 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧 Q; q: z7 X$ I
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了# t) o3 B, ^4 k1 d8 Z2 i( N9 `
Z1 R) y" u5 k第一个食谱我吃了一周 减了五磅 & M5 f$ H% w) r t6 d
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯8 ?) g, x2 N4 L7 C0 J3 C9 i# b9 ]' O& x( e
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
! F/ g" O! x& N; Q, l 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， ' A* A3 J3 g' ?* q3 O8 [; P( z& @
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯! c# [& k& E' o, P5 W! O$ x
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯- ~4 P9 l1 q. N
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯$ J* K' ]$ B' x" m1 @# [
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇! f/ ?5 d$ `4 S7 F$ m
淋半杯，咖啡或茶一杯
Y# L) ~- ?) W0 I$ U' ]第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯6 d' r9 _! f9 i" i3 P
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯! F. u' C b: A5 ^
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
* r* f* g0 c3 M' V' r- x9 ^ 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
8 x9 Z) p. K8 q- n***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱% {8 t4 U9 c+ G. e/ M3 j
外其他东西
9 T9 a, Q4 L& T* I***依足次序，不可乱调或用其他代替品
. H7 t1 c4 |3 R***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料' s* D" W% H7 k+ |
***咖啡和茶不可以加糖及奶) U& E+ }3 y# U0 e! S
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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# F5 D# K6 v/ i" D @第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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( z3 q1 O8 J i* ~6 n$ h2 x菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
" `8 p& D7 U3 |% Z5 L$ {' @将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
4 k6 ^- r+ _0 o- M P, f: y* F n菜汤跟以下食物配搭, `7 l: N( }2 y+ l" E
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
0 x1 P. F( y+ U! E4 j第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。1 K0 D' E5 m& P; Y
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
# b+ ?8 k; z4 f, @/ Y9 [第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
5 q$ t# I6 u/ b" Q! K. w第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。1 k2 V) b6 V$ c! z* ?, x
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。. A% Q- y: K; Z( t
第七天﹕糙米、菜和生果。' Y& k) _6 i9 k
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。+ _8 J; N5 R& H# e
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。6 W A" u' K) i! V
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. E, J+ v* r, ]$ R这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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