 鲜花( 114)  鸡蛋( 0)
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好啊
" s- t, H9 C/ `% C+ L
8 p5 z0 [) c1 v( f( Q1 I- M
- j' R* I, i( s" L7 s1 r125ml 酸奶(我用的是yoplait的无糖脱脂酸奶,这样只有40卡)$ T- V- H: \/ H: R: `+ p
50g splenda9 g- b6 x8 n; S
两勺蜂蜜
8 Y" E {& s& i3 个鸡蛋(蛋白打发,蛋黄跟其他的混一起和面糊)
, @- E6 g' R+ F4 P9 ]4 L一杯面粉(一般的就可以无所谓,all purpose那种)$ O; s, G/ k1 F" _0 J: m; Y5 d
2 小茶匙baking soda
, T1 L2 q4 m( H* d& B! v! U- r一大勺(20ml左右吧)50% reduced fat 的cool whip( h" k: w* e9 v) D" s% ?
我用的是non sticking spray。就没有用油了/ _" t3 c7 q, Y; [$ ^/ o/ h4 c
4 l: ]0 s* v7 h2 K; V
电饭锅喷那个防粘的,然后加热到自动跳保温档. l5 O3 G- W7 z$ n2 G% B
倒入面糊
8 V0 f ~1 o# @) w; ~9 S开考,然后跳两次,每次跳了保温档等5=6分钟,在烤,然后第二次调了之后保温档5分钟就好
! B1 C3 D' ?5 G9 a$ w反正我家的电饭锅是 |
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