失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
) t  N. d/ @1 g* R, E; Z3 |3 T
1522.html]Zentia
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[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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7 ~2 ~" @0 ^" Y! D" w- A3 J# H1 |也增加了催眠效果。
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' b. L3 _3 r- _  V# k9 F: k; L% ^2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
. v& }6 u9 L8 Z/ s  S$ _' e
5 M! ]# R' l. @6 Z; qKing-of-Kings-3-1594.html]Final

King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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; N8 X! X  W4 _& L* N& Z吃些核桃仁，有利睡眠。

( r  Q- i, j# E# j5 A6 {* R7 P3. 桂圆：性味甘温，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

$ p) O- o4 m( K3 v- _% m-Bulletin-115.html]All Points

Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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. }$ v3 ^2 |% I圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

& d6 O5 |4 w6 F2 ~/ b# ~$ p. }. Y4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]All

, A: X& N9 n4 F0 Y: ~6 OPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

+ ^. `& ^/ i* S/ N0 u: A% A4 Q5. 食醋：劳累难眠时，
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( a- u/ s6 O" @  a- M7 z! n[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]APB Power

Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

5 y3 A9 t4 j$ e- Q' Y# N+ }水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

3 }' L4 d1 D2 @6 b( m6 @# k! I1 {在日常的饮食中有

3 B: r* f8 T* n6 Y- W[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

' v/ K* _4 }, D6 l' n8 w4 aBulletin-1628-1628.html]APB
2 s1 |* w" F% o1 x& Z, N$ ]
/ B3 K# u# L7 W* s; lGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

' i1 }: l4 h  K, b7 {6 S, e. z- {效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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莲藕茶：藕粉一碗，

3 t9 d! O) ]; U1 N1 C1 x0 g7 U[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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2 @/ P) A, {$ N5 Y" o. `3 RBulletin-1628-1628.html]APB

Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

/ c9 |7 s$ d+ k( c& M玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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( x$ |3 m  Z4 M龙眼+百合茶
# U( h9 G+ P/ b; s[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

Fu-110.html]Fists of Fu Power
5 e1 A/ U2 i3 q& a+ T5 a2 K3 S
" c9 o; B" J) l7 s6 q1 m" f( W% LLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

- b9 d$ G# I! ^0 Y, T. j; }合中午过后饮用，有安神、
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
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Pirates-II-1617.html]Tales of

# _; Y" q1 i, G; K1 T% MPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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) _. B: P" `8 G多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

Fists-of-Fu-1623-1623.html]

9 \4 k  W$ d" r) L% l4 \Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

3 e* V% t! r8 w. I1 K定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
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* K) o, Q0 |( [6 n% f* }' D9 wPirates-II-108.html]Tales of
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  P8 _! N3 L+ q- X8 X3 P& \9 bPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

、玉米汤。

: S1 X$ ]" H+ n4 V+ N4 P每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
7 m9 Q# Z6 g% x- M% z% C
Souls-107.html]Divine Souls
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Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
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之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

) Q* Q2 m% ]; D$ V' S2 p, R6 j为牛奶还含有丰富

5 x& J: U, u% p[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
+ H8 H) d+ Z- l7 j  L3 I
9 Y$ D, D- \2 h' @& w- A1616.html]Divine Souls Gold
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) ~5 c4 T3 _0 D+ I/ ?& \  C  U[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

% i% P8 R6 J+ G; G# S5 D. w泌较能产生睡意。
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以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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