健康长寿的10个“捷径”

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美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。

3 x# k; {7 f! Y2 k% M5 m& S　　1.早起一杯茶

: y! Q0 a8 r: n9 r' ^　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。
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　　2.睡眠时间适中
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　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。

( W% T1 O1 K+ Z# _7 D      3.坚持饮用红葡萄酒

- M5 X- }* n6 c( W5 n$ j: Q( F　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
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　　4.经常检查颈部
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2 s. p) _/ L- E) l/ s3 n. c8 I　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。
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" J# D3 _! H: n. A/ D$ k　　5.后倾45度坐姿
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　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。

2 u1 g* }' `# H, l: c) o　　6.慎用空气清新剂
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2 p) {! d: R5 P1 D' u# w1 U3 }　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。
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" u9 Y2 R, c) P% a' v/ m; N　　7.增强抵抗力

" Q2 q  h0 o1 K. K1 m) O  c　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。
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0 Y9 Y: p4 ^7 R; U4 F; A* X　　8.少用喷雾清洁剂
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　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。

　　9.蒸点花椰菜吃

! a* [* P$ t" [( G　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。
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, L' Q7 K( ?; d8 K, U　　10.每隔一小时起身活动一下

　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.
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