失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
& `0 S7 T# [3 T7 L: u! G6 u
1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

8 {4 z" D( I9 y& M+ N[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

2 a# O) C3 }+ B5 z- o+ }1522.html]Zentia
& s: J; J. j/ |- N
/ B; r* e/ v( `) l[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
* |; F4 v$ }/ d( n& c- |8 H% G( V7 }
奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

' P- `1 G$ X/ o8 X也增加了催眠效果。

1 h9 |+ _; K. e6 B2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

King-of-Kings-3-1594.html]Final

1 d0 a; `& [5 E% E( N5 }  a: J- fKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
& q) G& G( `- X; b1 i, i$ X
可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
: h1 L8 Z& C6 R  m7 B# X  ]9 i$ @- L
4 i; F3 X. `  d+ B1 @& }吃些核桃仁，有利睡眠。
- H7 j* |) w* H: o) e! ?; H- M; k; t
3. 桂圆：性味甘温，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
4 W$ a0 _8 g  ]0 m" W
9 p$ o7 _- s6 S! w) @8 N-Bulletin-115.html]All Points
& V" H$ x( R/ ~& @9 M
Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
( C* A: M3 a$ N# f
. ~7 j6 O$ v8 w4 w5 [. z圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
$ G! r# q/ d8 D( t
' }$ f/ q0 K' x& M: }5 p7 L医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
' Q: N1 b7 z  E# r- X
9 o/ a" t+ x/ S4 t( S/ g4 X4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
$ e9 x1 Q2 r; m2 @/ f
1 W/ k" R! _0 F. t[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
( z6 \3 c2 n. g/ _2 y* Q! P$ e
& E* p; l8 }+ X2 C3 D9 FBulletin-1628-1628.html]All

Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
; I5 x- y  D" K% Y/ J0 \) _
8 p% R+ ]  `: g+ ]2 N- U失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
; M( F( S+ \; Z
5. 食醋：劳累难眠时，
2 y0 Z. X: G3 E7 v$ w& O& A
5 _) i  X. `; }2 n( D7 N& Z[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

! q" f5 M+ {2 v% K' ^7 u-Bulletin-115.html]APB Power

Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

. |# a5 {% q" r  F水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

在日常的饮食中有
- o  X0 G2 }/ |/ D7 `% L+ W# h7 s
. l. `! l/ h% r  S[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

4 b* U/ k8 O  }' Y5 `Bulletin-1628-1628.html]APB

6 n4 s9 e7 i" C) ~Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
+ ?! ~1 _* a, X' u# J4 h" @
1 ]' X) _4 z; \5 }; y# F( g效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
* f8 G4 u; j& w  V) G
' [, a5 ]+ ]/ X. p2 Y% o莲藕茶：藕粉一碗，

4 G& u- w; ]1 |[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB

Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
5 b6 v, \3 P0 U" x
玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

/ I! s. P3 l  z0 c) f2 \1 u1 p龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
) \. k# I6 j1 k5 S1 W* S: ]
Fu-110.html]Fists of Fu Power
. s" z* }# u% @, U! V$ J8 g  B
Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
" U1 `7 D+ v1 g, t# K- i
. j7 W! G2 t7 @2 B7 k" ^4 t合中午过后饮用，有安神、
4 ]0 i3 Q/ C9 Y7 C  p0 c; U. D7 h( c) ]
, }, C! |7 |1 T$ x5 i. U1 d[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
4 r1 P* w: k! Q& t& q8 G7 z
+ K; ^- |) E4 q3 h1 a# D& ?4 ~Pirates-II-1617.html]Tales of
( ?  B0 a/ p; _* K, y
; W5 e& E- S' l1 n, r) Y4 E, kPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
8 R0 p' q. K, f' C
多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

Fists-of-Fu-1623-1623.html]
# }! G  P, K7 j) z$ n/ P
% d3 U. p/ t& I- V; B! b& R! kFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
; M; ~* v$ P  i6 {+ R" B3 ?
- s  M+ z" h. P% e& s5 Z定时经的作用：如奇异果、豆浆、
& Y+ s, U0 G. U" _3 @/ s[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
  r8 k# G" h* k
Pirates-II-108.html]Tales of

Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

$ f8 h# _* q* f" Z. F& X5 Y- d、玉米汤。
! j# _  g" V4 d1 T' Z. J
$ W1 p4 _* G0 D每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
7 M, V4 f2 S3 q3 ^- N
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

5 B- F7 L5 O% D* [' L) B5 I; WSouls-107.html]Divine Souls
5 y  V0 G# d7 O' n' L2 U
  L6 Y! i  Q1 E7 B; QPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
* g: b$ ]$ s) U
0 d& W* X+ z7 [, F3 `2 G为牛奶还含有丰富
" q" B/ a6 P( G7 C( y, |5 h, H
[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

1616.html]Divine Souls Gold

9 h% z4 s5 J8 Q[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
7 E* h2 g7 Z7 }) r' R! ^% d5 Y
神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
& |( C; |6 A  Y2 J
- g! L) c; n' ^7 C9 A: s泌较能产生睡意。
& Y+ j- V+ A) q+ r  N
以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

" \+ n, M/ Q0 ~. ]6 y. M0 U: U，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

收到!!!