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第一大秘诀：干洗腿' M3 g3 U( h7 \
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用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。! |3 h; \; H- X5 L4 b: b
% g C- ]( ]# O. R- H, R 第二大秘诀：揉腿肚9 u {8 m+ [: [( ]
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将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节，共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。2 a) ?; n. N: v1 ?. m; A I' R. r
8 o! e! n4 y2 H+ ^; i F 第三大秘诀：扭膝
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% O4 U& d! j$ d! x7 |; \2 H 我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
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第四大秘诀：扳足1 b, n5 ^ u0 f2 }, j8 `
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将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿，增脚力。 * M' C# \* j4 y- B6 \8 n. Y
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第五大秘诀：轮蹬
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每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。' i+ I# ^8 @, a1 {. m
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第六大秘诀：搓脚& `* K4 s1 k' O
* c, N( d ~0 p0 L- s# T( p 用两只手相互搓热，然后用手掌搓脚心，每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。- O' Q( S4 ~0 P0 ^" A
# ^8 y. S) h* F 第七大秘诀：暖足
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暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。
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怎么样，这七个方法一点也不难吧，虽然这种方法简单有效，但是相比较而言见效比较慢，需要长期坚持哦! |
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狗仔卡
发表于 2010-6-6 23:31
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