 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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1.紫菜
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) b& l* Q9 o6 @7 H W6 B' P 除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
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; P- a9 ?, X$ a6 h) T+ } 2.芝麻 ! K& \1 c+ f1 w; e- L
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它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
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3.香蕉
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虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 0 _2 f* o8 H+ G' K+ B0 V( v- U7 [( e
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4.苹果
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苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 , M4 m8 w/ r) g0 [* J e2 {/ S" V
, e2 }) F. @8 C' z, D
5.红豆 ( r& t1 ?/ S9 {6 v- V' @- d
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。 2 P" M q" m5 f! X, |
$ C- G$ O4 m; M6 F. j5 J 6.木瓜
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# A' b! v3 l" t' ^3 S' |. D 它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。 6 R- N4 \* T/ @ \7 d! g
; w9 u) y1 k8 V* I9 M8 j- Q2 n 7.西瓜
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它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不多,多吃也不会致肥。
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" u8 a9 B N( x$ e5 c 8.蛋 1 i n2 @3 O5 L% N, }
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蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 ' M. S y" [3 H
$ v$ J; J; o) ~- r5 J: ?3 _5 Y 9.西柚 2 B! I4 I t2 d5 o1 V
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大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , C3 |& n( l$ D
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10.蒟蒻 ' }0 ^ a' J) ^
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完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。 # ~' x6 t9 Q1 T9 c( R( ~# r
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11.菠菜 4 Z; r) C" N& {6 f) W
) U. I. v7 x9 A C 因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿的效果。 ! K8 H, ~7 k/ n
/ R w( K& M0 M7 l, A$ {! l E 12.西芹
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西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
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& A( r* m( c1 d0 G9 F% O' ^3 _ 13.花生
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含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
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$ B) [+ F5 v% s7 a) A 14.奇异果
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! R s) W; {8 M: i3 N 除了维他命C是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 ; Q3 U; ?8 z3 ^* h
( U( O; x) s) ]) y4 w- d3 h 15.西红柿
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( ^$ d% [, C p0 F0 S. P 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。 |
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