 鲜花( 114)  鸡蛋( 0)
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好啊
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125ml 酸奶(我用的是yoplait的无糖脱脂酸奶,这样只有40卡)
9 @( L, e1 m( p' h0 o; O/ G50g splenda+ ^! i4 x5 K# Z# G
两勺蜂蜜5 _) n. u9 [ O& H }
3 个鸡蛋(蛋白打发,蛋黄跟其他的混一起和面糊)3 S3 y0 q* g- U+ g3 }' r
一杯面粉(一般的就可以无所谓,all purpose那种)/ L. S, L' H R l2 B( i9 M
2 小茶匙baking soda9 m! u) n( H2 C( x, I9 T2 ^
一大勺(20ml左右吧)50% reduced fat 的cool whip$ y: A- w# n" D+ }( q5 Q
我用的是non sticking spray。就没有用油了
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电饭锅喷那个防粘的,然后加热到自动跳保温档; Q6 s p/ z$ ~. j: B [
倒入面糊
1 z- t0 Z5 f& N$ a/ a, Y开考,然后跳两次,每次跳了保温档等5=6分钟,在烤,然后第二次调了之后保温档5分钟就好% F. o4 K0 A1 q/ K' X. g D
反正我家的电饭锅是 |
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