上网族易得的五种疾病

sunpei415

　小微最近感觉颈椎疼痛，眼睛时常发干发涩，外科医师梁春华了解发现，小微因常用电脑，头部却久处于相同姿势，时间长了引发了颈椎病。据调查显示，98%长期使用电脑的上班族感到身体健康度有所下降，80%以上认为从事互联网行业会导致“电脑脸”“电脑狂躁”等疾病……
$ F" a# C( V) W. B0 ^
. d" H! f+ n5 F* L6 q0 `
1 g9 ^  Q% {/ g: V　　肌紧张性头痛：久坐不动头部显得沉重


　　小微是个“工作狂”，用电脑经常保持一种姿势。现在，小微看电脑时间稍长点，到下午太阳穴就很痛，头部还有沉重感、箍紧感，精力难于集中，疼痛起来甚至影响睡眠质量，医生诊断说她得了肌紧张性头痛。

4 A7 B7 s% J( ~% Q5 F
2 |  o- E  j0 r* p　　补救措施:工作两小时左右活动一下颈部，自己用手按摩颈部或双手互相按摩已达到放松颈肩肌肉的目的。一旦头痛来临，应换一个阴凉、安静的环境，还可洗一个热水澡，同时在医生指导下服用一些镇痛剂类药物。


+ }2 b2 H9 V5 T3 j* {; S- n% O, ~　　电脑脸：与人交流太少的后遗症
6 s( F7 |. H8 w
7 |2 b4 X. Y! m3 b
　　小微说，男友说她越来越没热情，有点固执，有时像电脑一样不通人情。心理医生张洁解释，这些也不能怨小微，由于她长期打交道的是没有生命，只会执行命令、不会反抗的电脑。聊天用QQ，通知用邮件，与人面对面交流机会很少，久而久之变得有些自我。

! j& j( ?  O  ~
　　补救措施:多跟朋友联络，通过面对面的交流增进感情。此外，积极参与体育锻炼能大大释放心理压力，提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。

% H, N+ m4 O# y( Z3 d, B! h
1 L1 K8 K  N) _# K; {1 P" A/ W  
: X# H' q6 y+ |3 M% h) a5 n2 Y8 C
　　干眼症：长时间盯着屏幕眼睛干涩

  

4 w; t7 [8 d( v' M, Z6 D
7 X# y: u. w3 K( d: d; p7 c' U　　现在，小微的眼睛常常发干发涩，视力也直线下降。医生说，可能是小微看电脑时注意力过于集中，眨眼次数降低，最终引起血管神经调节紊乱，结膜充血。上班又在空调环境下，眼球水分蒸发过快，冲洗眼内异物的能力随之减弱，患上了干眼症。


　　补救措施:在电脑前每工作1个小时，就应休息10分钟，闭目养神，做做眼保健操放松眼部周围的肌肉，或者眺望远处的景物等；在眼睛出现酸涩、干燥和视力模糊等症状时应该及时就医，在医生的指导下，选择合适的滴眼药水。
* a9 _: ]7 [* a# V
8 S; C  x- Q' N- `. j$ \
　　鼠标手：肩肘负担重手指不听使唤
# ^& L% b! a# S' u

　　作为一个多年与电脑打交道的上班族，小微的手还染上所谓“鼠标手”，有时食指在拖曳鼠标时不灵活容易抽筋，手掌发麻，而活动及用力甩手后可减轻。原来，小微每次操作鼠标时，手臂处于一个被抬高位置，受力长期由肩肘负担，也就患上了医学上的“腕管综合症”…… >>>测测你是否已上网成瘾

; r: r$ ^$ g, N4 K4 f0 d7 k5 S6 D$ ]
8 W% M( Q$ a. w0 n/ s　　补救措施:鼠标放置的最健康位置是：坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。敲击键盘或使用鼠标半小时或一个小时要及时休息，活动一下手腕。如果发现用完电脑后出现手指的僵硬不适，掌腕部疼痛，及时与医生沟通，采取相应措施，不可一拖再拖。

