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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！
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1、 三餐定时定量% b9 P# O6 A. l, v& y& k& \) y( Z
9 T* R/ v, s j) H! y2、 用小的碗盘装食物7 D4 q+ }$ O4 i' Y1 E1 B) p e
* `& s) i0 `* [4 x- y6 W3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西5 X6 l1 H9 g5 f8 k
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4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)$ I' Q8 r6 [: r6 A
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5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下. l. b d( S3 v% F; g9 y/ |% R
2 O- _6 `! I% @3 W6、 只吃瘦肉，不吃皮7 Q% M1 s A! K; R
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7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
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7 r0 j7 @" p9 H' E/ T: H Q+ n8、 点有刺的鱼吃
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9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排; B `) S- D+ y+ z0 ]8 M* i2 D% Y
6 r' u0 M8 N' Y' w) o+ W6 L$ K10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉
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, d: {1 r3 n- T, ?* x11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃0 K: C, x* y# {. o/ W* A+ W
9 `0 ?6 j; T9 n: |8 [0 |1 F12、 宁愿选择水果而非果汁# K4 D5 O9 m( H% q
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13、 细嚼慢咽) b) Z4 F5 z) G, v1 x% A. c; @: I
, ^$ K' Q. w5 e5 |: H14、 只在餐桌上吃东西/ z* l- D$ N: Y$ C
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15 、不边看电视边聊天同时吃东西
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/ f1 }9 M- b6 p/ e3 c5 c9 D16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶
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17、 吃东西后立刻刷牙2 g9 v4 {* `) m; h" o
) ]- Y6 M* k+ J: f, h1 S' \18、 不要在家里储备零食* C$ R1 H. s* B
( p( j7 h, Y" D3 G19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人
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$ z, P2 `+ i0 r8 u3 C( v+ q( l20、 肚子饿的时候，不要去买东西
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合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
