夏天又到了，再次痛诉我的减肥血泪史……

馨栏小筑

夏天又到了，再次痛诉我的减肥血泪史……
       一到夏天我就纠结，积攒了一个冬天的脂肪就要暴露于阳光之下了。所以每年的这个时候我都会非常惆怅，还会四处搜索有效的减肥方式，这就和大家交流一下我和脂肪不得不说的事……
  F# W: `2 D1 @! O# j# u6 H4 A# M       节食，我估计很多美女说减肥第一个想到的就是节食，但是……相信我，节食实在不合适，而且如果意志力不强的话，不但起不到减肥的效果，还会让你更胖。所以，少吃高脂肪的东西，按时吃饭，这样健康。
: J8 ?5 Z7 S2 A       运动，这个方法也很好，但是同样也需要坚持，而且不能强度太大。我记得在学校的时候，我和我舍友曾经每天跑步减肥，效果还是有的……不过没坚持多久我就放弃了，然后体重也反弹回去了。这次失败的减肥经历也给我留下了点纪念品，就是我腿上的两坨肌肉……~~o(>_<)o ~~现在也会运动，但是打死我也不做那些高强度的运动项目了，每天散散步，溜溜狗，偶尔和朋友打打保龄球。
, w6 h& m0 G! F' }) M+ W       吃减肥药，现在觉得这种减肥方法是最不科学的。很多减肥药里面都有对人有副作用的成分，这样的成分会给你的身体造成极大地伤害。我以前吃过很多种的减肥药，什么排油的，抹平的，去年甚至花了大钱去尝试细胞减肥，但是效果一般，反而身体不堪重负，现在一身的毛病。
       吃水果，水果是好东西，能补充维生素。我大学同学曾为了减肥连吃了两个月的苹果，效果不错，就是吃得太多容易吃腻了= =，现在她见到苹果就一脸菜色，哇哈哈。我倒是很喜欢这种方法，我喜欢吃黄瓜、圣女果，就是总觉得吃不饱……
       最近又发现了一个好方法，我同事在喝黑松茶花，每天一瓶，也不用节食，正常运动就好了。她已经坚持喝了半个月，我觉得她的脸ms小了一些，她自己说瘦了3斤，这也太夸张了吧！我也要尝试，如果不用节食，也不用加大运动量，不用饿肚子还能减肥，我一定要亲自尝试。
0 t' \! d7 Y6 j& g       哦，对了，有人试过缠手指减肥吗？我以前自己用医用胶布自己缠过，不知道是不是没找准穴位，没效果。还有按摩减肥，我和我舍友一起去的，明明说这是点穴减肥，可是还要让人不吃晚饭，只能吃素菜，这哪里是点穴的功效嘛，放弃！
       ………………
       哎，我的这把辛酸泪啊……啥也不说了，我去喝黑松茶花了，期待我减肥成功的消息吧……

tuaiai

- - 话说我在这方面也挺凄惨的。。

ywxsyy

喝茶是管用的，我以前有段时间一直喝普洱，也有效果的

life06

* V: C) o; z2 v# W8 {( |
" \+ w) ]; k" O& _# xNone of lossing weight method works on me.

雪上枫吹

我只要控制住嘴就能减～很有效果！
% x- M, c4 l7 p5 {# C, C& P但通常是管不住嘴滴～～

周小花

可是。。。。夏天也是享受美食的时候啊。。。。怎么办。。。纠结死。。。

挨着门洞

节食可以治标，但不能治本。
3 k4 Z3 P  Z/ I3 K) t我觉得能做到这几项就可以了——虽然嘴上说说容易，其实是个大而长期的工程，不要过于虐待自己和急于求成，那只会适合其反和加速反弹：
" A- A! X9 L9 g7 {-慢速减食量：尽量做到每顿不超过七分饱，尤其是晚餐，5分饱就可以了，减少碳水化合物摄入。但早餐一定要营养充足，中餐要吃饱。
-改变饮食结构：禁油炸（薯条）、碳酸饮料（可乐等）、高糖食品（donut等），多吃高纤维食品、水果、蔬菜，多喝水
-坚持某一种非激烈练肌肉型运动（如舞蹈、瑜伽、慢走、长跑等）

减肥的效果好坏来自燃烧脂肪的速度。这和新陈代谢的速率是分不开的。为啥有些人吃得那么多还不长胖？人家身体新陈代谢率高哦。所以保持高营养水平和持续运动量是把新陈代谢率维持在可以持续燃烧脂肪的水平上。如果每天消耗的热量>每天摄入的热量，就是在减肥中了。不然，吃得再少，每天消耗的热量不够，不但不能减肥，还弄垮了身体。

echo247

缠手指是没有用的。

我大学减肥时使劲儿吃果导片，那种医院清肠用的泻药，结果没减下来造成现在的经常性便秘。什么减肥茶啊减肥药钱花老去了，那会年轻根本不那身体当自己的。

5 h9 P3 f7 s6 A% M$ G1 p" m. S& g; ]我试过最有效的办法是来大姨妈那几天不吃不喝，狠劲儿的逛街累死自己，因为女人来大姨妈的时候热量消耗打过平时的几倍，不吃不喝然后再累点，比平时锻炼死都强。就一次试下来，我瘦了，而且大胳膊都瘦了，吓死我妈了。不过此后每次来那个身体也不是很好似得，不知道是不是心理作用。

7 C3 f! j! R9 G6 e2 F说另一个有用的减肥方法，结婚，有老公，有婆婆，我从110斤瘦到了88斤，而且保持在88斤在加拿大吃什么也不胖了~姐妹们都给自己找个老公找个婆婆吧~~呵呵

孟良焦赞

我的大学老师（一个男士）由于胖导致心脏不好，医生让减肥，后来他对我说，什么减肥药，什么节食，什么运动都没用，两种方法最有效，一是出差，找个出差机会，出去两个月，吃不好，住不好，两个月回来体重肯定降。方法二是，出门别锁门，让小偷把家里偷一把，上点火，体重也能降。

雪上枫吹

牙疼／嗓子疼都能减肥～～

听说了一个方法打算试：用保鲜膜包住肚子一小时干家务，运动就短点儿２０分钟～～

MomoKa

我去楼里的健身房，每次都能看见一个胖胖的外国妞。
她还有个黑人教练，天天强迫她做很多运动。
时间长了我都觉得她瘦了。
; M2 f1 Z- Y$ \( t' c+ B
( S- \2 S1 R) p% Y2 r9 n& T最好的减肥不就是123嘛。书上说的：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
; {* D) \+ E- M4 D这样就能瘦掉原本体重的10%。

( E) U  k9 C9 d. h6 N6 t( z9 S' F) q一个女生朋友第一年跟她上课的时候她说她有125斤（大概155公分）。第二年看着她减肥，半年时间就变成model身材（85斤）。网络上疯传她减肥的before/after照片。太NB了。给大家看看啊。

propeller

LS {:2_83:}

kimiko

很胖的一下瘦个5-10公斤的效果很明显。
但是原本不算胖，只想瘦个3-5公斤的，怎么就那么难呐？