埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 5219|回复: 49

最近在练健身舞。一定要坚持下去啊。一起减肥吧!!!夏天要来啦!!!

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 11:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 Toradoll 于 2011-2-13 11:29 编辑 ( _/ o) d' l' i* B
# i- _: X, @; \* t0 v  K
前一阵子本来想练Hot Yoga减肥的,装备都买好了,没想的我的车撞了就报废了,等修。
9 I2 Q$ V# N4 M2 T" k: g1 j% [; _( X没有办法去太远的地方(太麻烦而且不开车不认路。)
! x+ g. n9 m, q于是,决定自己在家里跳健身舞咯。木哈哈哈哈哈哈哈。2 o8 [" V; [& K8 r  R8 t
4 f. P4 [2 c8 x4 c7 j! `) G% ]
主要是因为我比我男人还要沉了。。
7 u: F- M3 ?' Y) S$ q那天他捧着我肚子狂捏!
8 P! B! R  u. A8 r说“来,看看有几个折了?”8 p' H4 E$ ~/ X% l# S2 \) v
我表示无奈。
, p0 D  i: B0 B+ b+ L6 v他又捏捏说“哈哈,想要几个就有几个!”; ~2 h! j' T6 J% n/ j
. O% m. c0 l. d6 q4 \
4月底要回国还陪他去大连,我不想被叫小胖墩啊!!!!!!& Z7 h$ Y% ^' g7 j0 r

2 G1 l! v+ u" B: K; e; b恩。朋友介绍的郑多燕的健身舞。- u  v0 o+ S/ R6 _4 Q/ I
练了2天。每天半个小时,觉得还不错。1 _) n& n1 j3 N- @( c1 M
动作比较简单。然后其实还挺好玩的。。。。主要我喜欢那个背景音乐。哈哈" ?9 i. z( v: o6 l0 r( z. Q! B
就是没有中文那。说的是韩文。字幕是日文。但是,,,one two three four 还是听得懂的嘛。  S$ O( b; t% z& C! O
" @. f- W% O8 ~% h" ~
郑多燕有4套,我在网上查了最受欢迎的是第一套。. C6 x' R. @* {, L! }" l
第二套是练肌肉的好像。第三套和第一套差不多。第四套是像瑜伽那种。
/ ^) y; P2 `. X! z% d) C- T昨天试了试第四套。好难啊!!!!!!# x( }1 c; g/ k! s- _6 O
我还是跟着第一套每天一次吧。
" B' `  M$ p- n9 F6 Q4 @7 O& J( L
' R) X% `% i0 K& o给JM们介绍介绍。可以试试。
+ A& H# }2 d7 ^, N$ ?7 v$ \( a( }- n优酷的视频。http://v.youku.com/v_show/id_XMjM1MTQzOTQ0.html
0 T9 G( c$ L$ k6 R+ R  y: w8 x) K* R0 m  O* ]1 a
那个是第一套。
1 k. C( z( J% N如果对其他几套有兴趣的话。可以加我的QQ。我给你们发。0 N( U4 g( b3 G. b5 @( Z
昨天搜了半天。都下下来了。不过质量不是特别好(一套大概100多MB)8 O2 Y/ z# @0 S9 a$ x- m/ A2 A
364243877。。 记得备注是谁呀。。。
% `- r  E' A  L  Y+ Y, n3 d- y
* ~9 i! L5 {* U1 F! O2 `一起减肥吧!!!!!夏天要来了。!!!!
鲜花(12) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:00 | 显示全部楼层
你的车都报废了??那么大体积个车啊。。。人看样子是没事儿,还能蹦达跳舞,小花表示欣慰!5 \( p7 ^: F' V6 T: F: X

1 [; g# m, [) ^# M2 w2 u2 d- q加油练习吧!小胖墩!
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:03 | 显示全部楼层
减肥有效么?
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:17 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
我最近也在家练练。 楼主MM的这套还挺现代的,看起来不错。一起加油哦!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:50 | 显示全部楼层
2# 周小花 # M+ E' z0 i' r: g

6 b- g6 r) ^3 m9 j
/ r) Z( {! M7 }" T" o% h1 c7 S内车嘴都。。。。翻起来了。哎呀呀。
1 V# O3 {; h9 j8 T) g下次得小心点呢。- \, p$ n1 N$ b* ]8 U% S  t  w. j+ K
# r( W1 K$ D. {* ^- m8 I* D2 r$ H
下次看到我得让你叫我瘦子!!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:53 | 显示全部楼层
3# 张小杰
* c+ C4 z1 \4 T: q. }/ |1 X! [5 O0 T8 ?. \0 H

