埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 758|回复: 0

初夏瘦身必吃的水果

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-6-3 20:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
   你想减肥吗?别说不想减哦。臃肿的赘肉会让你的美女形像大打折扣。上海整形美容医院专家称,吃这几种必瘦水果,想不瘦都难。
, P9 |/ n4 F  A  r. F
- W& o2 W1 K) S4 b8 [    苹果
7 D0 x; t$ ]# s& C9 c% b5 x& q/ Y
    苹果热量≈200千焦/100克(50千卡/100克) 苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息,恢复其本来的机能,使机能得以正常工作;苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。7 [: w$ z8 U6 v4 z
, \1 S8 f2 ^$ S& h
    所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,自然而然,人就得到了减肥;苹果减肥还增进消化系统的功能。
1 k! A+ f$ i. T2 t# `( b% E* }- t+ M- v8 t
    小常识 吃苹果不吐苹果皮6 U2 H! g: g$ `3 r5 Y" m
/ v) Y1 e6 l7 }& t( f2 u8 e
    苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近。果胶不仅会增加便量,在腹泻时还能吸收水分,使大便保持一定硬度。因此便秘时吃苹果不要削皮。吃削下来的苹果皮更有效果。
' B" F% s% F8 w- v, ^& c9 A: w( O! k$ v7 k2 H4 P! X% ?
    葡萄柚2 d9 Y3 a: A7 M+ |8 [0 v( o

! n6 o: J3 j0 s6 W8 S; t4 O    葡萄柚热量≈141.2千焦/100克(35.3千卡/100克) “葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家备受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现,这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。每日正常三餐都吃上半个葡萄柚,可平均减掉1.62千克,效果好的可减掉多达4.5千克。6 T) {. Y+ k" V  e8 a; Q
   
$ w1 P6 `- L, ^* Y2 l    小常识吃葡萄柚有禁忌( T) C# }( w* Y' d/ M  D/ n
9 z+ o+ f! S  _, w- ?* R0 Z
    葡萄柚性寒,体质较虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用。服药时别吃葡萄柚,尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药,因为葡萄柚汁含有黄酮类,会抑制肝脏药物的代谢,导致药效增强而发生危险。
! f% L  f# z' y# P$ e2 Z9 S2 W  |7 Y. ]
    因此在服药前后应间隔两小时再吃葡萄柚,比较安全。葡萄柚为高钾食物,尿毒症或洗肾患者不宜多吃,以免加重肾脏的负担。- a6 I! F" h  I. ]
$ b" Z' @$ Q1 c( N0 \, |" S
    番茄1 i% c( }! M+ B  ?3 n
* C$ k- R$ v- `& W8 ]+ m: S( i
    番茄热量≈100千焦/100克(25千卡/100克) 由于番茄中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养,所以瘦身男女们将热情转移到了番茄身上。3 K3 v& m: N( w/ }7 ?: i! E) y5 x

+ ^8 ~" _* E/ {) n   “番茄瘦身”提倡饭前吃一个番茄,其中含有的食物纤维不为人体消化吸收,在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时,阻止身体吸收食品中较多的脂肪,番茄独特的酸味还可刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,以助脂肪燃烧,并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪,随着脂肪和废弃物一起排泄出来。8 P9 G( K7 c5 u1 C1 Z4 C
; E" z- b& ?3 n! d; E4 f
    小常识 青番茄生吃会中毒; Q% |) I! t1 \+ t  N

/ e  L9 g7 r* K    如果吃了未成熟的青番茄,口腔会有苦涩感,吃后可能出现恶心、呕吐等中毒症状,生吃危险性更大。这是因为青番茄中含有生物碱甙(龙葵碱),这种成分会导致中毒。# E- _9 |7 m1 H# i. o
9 D& h) V8 J% b. D% }( P- N) T
    香蕉, I3 k0 E, F3 U) r7 `! q6 E
4 G3 K: H: Y& S9 f+ ~: E5 `0 P* V
    香蕉热量≈500千焦/100克(125千卡/100克) 每餐以香蕉代替一碗白饭,便可达到减肥的效果,因为此方法每天可减少身体吸收800至1200千焦的热量。再者,香蕉让人有饱肚的感觉,又含有丰富的钙及维生素,可消除浮肿的现象。7 }6 J$ ?% N' \. M8 P

( w! u( _% {1 R7 J    小常识 无需冷藏的香蕉& f  Q; V4 J6 l( M, b2 L

3 r/ F2 F! M8 s. h    香蕉保存在10~25℃之间最适合,而温度过低易发生冷害的现象,切记不要放在冰箱中!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2026-4-21 06:03 , Processed in 0.113452 second(s), 10 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表