 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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一觉醒来,一杯清清的白开水可以让你神清气爽。因为人体内水分会在一夜之间失去很多,因而亟需补充水分。而白开水,即煮沸后自然冷却到20℃~25℃的温开水,其性质与生物细胞内的水分子接近,有较大的亲和性,极易透过细胞膜,能起到利尿、通便、洗涤、排毒、净化机体及预防高血压、动脉粥样硬化、心绞痛、脑梗塞的作用。还能促使积累在人体肌肉中的“疲劳素”———乳酸降低,有效消除疲劳,使人精力充沛。* V& p' X- Q& [( I2 h% b
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7∶00~7∶30 一杯纯鲜牛奶(250~300毫升)
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. r0 i! D3 Q% f2 w* H 在懒散的清晨,就着早餐喝一杯牛奶是最好的选择,整个上午你都会神采奕奕。因为牛奶中含有人体生长和保持健康的全部营养素,对于处于生长发育期的孩子来说,喝牛奶尤其重要。对女性而言,牛奶又是美容佳品,配合早餐中含有糖分的主食(如全麦面包),它能及时供给大脑所需的糖分和养分。同时,牛奶中丰富的钙质能稳定脑神经,使大脑保持良好的工作状态。
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9∶00~9∶30 纯果汁饮料(200毫升)
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一杯清新甜美的自制果汁,舒心爽口之余,还补充了更多的维生素。每种果汁都有自己不同的营养价值,比如橙汁可以开胃;苹果汁可以恢复体力;柚子汁可以抗癌;梨汁可以清肺;芒果汁可以改善视力。每次饮用200毫升,可以提供机体糖原、矿物质。1 T) X! [4 F- E3 _5 ?, ]
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11∶30~12∶30 随中餐喝点汤
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9 k8 f; a* T. F5 [/ k& e. \ 15∶00 茶饮(200毫升)
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4 M1 V' k8 J0 ?' Z. R 下午,人普遍精神疲惫、注意力不集中、眼皮也变得格外沉重。泡上一杯清香的龙井茶或花茶吧,在办公室充满着淡淡幽香的时候,茶中所含的单宁酸正在发挥着清神醒脑的作用。夏天喝绿茶。( e' u# r/ {( F) N& C% [" f
+ K8 r3 l0 M, s& s, |: k; S0 N 17∶00~18∶00 矿泉水或纯净水
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* ]" @) y! i0 L" C6 U" W 忙碌了一天,下班后应放松自己。如果你习惯去健身,那么,在健身房里跳得大汗淋漓或者游泳游得精疲力竭时,一瓶矿泉水或者纯净水可以让你迅速补充失去的水分及矿物质,重获平衡。如果你喜欢在回家的路上顺便逛一逛,同样不要忘记这最好的解渴之饮。$ c! Q6 b# e/ e$ D( O( g$ u: u. A( l; m
9 y9 n( |$ i6 k! o# Q6 V" r7 z 22∶00~23∶00 酸奶1 A# Q& I$ \9 d4 s
% i% @. y/ h5 ?- `. p% N3 }2 _ 睡觉前半小时,喝一杯酸奶(并加小点心),你会迅速入梦,一夜香甜。因为牛奶中含有色氨酸,可令神经松弛,具有催眠的作用。另外,需要特别提示的是:睡觉前不要多喝水,否则容易引起眼皮肿胀,进而发展成眼袋;或造成尿频,影响睡眠。 |
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