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补养五脏的重要前提得先改善你的睡眠质量

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发表于 2010-8-3 07:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
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睡不着觉,睡不踏实容易醒,醒了以后就再也睡不着,睡完了不解乏,每天只能睡几个小时……想必现在很多人都遇到过上述情况中的一种或几种,并为此困扰不已。事实上,若能通过不同表现,将失眠正确归因于五脏,就能有效缓解。 日本充气娃娃
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补养五脏提高睡眠质量
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6 g, L  P8 C4 T& k4 f4 s# \0 P  1、太烦躁而时睡时醒是因肝/ M5 f3 i2 y$ J# n
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  若您的症状为时睡时醒,精神欠佳,乏力面白,眼干,舌淡等,就属于肝血亏虚,虚烦失眠,可选用酸枣仁汤缓解。; O. J# S. q$ s: p( r. I/ R

6 w" ?& n' u3 r( O  滋养之道:通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时,可多吃点绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴,需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶,再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝,效果很好。! O% n: _9 J; e( m+ N0 L
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  2、睡着易做梦,睡醒不解乏是因为心
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7 k5 P4 u. ]9 j  经常熬夜加班,会一点一滴耗损体内的“阴气”,变成“阴虚”体质,就算精疲力竭,上了床也睡不着,要不就是脑袋里连番上演各种梦境,觉得没法好好休息。时间长了更会发现,记忆力在不断下降,同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。充气娃娃/ i! V0 J8 G' m0 ^6 t" L# Q- m3 z

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  滋养之道:建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥,早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实,加500毫升水煮成茶,每天早晚温热喝一次,能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人,不宜吃桂圆。0 s3 H1 D0 F1 b; w1 A& c% \

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  年老体弱、久病不愈、劳累过度,或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现,这多是肾阴虚、心火旺所致,应滋阴补肾。" n# H: c5 E$ f, L

% Y+ c% C/ A1 H8 M8 N2 A  滋养之道:食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥,安神助眠。
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  4、腹胀胸闷而难眠是因脾胃
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  中医有一句话,“胃不和,则卧不安”,指的是肠胃没顾好,造成胃气失和、消化不良、腹胀不适,就很难一夜好眠。此时需要消食导滞,佐以安神。1 X9 ~, p5 T( o2 O- n5 `& C

- g! C* ~. `# N& R  滋养之道:此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握“77”原则,即尽量晚上7点以前(或睡前3小时)进食,7分饱,菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物,以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。
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  5、病中或病刚好时不能安睡,需清肺火1 O1 b+ X3 I- _0 O9 {6 x$ B
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  感受外邪后,人体正气虚弱,易心烦,夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致,还会伴有口干身热、小便短赤等表现。9 F% Z+ A0 `8 p# V
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  滋养之道:可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等,尤其是枇杷效果较好。3 r/ D2 a# {; A
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  当然,不管对于哪种失眠,下午适当运动,晚上用温水泡脚,并按摩脚底“涌泉穴”都会有预防之效。充气美女娃娃
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