 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
作为北京一家高端女子会所的营养师，我以我的自身经历告诉大家一个事实：在你们减肥的路上，大部分观念都是错误的，虽然很多人瘦了下来，但是伤脾伤胃，很多MM吃出内分泌紊乱，影响例假，反弹的例子更是数不胜数了。其实，只要吃对了晚餐，10天缩回小肚子，1个月瘦15斤并不难。需要剧烈运动吗?不需要。需要饿肚子吗?也不用。黑眼圈的治疗方法
w( @! u* Y5 S: @$ Q' T/ ?2 r; S! N* V% c9 o
我告诉大家：吃晚餐减肥，从中医角度上来说，是一种食疗，也叫餐疗。众所周知，古时候，食疗是非常重要的治病方式，后来才从食疗中延伸出药疗，才有了今天所谓的减肥药。因此，可以说，食疗是药疗的老祖宗，十分伟大。: }; J' ?* {" z0 K+ I+ ~) V
0 {, L6 r+ ~: y4 B% p) P" i
为什么说伟大呢?因为我见过很多例子，只要食疗方法得当，减肥速度实在是太快了，合理的吃一顿晚餐，甚至比饿上几顿还瘦得多。而且，可以肯定的是，食疗是唯一能调节细胞平衡代谢的方式。这意味着什么呢?5 M# ]3 Z5 L. |" y: m
+ M# L% x; \* _+ t( _: c 意味着你可以吃成瘦人体质，不容易吃胖，这个过程其实只需要3个月而已。$ y+ Y# s, a, h" c+ e
: a+ |6 d) \9 l
- |+ } n3 U( i' w* y: Q+ P
也许有人直观的认为：餐疗减肥速度慢。那么请你回答我，你餐疗减肥过吗?你用对方法了吗?随便找个菜谱，吃上3、5天也能叫餐疗吗?我所认识的很多人，包括我自己都在食疗减肥，10天就能缩回小肚子，1个月瘦8—15斤，两个月，连最难瘦的大腿也能瘦回去。并且，没有任何副作用。淘宝网购物6 a4 X" r. F, e3 ?
3 u; z3 v, U; N! S5 E. K) A5 t8 \. \
现在，很多明星用的都是吃晚餐进行从餐疗减肥，为什么说吃晚餐减肥效果好呢?- f4 O$ Z8 r: d- G+ B
4 x# G0 \: g. ? 第一，病从口入，同样的，肥从口入，人体的脂肪，热量都是饮食来的，因此，通过饮食降下去是最对路的，而不是减肥药。
! E+ O7 Q* p. `6 |
% h& T: _( L5 O8 [% c1 e( n4 s! f 第二，晚餐，直接影响到人体第二天的摄入量，甚至7天以后的摄入量，你节食3天，可能你瘦了点，但是，一旦你以后稍微多吃点，人体就要把以前你欠它的统统吸收回去，反弹速度特别快。出来混，迟早要还的。可见，吃晚餐，在减肥环节中多么重要。
7 h/ a* p1 k! i& a" f& a5 I
( @" C! D% Q& u" j4 d 第三，减肥晚餐能帮助一些难减的赘肉减下去。其实，现在很多MM的肥胖都是因为细胞代谢异常引起的。打个比方，细胞吃进去1克的东西，一般人能排出0.5克的垃圾，油脂。而你只能排出0.1克，剩余的垃圾，油脂都堆积在细胞里了，能不胖么?而餐疗，就是调节细胞代谢的最佳方式，很多人通过餐疗突破了瓶颈期，变成瘦人体质，不容易吃胖。充气美女娃娃
8 U4 V3 I7 Y3 F f: o. W4 h, e; ^$ _1 \! l8 t. c
- R6 L, `$ S, [9 T: c: P
另外告诉大家，空调可能让你越来越胖! b' m" C, m; Z
" g* G4 i2 b3 x- \- F- L7 v+ d) [
6 \# v$ r2 e, E+ F# Q缺觉:肥胖可能性最大9 Q+ t" x8 N0 e% v$ S$ }1 |4 q: m9 D
4 `3 O5 h7 ^; w# m0 Z" x* G
睡觉每天在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。越来越多的证据显示，“睡眠和调节食物摄取量的各种神经纤维有关系”。以往的研究表明，睡眠不足与人体内的抗肥胖因子之间有关系，睡眠不足的人体内促进食欲因子的水平要高。& M5 k# T5 \/ @& a( |# i9 t& u
9 j! S, X6 ]6 t) v2 V' J( i- m1 Q
亲友:肥胖也会“传染”
- N; G* p* D; I% P' g
2 X; Y$ i! G6 A8 _- o 如果你的朋友是胖子，你肥胖的可能性要增加57%。原因在于，如果自己朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准。
- y: t. F$ g1 S0 B1 p& C
* M# [, p+ [- D) C/ n% X6 E4 r# p7 ]" c; Q/ Z; C; r
基因:变异体导致高体重. V; |, }/ W1 R, U" |# j
' w- c/ ^2 L1 \6 ]- g. w2 [$ O
英国科学家已经发现了一种调节体内脂肪量的基因变异体。拥有这种基因变异体的人，平均要比没有这种基因变异体的人重1.2公斤。
$ E3 |: N# f j8 F: c N4 b4 W/ W2 x0 f
空调:调节热量机制受阻7 t- Q, U1 Q9 o1 v' H' }
: {4 ]7 N' l! o# i9 w0 y: C
空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。因为如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖。如果天气很热，我们的食欲就会降低. U! |- ^9 Y1 P% }
& m; X3 {* s0 L$ O* S荷尔蒙:控制饥饿感
% L" @& b- B" g& X3 N/ j }6 I' P" f" W! Y
科学家们还发现，人体中的瘦素，也称抗肥胖因子，是一种降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。" Q1 Q8 N( f7 I. R: }
; U& z1 F# @* W' r4 @+ C" u( b
感冒:病毒可增加脂肪
2 U3 n; D `0 n, u1 a9 T; P& U; H: y3 o. }* N+ }9 f
研究人员发现一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖。在实验中，感染了一种特殊的腺病毒的小鸡和老鼠，比其他未感染这种病毒的小鸡和老鼠，体重增加得更为迅速，即使是在它们吃得不多的情况下。 研究人员发现，这种病毒可以使体内的脂肪细胞迅速增加。充气仿真娃娃
: T2 }, s# K7 H: [$ Y3 f. P
' f+ }8 e( N4 `6 o 饮食:仍是胖瘦关键
0 s: p. R( J9 j. ]2 r* ?7 D. K$ R* }- [7 s3 y2 m! H" Q9 Q# z: P
饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。大多数人长胖，就是因为他们从食物中摄取的热量比身体需要的要多。要每周减肥2磅(约合0.91公斤)，你需要每天少摄入500卡路里的热量，或者多消耗500卡路里的热量。可以通过少吃、多运动或者最好两者结合达到这一目标。 |
|
狗仔卡
发表于 2010-8-9 09:32
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