失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
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1522.html]Zentia

[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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也增加了催眠效果。
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/ M: e0 ^# j( S2 l( [5 o2 D2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

/ C0 N; I' v- S6 NKing-of-Kings-3-1594.html]Final

King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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) `4 B4 F, a5 e+ I( E* x5 d5 b1 J吃些核桃仁，有利睡眠。

' P/ E9 ^8 N. e5 o. D% @3. 桂圆：性味甘温，

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-Bulletin-115.html]All Points

3 f1 ?2 j  \& aBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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% P( s2 C) u6 U* g& O! t  N; u圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

+ f+ i" [* g; Q2 v; M$ K医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

& |' V* c9 E! x4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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/ L2 b+ X: W7 T9 H+ M# q1 aBulletin-1628-1628.html]All

Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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5. 食醋：劳累难眠时，
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/ p6 ~: |  _! `9 a[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
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9 G  U: K; [1 z+ ~' O$ i/ ]+ v$ y-Bulletin-115.html]APB Power

Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

& U2 F" ~0 ]% U( u( B' @9 L( H水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

在日常的饮食中有

' H1 N7 W7 g0 @[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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% W0 e; R, ^9 H, f! RBulletin-1628-1628.html]APB

Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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% }2 B) }7 }# {3 H8 n; U莲藕茶：藕粉一碗，
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1 ^. Y# e2 x. s7 Z+ q) w( a[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]APB
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Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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4 }  j% u( ]9 M0 I. P4 R9 d玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
% L' n7 Z' P5 z' _, T
% W( K: X# v% |  D1 e) {  [Fu-110.html]Fists of Fu Power
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Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

合中午过后饮用，有安神、
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
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; W  M) J+ T# H/ P4 V& D% a6 EPirates-II-1617.html]Tales of

Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

Fists-of-Fu-1623-1623.html]

Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
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6 r0 W4 |5 j4 b1 [. T; XPirates-II-108.html]Tales of

+ e! M+ B7 l, y3 M) s/ E$ |Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

、玉米汤。
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每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

$ M( ~- w1 s% h$ S9 O[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
  K. a) I5 x$ r) }, f' K
0 `: h( ~7 l  [# `) O9 CSouls-107.html]Divine Souls
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4 z4 U7 `: g) A  |; ?* HPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

为牛奶还含有丰富
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+ ?# C% y( N: X, d+ L# L" w0 R[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
- D& M7 p2 m9 q6 T9 B
1616.html]Divine Souls Gold
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* \5 p! c* ]$ d8 e6 d7 v[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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泌较能产生睡意。

以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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% |4 H. a. n; u( _, T$ k7 {$ d' I试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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