本帖最后由 z862315 于 2010-5-26 01:11 编辑
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一般来说,男人的压力会比女人大,面对繁忙的生活工作,男人的营养消耗也是相当快的,因此,男人要想拥有健康的身体就该及时的补充营养,但哪些营养才是男人需要的呢?下面男科医生在线咨询专家推荐了男士宜补的四类营养成分。 & A7 D }7 {# ?
第一、宜补纤维素。
" p+ L, ^) W+ }; T5 z7 J, H# i摄入适量的纤维素可降低患结肠癌、冠状动脉硬化(心脏病)、糖尿病、肥胖症和高血压的危险。纤维素含量丰富的食物:一是鲜蔬菜;二是鲜水果;三是各种粗粮。
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" [; v |9 J9 G! m第二、宜补维生素C。
9 S# Y! i" M! K2 I- m* b. V维生素C有助于预防心脏病,还有助于提高身体免疫功能,抵抗有害的污染物质的侵袭。因此,男性宜补维生素C。维生素C主要来源于柑橘类水果、绿胡椒、甘蓝、花椰菜、甜瓜和草莓等。 + R' M8 \, X; y2 W
, Q4 T: a6 T. q) Q+ S) z! E第三、宜补镁。 ' ^9 m5 ?% m# ?8 W# }6 J1 M* k& s
镁,这种矿物质对保持心脏肌肉有节奏地跳动起着重要的作用,有助于男子预防心脏病。为增加体内的镁,男性在日常饮食中,宜多吃些海产品(特别是虾、蛤和螃蟹)、菠菜、全麦面、豌豆、蚕豆和玉米等含镁较多的食物。
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第四、宜补锌。
8 q6 G5 K) u* T V$ o- `男子的性成熟和生育能力主要依靠足够的锌。锌对身体的抗病能力也有极大的影响。因此,补锌是男性所需。含锌量高的食品有海产品、肝、蘑菇、向日葵籽和黄豆等。 |