减肥食谱公开

satouyuri

几个有用的减肥食谱  希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
4 l. c# r8 q5 N7 u3 A- k5 r不过不能每个礼拜都吃一样的食谱  不然身体习惯后就达不到减重的效果了

$ e9 u8 L7 J* m; w1 S7 W6 {第一个食谱我吃了一周 减了五磅  

5 V0 \- C: m& ~  w! p) M5 r$ b第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
             午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
             晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
3 w/ p' o" J3 U- }- N. w* q                     香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
$ g$ }: W' X$ P, t第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
             午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
4 F5 \. x/ {5 P6 ~4 j! a  u             晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
+ L% _. w2 s. j4 f/ @                     淋半杯，咖啡或茶一杯
- I; w$ V- P6 Q. ^, ]第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
  I7 c8 q' E: r  b             午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
# w; F% G$ B7 ^% @+ a/ z             晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
                     密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
7 G8 L+ j5 Y! v9 w' b0 F***每日五杯清水  只能在每餐之间和临睡前喝  除此之外不能饮用或进食食谱
; o. O9 z0 ^- M# l' U     外其他东西
& q8 V! r! L8 Q  g+ Q***依足次序，不可乱调或用其他代替品
. }. k/ ^; O/ K  f***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
0 K* o) R( n* ^+ b& T***咖啡和茶不可以加糖及奶
' _- E0 d5 C' S7 y+ |+ Z***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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0 p, U* ]& i, W; i: u4 U2 h第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)

9 \* r) T+ l1 Z1 g菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
菜汤跟以下食物配搭
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
( T+ U9 |- p$ u" _) F) |第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
& a! s; D; F$ `1 J: k% R) d0 ~+ O第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
2 l1 z5 W# k& ]5 E* G第七天﹕糙米、菜和生果。
7 u! `! O- Q, J/ Q) X' d# N- r4 a1 v可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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6 \& Q6 m8 o7 w% i2 n7 N8 U这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后  很容易在胖回来  不过没办法  减肥食谱就是这样

悟空

Originally posted by satouyuri at 2005-9-10 04:28 PM:
几个有用的减肥食谱  希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
$ E1 q* x9 b" O7 Q: e. h" ?不过不能每个礼拜都吃一样的食谱  不然身体习惯后就达不到减重的效果了

第一个食谱我吃了一周 减了五磅  

$ q, I5 {6 k) M1 h& ^) j第一日 ：早餐- 西柚半个，花生 ...

  X! J/ Q8 s2 R  |/ g  T2 ?羡慕

悟空

Originally posted by satouyuri at 2005-9-10 04:28 PM:
这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后  很容易在胖回来  不过没办法  减肥食谱就是这样
...

) {& ?7 g. j6 O+ s) I
可惜这个唯一的缺点太严重了. 不敢一试.

裙裾飘飘

想到下半辈子都要吃这些东东而跟美味佳肴say goodbye，别说减肥了，我连活下去的信心都没了！
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) L1 W0 n9 g! O( P& `; u7 g% q我觉得还是运动减肥最有效。反正加拿大冬天那么长，我用业余时间去GYM锻炼比在家做沙发土豆强。

今天闲着

冰淇淋最容易发胖啊！1

悟空

Originally posted by 今天闲着 at 2005-9-12 09:53 PM:
% {) c: z6 l) e9 g+ N6 W冰淇淋最容易发胖啊！1

错了. 冰淇淋巧可力都不容易发胖的