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本帖最后由 tuqiqi 于 2010-5-20 08:30 编辑
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要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小
* l2 F; Z0 s. R: V$ P时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动
8 ~% {& D( t7 X4 o0 x0 G+ x十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较
6 a+ l$ d; l2 _+ L, ~多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是
9 N( Z; K P( ^( z# S* h- H* e9 j$ A$ V脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运
) y7 Z) S6 z" U! s动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求4 O" _7 R! P" G/ a- M6 l. }' T3 K) b
高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，- i9 N8 d1 j6 d/ M {4 c7 k6 F' }
得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，( d/ ?$ h9 i/ @) ?
得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
5 |/ n: s% l: G除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
$ B t$ z3 V! ~# h减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
; j6 E) l$ ~) I9 R1 p( ^偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
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狗仔卡
发表于 2010-5-20 07:27
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