 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧" o& @2 i* r4 a" f J' T1 C3 u
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了& J/ k0 |! X6 X- }5 A( |
3 p8 c: ?0 g& u3 o/ u# P第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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. c1 C& F3 d! O9 ?( V0 w3 n* O第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯/ o' J& r9 H! S) u
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯 G" U; |4 \. D3 i/ S
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， 4 t' @$ \0 k7 i. z+ u
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
! h* c+ ]- c! p0 h6 K. _+ E5 a第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯( C3 f. T& m, B) {( S
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
$ E! y9 ^" @/ K 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
7 D" Z2 j/ B$ a. o: e9 I 淋半杯，咖啡或茶一杯0 w7 p5 Y, T$ l3 J$ R# y) }1 e; i
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯- C5 H! l4 v4 I4 v. [" T
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯' h. [' N! o# e4 Y# x. B# D7 G$ x
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
6 `- ^1 O- ]; `9 m ^, E' I 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
. Y I4 B; v$ W/ l; U& @***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱; i# |- s, ?" w" B, h; C2 U
外其他东西
9 F$ G. u9 Y5 k! X' U. g***依足次序，不可乱调或用其他代替品
4 Z: t5 A. ^" h3 o1 I3 N***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
; e0 j7 `! Z- r4 ]# r+ r) l***咖啡和茶不可以加糖及奶+ q5 _: m0 ?: s( x5 s0 S; ^
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食 Z# \# A( J I
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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. W: Z# ?8 t) B菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。1 e# [! r. |) u M0 n) Z/ t
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
- O N+ A" j2 [菜汤跟以下食物配搭' |9 f$ [; n2 l( D) {
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。 r" H9 _* `7 `3 r* P s& p. {
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
. w! q% M* F) n第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
& a3 l+ {# s+ |$ u) A! ~/ g第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。 w" X9 F7 J6 Z! k
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
h8 F; _: t- S* K3 ~! i+ v, d) M第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。1 M" i8 I! a D9 N- [8 A- q: I8 Q( s' z
第七天﹕糙米、菜和生果。0 C M5 u+ ]# Y
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
5 m- O. ]' p2 L9 X不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。$ q' D2 k8 a/ H
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( ` Y* C3 |( e6 M这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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