听我的话就会瘦！！·推荐

zhy369

听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
* e  m" |  f6 K# K" t, I$ Y# y接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
* j4 H1 c! f& k除了拿身体当实验品以外
我试过你听过的所有减肥法
' i6 P* `4 L& `6 ]7 A, q/ U0 ?! H
' M) ]/ D3 v0 T2 N* g% V" B从国二到现在
; }; Z0 ?2 O$ O4 f2 G$ k! D将瘦身成果全部加起来
2 V( L; i: J0 o. V我已经总共瘦下了４０公斤以上
（当然都有复胖啦）

我也跟所有的减肥者一样
5 z0 Q6 ^7 F$ J; s+ K0 s１．很没有自制力
% d% V9 o- H$ {$ A4 l5 t, d２．很没有毅力
３．很容易就”啊算了明天再减”
% ?6 g) e2 b' A$ }* J0 A

: O( b6 _2 ^/ m/ v" e, t所以
7 s& {, p6 j) X: d9 N你只要有自制力＋毅力
就会瘦身成功
$ ?- H+ A& B- x' N! T/ W: Z---------------------------------------------

+ d% Z$ W1 Z+ |  k8 |我先打出知名的几项减肥法
并且做个比较

, _% h2 F' f! R* }) O& C---------------------------------------------
% {! Q, Z' ]; e5 M% x5 f- N
１．断食法
4 w. ~( S* k3 k7 c效率：★★★★
轻松性：★
经济性：★★★★★
$ Q/ E3 K9 F" g0 ~健康性：★
危险性：★★★★
  }* a6 T! }) X' T$ X( c缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
1 |$ `& a& u# I- C, n并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
最可怕的是　只要你一吃东西　马上复胖３公斤以上》

2 \$ L& L% R- L2 z２．无醣法
  T; {  O2 ]+ ?* D8 E效率：★★★★★
轻松性：★★★
经济性：★★★★
( v+ I& a8 k, m, d& s健康性：★★★
危险性：★★
4 X1 w6 `+ e) ]缺点：《这是非常好的减肥法
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉　以及奶类）
/ S, ~/ X6 l  k& h' G! o# U肉类跟菜类则随便你吃多少
1 D1 _" {+ b: f刚开始会跟断食的速度差不多快
8 ]$ [- E# S# |$ V! d0 \& r但是一卡关　就会不知道该怎麼办
最大的问题是　只要外食就会很难控制》
7 e- b# z  |. a( H
３．运动法
效率：★★★
) T: {  @6 C+ Y) J轻松性：★
经济性：★★★
健康性：★★★★★
" d7 `) l% F; \( L" n4 q& v3 d3 p) Y' ^危险性：★
( v0 [- ]. Z' b8 x缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
) Q+ B9 Z( Q4 z- V. n; X: s一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
运动法很健康，失败率也极高》

４．饮食控制法
效率：★
轻松性：★★★
经济性：★★★
$ d3 w$ d+ q% t健康性：★★★
危险性：★★
, B& j' Z; D: C8 r' {缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
  A4 J. K0 b2 i9 |, W9 T8 G但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
而且是容易造成慢性营养失调的！
$ c5 w9 t$ {$ }# Y% M再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
) y2 M0 e) y8 m! v0 ~最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
+ }+ S8 I: D( J. x3 f, A3 ^2 N, H而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
/ A6 z$ P* }; X. g6 K7 g
５．药物法
效率：不一定
; C- `% D) c. B( t轻松性：不一定
经济性：★
健康性：★
危险性：★★★★★
5 c+ g" k1 g# Y( P% v缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
5 ^4 @) T$ a( ?因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
又有副作用，
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
. S# F6 {) Q1 B3 ^! k
3 @: Q1 O' B. L* e3 n' n+ o6 r; r
& n4 k4 A, q/ I$ \5 k( r--------------------
+ y; ?3 D# o  [  q( {) o

