 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧8 W& L! w3 P* y( k
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了7 c4 R8 i: h3 l! I2 n C
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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- g8 E5 y% n6 D& _第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
/ l& J+ Y$ Q: n7 D, W 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯+ h& Y; g% m6 x. c7 ^% j
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
& p$ q6 v7 A" V4 m# a" [ 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
) k+ _, B; I- h- h' T第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
7 _! o3 x: E, k+ @8 f D2 ]0 L 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
3 M6 Y! g3 w- {3 X5 d0 U/ O! G! i 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
2 h3 f3 M T; ]/ i1 z5 F) z 淋半杯，咖啡或茶一杯/ {6 P. o: v4 J6 W
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯6 `$ l6 k7 N/ H$ H
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯- D- q' V* k/ b5 z' \5 d
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈0 t3 B. e' |6 r& K
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯0 x- v+ q# {7 S
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
' \2 j( c* K; n5 g* s9 Z7 v6 Y% z 外其他东西
! Y A4 j) S; Q# [; m4 l6 Q+ l***依足次序，不可乱调或用其他代替品% Z. F0 I2 c. Y) b8 z$ T
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
6 I9 l- g) _9 o) y% L+ ^***咖啡和茶不可以加糖及奶6 ?9 K) v* x0 [2 f& V% }
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食 [; J$ l: A r' R7 a
# Y" \/ _- \ H5 J第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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/ R$ @, Q# K5 M" Y菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
2 x9 n9 _1 W4 R0 Z2 R8 \8 Y0 G将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
# n6 c! H: d, W. @6 N菜汤跟以下食物配搭" S! H& I5 h( V# j' Y4 J
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。- B- H8 p |, I1 e3 ^3 B# d. V
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
: s" \. X9 `6 A/ y4 `第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
0 L# o3 D2 F/ m& G9 n第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
+ N( @, `, |4 D9 G第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
6 _$ }: x. {! F8 g- }% R. f! V第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。. O: ?" f; x( u( F
第七天﹕糙米、菜和生果。
& K5 w: s4 W: l2 }) ~& k. f可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
' D* y1 ]$ }8 }9 S- }不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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