10种食物助你健康好颜色

sunpei415

食物和皮肤之间有着密切的联系，那么，哪些食物是皮肤最喜欢的呢？皮肤科专家们为我们总结出了以下10种：

　　西兰花
! L; V3 W& o% w, f5 j' i* ~
( M5 K, d6 G6 b5 B  [/ s6 }) Z　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

4 d5 Y- v( \" O4 a8 a) o　　胡萝卜

" U1 r6 {' M5 e# t# _$ q8 d5 ~8 H　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。    制作胡萝卜减肥汁   佳蔬药用胡萝卜
! W: l$ [% _) k% Z0 A
　　牛奶

, y% P/ c% y8 W2 r5 J3 p: A　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。  喝牛奶是不会肥胖
9 F8 h. w' }# V9 K7 ?4 i/ U  `5 d
' B$ v- |* X" J# Y# x$ K5 L　　大豆
& R1 m) d0 n4 ^, b) `9 q
$ B) T& i+ q7 P5 \$ C+ |　　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
2 d; g& z! G: j; @8 E4 w( G
9 D0 L5 P% G" N3 b' m7 b; L　　猕猴桃

2 C0 Q+ ^+ w  ~2 x2 n6 }　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

0 n# V  t5 C  _( r6 ~2 z. ?4 \　　西红柿
3 v' C- Y- U6 T
　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
  |' q- t4 s" P1 e" u- X- m. E
　　蜂蜜

8 w" _3 _# R* U8 u　　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
4 T4 W/ @% v+ N/ I9 W3 t7 r
6 [9 A; S* \: D8 q5 a　　肉皮
& ?0 b) p5 O" f2 X- M: x
( e  P: `% U" d" o- _* Q% A　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
2 g7 c, R! J' [6 ~0 i, m
　　三文鱼

　　其中的欧咪伽3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

　　海带
( T+ u3 O6 o( }
8 b1 B6 x6 R7 m; i9 Z　　它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

* t1 H0 Y& g" \3 o4 k2 S' `减肥药效果最好 （http://jianfeiyao.gousafe.com）-向你推荐阅读！