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夏季如何健康减肥好 夏季如何快速减肥好 如何减肥最快最有效方法
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1 p1 A) {0 x9 G5 l% A要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小时，身体烧掉
0 J5 q" [3 F m三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动十五分钟，则! D/ n1 y0 W" N3 f" t; x
烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较多的脂肪，运
; D! t% N4 o. w$ G动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖
$ Q4 p4 b+ @1 z5 B类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运动对减肥无益。
3 y8 R- i8 i' p$ t* p! }故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求高一点，要求达
" B0 P* l! m4 e4 Y8 G* o到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，得到一个数据后;
" }' {8 Q g; W再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，得出锻炼过程中
. [# U; X- ^3 ]0 v进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。$ v% `! G* L% o3 w6 ~/ Z' f' l
除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色, i' W$ I, M* L, h" ^
减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，) C- `4 [" e b9 E% m9 [1 {
偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
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狗仔卡
发表于 2010-4-24 21:52
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