 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧# ?4 e- g$ C1 G- A3 ?
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了6 x7 v" i1 ~* u; V
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅 0 C+ L2 f% s" ^. x
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
) v6 E% a+ [+ D. [+ o) L8 a$ B 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
2 H3 h8 e; W' K! k6 M4 s 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
8 E% D4 V4 X! |5 g {1 L 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯; R7 }, g0 |& S5 h% T
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯% ]8 ~; k- L9 ?& g3 E
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
# z) K. }! z+ O7 `! Z8 Z r 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
4 v/ B. F% R! f; Y1 n' ~) X 淋半杯，咖啡或茶一杯: G% @ D1 v& X, ]) Z
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
9 X" C0 O% A+ W' L( ?; ] ^1 Z 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯/ h5 h7 u9 K1 M9 Q, V. G5 {+ s. u
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
: i0 O, n0 K$ [1 L/ |, f 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯4 @4 P" L1 j1 C% V4 U8 b3 }% y
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱* G0 s7 _' k9 Y. T9 b+ E n6 @( @! Q
外其他东西
/ m3 Y; k3 }* S! r9 t4 A9 _# N***依足次序，不可乱调或用其他代替品
# A" Y+ ^# H$ t% c+ S***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料4 v7 i1 N! y: U* Z8 i u& f- z6 X
***咖啡和茶不可以加糖及奶& [3 v+ g) | V" J( X- k: x
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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/ D) e- k3 j% u" T7 [( [+ E第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)6 U" J! e( a2 ?! ]$ ?% d( E
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。0 b$ c' j# I0 U; w) d' s
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。2 T8 K3 z' @9 {, w/ G7 e& x
菜汤跟以下食物配搭1 T: v0 r/ M$ G# e4 s$ K+ r9 z
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。8 j7 ]1 `# [; e7 ?- n4 Z q9 A" h
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。- @/ Q3 ~, @7 t* X; d) y4 d. s
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
' J0 D& P% A8 L+ V; J: r- a第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
# v+ F8 }) w$ |( w第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
6 ~: m5 s! k7 Y2 E" {第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
1 ~! W' h- E' D$ q& V" b1 D$ g* x第七天﹕糙米、菜和生果。
* Z/ K( |5 x; i) h+ R" D+ u可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。: v. y8 C( }# a- l
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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