9 Z# K# y9 A( r  v5 N据说是有效。
. A* I3 t& k' M8 p  ]郑多燕就是连续练了3个月然后瘦了好多。。
: H7 S( W% h' {1 q$ \7 k# D3 ~- ]然后就出名了。。: v" w/ ]% k2 R# N9 t. I# f2 c
哈哈。我也要加油啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:53 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
4# nina2008nina
* S2 `/ B. @. Y" T+ f) H' P/ i8 a% t  I
9 \/ f0 u& R- M6 b: M: [7 k0 |/ I. p4 h2 ~& D5 a
是呀~ 主要是这不像其他的那么无聊。
5 \' j" M' ]7 c5 ?( a容易坚持下来~嘿嘿~9 }+ m5 y4 \2 q' S8 E9 ~% G+ x5 }/ q
一起加油啊~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 14:40 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 17:26 | 显示全部楼层
哈哈 搜了一下http://www.verycd.com/topics/2845175/这个里面挺全的 而且是高清的~~
7 j1 b7 s( v! J2 u/ ~7 P, n$ _可以用电驴 也可以用迅雷下载~~
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 20:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
真不错!感觉是街舞的风格啊?谢谢分享,珍藏!!某一天我也练起来
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 22:36 | 显示全部楼层
9# shelley2009 - b" H) W0 J( D2 M2 y/ W" V- i+ P

# M, m1 b7 a: q! l( r8 Z' y9 ]& {$ p1 r
哈哈。真给力。谢谢Shelley
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 22:37 | 显示全部楼层
hot yoga + 健身舞
鲜花(12) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 22:54 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
2# 周小花
. r& Z! s9 A2 w2 I) S# I5 D2 R: w2 b& w, e

6 I7 Z5 \4 P8 p, S7 @( v内车嘴都。。。。翻起来了。哎呀呀。0 W) T- v  F# Y$ i) M1 y
下次得小心点呢。
, }* \7 T7 e$ ~& ^
- y# I$ F2 {' Q" l- a下次看到我得让你叫我瘦子!!!!
; F' ?4 v) m! H: ^! r5 UToradoll 发表于 2011-2-13 13:50
( M. @4 u* W- e& E
我看好你哦!
鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 05:33 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
哈哈,我也在看郑多燕咧,,,,网上这个老火了。。。。。握爪
鲜花(78) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 09:57 | 显示全部楼层
谢谢各位mm ,也想减减膘,但是没恒心,鄙视一下自己
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 10:25 | 显示全部楼层
本帖最后由 梦舟 于 2011-2-14 10:31 编辑 , c) K8 k: h( Y; C
前一阵子本来想练Hot Yoga减肥的,装备都买好了,没想的我的车撞了就报废了,等修。: t$ S7 g- K& C0 y& F- Z. C
没有办法去太远的地方(太麻烦而且不开车不认路。)( @5 d& d, N; |( G' d  B
于是,决定自己在家里跳健身舞咯。木哈哈哈哈哈哈哈。
6 ~# Z; T: w7 A1 _1 @* U* T
6 Y% m- Z7 E" u# _主要是因为我比我 ...
: Y# a, y+ e/ t/ O0 bToradoll 发表于 2011-2-13 11:24

& r2 s4 Z0 q- S) ~* Z$ k+ [# J; `' Y( |6 t" p7 p7 k3 @6 y% V
今天第一次跟着做操,很认真的跟着做的。赞一个!!好学,还不用很大的空间。* u$ g' O0 K0 ]+ d+ g7 Y% \
效果也很明显啊,很久没流这么多汗了,做完的感觉就是八个字啊"满头大汗!+汗流浃背!"可能是很久没运动的缘故,不过,流点汗后感觉真舒服啊!5 O+ ]3 A# Z4 V; l/ n4 m9 K' Q
等做的熟练了,天暖活了,我们周末可以约好一起到公园去做啊!!
大型搬家
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 10:38 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
9# shelley2009 7 i$ Z& i; ^& z" [) ]
9 _+ }2 x5 x$ w- Q" d, }

; _/ ^, E, ~. Q0 z/ M( i# u哈哈。真给力。谢谢Shelley
$ [! g3 ?; J5 p8 aToradoll 发表于 2011-2-13 22:36

5 W& S4 e! C/ r  q2 S回头别忘了给我们展示下成果啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-14 12:32 | 显示全部楼层
16# 梦舟
2 P5 @: i8 ]6 y5 W8 r  p+ a5 m0 q5 y) F0 Q& Z3 y
# ^% r7 C$ q2 r2 [% a0 n2 J- \
昨天是第三天了。嘿嘿。
3 x) a; T( e; W! T) F4 ~2 |发现对我来说没有那么难了。0 M1 u1 T  E+ w% B
昨天晚上11点半回的家。然后还是坚持做了30分钟。
! n% Z$ ^' H$ U建议做健身操之前要拉拉筋啊什么的。4 c) A& i5 g2 J8 o* M
还有就是完毕后记得多做一些舒展运动,最好是按摩一下酸疼的地方以免长肌肉!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-14 12:32 | 显示全部楼层
17# shelley2009   a" j, i7 {1 J9 x- ^6 r

