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( L6 a g8 l& ~ 第一大秘诀：干洗腿
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3 x8 o% H" i4 U 用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。( W8 \& Y, H; T; J
/ }7 O# u, p& d2 w7 _( ]; T% t: ~ 第二大秘诀：揉腿肚
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将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节，共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。. f0 k# j2 C) d+ ^) v
7 L( C8 b2 H: Z+ Z6 t; H$ e 第三大秘诀：扭膝$ r; p, ]# D+ \% ~1 Y
9 k" Q1 i- u$ ]% k" C4 U/ J 我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。. ?6 ?! a7 {8 M m. B. \9 o
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第四大秘诀：扳足
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- a/ O" Y2 C6 o0 h 将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿，增脚力。 $ z3 f7 k) Q: N5 p/ l% u
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第五大秘诀：轮蹬
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4 p4 w, `% t. P 每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。- [/ i3 R& A+ u- N1 d) d. L- k# C
8 e$ B% O7 M `5 L6 i5 I/ p) b2 c 第六大秘诀：搓脚: }% O9 _$ O! W* g8 ]
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用两只手相互搓热，然后用手掌搓脚心，每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。$ ~4 R8 ]/ j8 _0 i; G
4 ]) D2 r& c; q6 |3 N- q 第七大秘诀：暖足
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暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。) K$ e9 l' j, g7 E7 e
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怎么样，这七个方法一点也不难吧，虽然这种方法简单有效，但是相比较而言见效比较慢，需要长期坚持哦! |
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狗仔卡
发表于 2010-6-6 23:31
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