 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧& r, s% x; d. ]0 ~ _ V% u
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了3 ^$ U9 p1 b% Z3 G. t( K, M
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅 $ O2 b2 Q: m# E y% q, e
) e$ ]) b j6 @% s1 L6 O( q第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯 }6 h) {5 k0 C+ {0 t6 p
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
" B, U5 w/ C, ]; e; Q, {4 M 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
; A, g3 N% P( f& B' f! }" s# F2 H 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯) x+ C. p4 E+ d1 j- z8 a# Q6 t& N8 k/ n: V
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
3 t3 K3 a/ L/ F7 j 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
4 f0 y+ A }% } 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇: x! B) p9 m6 ~% e
淋半杯，咖啡或茶一杯
. l- \8 Q5 e$ ]- q( O) C" O. q第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯4 W+ |+ A( `+ l3 r
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
$ ?# F- t' X$ c6 ]+ p3 R* z, N 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈, w% r! ]+ c, M" E7 @" o
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯; r: |% `/ Z7 {" `* t9 }
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱8 E- n. W8 S7 y4 L1 B! ?
外其他东西
* @* l* F# w8 ?- H: Y, T9 L: T5 k***依足次序，不可乱调或用其他代替品
& M: Y2 n5 r7 p3 C1 Q4 _# F6 u0 p7 V( {***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
+ |; H5 {# }7 l* g***咖啡和茶不可以加糖及奶
( A) i, `# G$ y& _5 g" ^***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
( T. @6 k3 \0 Y, G) M8 U3 Z将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
5 n$ R: f5 e/ j+ m0 f) l* f菜汤跟以下食物配搭$ v/ u4 f: ^. v- E
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
* ~/ H. O2 s ^9 _' \! P1 U第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。/ F4 E' {8 p C. a3 |3 [
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
2 C) V2 g& q# t1 S7 w( w第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。6 A# D* G4 T( |3 B6 {
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
: X1 Z( M3 ?# Y/ s4 M7 x0 M第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
3 i& M3 n) O& j) G+ U. t# l6 e第七天﹕糙米、菜和生果。
& ^6 x+ g2 D1 w3 l; j/ p可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
* o: o5 M+ a- s9 I3 W+ H1 h不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。2 ~2 H9 ~/ e8 e0 L3 `
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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