9 p( r6 ^: J: Y& q2 U等有成果了我会来个真人兽的。。。咩哈哈哈哈~~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 14:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
mm,我昨天跟着视频做了 10分钟,今天 腰酸背疼,不知道是不是我没学对啊。
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 17:22 | 显示全部楼层
mm,我昨天跟着视频做了 10分钟,今天 腰酸背疼,不知道是不是我没学对啊。- n0 Q# a9 [' F/ O- T" _: U
酷酷的小艾 发表于 2011-2-14 14:49
8 R% _7 {7 B1 P; v
5 T+ h  s; ~+ h  X- B& E
我觉得那是你的身体太需要运动啦!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 02:10 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
20# 酷酷的小艾 ' ]1 |' c) R1 _; ?
+ j9 u* {2 {, y& @+ q+ R$ j) e
6 y; ]1 C0 {" R# r$ O3 _
是不是太久没有运动了?  z9 |+ m% V& B) r: m. v
我第一天做完也是腰酸背疼。是肌肉的话那没事, 但是如果是骨头什么的话那还是慢慢来的好。) Q/ V, A; c9 l% z2 @/ R
每天多做5分钟吧。9 y' c' N* |0 m# p9 G
我第三天了大腿内侧肌肉还酸酸的。但是还是得继续练呢。牛仔裤有点松松的了。跑步会掉下来。. z8 c* ]8 @6 L0 \" {' _
加油呀。慢慢来!!!7 l  z" |, J& d+ H6 }
让自己的身体慢慢适应,这样身体也会好些呢。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-15 09:12 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我也是约了几个朋友,每周定时跳舞,我的活动量比她们都大,动作也到位,而且是从头跳到尾,我肌肉也不疼,也不感到累,更没有出汗。她们个个是累的汗流浃背,一个劲的说 hot hot hot。我却一点动静都没有。是不是的脂肪太顽固,很难burn掉?
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-15 09:44 | 显示全部楼层
可是我这两周也在跟人打壁球阿,昨天又作了会,今天好像就不酸了。
9 v  t0 Z7 r: }2 ]  ^: O4 C
$ e% A, e3 y; O6 k3 p/ V2 B0 s* j/ O0 f 21# 梦舟
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-15 09:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我觉得我太笨了,好多动作学不会,时不时就变成跟他们同向了,要不就做个样子。
1 Q2 _  E7 S8 M" t8 F  N. @4 S. Y: o, K
22# Toradoll
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 13:22 | 显示全部楼层
23# 积点数上瘾
% l0 o! I. r0 \7 b  y2 p* J* o, K  v; `. v  _0 v
0 b% K/ _. V( e
看来MM身体很好啊。。
* Z9 h# M6 c) f# A. _有必要的话可以加大一下活动量。做一些舒展类比如瑜伽的东西也可以。0 `5 t/ x8 p$ r0 A; m
脂肪应该不是太顽固的吧。一般消耗脂肪需要热量,而身体会最后消耗脂肪。  O# s  d/ q) a7 c6 F
网上的专家说==。。运动超过30分钟后才会开始消耗脂肪。
5 U' x# ~" A+ B9 h+ V% w
# v( x1 u, E7 P. [  ]6 ]& e5 X如果是想减肥。也可以搭配一下饮食。做完之后不要马上吃东西,多喝水。3 n  X% f8 U( |* o7 U9 \8 N
因为那个时候身体吸收的会很快。; a, ~1 C: r) @4 m8 p
晚上就少吃吧。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 13:24 | 显示全部楼层
25# 酷酷的小艾 & d: u6 h$ `/ `& m, Y& n) ^! D2 b
8 M( O$ v: c) u* }/ _
5 T" o+ ~; Q5 e4 L' X0 z
慢慢来,坚持才是王道!!!我有时候还手脚不协调的说。/ D1 ^, u5 N! _2 d# t+ m( g
反正运动到了就行了。管它好不好看呢。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-21 11:00 | 显示全部楼层
1# Toradoll
' {- L. ^# M$ R' Y5 f5 G( D- r: _# L1 m$ u/ y  C: ~) J
这个太棒了.练了几天很给力啊.你能不能给我发个整套的.我的邮箱是leiyachun1978hotmail.com
* ^6 v" o3 M6 I! |5 \谢谢啦
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-21 11:30 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
2# 周小花 * @+ K1 v3 L4 t: R# ?
/ d9 j2 Q, B0 W! W3 C

' [' r( M& e( V' l$ a# N; a/ G你认识的人还挺多, 麻烦你替LZ说下, 把视频发给我下, 先谢过了。。。 reading week 急用啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-21 13:15 | 显示全部楼层
28# yihui
) y: A% p/ A- m, I$ J% J7 E
  d. \  ~& I8 E: A$ `- S. {. u) E# d" O3 u
已经回你的短消息啦~~~
理袁律师事务所
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2025-11-19 07:17 , Processed in 0.166268 second(s), 36 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表