% t4 \5 m: q6 o: f0 c' x" \# T
) n2 k+ {% U0 G4 u7 J4 H好
2 Q8 Z) {% r) m4 u& `  @以上就是较多人用的减肥法
至於什麼针灸洋菜的怪异方式
我的经验觉得
2 U5 U$ d+ c5 G除非你去当医生设计什麼实验组对照组
, ^, Y" C* S( N1 y2 r+ S# `1 H不然根本就不会知道有没有效果
. {! ^! t% i/ V3 v
3 l; R7 b5 k( z虽然减肥法有这麼多
但是如果你只选择其中一种
* c" q1 m1 }* Q1 i% B% K1 i是瘦不下来的！胖一辈子吧你
$ q. u0 x  i3 U& q1 a: X

: J. R- h" ]2 P) `: ~) u你的营养师跟长辈会告诉你
控制饮食跟运动是减肥的不二法门
- N5 @: V: W! I) w4 G, C也有不少人因为这样瘦下来
3 W) e# M! f9 |) R- }8 ]' |. y但是要花多久？半年？一年？
5 X- B- n# F/ ?; E( Q/ v1 \对於急性子又没毅力的大多数减肥者
不可能！
不然世界上就不会这麼多胖子了！！


$ M3 Y5 }4 m6 ~, O2 S1 Y, m5 ^- }
$ J9 L5 N4 ?" ^- `% C& n
+ h9 z& T% M# X於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
8 ?  ~! P) o) T* I你需要的东西是”动力”
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
- e: U! U; g6 r9 [
我可以告诉你
/ e% D1 ?/ f. f4 W9 A( k这个减肥法
: E& T7 g# J8 u# s/ z; Y/ V0 z１．会饿死你
1 J% L( a" n% q1 I9 [* U5 E  p２．很快让你看到效果
３．瘦２０公斤只要一个月

6 J* Q! ~# f/ Q6 ^/ o& W
: I) ^) f- d$ T$ U, Y& ]2 _# e

' L0 P/ [( L. F. I" I2 [

- \( j8 t+ f3 p5 M1 B我们开始吧
. w/ J7 ~, n- q9 g: ?0 s+ [/ R
/ W9 B# c1 ^0 L& C- H＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿


首先你在减肥的过程中
( n/ ]4 J6 v4 p会需要这些东西

１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的　我是使用每朝健康绿茶　但是会胃不适　请小心体质）
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片　or喜欢的人的照片　or目标女生的照片
; B0 X, b# O: v３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
４．优酪乳
6 {% Q# y5 u- O/ k" o- E$ c3 t  u7 z# K５．最好能找个伴一起减肥　互相比较是大动力来源
. j/ ]: o. Z) X7 k. n2 A- g６．综合维他命
# \4 V# d6 }1 n. x
; G* F5 M. |( R

9 Z2 v' _& M1 t6 |: s! z7 M3 [
( m0 O  ?2 A+ _, o1 Y  赞
4 i/ U2 C- T! r/ {+ ?' M; W5 V27
5 ?) ~8 n8 h' F$ z/ I5 I' U2 ]5 p; N
( ]. s% y, ^1 K, M) B1 D. H* H% U  
7 h( S+ \- ~8 R1 @: ]2008-1-22 20:42 回复  
3 j) u- v  Z& e; o5 Z/ _. c
( d& x5 z5 D; @; M. W5 t" u鳗鱼3猫
. e" b# q! o# f  `, L132位粉丝
2 V; g) }' A  I2 P8 M: ] 2楼
' h' B2 r) z1 d* s9 }
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
动不动就想想心烦的事情　会消退食欲

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
7 }* M1 |7 K/ _# M
接下来你需要以下１０条认知：

9 p: v; O" r! }1 W; ~１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪　
晚睡的人　除非你隔天可以睡超过１２小时
6 ~& p2 o# ~" U' i  A1 X不然你别想瘦

# h$ A! X, d# M: ^* `$ R２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
, Q0 G( n7 u3 J" Q  a依个人体质复胖２公斤以上
所以你必须将你的目标体重　再减去２～３公斤

+ K2 f& `4 L! q& H) D6 [' w* s３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
也就是说　你要一个星期后　外观才会看得出来有瘦
例如　你第５天瘦了三公斤　
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤

