『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。

1.BMI公式。Body Mass Index
体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
' X2 p. i2 c% {, T7 I( K: q; kex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
, f) }7 S2 d: i3 Y统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
+ n  y% L; {8 y5 R这只是个数值，健康就好了。
* E% I( _- n  Y: L/ S
- q1 F, l* r5 t2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
3 v+ n$ {& e& u女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
/ K. f+ ^5 ~6 L$ F# G+ R如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。
2 V) b% K( X! j5 q
3.易胖体质
有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）
7 ?* ~$ o# ~. B
4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
+ N0 m" W/ A  r; t* O% W7 I不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
; l) K- M: N9 o) V3 c- T. s就这么简单。加油吧！

1 A7 f" g) K# d, c$ F, D) D' N% f最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
8 c# H" ~) a8 m& ^& _4 f3 n7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！

# ~, O+ y/ b2 Q7 E4 s, }: I为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
. [$ s# m# [# f$ S不吃饭却很难……