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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！ # g) T; ~1 Q4 s% ~ L
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1、 三餐定时定量! {" Y5 d+ y- L; ?+ C" M3 }
0 M- Z% V6 r3 S8 ^( s9 |2、 用小的碗盘装食物2 k- Z! T+ I+ Y3 T! c
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3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西7 G* f6 Y- |. ?, m' N5 X
( i% o/ p5 D3 w3 @- I g' ]0 N* N4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)$ L, P. Y$ n7 a: `+ n
' b8 @; P5 O- }" q, I0 R$ _. H5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
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6、 只吃瘦肉，不吃皮% S$ D; }( \7 a! L$ Z" A
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7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
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9 ~9 b9 `! D. t4 V8、 点有刺的鱼吃
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9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排0 q/ J7 k2 X6 b" _: F
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10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉5 o9 w) h# r" Z( O
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11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃
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12、 宁愿选择水果而非果汁
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13、 细嚼慢咽
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14、 只在餐桌上吃东西5 R6 W3 Q' z" b1 h, T
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15 、不边看电视边聊天同时吃东西6 L5 a) C z8 o0 F, r
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16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶
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; j! D, ?! Y8 U/ `$ X. L( @17、 吃东西后立刻刷牙; C+ U& q; I) P2 q4 Z% z
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18、 不要在家里储备零食0 i' @8 G$ `5 k3 r$ m
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19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人
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) b% J. B5 I9 h2 R: o5 [) n9 ^! [; w20、 肚子饿的时候，不要去买东西3 T4 J2 n3 B* D5 D
" _4 T1 J0 c" ~- b( u合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