４．基本上　入睡前跟睡醒各量一次体重　
, s4 |5 H9 z' f; I  f% h( j! W) C9 g% B; ?劝你不要纪录　记住自己减肥前的体重就好
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
另外　到后期你可能要两天～三天才量一次体重
8 f6 a8 M, z  Q: L. G
: v5 [* P+ D1 O2 x4 ^3 C) I1 I５．卡关是减肥失败的最大原因
% `% G& w2 W8 w; x# W) l$ X所以当你一发现体重停止下降　就两天不要量体重！
  p0 v' u; l# M! ~7 c& H8 |（其实卡关是身体正在调整你的外观　追上瘦下的体重）
) @1 ?# ~2 o  H8 M, n8 M# d
６．当感到饥饿是因为正在瘦　所以饥饿时要撑住
5 y2 t) O) \. K% ?- X$ L% l  `不要想什麼好吃的东西　去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
, i( q6 V( |! l# w9 M% ~( U如果看到美食想吃，就想　如果没吃可能又多瘦半公斤！

７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤　有些人０．５公斤
1 p. \6 j$ V8 Y9 l如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
你隔天睡醒就又会瘦罗！
* t8 \! a  C* d# U' `( @0 v
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！

/ k  v, ?) ~7 _+ v９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
0 S. W" \! w" \* d; t  d让自己手很忙　就会忘记吃东西了
& g0 ~$ {4 P! ?; ^
6 S% A5 j' Z5 c3 d, N１０．泡面比什麼都可怕

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
# k' Y, |2 N" @. R1 d

: ]4 W8 ]% w2 u3 J开始减肥前的前一天晚上称的体重　就是你减肥前的体重
记好这个数字
; l# d( A* P& C* a4 P$ a! a3 [( L隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
3 d3 `/ q8 c: @, h- n$ ?1 x' b0 H

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
9 G6 z7 J: N  F: t! n
* ~: j6 S% x1 V  ^' g7 W# [
- c. ^* f$ Z& T) t, k1 [7 h【第一周】－无醣？素食？
. X1 ], x3 _6 s* G+ N) P7 B
& M$ H: v* |2 n1 w第一个星期你必须先让身体暖身
) g$ [( a0 w: y爱吃什麼就吃什麼的你　你的胃不可能接受突然的节食

5 ?$ o: j+ v- v, E9 w) v! o必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
不须规律吃三餐的人＞少量多餐

１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
& H5 m, ^+ Q# `6 x
" n0 ?) y, R, m. W. H如果你想吃饭
/ w3 Q6 f  ^4 K) L+ g你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
吃素好像比较自由　但我必须规定　你一餐的白饭不可以超过半碗
5 Y  e- d/ |6 d$ z/ G
如果想吃肉
; s3 ^/ W3 I* T就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
水果尽量不要　除非他不太甜　不然果糖会整你

选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
8 A4 ]/ |; `% x  b; \
9 [3 @6 ?* j4 ?, @$ @给你们一个观念：
- N, q5 F, J1 |4 h/ P, h" R% l/ U; h; ^/ {让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
3 f/ T8 m  U+ c$ {% S而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
8 V: d2 u4 x, N# o0 }所以如果你不吃蛋白质　只有醣类是不会胖的
不吃醣类　只有蛋白质　也是不会胖的
8 d# y) P( i9 ]* `
" d# g$ l! J* U- ~6 t7 K$ p那会不会血糖过低呢？
不用担心，你会血糖变低　但不至於让你昏倒
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
3 |1 G1 T  \& G不可能完全避免其中一项
0 P+ Y  U* R) l/ j! M) I2 g; y; l0 W葡萄糖还是会产生　但是会比你之前产生的少好几倍

9 @% ~, Y) s, }5 Q/ C
5 g! Y/ `( s0 Z$ N* X
8 l) n$ O, ~) [! d1 E从睡醒到入睡必须一致
不能一餐吃素一餐吃肉
一定要至少以一天为单位

$ _* `( N- I0 w& \如果突然想运动一下
就动一动吧　或是泡个热水澡
+ T4 S( v6 C! |; L  u. n5 R- X懒的话就算了　不一定要
5 C0 c! i9 X/ r' u9 u* c不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
# h2 o! g5 u2 V
基本上这星期会饥饿
但不会饿到你抓狂
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！

