 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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炎炎夏日,你想穿上凉爽的短裤和性感的泳衣,却为身上的赘肉所累,不必采取极端的节食方式,秘诀就在于只要你摄入食物卡路里比你消耗的热量多就行了。在夏天,那些高热量的食物没有那么诱人了,因为在酷暑,人们的胃口都变得很挑剔,吃的食物也一般清淡好多。
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在夏天,很多农产品正是新鲜上市的时节,美味的水果、翠绿欲滴的蔬菜,健尔马足疗机怎么样,这些都是低热量、含高矿物质、维生素、纤维素和抗氧化剂。
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/ \" _6 G) }; s4 K& x5 C/ L 橙子和苹果在秋天冬天的时候吃腻了,夏天到了,选择多吃新鲜的浆果、西瓜、西红柿、南瓜,这些吃再多也不会发胖,再也不用控制食量了。$ e G) B( h; u2 ? }6 F
+ P [2 y2 u5 R9 m8 |3 u5 x- H6 h 以下几种食物是特别推荐,帮助你在夏天里轻松减肥:* X/ `# l+ {. f. n; y# ^
" w6 q# }* J" G! a# K$ A 1. 汤
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6 ], P+ }- U( D \3 A+ e1 d8 B: d 蔬菜凉汤,瓜果凉汤等,做为第一道菜,是夏天最好的开胃菜。主食前多吃点流质的东西,先把肚子哄个半饱了,就不会吃那么多主食了。
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, U- d9 r0 X: X% c8 p 2. 西瓜
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在炎热的天气,啃几块脆脆的、饱满多汁的西瓜,这样的享受是多么惬意啊。既解渴又解馋,不会再想着吃甜食了。
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/ h- |# K9 ~3 k 3. 蔬菜
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( y( L& G1 H0 w 吃腻了水煮蔬菜、炒蔬菜,可以变着戏法把洋葱、甜椒、南瓜、胡萝卜、芦笋、大蒜等,做成沙拉、蔬菜饼。
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4. 沙拉+ n$ \1 c$ P: J9 c& n0 i
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沙拉做起来又方便,吃起来又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂净,切成丝和片,加入低脂奶酪、一小把坚果、少量香料,配两片面包,一餐就解决了。
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5. 低热量饮料
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- S' k) E8 T2 L# C0 [ 夏天,很多冰淇淋等甜点随处可见,一不小心,一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不觉,一堆热量就在体内囤积起来了。天气很热,我们一般喝很多饮料,而食欲照样旺盛,所以一不小心就摄入了过多的热量了,寿瑞祥全松茶。以下几种清凉饮是特别推荐,可以让你无后顾之忧:
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6 R6 M' ]7 m! i 酸奶橙汁:半杯酸奶加半杯鲜榨橙汁(100卡路里)柠檬汁:大半杯水加进1片柠檬、1/4杯石榴汁,再加入几块冰,一杯清凉饮就做好了。, j4 C/ C& O% S) A) \: Z
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6. 水果甜点, Z X+ c" H) w( M0 }# T3 `$ S8 }
7 T9 \0 Q' W; Y+ r 喜欢吃甜食的人如果不注意节制,一切的减肥计划就可能功亏一篑。两全其美的方法是自己动手做甜点。
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6 w. x& _, ^) w1 ~; g6 q 把香蕉碾碎,加入低脂酸奶,搅拌后直接可以食用,或是冷冻片刻,口味更佳,就跟吃滑滑的慕斯一样美味。8 T6 o. E( F2 M3 m8 W
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把桃子、浆果炸成汁,加入蜂蜜,健尔马头颈宝多少钱。直接喝或是冷冻片刻
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- K* `7 A- t( f. j7 F8 h* p" A(实习编辑:陈兴娣) |
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