上网族易得的五种疾病

sunpei415

　小微最近感觉颈椎疼痛，眼睛时常发干发涩，外科医师梁春华了解发现，小微因常用电脑，头部却久处于相同姿势，时间长了引发了颈椎病。据调查显示，98%长期使用电脑的上班族感到身体健康度有所下降，80%以上认为从事互联网行业会导致“电脑脸”“电脑狂躁”等疾病……

( G4 o! @# q4 W2 `; E5 ~
　　肌紧张性头痛：久坐不动头部显得沉重


　　小微是个“工作狂”，用电脑经常保持一种姿势。现在，小微看电脑时间稍长点，到下午太阳穴就很痛，头部还有沉重感、箍紧感，精力难于集中，疼痛起来甚至影响睡眠质量，医生诊断说她得了肌紧张性头痛。

. _: M$ \1 z1 g4 K# j
. h8 s" M  m1 J6 y2 I$ ~, F2 |6 D　　补救措施:工作两小时左右活动一下颈部，自己用手按摩颈部或双手互相按摩已达到放松颈肩肌肉的目的。一旦头痛来临，应换一个阴凉、安静的环境，还可洗一个热水澡，同时在医生指导下服用一些镇痛剂类药物。
3 y  ]" S. r: X' Q* S. y
+ z  l  |- F6 j/ |' `: ^
　　电脑脸：与人交流太少的后遗症

+ _3 w) e) b  T" }& O$ d8 C
; g7 J2 N5 S9 O. X) I　　小微说，男友说她越来越没热情，有点固执，有时像电脑一样不通人情。心理医生张洁解释，这些也不能怨小微，由于她长期打交道的是没有生命，只会执行命令、不会反抗的电脑。聊天用QQ，通知用邮件，与人面对面交流机会很少，久而久之变得有些自我。
$ c$ h; \* W4 Q: B; z
+ n5 g9 {/ W! z! x4 k! o
' a8 L' r* l& q+ B# n/ ~　　补救措施:多跟朋友联络，通过面对面的交流增进感情。此外，积极参与体育锻炼能大大释放心理压力，提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。
& P$ a) G  v1 M# R: y9 ?

) h  ], R4 \+ @" i4 W1 R- m: s2 V- r  
. I9 o3 Z# u! i  E& ^
　　干眼症：长时间盯着屏幕眼睛干涩

  

! x  j3 [  E& Q# b2 `2 ]3 Q1 w8 a
　　现在，小微的眼睛常常发干发涩，视力也直线下降。医生说，可能是小微看电脑时注意力过于集中，眨眼次数降低，最终引起血管神经调节紊乱，结膜充血。上班又在空调环境下，眼球水分蒸发过快，冲洗眼内异物的能力随之减弱，患上了干眼症。


　　补救措施:在电脑前每工作1个小时，就应休息10分钟，闭目养神，做做眼保健操放松眼部周围的肌肉，或者眺望远处的景物等；在眼睛出现酸涩、干燥和视力模糊等症状时应该及时就医，在医生的指导下，选择合适的滴眼药水。
$ l* S# C1 L% B2 C5 {0 d3 J

　　鼠标手：肩肘负担重手指不听使唤
" e/ s2 R7 Q: W$ `4 a5 w
( D6 G+ v" W- Y7 @
) Z3 T. K! v$ @　　作为一个多年与电脑打交道的上班族，小微的手还染上所谓“鼠标手”，有时食指在拖曳鼠标时不灵活容易抽筋，手掌发麻，而活动及用力甩手后可减轻。原来，小微每次操作鼠标时，手臂处于一个被抬高位置，受力长期由肩肘负担，也就患上了医学上的“腕管综合症”…… >>>测测你是否已上网成瘾
, @2 ]( a* A% F; ?

