 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
0 s" I% @- p: b+ }! x T. J# Y! [9 s+ X不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅 9 X! A& L- h$ V# {4 K$ k) k8 o
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
\7 E% z- B9 m! G 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
3 x- C2 y. z) e( ?' ?( F' m 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
# b, C, V& h# g3 [' e1 K3 a 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯% |7 I3 A8 H1 ~1 x
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯2 t5 {5 B; |7 ?$ K- Y6 y. ^
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
' |$ R. G# ^% u9 w* a 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
) F' I. [3 }/ U: m! B9 x" ~5 e 淋半杯，咖啡或茶一杯2 }, i; M! \8 n# z( Y& p0 {
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
3 f4 L+ o7 \9 n3 j5 f 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯/ [$ y9 W5 ?) F* A' r
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
' \5 L( f* D: i# B/ p/ H/ T! v) E 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯4 _3 N" g) Y! W3 \
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
* w7 L: U/ U( f7 f7 f 外其他东西' q% {4 W1 g5 G2 v& I! ?- X( [
***依足次序，不可乱调或用其他代替品
9 y1 q/ }& [, [' u- `! Y! x2 W***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料8 ~6 J. Q1 m6 L6 ]* u: V4 K, w
***咖啡和茶不可以加糖及奶8 E$ a- @+ @: U% I
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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) E8 O& _: _$ a6 J9 T9 Z- m第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦) M8 x2 L4 l l' B! X+ o
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
$ }' P* Z5 R- h+ W$ s6 x将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。 b1 L/ _+ q& V3 D3 c" a
菜汤跟以下食物配搭
* f# @1 i5 L ~( A( H' v第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。% b9 z/ o/ `/ N( z/ \ B
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。9 r* [8 e7 `% N! j* ]1 |
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
8 D6 r: N7 w" P5 ]3 U; _" J0 T3 K第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。, U3 T, \7 P# u4 A3 i8 V0 S: T# K
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。: U# k5 A' t% u
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。+ n+ ]& V( \( P2 m
第七天﹕糙米、菜和生果。7 g! k% s, m P
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
5 X- a; J' c& Y i6 S9 D* L不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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' I _4 _7 r' U( m这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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