3 Y0 v  ?% ]5 [( A% t5 e$ h0 d8 n喔你要是偷吃了不该吃的　就准备等死吧

& e$ ^  H7 P) _/ e, F
1 u, [" j, G/ p" s! L$ Q3 w" ~
1 p5 R; B* [5 {! `. h- J＜你的纪录表　我都帮你打好了＞
; k8 f, T" O; b+ K; d; x( J/ k＊第一天你会瘦
＊第二天你也会瘦
/ ?6 I& d, w, l8 N＊第三天你可能会瘦也可能不会　也又可能会胖回一点
身体被你吓到了！
; Z4 M5 n# F/ H0 L不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
3 W* s8 l& \. o7 y: x8 a9 s＊第四天可能不会瘦　也可能会胖回一点
你会难过到想哭　会很烦　
这时候最危险了　你会想大吃一顿　下一餐再继续
却往往让你连卡４．５天
: F. E  _- h$ ]! D, @这时候就是要撑过去　你就会瘦很快！
( w7 a6 O8 [5 E; R＊第五天你会瘦
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
2 Q4 D) s" g: g7 [$ a+ r3 q＊第六天你会瘦
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
5 {. f2 ^& b4 ~; M) R
* m4 ~1 L) s* f+ D

# x& c7 a3 w6 N0 {% W8 [2 _8 B2008-1-22 20:42 回复  

  e6 ~, u- T: y7 ]" f) Y) K: {鳗鱼3猫
132位粉丝
$ j! ?  y4 y7 {2 `+ d 3楼
, o1 Y0 L) [2 ~4 {+ ]2 @3 ?
+ B3 i, Y' D, ^& Q! e) W比较看看自己今天的体重跟减肥前！
3 D- H7 k, ?8 s$ D5 g; w# C已经瘦了不少哦！
＊第七天你可能不会瘦　或只瘦一点　你会很想吃很多东西
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
但是大家都会问你是不是瘦了！
, _' @, d% z. n  `) _4 i# h你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
( _/ g- q( _9 e6 L2 f7 ~" q
* [+ P( ?2 A. \6 P5 v
; t: h( d5 s6 U＊＊＊切记！当发现体重没有下降　就两天不要量体重哦！＊＊＊

$ k% j2 L# o/ y" s/ d
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
6 G) I; p, C: ?7 \) z｜但是我新陈代谢不好　有些人甚至可以将近５公斤
｜没有也不要气馁　这代表著下星期你可以瘦更快
｜（如果你是因为偷吃　那活该）
% A& _) G, j: X9 Y/ i
" w$ l4 l7 s) }
这个星期结束了
& M3 l) C4 K( g" h( _1 I% c4 H你感受到减肥的快乐与机掰
3 @6 k) q$ I; a4 M0 c8 M0 K但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你

你的胃已经变得比较小了　也比较健康
. F6 y( R; j  A& v
" @- y: e1 e; w  r0 q可以承受接下来的折磨了
' V0 D: z. q" `9 Q; B8 c
4 i! n. l$ W' w2 D
% L6 v7 \0 c8 X- m9 W) f
$ J5 w& P$ h6 a& _/ S: R* _/ x! R: I＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

, g4 h! U- o0 \# ~: G, N: D" v
# ?  H& e/ E; i" u! |【第二周】－无醣周
' \" b- L; m) j) T; k! F# ?
) J4 b$ s/ D, }9 b这个星期必须吃一个星期的无醣食物
没有素食了！因为淀粉会害死你！
. r" N6 S" D" J' e8 Z
你在这周，必须找一天确定整天在家
然后早上喝一瓶优酪乳　清肠胃
. S2 S, S. a1 d; t, c" ]找一天就好哦

+ m' Y( |9 h0 Z  a8 F( P拿出你的水或无糖茶
这星期开始只能喝这个补充水分

. u& m: W+ a1 F% o( Q. F1 H你可以吃很多肉　很多蛋　很多蔬菜　

  ?; A3 Z) y* B0 _. o你会很想吃淀粉　想吃到快抓狂
但是你吃了你就毁了
+ C$ ]+ s# f! I' d/ i
忍！
; U: j! M4 ]+ E4 h% E
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
不须规律吃三餐的人＞少量多餐　但吃饭的量跟次数　改成上星期的２／３

