失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

8 g; U/ B/ @4 t8 @1 Q1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

& `/ i* Z; T' T# T- o0 m[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

1522.html]Zentia

[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
& v1 S/ [( V. c+ i" x( _
奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

$ {$ l7 _6 |& A/ ^也增加了催眠效果。

1 l8 u$ P. Q" f) J2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

King-of-Kings-3-1594.html]Final
5 e  s: V) R0 H8 Y
King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

# a6 _  B& D$ R' p9 t# V. J& u可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
; s5 s, O* t3 q5 N
# r# B  J3 f# k. y- H吃些核桃仁，有利睡眠。

( ^) f! {, G8 o5 l8 v2 T3. 桂圆：性味甘温，
: Y4 C1 u$ f8 P/ T! ]  l/ V3 y9 L
# y4 }5 K( C+ x8 f[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

3 V% `$ P: |7 Q$ ]) u- e. W9 c-Bulletin-115.html]All Points

Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
1 ~2 V/ l. D% e' |
$ ~0 h4 _( V" f7 U1 d% e* m, {$ [圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
) f+ A! Q& j8 q' c0 `
- I" b# @: [" d3 h医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
( B8 e1 n( K8 x) m) M
5 I, x2 [/ [9 n' r; \) ?, _1 L4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
7 V8 ~2 i" o( e
$ h5 j; [( S5 d0 L) g; Y1 D[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
# M( F$ i6 W/ }8 ?- [0 N
- m' x& i0 f  O9 {. cBulletin-1628-1628.html]All
! c* o# o0 J8 o$ K
Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

( s& _% [* N- b+ R: x! t/ F5. 食醋：劳累难眠时，
2 j7 R$ u+ a, U
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

+ u0 d+ t6 ^  E# z# G0 H' G-Bulletin-115.html]APB Power
, z+ ~/ E/ c. m! h6 X6 `
Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

, q& x7 y) }0 _. l( g) `' B( E5 O) f水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

在日常的饮食中有
$ v3 x) P- V3 H0 X9 `
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
1 C& W5 F7 p' y, G% o" q
* k! T% d7 s) ~; J! }Bulletin-1628-1628.html]APB
, Z% b1 U' b2 N" m- A, Y
Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

+ K5 D7 B3 i6 ]7 ~5 L莲藕茶：藕粉一碗，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
- G5 V; {& O* }/ h' A
Bulletin-1628-1628.html]APB
, W# G0 K" G: r; [5 C: v
Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
9 C6 K+ X9 B/ h4 x: u7 D
玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
5 F* n+ }" r' E- B
龙眼+百合茶
$ c3 `5 ]1 a' `/ a: |- P# ?* T[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

% }6 H6 X0 s; L4 q$ S# D' tFu-110.html]Fists of Fu Power

% s) h9 C/ V7 y" A3 l- Z* T5 o# `" gLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
. b7 }& Z, o8 y/ r. ^* n8 R, F8 a
合中午过后饮用，有安神、

$ ^* }! P4 C/ ][url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
5 g3 R( b3 O2 W& i" T
Pirates-II-1617.html]Tales of
) C) ]$ V4 r/ E4 A5 x+ I/ Q
. F. n& r* v6 n3 K9 C2 }; w2 E  GPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
: R- q1 r2 o" o% H
多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
- R2 [& H. {3 U5 Q2 j# Z0 b
Fists-of-Fu-1623-1623.html]

# l! u  x. r+ B3 P" J+ I# g; MFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
) S6 [$ A' C" u) }
7 u' D+ m" g( d! N7 kPirates-II-108.html]Tales of

" ~% |& R; d1 `' b9 a* DPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
5 d# Z% Z/ N$ `' `; S" A: s/ Y
$ z0 K$ c5 D0 F: K! K) t4 b、玉米汤。

每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

# z6 P# C1 M) R3 QSouls-107.html]Divine Souls
3 G& R3 ]1 U, h6 ?
Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

& K; G$ w- z8 h6 l4 G# ^4 M( W之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
7 D' o0 ?1 u4 Y' `; Q3 m
" D) ~# f3 e" p7 h为牛奶还含有丰富

: p9 e2 |* ^4 n. [" t, r[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
: T; u# ]7 m! O! m
$ ~- V$ W3 w8 g% I  n1616.html]Divine Souls Gold
2 y; _# f3 x, W+ X+ c! y& w1 U+ R
7 w8 x, L3 ^  S* J6 d[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

: L: ]& n6 t& K1 \* v神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

泌较能产生睡意。

以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
6 C& a# |5 s( [% U6 E) Y
8 y' H$ s8 a+ r' J% Q" s试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

收到!!!