. M( Q6 G1 J- {7 i　　补救措施:鼠标放置的最健康位置是：坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。敲击键盘或使用鼠标半小时或一个小时要及时休息，活动一下手腕。如果发现用完电脑后出现手指的僵硬不适，掌腕部疼痛，及时与医生沟通，采取相应措施，不可一拖再拖。
# A5 h4 X3 b: ^& ?) f& N
! j% `4 u' {5 l
  

　　颈椎病：玩电脑不重坐姿压迫脊椎

  
2 k  n+ R! |( x+ l  O( g% S
& ]. K: p( K* k3 e
. \( V3 K! w% I4 N　　小微脖子酸痛的原因则是因为她长期坐姿不正确引起。小微用电脑时确实不太注重坐姿，座位高于屏幕，总低头伏案工作，又爱跷着二郎腿。这些不良坐姿直接导致脊椎受到压迫，继而患上颈椎代偿性增生。
. B" p! B6 p) U2 L
+ u- S3 Q/ c! D- ?2 f! v
　　补救措施:一般认为坐直身子能防止颈椎问题的发生，但英国一项医学研究指出，相对坐直上身，向后呈45度的坐姿，可以减少背痛。操作电脑时上身可以向后仰，但下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，维持双脚着地坐姿，而且注意每半小时能够活动一下颈部。脊椎疼痛的初期患者只要适当休息和正确运动就能改善.
1 o' @" l5 Q* W  _

　　电脑族的最佳坐姿

+ k4 m! n+ W/ V9 o6 h" M
2 |  g' T8 H" L8 L  P　　●电脑屏幕中心与操作者胸部处在同一水平线上。

! Q+ I" C7 v: C. g& }( v$ C
. C, E$ i& j3 s　　●眼睛与屏幕的距离根据屏幕大小而定：一般14英寸应在 50厘米至60厘米，15英寸应在60厘米至70厘米，以此类推。
9 \% `3 h3 ]5 {0 V1 L" H" d

　　●视线应保持水平向下约30度。
4 g3 }! s7 N0 O* n5 s7 H) g7 y
: W+ i2 G0 l" N2 |! X
4 N+ D8 w, [( o1 Z* q　　●下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。
: k3 E9 _) f3 U) ]

　　电脑人最爱的软件
1 P! t, A/ k$ n! j/ A9 y8 K  A
  g$ j+ B0 }" o, F: I
6 P% @% F  n0 \6 W9 E　　可以在电脑上安装一款个性化的时钟软件，安装后可以定时从电脑屏幕中跳出个小人儿，提醒你应该休息了，甚至会不由分说将你的电脑屏幕变得一片漆黑。你就趁此机会好好地活动活动筋骨吧…… >>>保护白领的办公桌助手


( ?0 q9 D% F$ [! K3 `　　网虫必吃——黄花菜
/ ?0 N' }/ L$ a+ l) B# _
! P# @: P- V2 x; B
　　研究资料显示，凡是面带微笑、眼球灵活、目光炯炯有神的婴儿，其体内的铁贮存多数正常。这么说，电脑一族大都缺铁，因而变成了不苟言笑“电脑脸”。人们都知道菠菜富含铁，其实黄花菜所含的铁是菠菜中的几十倍。所以，黄花菜成为网虫们的必吃食物也就不足为奇了。
+ q$ ?% e4 S, H! p) ?" ?

　　热菊花茶——护眼又保湿


. \! T2 }/ }4 W0 \7 J9 P　　每天喝三到四杯的菊花茶，对缓解眼睛疲劳很有帮助。而在电脑旁边放一杯热水，可以增加周边湿度，减轻眼睛不适的情形。


' T$ C( q5 p' {9 B* Q　　最该坚持的运动——游泳

5 N( |  j8 T. w6 q# y8 P
( U% l9 B. ^- P) T2 f　　游泳的时候，头部会随着游泳姿势的变化向上、向下、向左、向右不停转动，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。
暴风数码科技  http://shop10261365.xiaotk.com/