蹲下再站起时　你会头晕贫血
1 ?4 @! F+ D! j3 z0 j7 Z4 m哼告诉你　之后会更严重　不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
; r0 D/ ~) f$ Z5 k7 d4 M
饿就拿出我叫你准备的照片
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
保证你动力可以恢复得跟第一天一样

) Q1 i* g# {* c+ a0 h" _6 f
+ K9 v" c& H- D, B6 U如果你必须吃外食：
6 Q0 K7 J! g0 z& J  y你可以吃自助餐　不点饭　只拿你能吃的食物
! A2 s3 ~* X/ ~2 `5 u或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
可以吃些肉类的串烧啦　鲁味啦　黑白切啦
" M' p* T1 c+ k2 ]6 ^你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
1 N( t$ d% v) I6 n- p/ s% M
4 Y: {. r  }# J" j4 y  P! n不得已时便利商店也可以救你
; A% }! g+ r8 _* k/ {: M那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
4 @, ?# X, d. R- {这两样会是陪伴你的好东西

% Z7 P" I( r' Y0 A; @4 \# g6 f1 {

这个星期初　大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
; P% K; I: q# W1 w: I' z4 _并且你在这个星期瘦的体重　会比上星期更多
( ?6 h3 _7 Z* A/ u- X4 H
7 y# f8 R5 Z1 B只要你都没偷吃　乖乖照著规矩
光这个星期你又可以瘦４～５公斤
7 O2 F. @, Q$ T( C0 w' t
加起来
) \6 L& Q9 _/ R0 Z" b) v; {两个星期你竟然瘦８～９公斤了
/ r1 Z6 ]$ Z- C# f. k
, M6 \; X0 s& I- B; x) ^/ N% C
｜你离目标体重拉近不少了！
0 }0 W" I# ^0 |5 A+ K｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
7 P- V  Q+ m1 o! \$ ~3 C｜你可能原本离目标体重是１５公斤
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
｜趁胜追击！冲啊～

1 ?) x8 _1 O: P+ y2 ~+ C5 Z1 d, ~
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
先恭喜你成功减肥了
3 m8 c# G9 y! v/ c& A1 z: s$ n* Z不过不要忘记　你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
如果只差两公斤　就再用无醣法５天　不需要往下了

# X3 y5 t! u4 e( d7 r  s" ^
因为再来是地狱



2 P8 N. @* Z" G( e0 y2008-1-22 20:42 回复  
/ P' x; N0 E! I" U- P( x: R  ?5 @
鳗鱼3猫
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4楼
- C* I8 Q) M6 l5 u" ?9 d+ C
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！

恭喜你瘦了
" d- [  m$ p! a/ @0 l5 D, Z在第三周的开始　大家都会用很惊讶的眼神望着你
( _1 _* [6 @2 s' M8 B1 o1 r追着你问”你怎么减的告诉我！！”
; u+ Z9 {$ x( Y2 @3 ^随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
; G& v! \- ]  `$ `$ i2 I4 |$ z  X/ T接下来的一个星期你会很惨
1 a5 \+ {$ L/ a& a8 H当你感到精神不佳
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份　补充元气的那种）
: O) A. g- r  F7 |2 p5 c* R5 s
" [: ^, i; s& S0 }) k' s8 P" w% }0 v这个星期
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
２．你必须吃很慢　而你的胃已经变小　你很快就饱了
+ a1 O+ R, T% _  |+ i其它时间
只能再吃两样东西
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）

) z/ N3 _% J1 F* b' {  O7 z+ J5 Z但是吃的东西不限制　只要清淡就好　不然你胃会烂掉
8 ]% X" S4 V" [
% T; I' q3 M/ Q; {当然五口只是个参考啦
总之就是尽可能的少吃少吃少吃
4 k9 P4 z5 y' S; D
吃了一点东西后
/ N. S7 F" J8 \0 B% u+ p就一直告诉自己好撑吃不下
例如我看到朋友吃零食
" ^/ J; R: w( v0 `/ m9 ?, ~我会要一两口
. e4 ]7 d6 A' {- d' j, J6 o; p2 z' G而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
我真是对你们太松了（摊手）
4 F$ j( x* q- n  a) ]6 I0 G
. E6 ?% p$ l: r, h, A这个星期的前四天你会最饿
9 R+ r) f( F' n  i( P3 }: Q$ m2 w第五天开始你就不太会有感觉

