13種讓身體年輕的方法

上官江枫

現代上班族要擔心的事很多，如何提高工作表現？如何有效安頓工作與家庭？如何創造工作環境高ｅｑ？許多煩人的事情處理下來，雖然荷包有了充實感，卻不免擔心付出與收獲是否有所不值？

% |) i8 A4 s* A* ~" A+ D- {
1.吃早餐：可以年輕1歲，主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
$ M2 e  Y* N: d3 s
8 K0 _) f8 U: }* H2.擁有好的性生活：年輕6歲，優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

3.舉重：年輕7歲，1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。

2 P  T" @2 l. h5 p' B8 b) t" _8 p, L4.每日小飲一次：年輕9歲，小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心髒功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心髒血管負擔。

5大笑：年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。
7 T) M# {( V5 v/ Q8 E  \+ X
. ~' t* {9 u- [5 j3 {6.上課：年輕5歲，學習新的課程，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反應在外表的也是年輕的感覺。

; H) ]4 g/ m3 [* n5 |$ N% f) k' p7.每天快步半小時：年輕3歲，這是一項不錯的健身運動。

5 Q  L% d# V$ d' Q8.充足睡眠：年輕3歲，應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。　　9.多吃蔬果谷類：年輕4歲。
/ a# I  w  I2 a* N4 P
10.少吃肉類、油脂：年輕6歲，食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

11.牙線剔牙：年輕4歲，研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心髒血管有相當大的關系，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其它心髒疾病問題。
8 N" ?, ^9 Y. J# P3 g7 S
12.運動：年輕4歲，一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

13.了解自己身體症狀（預警征兆）：年輕12歲，預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
# Z- T9 ~2 P& R. C

少喝奶茶，

不吃剛烤的面包。
% G. L; O3 U. {3 W' p
遠離充電電源。
( |+ ]+ @' z& V, `0 {) }( o, F8 ]
白天多喝水晚上少喝。
: Z* Z! w4 ]  ]2 d& f) v2 D
一天不喝多於兩杯咖啡。
; R( b. v6 B& m: Y
7 F% w2 _( V1 }( e  A# }5 c少吃油多的食物。

# e2 f' l0 f* H" V6 f+ k最佳睡眠為晚上十點至早上六點。

5 N1 w& @8 }3 ]" _& v晚上五點後少吃大餐。

/ \' V  T$ {) b3 x% D) P每天喝酒不多過一杯。
# z( g1 ]) y3 ~1 f9 D
9 I' t7 M0 q! L4 S8 A7 m- |8 S8 v! L不用冷水服膠囊，睡前半小時服藥忌立刻躺下。

* F9 u" `! V5 X+ ?睡眠不足八小時人會變笨，有午睡的習慣人不易老。
8 w9 v5 U6 u: f+ h  E8 `5 W7 G6 M
手機電池剩一格時不要打電話，剩一格時輻射是平時的一千倍，還要記得用左耳接電話，
用右耳會直接傷害到大腦。

水管工

谢谢提供的信息。

serath

赞一个