睡出好肌肤

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　　导语：夜幕降临时，当你进入甜蜜梦乡，你肌肤中的每一个细胞却进入了一天中最活跃的状态。皮肤底层的修护细胞开始激活运作。这个时候，是肌肤修复的最佳时机。
　　不少mm在保养肌肤这件工作上“穷忙”，最后发现自己只付出而没有收获。其实，聪明的女人就算很懒也能变美，是因为她们懂得利用最佳的保养方法和保养时间！今天与你一起走进聪明女的行列，全面学习懒美人的夜间保养术，睡着变美！
　　夜间保养的重要性：
　　如果想要当一位睡美人，一定要注意睡眠的时间，最好能在11点以前就寝，并睡够8个小时。为何会说要在11点以前就寝呢？原因是因为晚上10点到凌晨2点使细胞代谢最旺盛的时候，如果在这段时间睡觉，才能让皮肤能够卸下白天时抵挡外界伤害的武装，让皮肤能够专心的代谢和修复。皮肤再生能力好，状况自然就好。所以，你得知道这些……
9 G" F, S! _8 s, u' W$ n! k　　1. 在排毒黄金时间必须熟睡
　　今天，不了解夜间“分时保养”的人就算不上保养达人。身体在你入眠的时候，其机能运作在每段时间都有侧重，夜间11：00～2：00之间是身体淋巴排毒的最佳时间，全身上下的毒素都在这个时间代谢出去，皮肤也不例外。对你的要求是要在这个时间段中熟睡。如果你要熬夜不睡觉，脸上当然灰灰的。
　　2. 肌肤自我调节功能，威力强大
9 J5 Z7 [! c! ^1 y3 P) _8 K+ N　　皮肤，拥有强大的自我调节能力，夜晚9：00以后，渐渐安静下来的你，白天的“兴奋的激素”会慢慢回落，褪黑激素自动上升――这种激素让我们放松而昏昏欲睡，同时它是身体中超级“抗氧化大员”，帮助肌肤代谢新生。同时当夜晚身体的代谢渐渐变缓慢的时候，肌肤细胞的分裂速度却比白天快8倍左右，一些抗衰老的因子纷纷产生作用。例如熟睡时旺盛分泌出来的“成长荷尔蒙”，便能促进细胞分裂，加速肌肤再生活动。
4 {6 p% R# f# p6 c, }　　下面将详细讲解夜间保养如何进行。
' W& H" E. X% ^& L5 D　　夜间保养之补水篇
5 t  ^3 u' Z% I$ n" j$ {2 s　　夜间补水重要性：夜间细胞的运作比白天还要活泼，此时补充细胞水分，可以透过细胞间快速的传输动作，更快让深层的细胞获得水分的补给。特别是盛夏季节，漫漫长夜肌肤长时间处于空调房中，失水速度加快，如果不进行有效的补水，一个晚上过后，肌肤将显得奇干无比。
　　如何进行夜间补水：在进行肌肤的彻底清洁后用上高效的补水晚霜即可，用量尽可能的比白天多，这样才能起到更好的效果，肌肤才能更好的吸收。
+ i# e" h; Z: l% j3 r　　夜间保养之美白篇
　　夜间美白重要性：美白重要性不用多说，大家都明白。只是有些mm总能有效美白，而有些mm却似乎总是在做无用功，这就是方法的问题的。夜间的美白就是绝对不可忽视的重要一步，没有夜间美白，想要实现美白简直是比登天还难。
- H, M- Q0 X7 R9 P7 i5 q　　如何进行夜间美白：选择美白晚霜时，最好使用质地润泽不厚重的乳霜型产品，乳霜的亲肤质能将美白成分深层带入肌肤，并且滋润锁水，让肌肤一整夜都沉浸于美白护理之中。
　　夜间保养之抗老篇
# t0 e) F0 h& i- v# O( C6 ~9 R( o/ f　　夜间抗老重要性：当夜晚来临时，肌肤抗衰老的“自我修复”亦慢慢开启，一些抗衰老的因子也纷纷产生作用。
% A9 x  V( s& D, n　　如何进行夜间抗老：在夜间使用含有胜肽复合物、胶原蛋白、葡萄籽、q10辅酶等抗衰老成分的保养品，协助肌肤自身的自我修复，效果自然会更加显著。
- F9 E- K5 k0 [, s( E- `. Z' N　　夜间保养小tips：
　　1、清洁工作要彻底：在睡前一定要记住彻底清除掉脸上的妆容，不然的话彩妆残留物会堵塞毛孔，不利于夜间皮肤的呼吸与排泄废物。
　　2、按摩肌肤，放松身心：在临睡前，洗个热水澡，并换上宽松舒适的衣物，适当按摩肌肤，让身心处于放松状态。将手机、手表等会发出电磁波的物品尽量远离自己，以免长期积累而影响神经、脑波，导致不易入睡。
! E  E; z% a- Y3 {/ \  H2 X$ s1 V' G　　3、晚霜修护肌肤：白天，肌肤处于紧张戒备状态，全部精力都用在了抵挡外界伤害上面。日霜的功能也是以隔离和防护为主。只有在夜间，肌肤才有精力卸下武装，静静地进行修复。但要注意的是，晚霜的涂抹最好留到睡前，这样才能为肌肤彻底全面地补足能量。
) Y9 K5 b1 ]! x. o' |- ?　　4、10p.m~2a.m睡个“美容觉”：晚上的10点至次日凌晨2点，是睡眠的黄金时间。这段时间由于细胞新陈代谢频率增多，是调整身体和肌肤内部的最佳时机。作为女性更应珍惜这段时间，让它给你的肌体充足的时间和机会好好修养，借睡眠来保持美丽的容颜。
　　5、切记关灯再睡：千万别开灯睡觉！因为化妆品代理肌肤细胞一旦遇到光刺激，就条件反射性地处于戒备收缩状态，不利于晚霜的深层吸收。如果灯光直接照射到脸上，那就更糟糕，不但不利于肌肤在夜间的修复，起床后会发现肌肤显得特别疲惫和晦涩！所以，要想让肌肤更好地完成它的夜间修复工作，睡前一定别忘了关灯。

