失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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/ L+ h# X( c8 d; Q3 Y[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
0 w% H2 ?7 H" _9 N
1522.html]Zentia
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[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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; u% W3 w# [& m- u2 L奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

也增加了催眠效果。

. A1 E( o4 l% n3 z2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
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7 N$ M# @4 j$ g9 F+ X' zKing-of-Kings-3-1594.html]Final
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King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

1 @. |* R, r; p7 A5 c吃些核桃仁，有利睡眠。
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3. 桂圆：性味甘温，

" U3 t; g( a0 `3 A8 r[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]All Points
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Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

( f  Z" E1 n# l( H8 I圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

8 F6 U" g+ g6 `9 ^2 o医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

* Y- G$ k% }. l3 e5 i[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]All

& F9 a6 X/ M% v) H  ZPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

- V+ O! u% L5 a2 D: w# Z失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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5. 食醋：劳累难眠时，
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0 U1 [% H6 p3 D6 ^# {[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
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-Bulletin-115.html]APB Power
2 k: v0 S* P& \- v
Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

在日常的饮食中有

. G; S' M- V; j, e[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]APB
* W) Z6 T" S) ]( ^( I- R2 Y
Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

莲藕茶：藕粉一碗，

/ O3 t* c, F! d: I) E! T$ m[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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5 ?! k  Z* R% j" C9 i, U1 g0 L6 ~Bulletin-1628-1628.html]APB

* h. \$ E: d& o# t5 G' oCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

  @5 O+ L' \2 b( c/ L5 Z( U6 K, ~入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

. |+ U+ d' J9 p2 N+ z' ^. A  `玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

Fu-110.html]Fists of Fu Power

Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

合中午过后饮用，有安神、

5 q/ b- r* {& U2 ~, Y[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
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# o; s' [# K& N2 U  ?' wPirates-II-1617.html]Tales of

Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
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- U- K  c" B  I8 o& E3 K- {% H- fFists-of-Fu-1623-1623.html]

% p) `' h8 E4 v. i4 W% WFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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定时经的作用：如奇异果、豆浆、
  x6 }6 j& o1 t# x' c( g" e/ H$ ][url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
( E1 h6 b  y- _# a0 k& F
/ ~4 ~( d' B. ZPirates-II-108.html]Tales of
* `* Z) w6 L1 e4 r
Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

、玉米汤。

+ U* q) W( f  r4 v% ~) @' Q- ?& R每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

9 q' g( O5 Y/ l[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

7 Z2 g8 r0 e# N& r; v9 VSouls-107.html]Divine Souls
& R5 e* g+ _" B- Z1 F: F: I
Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

1 K$ A! `0 [  x% |之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
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为牛奶还含有丰富
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8 O. C! r7 \7 y2 Y3 i[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
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, T* ]+ M7 Q% p1 ~% h/ [- Y( h1616.html]Divine Souls Gold

[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

泌较能产生睡意。
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# C8 _* r# g: x! m以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

6 {8 v- K- J  I) K' y; F，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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