 O8 Q食物皆须清淡
( S9 E9 ?/ V9 a8 R1 D改为两天量一次体重 % [3 H" p/ c6 k* W" y
第四周： - }2 k8 V& r; Z& O H" n
断食 一天进食不超过２００ｇ
# f; G) e$ T1 G( i+ {8 _后续缓和：
% b# j, O3 k' k- q- Y) w食物皆须清淡
: Z4 m* X% G3 a# E9 F9 R% q: |* w' n前３天只能吃少量的早餐跟中餐 7 Q2 t9 g& A8 `, s$ x
第４天起可以吃少量的晚餐 2 ~% K7 D0 w- y1 s) F
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
5 ?+ C9 M; b o1 w第１２天恢复正常饮食 ! _9 n9 n# O/ I0 E* i3 Y1 v
/ j! B8 _. ^5 j8 q L＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
! T8 {! F" ` H1 W# s, V加油吧 4 M+ H/ d: |& A% x" \& h
你们都会成为瘦身女王 $ C& u6 e- B0 Q1 [' C
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ # ]: R* o8 l# c @, D
! k' Z2 |: O/ z+ ~. u- }
干我打完了我大概是神
. D; J* u4 X" Y( v; y; y其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
! c/ R1 M7 w' j9 E" h9 P3 U毕竟对大多数人来说还是太严苛 # D2 S S2 s r/ W
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 7 b+ b( g$ ^+ p Y3 y/ N
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
$ A' @! V8 V5 q- K5 H% S- J! B9 T% u两个星期就可以１０公斤左右 0 h/ A& j: j8 N( w, t" l! ]: m( |* O
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
+ w1 x8 ?% |8 i/ ?6 s只是一般人很难一下就几乎不吃 ) \; [5 |' e; o2 U7 c R
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 & K! ~3 ^# i" J' l* |
? 5 h% p. H8 v; L' u4 @2 Q6 Z
给个提示：
8 P0 y, v5 D& C2 _/ i3 l2 F3 I! j你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
5 Z6 B% d( ^# W! s f, e你的想法会改变你的食欲 9 b5 I6 K9 M9 H ~/ T( O2 x5 t. {
?
; p& b6 |9 s( U: ^, Q0 d2 t4 u?
; |3 n: V( [. C" U. | v& Q好啦
`5 ~( l/ d4 t& O& Y( c) _# N) ~) @不打了 ! J% s3 t0 }9 k2 B' w
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
