失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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6 r) ?- h/ P; _1 m* j1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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9 J1 {& d6 |9 K4 J2 M3 [  \+ j% Z3 o- r[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
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1522.html]Zentia
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0 g/ r. {0 G# ]1 U[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

也增加了催眠效果。
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, s4 c* U9 \; a/ X2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
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King-of-Kings-3-1594.html]Final
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King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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吃些核桃仁，有利睡眠。
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3. 桂圆：性味甘温，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]All Points
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* j. K# ?& K0 Y7 a8 d5 VBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

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Bulletin-1628-1628.html]All

) f- D. \9 @. V  H( vPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

# g1 h2 S- N$ |+ B' ^5. 食醋：劳累难眠时，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]APB Power

Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

在日常的饮食中有
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$ O8 Z- |9 l8 RBulletin-1628-1628.html]APB

9 v+ e& `! z* dGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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/ K& d$ i  [' _# q8 Y" v2 c效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

: w* p( N0 {3 S( E3 Z# j+ C莲藕茶：藕粉一碗，

1 Z& U! H4 O  \, n[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]APB
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Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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6 W% I! }- W7 g* y' e入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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, _) ]: k$ l3 T0 N7 N; O玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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3 P9 R  g% O1 Y- O% Y5 G龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
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9 R$ D3 ]# @7 Y0 [Fu-110.html]Fists of Fu Power
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6 Q+ K- b% n1 H* k6 P( H9 vLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

合中午过后饮用，有安神、
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6 H2 H7 A9 J6 ~. O) n, O" k[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
* V5 ]% a7 F3 M* e: W9 j! w
Pirates-II-1617.html]Tales of
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Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

" C& L# O: B3 r$ v) k1 V. yFists-of-Fu-1623-1623.html]
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$ o6 Y8 a4 {  n4 i0 G8 sFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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9 j8 b% C! ?) N定时经的作用：如奇异果、豆浆、
6 y- D0 j- h5 }8 c7 ?5 s% }[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
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. X4 u9 x+ `8 W& M% l: C5 wPirates-II-108.html]Tales of

Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

、玉米汤。
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每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
& g: S9 l, N7 T
Souls-107.html]Divine Souls

Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
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$ ?- |" _7 ~6 l3 x* x: U为牛奶还含有丰富
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
, }3 X: Y5 s. U8 O  r
1616.html]Divine Souls Gold

[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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6 W- ^" q, ~* p  o/ f) `+ |  |泌较能产生睡意。
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以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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