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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！ + K# t3 w) g9 A. o- V
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) v0 _$ t' G/ c/ L! B1、 三餐定时定量
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4 T# f8 Q2 U, ^1 l/ a9 V/ w2、 用小的碗盘装食物/ z% C$ U, H! v6 I' g1 h
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3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西- x7 W. G1 i8 _# M
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4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)+ u2 ]6 ?" `- y+ n3 [' t7 @
, N( m2 r l6 @' e! w: M5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下8 r* m" H; m4 s) U: B' A
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6、 只吃瘦肉，不吃皮
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7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
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8、 点有刺的鱼吃
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" [, | D! [ D, G \/ m9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排
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* w3 z- q/ G8 n1 J' o% H; @ J10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉/ z& g# B6 D" t! t) F+ G
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11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃4 H9 P* ?7 a0 b+ i2 L; @! Y
, n7 x. k1 b( E+ @* a, M: z1 h12、 宁愿选择水果而非果汁! n, u" z' o& Z/ w/ d0 ]
4 o7 R8 O5 F& P7 C. ]/ h; @! s13、 细嚼慢咽
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7 ?* M+ Y% l3 T* h' G14、 只在餐桌上吃东西
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15 、不边看电视边聊天同时吃东西
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16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶
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17、 吃东西后立刻刷牙/ p) {: P9 W. ]. N+ Q3 z
' [* Q# m+ W/ }) c$ I4 L; f18、 不要在家里储备零食
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19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人
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20、 肚子饿的时候，不要去买东西
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合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
