 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
6 c6 m7 O* ]( v: p6 T' M: ^不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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$ a# W" g7 Z4 P第一个食谱我吃了一周 减了五磅 9 I# ^. U# d$ a) d
0 V- N% F7 @% R) h+ B7 O' |第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
& }& z. } b) b& Q$ b 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯( X9 H5 U5 W5 ?. u2 e6 B& s
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
2 w/ Q0 h- A+ l3 D8 k- B1 v 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯# [( O9 j' r+ W) e
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
) _- G9 }9 ~& Z0 a" u& J$ P9 w4 E$ Z 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
) g7 S& k4 d/ n/ P 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇% Z$ k8 v1 C% l9 i
淋半杯，咖啡或茶一杯6 n3 `4 L9 L) l# g, h1 q" `* q0 x& G
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
m# q, O; x' u6 B H" p: z4 c I: { 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯' Y! N: m7 B* U4 U. s+ ]
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
6 U5 }9 _% O. ?6 } 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
# j* p, O& p' E; b3 ?7 [/ r***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱! ]5 f8 L! }9 e1 E
外其他东西, g8 c2 j3 _2 z
***依足次序，不可乱调或用其他代替品- P+ Y/ e7 o$ M2 Q
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
9 a4 u$ W$ `/ d7 M# }& e2 H***咖啡和茶不可以加糖及奶
/ z4 f6 T9 ~+ {2 B) @) Y***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)+ v' Q+ x! G, w5 u& G- i' s: u4 Y7 ~
) _. X I( }8 x Z! I菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。/ s/ L) i3 A( G1 o, `8 g$ ~3 G
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。- |5 @/ Y k% ?
菜汤跟以下食物配搭, e$ S9 G5 z: W* O
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
, y+ z8 }" p- `0 t, `5 O" ~: t( k第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。8 h# r$ w" i8 G' x( k. Q
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。, t4 H: x2 l8 E( G. D! I( _
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。' _& K* }2 W0 y* A( J( e4 L
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
: Z/ @. T; h l' _ H" K8 C5 M! M第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。. t c% Q9 }' @3 d+ p1 e
第七天﹕糙米、菜和生果。
6 t. Z5 v; \; `: X' J& E可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
- c+ Q" A% x" m% i: m( K' F不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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- ]) h- V7 P5 F! x这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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