快饿死？没关系你只要
一直灌水！！！！
有抽烟的人抽个烟就不饿了
要小心几个状况：
１．贫血会很严重　记得补充维他命
２．每天吃的那一餐　吃完后因为血糖不足的血液　从脑部流到胃部　会造成严重睡意
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
5 P. ~$ x; v( O' K3 N可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ

- `! W' I. E0 g( ^- S' c你真的认为一天吃那么少　还要持续一个星期
很难做到吗？
那你赶快放弃好了
: p+ a2 ]! m6 t' @3 v( G或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
因为下星期会更可怕
1 I2 `- I; ^/ V（我怎么可能打做不到的减肥法
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
?
0 v8 O1 x8 Y  B+ I狠话说完了
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
3 @& a; f: {4 t5 }但是谨记
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
1 K& S: ^! R8 N, z你的快乐跟动力会让你做到的
/ \$ V2 H6 p7 W3 }
接下来是令人瞩目的成果预测：
- k- X% X  [( [4 c｜你会在这星期再瘦下５～６公斤　
｜跟上星期差不多？
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
' z. O/ j" @! P$ m  W. H( x0 }?
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
4 P" }, [+ s2 K/ ]+ A1 a# }
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用

经过上个星期你会发现你几乎没有排便
$ [/ e- A5 c# E如果你有清肠胃的，可以吃
8 U( j1 b$ p6 ^  @7 \+ {% v但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶　胃会受伤！
2 _0 _/ G4 c1 U  W) n$ t
( v5 U3 C8 }0 t; k- N你的身体即将到达极限
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
0 @, b6 B1 C; q) k' N三个星期很短
但是对减肥的人来说时间会过很慢
& }! d! N/ }- O" ~如果可以睡觉就尽情睡吧！

”这星期就是断食”


3 Z. i0 L- I/ c你一天吃的东西不可以超过２００公克
0 D5 v; F( ]) z9 @  S: `. J喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
我觉得根本就不要吃最好
因为吃了还想再吃
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
$ O: ~5 X2 _' ^7 B3 P' \  L3 G' L  R我吃口香糖可以抑制食欲
: t' }1 {( i! S* d) G但是有些人会更饿
9 x. J' O: d* L5 n9 w所以自己斟酌吧
3 z" [: G5 ?# d% J& s) g
* \; r1 G: ]" Y0 y" K+ G既然要断食干麻不一开始断呢？
  Z6 F* o# ~$ n% h你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
- c- q5 H3 U+ \% S6 F& G你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期　你会死
5 @' Y% t% ?  f9 L$ y这个星期你的体力跟精神
/ o/ V9 j# s  S* b2 D都会处于最差的状态
4 y( @. a4 ~; Y% A" a( C. ]虽然这有伤身体
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
7 \0 i7 [1 @  i7 l' H这一个星期很难受
可是你的身体很快就会恢复了啦
* _; l' v: J  U8 ^  _, D2 K喔对了
: I+ o3 w& y7 T# o: L. X# `人至少要３０天不吃东西才会死亡
虽然你的胃已经被胃酸溶化了
1 ?! o9 n( s' G/ ?/ m; N关于胃酸的问题
如果你胃酸过多　你可以喝胃乳
: d1 R/ W( D; \% U; k) O虽然我并没有碰过这样的问题
我曾经有过三次的一星期断食
1 Z0 T/ Z  g/ r很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
' B+ M+ e$ H+ {* x( ~' V但是这是第四个星期了
所以会有一点卡住
. ~9 V7 m7 P* Z4 U0 u. h有一个很严重的问题
( u3 u6 y/ g" X7 b可能有些人会有些人不会
你会很口渴　喝非常多水
1 u" R% p* B8 M' z9 ^但是很少排尿
我也不知道怎么回事，
不过别担心，不会因为这样体重就不掉
. P# Q! N; G0 s6 C/ |就尽量多喝水吧＠３＠
" U) L8 @% h4 j8 A0 l! b- h
｜这个星期你会瘦下６～７公斤
3 b5 t( k5 H/ f  ~6 |2 \! Q｜所以到今天为止　你已经瘦了１９～２１公斤了
｜你从８０公斤变成６０公斤了　你以前要瘦到５０还差３０　现在只差１０了
& s$ l7 l3 Z8 y7 ^｜你从７０公斤变成５０公斤了　你以前要瘦到４５还有２５　现在只差５了

