 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
炎炎夏日，你想穿上凉爽的短裤和性感的泳衣，却为身上的赘肉所累，不必采取极端的节食方式，秘诀就在于只要你摄入食物卡路里比你消耗的热量多就行了。在夏天，那些高热量的食物没有那么诱人了，因为在酷暑，人们的胃口都变得很挑剔，吃的食物也一般清淡好多。9 h( I& z) X N0 c* K) b
4 C7 n" X: o" E7 f
在夏天，很多农产品正是新鲜上市的时节，美味的水果、翠绿欲滴的蔬菜,健尔马足疗机怎么样，这些都是低热量、含高矿物质、维生素、纤维素和抗氧化剂。
3 ?& V- \; t: g5 {' r, K# O4 ]6 U : @0 y/ U- b8 b' C3 H$ c
橙子和苹果在秋天冬天的时候吃腻了，夏天到了，选择多吃新鲜的浆果、西瓜、西红柿、南瓜，这些吃再多也不会发胖，再也不用控制食量了。7 X t" X7 L- {: G
: I) e: r, _+ x+ f- }9 M
以下几种食物是特别推荐，帮助你在夏天里轻松减肥：
2 k& y# W7 B d! S- d
9 H9 r% x4 \8 C u6 P 1. 汤1 ^3 }- C9 i0 m8 V
2 ^$ w5 T5 Z. g2 h$ W3 Z6 o9 b: a
蔬菜凉汤，瓜果凉汤等，做为第一道菜，是夏天最好的开胃菜。主食前多吃点流质的东西，先把肚子哄个半饱了，就不会吃那么多主食了。
% [* f2 W3 X1 y6 h: j7 g 6 g: G4 M: ` @& H9 B
2. 西瓜7 h( s; \* l" Z& @# I4 P5 A
( W; f. W: i7 u/ {! M$ E 在炎热的天气，啃几块脆脆的、饱满多汁的西瓜，这样的享受是多么惬意啊。既解渴又解馋，不会再想着吃甜食了。% p- W! J W# r( m% g% }( K& l2 d9 W
% W4 N* K9 V4 `- x9 S
3. 蔬菜
, \5 E8 H9 W( q) T4 k
# L3 E+ \. ^4 l4 X- W3 a# u+ D 吃腻了水煮蔬菜、炒蔬菜，可以变着戏法把洋葱、甜椒、南瓜、胡萝卜、芦笋、大蒜等，做成沙拉、蔬菜饼。: u: t( D2 `0 g- Q4 s
_2 |% O8 Z+ Y$ E5 |
4. 沙拉
; w3 f7 W* V; ^) Z, h2 L : q# N0 f$ o/ q I3 r- W" a3 |
沙拉做起来又方便，吃起来又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂净，切成丝和片，加入低脂奶酪、一小把坚果、少量香料，配两片面包，一餐就解决了。- U- G: ~' J4 ~6 y- A( n
; {! [; `0 d1 P9 T& i 5. 低热量饮料
4 h* Z- U0 z% T7 W ) Y, ?2 b5 d& [7 n# m, U J
夏天，很多冰淇淋等甜点随处可见，一不小心，一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不觉，一堆热量就在体内囤积起来了。天气很热，我们一般喝很多饮料，而食欲照样旺盛，所以一不小心就摄入了过多的热量了,寿瑞祥全松茶。以下几种清凉饮是特别推荐，可以让你无后顾之忧：; G# s1 J z8 ~" c- J* @( Y
' S9 l! s6 f/ V& Q. t0 a
酸奶橙汁：半杯酸奶加半杯鲜榨橙汁(100卡路里)柠檬汁：大半杯水加进1片柠檬、1/4杯石榴汁，再加入几块冰，一杯清凉饮就做好了。
$ {2 N( F* O# |" i5 D2 F# }
/ X0 K; R0 ~3 H8 a5 e9 J, o& h/ S1 J 6. 水果甜点, {9 y. z4 ~; r6 B0 F) V
6 y. j- Q' e; Z& P# U
喜欢吃甜食的人如果不注意节制，一切的减肥计划就可能功亏一篑。两全其美的方法是自己动手做甜点。0 z( P0 p" T3 }3 D/ m) K
2 ^7 a/ A# G* D" ?# G4 J 把香蕉碾碎，加入低脂酸奶，搅拌后直接可以食用，或是冷冻片刻，口味更佳，就跟吃滑滑的慕斯一样美味。
* F0 n8 C* Z$ q h5 B1 i ) E6 P+ i/ _- x$ h, E* S9 v# G6 c
把桃子、浆果炸成汁，加入蜂蜜,健尔马头颈宝多少钱。直接喝或是冷冻片刻, T' K" |$ p( N0 N) `" U
+ j% |2 B. F: }7 H' E$ n5 s' `% z" ]
（实习编辑：陈兴娣） |
|
狗仔卡
发表于 2010-8-10 08:11
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