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努力减肥已经很久了，你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢？看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。
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你是否经常对自己说：+ m3 @- n$ T4 F. P$ w8 l
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谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”
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何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！7 q* b, W; p( L
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谎言2： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”7 u' I$ J- u* c% Q
# D9 k4 {* |! u+ T 正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。* \8 Y' m# {1 Q z/ V
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正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！" i0 A' ]& E- {5 t% e5 ^* _
9 z) s9 C2 ` A4 P; s6 Z 谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”
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, k2 G4 M% Q0 u _$ A) T2 ]4 F 也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。2 |% Y! m6 ?" Z% R' x0 v) ~
# W: c+ x& Y, E 谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”7 M g" M5 \6 O X
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的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。
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# A9 k" B v& `/ Z7 O6 V6 C; g 谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”
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$ K0 c, [) ^0 @( x1 f3 [/ \2 ]) q 据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。2 s$ n7 X3 P$ ?2 H6 T
; s( n8 ^3 W/ @# f 谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”& x* j3 ]" X- b5 Y; c- E- t
5 G* W+ ^5 \' U 其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。
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谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”- z- u8 h5 N6 ]" K1 w
N' w# M! J& c# s0 | 摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。
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狗仔卡
发表于 2010-6-27 20:06
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楼主
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