 鲜花( 114)  鸡蛋( 0)
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好啊- F# o1 g4 j9 E* x6 z8 O
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4 P% y6 f/ _, L# V( Y125ml 酸奶(我用的是yoplait的无糖脱脂酸奶,这样只有40卡)
4 i; N+ c2 m& ~/ _3 [1 s6 J, t50g splenda
1 h5 T( ?8 c0 Y1 {0 q* E两勺蜂蜜
4 S6 }* b* S: s& O& R7 F3 个鸡蛋(蛋白打发,蛋黄跟其他的混一起和面糊)' P# l8 K# N9 j5 F# k- D
一杯面粉(一般的就可以无所谓,all purpose那种)
$ P6 b" D8 d. P2 小茶匙baking soda1 S3 P( |8 z1 v, B+ ^ i+ O0 y t
一大勺(20ml左右吧)50% reduced fat 的cool whip
6 l3 q; l, s; W: O0 I9 W2 u. A: V, y6 Y我用的是non sticking spray。就没有用油了$ J3 y% u: @8 }+ H
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电饭锅喷那个防粘的,然后加热到自动跳保温档$ ~+ {5 L, f d* U) M
倒入面糊% I8 i+ P9 Q0 w9 Q7 ^
开考,然后跳两次,每次跳了保温档等5=6分钟,在烤,然后第二次调了之后保温档5分钟就好
5 O- Z! C y7 j) l( [3 {! v" U反正我家的电饭锅是 |
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