失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

; s- ^- T( Z8 s6 Q- Z* _1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
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1522.html]Zentia

" K9 A& g% T7 T( t6 ~- ?[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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1 ?7 `3 E7 ?( y! x4 r0 g也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
* i+ I% ]) ~0 B( j1 M$ d4 r3 c
% P6 p9 \# n# ^7 S# YKing-of-Kings-3-1594.html]Final
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* \  L* I7 T  ^/ B% F7 Q# t/ MKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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吃些核桃仁，有利睡眠。

7 v$ E* S' x5 V( {. P3. 桂圆：性味甘温，

* c+ j7 N; o& ?  [- [6 W[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
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-Bulletin-115.html]All Points

  _' q- n( }) N" ]$ bBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

" u# X9 q3 y8 l0 J- P圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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. O  G( o/ o# Z1 v4 r% t, ]7 W+ }" `; E4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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Bulletin-1628-1628.html]All
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Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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  _) B7 H  K- E8 O+ @/ V' b6 F失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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5. 食醋：劳累难眠时，

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+ L/ V; P  T" W; p( f-Bulletin-115.html]APB Power

  q: R* M4 ?. [9 ?- g- c  {0 b5 eLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

在日常的饮食中有

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB
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; |: l! ?8 A( T8 oGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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- O: E3 ?1 y- {7 C  K1 b莲藕茶：藕粉一碗，
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) g" ?7 }' g! q) yBulletin-1628-1628.html]APB
: V! p6 [  f+ h+ j3 J+ M6 E3 P* L
Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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# F& @  c& j( ?. H入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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! h" w) M' _3 M& Q: q, i5 ?玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

  [' m9 M8 P% f7 |& E& }# M龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
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Fu-110.html]Fists of Fu Power
" _: p: I) d; r: r
Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

/ m6 e# T5 {0 t) z合中午过后饮用，有安神、

) [- I: x6 c1 g. Y[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
6 E+ c* A7 J% h! c- p% v
5 ^1 s7 `! ^/ x9 T4 T) FPirates-II-1617.html]Tales of
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9 i4 Z* r4 A: x& bPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
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Fists-of-Fu-1623-1623.html]

Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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定时经的作用：如奇异果、豆浆、
8 i# ]! Q! f: R( d8 G. M, `1 Z[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

Pirates-II-108.html]Tales of
: \1 M* V2 G+ ]* i" T7 y( M! O
& e) Q7 C1 i+ C/ z, ^( A2 fPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
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、玉米汤。
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6 U, E0 D; }# X) h( k每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

7 c, ^6 ^( z" N' M[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
8 l$ |/ U$ D9 G3 v) ]
Souls-107.html]Divine Souls

Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
0 S, g$ I, y' @, j! z2 U# M
4 r) ]+ c% m8 P# G5 K之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

为牛奶还含有丰富

; ?0 V& ?: o& Q( {1 y+ g[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

1616.html]Divine Souls Gold

[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

! b7 K0 c9 H+ E$ `; h8 [$ ]' ~神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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8 d' E6 F6 p( r0 E; _2 f) u4 P* |泌较能产生睡意。

以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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