『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。

* k7 f: L' A# d/ o- _6 A1.BMI公式。Body Mass Index
! D* e$ R& F" D' [: G+ T% n+ D体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
1 e: H: R# E  G3 g5 c! L8 b( Uex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
, [  [$ ]7 @8 F. ?统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
这只是个数值，健康就好了。
" S/ F/ H$ V* A$ X3 e( X) a
; G" `$ I) B8 S( _: |/ T" n2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
5 M1 |6 ?5 T' W6 B- p女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
0 Q* {# v2 a3 O4 [: o& ?' Y. A如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。
( w1 r: e" {& E& K. K/ k3 m
3.易胖体质
, L7 f# h7 G- O5 ~6 Q有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
7 n. o6 ~1 [# q# h. J, a0 _可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）

+ u6 h, c* {. p: a4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
, \5 Y) R6 A6 G/ k7 `$ G) [" a7 s0 z口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
就这么简单。加油吧！
2 @1 s2 z% P! l2 m2 a* n. p
4 h# Q6 z# N# h; [0 H7 Y4 l最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！

为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
不吃饭却很难……