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发表于 2010-10-19 12:56
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初打羽毛球入门5 h+ s5 R. ^6 J7 q9 Z! y
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初学者可用以下方试之;4 p2 ?6 B& v/ ^- G( v
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5 Y }4 P$ a7 E6 R& a4 l1;将球用一根软绳捆往,吊在高处,点正好够得着,人站在球的后方,用标准动作击打。! O! H! `: R, \' W, V
可以将动作定型,掌握准击球点,转身、顶髋、甩臂、摆肘、回举等。) f, ~. U$ h$ }# f/ i! G I
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. B; e8 v8 F+ @! P2:抛掷羽毛球。0 ^- {8 t4 x9 I8 k6 ]7 U8 t; r
可以掌握正确的击球方法,理解力的直线原理。
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3:用拍击球对墙练习。
+ ~% K9 k7 g7 E5 J- M) J1 K, c休息时,与其坐着不如练习,先打下手球,再打中间,再打上手。
2 K3 L H) g9 W由慢到快,由轻到重,由近到远,循循渐见。8 c; J8 ^% m! i: i g
可练习握拍,手指捻动,拍子发力时支撑点的爆发力的感觉。 J s i1 d# {+ B% @% V* z5 d. X
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$ {% H/ w, l% m( W4:做游戏) ^8 k, @# o1 V* a `; Z+ }4 T& }$ U
与家人孩子做<老鹰抓小鸡>的游戏,既增强了亲人的亲情,又煅练了脚步移动,如启动,急停,二次启动等。2 U1 g4 E. M( s5 Q
不妨试试!
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0 ?" B) p. r/ `+ P3 |混双战术浅见
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混合双打不同于男双、女双,首先表现在性别不同,其次战术打法也不同,甚至站位也不同。
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/ w+ b4 n- ~, j$ V+ Z8 Z W5 }: R混双应坚决贯彻以男队员为主的原则,因为男队员活动范围、照应范围、攻击力强均胜过女队员,女队员主要以 封 网和做球为主,行话说,混双比赛胜负看女队员,女队员应坚持守一个点,尽量不起高球,以放、搓、推、封、扑、勾为主,防守时以平抽平挡为主,对付对方男队员势大力沉的杀球以下蹲平挡为主,千万别去抢球,头顶上的球尽管放弃,让男队员去打,要有良好的意识,已方杀直线封直线,杀斜线封斜线。
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男队员应有积极的上手意识,前后转换要快,要默契,尽量以下压球,平抽为主,进攻主攻对方女队员,少打直线球。要让女队员放心(指能力)。混双中的男队员要求技术很强,故,混双一般均是尖子队员.
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先打好正手
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4 L% E! Z* N5 B我认为先打好正手,再谈反手。没有专门练反手的,都是一个点、转身的问题,还有步速等。1 S, b7 c% v- F5 A: q
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初学者的站位1 L. m$ f) I+ `" C& }
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/ o1 Y# {" [9 P6 C) { Y$ S; V众所周知,羽毛球接发球时是左脚在前,右脚在后的。初学的朋友不妨将右脚放前,左脚在后接发球。
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' v5 o$ h3 m9 e4 Y& z) j& c7 {当对方发高远球时,你就必须用右脚蹬地向后侧身后退接球,即强化了侧身意识、蹬力意识、步速快于球速的意识,又能尽快的到位抢点。1 X1 [, k8 Q8 t
接网前小球,则用左脚先启动的交叉、蹬、跨步,或垫步、跨步。当这一步做好后再改回来,由于较之前一个动作少了一个步骤,启动会更快.非常有效,不妨一试。7 x% ~1 ] R7 a. q5 K7 }1 m& V& M
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"回中"的重要性
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! M: ~! }3 P2 ]+ }& E9 j4 x+ R"回中,回中",经常听到教练员这样提醒队员.8 p& ~' ^( V8 s! L$ W6 \' E
/ `7 @3 D6 }8 E% d6 ]3 J. w回中,即回到中心点上.中心点在己方场地的中间,它与前后左右六个点是等距离的,不能偏离.任何时候都要回中心,要形成绝对意识.: e( Z+ ~ o8 _' e
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" v( O ^+ U! ]+ G有人在后场杀球后本可上网,可他(她)却不及时回中心,造成前场距离过远,如果对手放了个高质量的网前球,反而对自己造成被动.即使勉强为之,不是回球质量不高,就是身体失去重心,对下个动作造成被动.& m" K5 C& |) q$ K {, W2 H( H; E/ s
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& y; a$ {% {. {& G, E% d许多人击完球后喜欢用眼睛去盯着飞行的球;有的人由于发力不正确还需要调整重心,如左倾后仰,这些都制约了自己回中心的速度,无形中造成被动.
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可用全场步法作为练习.初学者甚至可以用一根白色粉笔在中心点画个圆圈,强化自己回到圆圈里的意识,在这个圆圈中调整自己的重心和步子.各位不妨一试!2 t( U5 |/ B7 ~; A
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' H. C/ O$ K+ u* j3 [+ Y; G浅谈打羽毛球的协调性, j$ y1 n+ P- u
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F% P. N" E$ j协调是打好羽毛球的重要部分。踉踉学步的孩子总免不了摔跤,其原因就是协调平衡性差。有人打球时让人看到别扭,有人练习时还可以,一比赛就乱了。用捉襟见肘来形容在形象不过了。
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放松身体·握拍放松·两手协调·两手平衡·重心平衡·步法不乱·挺胸抬头·顶髋转体·甩臂摆肘·重心前移·回中及时·启动迅速·发力一瞬·收拍自如·提前判断·积累经验·贵在总结。2 |$ u/ e* r. I
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建议大家多练习跳绳,单脚跳·双脚跳,甚至多去跳跳交谊舞,这些对提高你的协调性有好处。 |
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