4 g# y/ R! ^, }) }8 S6 m. e
8 {8 `4 e& Q) \: }
/ v- z. j2 y7 w  h- G7 o4 J2 z/ n2008-1-22 20:44 回复  
0 P' H! G3 W, n! y" e# D
鳗鱼3猫
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5楼

; f: v( h3 q, ?6 t" H4 e｜你从６０公斤变成４０公斤了　你瘦成那样干麻白痴啊

$ e- ]% B! c4 x& q# W结束了！你不能再继续节食！！
9 |. ~9 ?1 M) C7 b万一还没瘦到目标　请不要擅自做决定！请继续往下看！
?
9 {4 B4 Z4 `7 f7 m" v/ G, g% y8 l＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿


( Y8 l% d9 d7 N# {; Y! R3 a8 i【后续处理】－没有做你就完了！
& q+ k4 k  G9 C/ Q+ a5 i! d" K6 r: F

1 A$ p+ H' a% d  v# m, j, u
& H: N* Z% e& i接下来的两个星期
减肥完成的人必须慢慢调整
0 K) e, v. l' {( _% y/ o还要继续的人也必须休息
这段时间
让饮食恢复正常
这两周必须吃清淡的食物
7 g( x& W/ m$ p( I不可炸不可太油不可味道太重
前三天
你只能吃早餐跟中餐
: ~: R/ V0 h( U6 Z; X: X+ q9 Z% c但是要吃很慢很慢　你的胃已经变很小
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
一感到饱就不要吃了
. N7 k  k3 Y. ~" [: ?也要一直告诉自己好撑吃不下
: G  j8 l! F$ y" d0 ~: q" |第４天～第７天
3 a  d( |, w# H/ C" a0 s2 S6 b你可以吃晚餐了
但是原则一样同上
1 j% J2 E5 L" P8 m依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
所以在这一个星期后
你的外型就会变成你这四周努力后的样子
2 J# x4 L) S  R0 `但是也如同我预言的
' W) m% d$ \/ a# h4 c你会复胖两公斤左右
所以我就跟你说要预留了嘛！
& a% [7 D% w0 n/ q% x; G第８天～第１０天
你可以正常吃三餐
  C5 J# K* F* N) D! J可以吃到觉得有点撑
9 q) z# b( p  j$ c2 B但是不能过多
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你　这样就很饱了）
第１１天～第１４天
你可以正常饮食了！
8 b( l7 Y* b& y/ i＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
& ~6 H! X% z) t+ w

& W; E# J0 ^! v给完成的人叮咛：
你已经脱胎换骨变成大正妹了
) D9 r8 Y6 ~7 Q9 c9 O周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
& q" ]+ p8 J  O. J- _6 [以后万一又胖了一点
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
- [' s; U0 i6 O& K+ l所以不要因为又胖就放肆乱吃
/ b, E" @! I2 U$ \- }8 }6 K早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
泡面绝对不要吃！
' a$ s& J2 a2 O" ?( F: ^想死你就尽量吃吧
8 `& @) }0 j$ b7 f" H9 }% H- E3 b1 x
给未完成的人：
我想　你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
那在两个星期的调养后
就从第一周再开始一次！
这次只要到第二周就差不多了～
千万不能没有调养两星期就重新开始！
; ^- }+ \. a/ v: L4 W2 ]: f1 S; n你会卡关瘦不下来！！
7 V" H- l# \0 I  T虽然调养会复胖２公斤左右
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
2 y7 ^# h5 T; F0 G( V1 o1 t' \因为你的身体已经习惯断食　除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
2 B4 d5 ?; c# ^( p* t' w1 R, H# G9 l你必须让他调养成习惯正常饮食　你再开始少吃才会瘦
懂我的意思吗？
9 P/ O% Q5 H- C2 C2 A. L不懂我也不管你了