" v# {* P6 h8 {
  
9 R4 N5 B$ e0 `: g; N: U
0 H1 {4 f$ M/ L0 b0 ?- {, K  W　　颈椎病：玩电脑不重坐姿压迫脊椎

  
" F% V) I% |+ z$ y+ O: b( l. X* X
1 u/ Y  b# T8 F
, F) w6 y6 b0 e  M7 D　　小微脖子酸痛的原因则是因为她长期坐姿不正确引起。小微用电脑时确实不太注重坐姿，座位高于屏幕，总低头伏案工作，又爱跷着二郎腿。这些不良坐姿直接导致脊椎受到压迫，继而患上颈椎代偿性增生。
. }; \: j/ y3 w8 M5 x( G# E7 t
9 h7 c: \, j6 h5 w
2 b% S2 E1 s& L8 K" I/ N; L2 h　　补救措施:一般认为坐直身子能防止颈椎问题的发生，但英国一项医学研究指出，相对坐直上身，向后呈45度的坐姿，可以减少背痛。操作电脑时上身可以向后仰，但下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，维持双脚着地坐姿，而且注意每半小时能够活动一下颈部。脊椎疼痛的初期患者只要适当休息和正确运动就能改善.

. h: `' t# |2 e5 L0 e
$ F, w& m4 t. y+ }8 b1 W6 b  K7 p$ N; @　　电脑族的最佳坐姿
% p3 J) S2 ^# d3 ]/ e

　　●电脑屏幕中心与操作者胸部处在同一水平线上。
% l- ?3 P; q* ]% E3 K" x
1 ^+ Y8 Z9 ~, L  }' o
! d. T3 l' j. ~/ ~+ |" a# h　　●眼睛与屏幕的距离根据屏幕大小而定：一般14英寸应在 50厘米至60厘米，15英寸应在60厘米至70厘米，以此类推。


* O; T! R. |2 Q& J# u6 u6 T" |　　●视线应保持水平向下约30度。


　　●下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。
# J8 r- x" J& o) a" p

　　电脑人最爱的软件
1 e  P" o, U" A3 g
* p8 [' q: Y& T) [0 G$ b
　　可以在电脑上安装一款个性化的时钟软件，安装后可以定时从电脑屏幕中跳出个小人儿，提醒你应该休息了，甚至会不由分说将你的电脑屏幕变得一片漆黑。你就趁此机会好好地活动活动筋骨吧…… >>>保护白领的办公桌助手
0 v& ^1 A: O' l" |! E

. R# V6 p$ l0 k0 x6 r　　网虫必吃——黄花菜

' @6 k1 w* S) n) w8 D1 |( W
4 b" P9 p" M; F- T　　研究资料显示，凡是面带微笑、眼球灵活、目光炯炯有神的婴儿，其体内的铁贮存多数正常。这么说，电脑一族大都缺铁，因而变成了不苟言笑“电脑脸”。人们都知道菠菜富含铁，其实黄花菜所含的铁是菠菜中的几十倍。所以，黄花菜成为网虫们的必吃食物也就不足为奇了。
  L- g3 c" x  ]

　　热菊花茶——护眼又保湿

" x, b8 U9 z" d
, a5 q5 i: z- V, R% |　　每天喝三到四杯的菊花茶，对缓解眼睛疲劳很有帮助。而在电脑旁边放一杯热水，可以增加周边湿度，减轻眼睛不适的情形。
3 F- P3 \+ l8 p- K
( |# a) V- d* O4 ]- Y4 V. R
, p, x! u. y( G( R7 Q( x# u$ F　　最该坚持的运动——游泳

' x3 G/ b" R% L/ ?
8 ]: y5 ?0 b$ A% X　　游泳的时候，头部会随着游泳姿势的变化向上、向下、向左、向右不停转动，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。
, H6 G, }( O7 q暴风数码科技  http://shop10261365.xiaotk.com/