夏季如何健康减肥好 夏季如何快速减肥好 如何减肥最快最有效方法

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) U% Q0 y+ V, F要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小时，身体烧掉
三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动十五分钟，则
烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较多的脂肪，运
' f4 }$ ~8 J0 B; c3 o动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖
* P8 P; a4 p" ?! y# P- y1 C类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运动对减肥无益。
0 c2 A( M3 q$ \) s故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求高一点，要求达
到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，得到一个数据后;
. U+ O" ]: j$ p. k1 S, E+ c. V再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，得出锻炼过程中
进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
2 X3 S% ]' ]" q- @6 C/ b偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
名的十强店铺，各位想要减肥的MM，可以到这几家店铺看看：
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第一家:【至尊品质美体店】
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! ?# E4 {% V' V: ~& a宝网上有3年的电子商务经验， 而且最近的人气和好评在淘宝网上不断的上升，
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第二家:【辉煌保健减肥美白店】
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这是一家位于北京的店铺， 淘宝减肥排行榜上销量最好的店铺，减肥效果非常
显著，性价比非常不错，时尚轻松的减肥，是很多GM减肥美容首选的一家店铺，
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第四家:【纤美晟淘宝旗舰店】
淘宝网最好的韩国减肥瘦身产品专卖店，淘宝双皇冠店，好评率：99.53%，而
且该店的产品都为纯天然绿色健康的产品，是家非常受淘友们欢迎的减肥店。
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淘宝皇冠网店，虽然该店宝贝数量只有34个，但确有24322高收藏人气，该店的
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第七家:【经典燃脂减肥旗舰店】
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+ n) v3 c* z* c0 F8 P$ C$ ~肥行业已有5年之久，在上海有10多家减肥连锁店，聘请专业得药剂师和美容顾
问，根据每个人的体制不同，推荐合适的产品，是家减肥效果非常显著的店铺。
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第八家:【中国百分百柠梅瘦身总销店】
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/ c9 F7 k% q3 w6 S1 I/ ~纯天然植物精华，男女皆宜，针对性减全身多余脂肪。主要原料全为甲壳素、螺
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