 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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失眠的调节饮食：
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1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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4 [9 {* _' ?( Q4 j5 Y5 {( M- N[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
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. j1 x( L0 Q# `* i' K, J1522.html]Zentia( h- s) Y6 y$ {+ o+ T
: B$ E/ F. K& |$ T' D[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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也增加了催眠效果。
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2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?' ? M1 X8 E, B1 X2 [! j
: R& a5 i* A$ s7 K& [+ f
King-of-Kings-3-1594.html]Final 3 o; r) T2 E6 z3 S5 ]
6 |) v e1 P) H+ D9 K. GKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，' l, f" ]) C- m( K' W1 j
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可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各+ G) T# T6 }& y8 R
, E- W2 G9 @ E3 ^" K吃些核桃仁，有利睡眠。
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3. 桂圆：性味甘温，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
2 ~. C" P# _7 ^! N; k! D! I; w/ o- M$ l0 ]; { H
-Bulletin-115.html]All Points 1 f$ q" p* y/ W- s# z& A+ {
2 d9 v/ s5 g. IBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂 e: ?# A. G# B' S- I- `
1 R8 |! ]4 v9 l% ^# Z7 n圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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' [: t' t4 Y$ H医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。! v* p6 u) K" n/ p) J
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4. 莲子：莲子有养心安神的作用，$ D0 x& u4 y5 C+ \
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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7 ]5 O8 h0 n! q$ `9 Q- pBulletin-1628-1628.html]All / i" h; `$ P T/ R
7 V! F: t$ V' f, O6 [7 j$ U M9 F
Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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( q) R# `) K0 l5 |7 P失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。" T0 v, i9 K6 i' \9 Z/ ]
0 a& W* \2 Y! u3 H: h$ A# w4 x& \5. 食醋：劳累难眠时，" h- r i% o3 P9 ?
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points; ]* ]2 M& Z# R' W" s
: L$ i+ n0 c; p* g+ X* A+ Y7 b
-Bulletin-115.html]APB Power 3 d' U( ?4 A4 u$ w5 I
! e9 @! x: j. m: bLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开9 x8 b/ Q7 a$ U$ I
/ G( O x, A$ q+ p# w* d水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。2 B& b* B- x5 [2 ]
( E9 A1 j8 ~& P% { [9 P在日常的饮食中有
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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( q6 `3 Y { [2 qBulletin-1628-1628.html]APB ! `) H7 l0 V7 y g' Y5 C
6 n& y4 `$ ?# j3 @, tGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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莲藕茶：藕粉一碗，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
, ^9 Y# x8 ~# _8 a" y1 b% V! I n+ Z8 ]0 F) A9 w2 J
Bulletin-1628-1628.html]APB , i D! e9 w* \7 m
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Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加9 u2 K( u" p u' C
6 v, |* b& ~3 i$ B, ]入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。6 N- }% `6 S# i7 Q/ g
% W6 W }: d7 b玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。( e: v+ u1 v& @) ?" x
2 S" s' l. N9 [. {
龙眼+百合茶
% W. F% j! h0 F% U' k+ f% t[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
- t* D/ m1 m N* z( V1 g
9 M6 T) G, D& xFu-110.html]Fists of Fu Power 0 i& j: \; a7 c# J) W9 }( o# q
9 t$ o1 b* ~# h3 cLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适% ~. X' |$ `, {, e4 U( o6 s
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合中午过后饮用，有安神、
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4 ]) Z2 ^" V1 M[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-5 T+ y6 g. q* \/ U# Z
2 I. F1 x: |- A* x4 S3 H3 y( A
Pirates-II-1617.html]Tales of . A; i( F7 T7 G% a
4 A! \: k/ h6 p; ^; ]7 g4 j' F4 EPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?& o, T! L: y- G6 n
- B' q$ X) `2 H: QFists-of-Fu-1623-1623.html]9 R2 y* E) T" R* P7 V
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Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
3 c; ?5 ] z! [' C# Y! @# l% w3 ^& H' S; h0 H, m! \. _( W
定时经的作用：如奇异果、豆浆、
6 I4 c, J; j8 r7 |3 A[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-/ F, D M& s. s. E
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Pirates-II-108.html]Tales of 0 O! Z- d9 K, H
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Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
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& ]# H d) |, R* d1 j$ b4 }4 i! i、玉米汤。. u& ]8 Y+ V" z) b' c' B, k
5 b f$ d4 @& C0 t: Z3 B每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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8 k- Z( a$ X/ j8 E9 P. e: C4 W[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
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Souls-107.html]Divine Souls . c; l* @1 r0 q1 N/ v* [
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Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
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之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因5 |0 N9 W7 W- m. n5 f
& W: t+ K; Y, ?为牛奶还含有丰富
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-: k: m! D3 \& |# {0 N& q) `
( q( @' W! J/ q Z! @1616.html]Divine Souls Gold" K" Q4 o, A6 S3 x
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[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分( s3 M$ g& v9 e; ?/ W
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泌较能产生睡意。
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以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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5 p. B, X( ?# f; n. i试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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! g/ c1 }) B; e; W c3 `6 V，但也要注意以上的饮食上的调节。 |
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狗仔卡
发表于 2010-8-24 11:25
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2010-8-26 19:46
