如何治失眠呢?

tjtygg

由于社会，工作，家庭的压力，现在失眠的人越来越多，失眠不但影响身体健康，还会影响白天的工作效率，那么如何治失眠呢?下面有六点可供大家参考：
9 n* R* |! }+ p: l3 X. v( B" I    7.最直接的办法是服用安眠药，上海三唑仑网：www.cuimianpian.cn。为你提供货真价实的三唑仑、艾司唑仑。阿普唑仑、力月西，联系QQ908228592,1139642579.电话15901785426.
" Z. \6 b$ K- X& L% m9 n　　1:晚上7点后不要再吃正餐

6 U- ~5 W4 i* \- N* I2 Q　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
; I4 ^& z% b( w# w% ~6 _
! A7 W2 J" s9 [9 f; i# ^! _; J, r　　2:泡个香精油澡或者海盐澡

　　放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

　　帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

; N/ G6 f- g6 y" i+ v　　3:要让自己按时睡觉

# e, U) F: N5 K+ M& L8 I　　如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
2 X- A1 [& S$ v+ f# u
　　4:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法

　　睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
" [: S: c6 Q, G4 z! J
　　5：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
2 A; Q- P$ J& l" x
　　可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

4 ~: S5 x& |" V5 o) [7 ~6：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水也是可以治失眠的。