『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。
( J8 a5 A9 P0 m# J9 M7 Q% Q2 R
& ~0 i, D& b  i9 E5 a1.BMI公式。Body Mass Index
4 c! s2 T! W) J1 d) h体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
6 a, i; E4 w6 o+ P+ {: a" qex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
! L9 D5 q, f& I% {, U1 n; z这只是个数值，健康就好了。
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2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
( _$ O3 c2 C8 e+ |: n) g男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
3 f% v; g( B" s! ]2 L" O. ~" J女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。
! O4 K- c3 Y4 x. D
8 l1 [/ o4 A& n) ]  L* D4 m0 G3.易胖体质
5 [8 @8 f8 Y- d2 H有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）
8 K, C( |5 l- R% u- G: K' j
2 H) G' m; ]" D, a5 P4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
# j) t! ?+ B% @& [! h, F6 M就这么简单。加油吧！

4 e) ]; Q7 S5 \5 t7 d  C最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！

5 o" x" }2 D9 Q8 m, P4 b为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
! B' k  S: W3 W不吃饭却很难……