　　女人每天八杯水，除了给身体提供足够的水分之外，还要给肌肤的保湿提供水动力，要想让肌肤像熟鸡蛋一样洁白嫩滑，就不要偷懒对肌肤吝啬补水的方式，特别是夏季，坐在空调房的OL，在太阳下东奔西走的媒体同行，以及镁光灯下的模特、明星，只要是女人一定要在夏天给肌肤“喝”足水分。

) Z3 K1 l' W7 X. L2 ]　　OL保湿必备空气加湿器
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　　护肤有两点，一是防晒，二是保湿。而夏季坐在空调房的OL，一定要把补水作为夏季护肤的重头戏。不然坐得越久，皮肤越容易干燥、发痒还容易出现干纹。时尚OL莉莉告诉记者，对于夏季空调房里的补水，自有一套妙招。“早上起来一定要喝一大杯温水出门，因为一夜过去身体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可以唤醒肌肤。早晨洁面后一定要拍爽肤水，涂上润肤霜，需要时抹点羊胎素防晒霜，这样可以保证在早晨太阳还未当空照耀时，多给肌肤补水保湿护肤。到了办公室，先接一杯水，然后打开空气加湿器，为空调房里的干燥气息，润润水，也让肌肤透透气，不让水分流失。除此之外，也不能一直呆在空调房里，适当走出空调房，让肌肤换一种环境呼吸。上班的8小时内，最好能多喝水，多排尿，中午吃饭时间可以补充一些水果，增强维生素和水分，是不错的选择。”
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　　暴走一族备好补水喷雾剂
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) M- n6 n* t  }! D+ A　　对于每日在外奔走的暴走一族来说，夏日里的保湿和防晒都是非常重要的。而补水则会让你的肌肤不变皱变老。小易作为电视台的出镜记者，分享了自己的补水攻略。“其实夏季在外奔走采访，皮肤的水缺乏是非常明显的。女人要爱自己，要工作和保养两不误。首先自备一瓶水在身，身体缺水的时候，肌肤的水分也严重缺乏，一定要给身体多补水。然后备一瓶补水喷雾剂，时不时给瑞士羊胎素皮肤喷些雾状的小水珠，不仅能加快肌肤的直接吸收，也能给皮肤防暑降温。最后一招，是一定要做的，千万不要懒。回家后，给一天的肌肤做一次‘补水SPA’，敷水剂面膜20分钟，然后再用爽肤水涂抹面部、颈部，抹上润肤霜，锁住水分，修复日晒后的水分流失。”

　　专家支招中药补水食疗最佳

) S1 u9 h/ N) l+ J  V& ]　　在女人补水方面，中医专家给出了更多的建议，除了外部给予水分的吸收，内部的补水也至关重要。成都中医名医馆主任中医师刘彩倩告诉记者：“补水要内外通透。中药补水注重内环境的补水，由内而外。比如多吃一些坚果类玻尿酸的食物，如罗汉果、杏仁，这些都是润肺的食品。肺为水之上源，水分必须经过肺这个小开关，打开身体的水分‘喷泉’，然后源源不断地流向人体，以滋润五脏六肺，润泽皮肤。其次是吃时令水果和山药，可以养肾。肾乃水之下源，主化水，本身就是排泄的重要环节。另外，肾阴肾阳在人体早教整个津液代谢过程中都有调节作用。肾脏的气化功能正常，则体内水液代谢的精华可分布全身，发布营养，起滋润作用。也就是说润肺是补水的前提，而养肾就是留住水分的必要条件。”