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本帖最后由 tuqiqi 于 2010-5-20 08:30 编辑
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要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小% a" ^) `" W9 o! b' ?& U
时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动
; U* o+ [. K) D1 z十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较
: f$ C2 N' C. u+ L( A9 o多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是2 O6 v! t" v) D3 s+ D
脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运
4 _4 |# Y" ~6 {) r8 {动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求
3 `. a. c" L/ S# ?7 S" V高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，3 n' `3 ~! D; w+ P m. @7 x5 J$ {
得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
- v/ ]/ y7 @0 Z8 s( J+ X4 C2 q; R得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。: v7 ?" B+ y/ {4 o) a
除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
- Z9 U$ O6 t3 Z, h. K减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
9 z/ `$ `) m% v5 G% C9 a1 Y偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
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发表于 2010-5-20 07:27
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