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谢谢楼上JMS的鼓励,建议!妖精就不一一回复谢谢了,,7 x# Y6 z! b' ^9 N' S' {# M! e6 Q
过了预产期后,我每天坚持早中晚各出去走一大圈,至少半小时以上,完全是恶补之前少走的路,) S7 o* Z- F' R/ n. ^2 A H. |
我也不希望用催产素,希望生产是个完全自然的过程。
8 Y7 K8 a+ ~$ I5 P4 z一切就看天 ...
- w* G/ @9 x4 ~妖精十八怪 发表于 2010-9-27 15:43 [/] 2 I% F3 G7 ]0 @+ ^! |( F
若王医生给你book9月29日催产,在此之前你是不会收到医院电话的。只有到了29日那天,在医院有空位的情况下才会打电话叫你去呢。不过,你可以主动给他们一个电话,问问他们你那天是否有希望去。或者象我那样晚上11点去医院碰碰运气。不过我去医院途中感觉宫缩,并在到达医院后开始每15分钟一次的规律宫缩了。
* ~. V, I6 T! [) n另外,除了散步和爬楼梯,你可以试着做以下体操动作。
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6 v0 e+ n8 u: B9 H Y/ I# R# L产前体操在国外非常流行,体操不但可以促使胎头入盆,而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。
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小马步:手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着,慢慢站起,用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆皆直立为止,重复数次。7 d. ^" ^' R' G8 i& @# Q! F
2 \+ W0 k, D" J, o Z. `9 ^ I划腿运动:以手扶椅背,右腿固定,左腿做360度转动(划圈),做毕还原,换腿继续做,早晚各做5-6次。- o. n8 n% f# d- [6 O
G- i4 N* F* f5 a& N# s. T腰部运动:以手扶椅背,慢吸气,同时手臂用力,脚尖立起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松脚还原,早晚各做5-6次。$ b7 w. |% S) _4 }; f$ O9 P
. H! m! ?: s3 d* d' w; E2 I- l骨盆运动:双手双膝着地,吸气弯背,出气,同时抬头,上半身往后仰,反复10次。
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4 e z$ _7 q) M0 ]3 i4 H/ ]阴道肌肉运动:仰卧,慢慢的收缩阴道肌肉,时往上收臀部,数到五以后慢慢的落下,反复10次。
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加力运动:仰卧,深呼吸,然后长且强的吐气,同时向下使劲。 |
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