10种食物助你健康好颜色

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食物和皮肤之间有着密切的联系，那么，哪些食物是皮肤最喜欢的呢？皮肤科专家们为我们总结出了以下10种：

　　西兰花
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　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

. i6 M8 C8 ^* x3 D& K! c! q　　胡萝卜
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5 I# e* N6 Z$ p5 Z% e& i, e# A4 d) q9 F　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。    制作胡萝卜减肥汁   佳蔬药用胡萝卜
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　　牛奶
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' d+ v8 l5 n2 D: Q: k; U3 U% u0 x3 O　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。  喝牛奶是不会肥胖
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　　大豆

) ?. X' f1 X( l' o. I8 b; O/ _　　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
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4 W- {; d' Z) t9 z2 v/ N+ M3 @0 H$ j　　猕猴桃

. ^/ Y2 w6 `' t　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
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. C) Z/ z7 E1 Z$ T　　西红柿
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% n) J( k5 K! E! v; S0 B( h　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

2 f* n4 q1 ]/ B* k% V　　蜂蜜

　　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
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　　肉皮
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4 P/ H: l5 D7 k6 u　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

: M; j! X1 D3 h# ]　　三文鱼
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3 Z' Z) r  e0 j1 G0 u　　其中的欧咪伽3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
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　　海带

) J9 i6 u" p) e5 @# C　　它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
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