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心理学家对“主观幸福”的研究提出了新的发现:幸福不分性别,不依赖于年龄。按照美国心理学家哈里•克塞克的说法,幸福意味着生活在一种“沉醉”状态中,他提出感受幸福的九个步骤。 换一种心情看生活。把孩子的微笑当成珠宝,在帮助朋友中得到满足感。与好书里的人物共欢乐。
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控制你的时间。一天写300页书是很难的事,然而一天写两页书则是很容易办到。这样坚持150天你就可以写成一本书。这个原则可以应用于任何工作。 ( j2 B( E. Q' I+ Z- T# Q
; }4 T# U& w( k: p ]) h' Z8 j增强积极情绪积累。积极的情绪催人奋进。幸福的人做的每一件事都是努力消除消极情绪的过程。 " H! x6 `) ^8 `6 T5 c- {
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优待身边的人。要学会很好地对待朋友\配偶。能够一下数出5个好朋友的名字,有60%的人比不能数出任何名字的人更感到幸福。 9 C. C. g1 O+ t6 t9 N
8 r8 w, c$ X( Q面带幸福感。实践表明,面带幸福感的人会感到更幸福。经常欢笑能在大脑中引发幸福感。 - n" l* Q1 o" s5 h& ^0 y5 V
" S) t# Z: e+ F* N- V8 ?) `不要无所事事。不要把自己困在电视机前。要沉浸于能用你的技能做的事情中。
, W# _* G8 G( Z7 ?多参加室外活动是对付压力和焦虑的良方妙药。
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好好休息。幸福的人精力充沛,但他们绝对留出一定的时间睡眠和享受孤独。 0 V( f) q* }' n# \. k
( v$ g3 ]# A* M. @0 [有信仰的人更幸福。
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