) e" O6 f3 S8 J: p/ @4 H- l7 V) h! {
" V* q; S/ X) k; ~7 S' P＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
1 L. V, U" f& z7 K
  Q# s3 Q3 O& f: r2 B?【总整理】－简单说就是这样！
0 R. M! W2 t, A+ `, `准备：
１．水或无醣茶
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片　or喜欢的人的照片　or目标女生的照片
) ^# G. w* O5 {* a. `, W) A３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
４．酸奶
５．一起减肥的伴
6 x- o. N; }( z" G: N; k６．综合维他命
/ M; ~$ R6 o# Q, {4 z9 F认知：
１．充足的睡眠
２．将目标体重再减去２～３公斤
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
8 C' \& a3 p  O( ~1 u+ _9 l1 g) X４．入睡前跟睡醒各量一次体重　不要纪录　记住自己减肥前的体重就好
9 m* e  I) G1 G$ P3 L５．一发现体重停止下降　就两天不要量体重
６．感到饥饿是因为正在瘦
/ _" {0 b) J- e0 w7 i6 V７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
3 F8 t5 U/ V  }7 i$ O4 c( e; i８．超过８点不要吃东西
5 {% ~7 E. B- Z7 ?) Y- v" K９．不要做些会让两只手空着的事情
１０．泡面比什么都可怕

第一周：
以天为单位
5 D$ q5 g2 X9 n* k0 L. ~& G0 W选择整天吃素食或无醣食物
5 u6 Y: c% `* d" M: P( L第二周：
+ d% Q- U, p& J1 M7 q3 [0 G吃无醣食物一周
  X& K" g, T& R2 Z+ w找一天早上喝酸奶
5 c1 _) E- y5 ~! e' F4 E( V) J第三周：
选择吃早餐或中餐　其余时间只能再吃两样东西　并且只能吃很少
食物皆须清淡
# `4 y4 U9 Q1 z6 {  }# s* H% h, G  g改为两天量一次体重
* O! ^# s% J) Z) X! Q, I8 l' }第四周：
断食　一天进食不超过２００ｇ
后续缓和：
7 S  r7 u! N/ v/ x# Z( |食物皆须清淡
) V& |* P/ Q1 H8 I* [1 X前３天只能吃少量的早餐跟中餐
1 _: a- y; V' p9 }第４天起可以吃少量的晚餐
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
第１２天恢复正常饮食
0 V9 l5 U6 z8 Z% v2 Q
; a8 ~" v$ J9 N＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
加油吧
你们都会成为瘦身女王
( @8 u7 D9 f# T- K1 X, ?瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！

9 ~( a. g" K) ]. o# n干我打完了我大概是神
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
! b* e/ L- q# ^/ O8 m- W9 Y  X毕竟对大多数人来说还是太严苛
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
; [, c7 V1 T: a% g9 T' S两个星期就可以１０公斤左右
' a2 x; j, r- _1 x. `因为我一天不吃很容易　一周不吃也很熟悉有什么状况了
只是一般人很难一下就几乎不吃
+ x( }1 h, M" {  ]1 F而且对于有２０几公斤要瘦的人　可能会卡关很痛苦
?
给个提示：
9 P) o: B5 p* P2 A) f  j1 ^你必须一直回想起　我叫你说服自己的话
你的想法会改变你的食欲
?
. j, Q: Q& i. W?
* z+ _+ R  A- b& P好啦
不打了
/ X+ ?; a. D" U/ n$ ^( m都快去减肥吧

zhy369

no respnds??lol guys!join in

蓝膺

你知道吗？我真的用过这种方法减过。当时就到第二周就差点昏过去。而且这个方法其实是有身体极限限制的，到了极限无论什么办法你都减不下去了。。折磨死人的方法

zhy369

有吗~有也有用啊~其实觉得一点都饿~呵呵可能是吃得多的关系吧~~

森林大帝

我根本做不到

jennymore

只要是叫我少吃或者不能吃我平时喜欢吃的我都做不到，宁愿多做运动，呵呵~~~~~~~~

甲子土

，人命

zhy369

我本来也是这样想的哈~~可是我每天锻炼4个小时，就那种脚踏板，吃得也不算是很多很多吧~结果一斤没瘦倒是长了不少

wil

8# zhy369


2 g; p/ w, E/ j- p: y8 w肌肉 比 脂肪 沉