 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 tuqiqi 于 2010-5-20 08:30 编辑 0 T& L% i6 c; h9 B2 w9 A
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要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小0 f; A4 ~! C: I. G7 N6 d
时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动
- C+ b' N7 Z3 U十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较
1 C- |; y; \" J( b& u( @+ u多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是' e( l' u4 T! n& @: P" L
脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运
( o/ ?6 A9 v7 ~2 e动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求 y) m5 z: w0 b3 V8 [/ y
高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，
+ b- |1 J: y2 e/ r得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
& |7 K6 i! N4 k: k得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
. Q/ l, b1 S Y5 f4 ^除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色- p L4 r( n0 D6 B
减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
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狗仔卡
发表于 2010-5-20 07:27
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