『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。
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6 J2 j2 X) c, d1 w5 o2 @1.BMI公式。Body Mass Index
体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
5 [6 z" O6 a: eex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
4 L  w+ @6 Z4 g1 ^统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
/ G+ g0 ?( ]2 r! p; g$ L! n7 n% {这只是个数值，健康就好了。
& `6 X: P! L: k+ c# b. _8 w8 H
2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
, T( A  H' `/ e& x% @) D4 e男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。
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3.易胖体质
有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
+ d# T) z6 K  a7 e+ c可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）

7 S) f+ Y- C: I  k9 D% h4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
* P8 G3 r: U$ f8 J4 j不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
' }7 \- A+ F6 {: J口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
就这么简单。加油吧！
6 N; Q" Y6 h8 I7 l- @) l- J
' q3 K' E- U( A9 [3 F最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
' S5 n6 d0 J( |, B& w7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！
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为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
# S7 m; y- Q, T) W/ H& |) Q2 J不吃饭却很难……