 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧9 Y5 E: r: l- W7 e! [$ C2 ?
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了4 ^% V& S* r5 `0 y ~ \1 Z. A2 g% x
* u7 G8 m* D) `0 s第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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( A+ u4 r; _# q+ @* D2 P第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯5 Y9 j1 T9 _( m
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
: I0 f# `7 I( q8 u& I( \+ Q 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， h, n5 H" L& ^# H6 M# T6 n6 S2 s
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯# F: M+ ^+ c7 G& G
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
, p( t8 R7 }- p+ d% J7 R 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
, t5 _9 X; B3 A- W" J 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
4 ~, E( M3 P# r 淋半杯，咖啡或茶一杯
- v/ A$ @' k; q+ D9 P% ?* T第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯 S5 q. e$ K% {/ U/ Y
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯9 Y5 \0 T$ m" K5 a. `
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈. M) L5 ]2 w7 @6 {# U" k. c
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
1 |' U8 ~. U% F+ p***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
2 V. n, [% d! f* I$ \ 外其他东西( W6 O/ V+ ]8 P! I6 X& ?* X
***依足次序，不可乱调或用其他代替品" _" q+ q; d) W( v- z6 v6 g4 e
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料% w; G2 ]) {, j7 q
***咖啡和茶不可以加糖及奶
) ^9 `: n$ v" O6 x" K***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食" v* o# A" K i6 s- }
. N1 S! h! \* U& G: x& d& e/ u9 j第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦) p8 \* t& J& r+ M+ ]7 O6 P8 d
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。0 @1 f( u. y; S* g# [' s* G3 U
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
4 ^' E+ z m+ q6 c2 A菜汤跟以下食物配搭4 l4 O3 O$ \& i, ]7 `
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。: s& j, Q9 A S3 n7 k3 d( D0 a8 `6 B
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。, P' o/ E4 p- ^0 E1 B9 ]
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
- J) I. }7 k6 {) K# D6 \! m第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。2 A2 T0 V5 t# w& f4 c$ L0 `: C
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。/ Q8 b; }3 Q8 Z2 W/ T
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。; L, c _8 S/ }6 n8 m0 N' G
第七天﹕糙米、菜和生果。$ A0 f4 a; m3 t3 \0 [$ ?
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
# {+ H4 }: z" E F `: p2 J1 x不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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7 S& b0 Z' ?- A+ U& G9 b这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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