夏季如何健康减肥好 夏季如何快速减肥好 如何减肥最快最有效方法

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: d9 f5 g, i( i: J$ y6 q要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小时，身体烧掉
' a3 X3 N4 W- I  S! b三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动十五分钟，则
: g. t. T9 M- W9 E烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较多的脂肪，运
动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖
8 ]2 |1 @5 Z% N类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运动对减肥无益。
故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求高一点，要求达
到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，得到一个数据后;
再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，得出锻炼过程中
进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
& Q/ X) t5 l$ a5 s除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
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第一家:【至尊品质美体店】
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第二家:【辉煌保健减肥美白店】
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第三家:【青青瘦身淘宝店】
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6 Q1 u2 ^/ o( t; X6 j显著，性价比非常不错，时尚轻松的减肥，是很多GM减肥美容首选的一家店铺，
淘宝减肥瘦身店十强之一。
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第四家:【纤美晟淘宝旗舰店】
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且该店的产品都为纯天然绿色健康的产品，是家非常受淘友们欢迎的减肥店。
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. _: Q/ x+ k! V& J  W第五家:【靓颜阁美容美体会所】
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第六家:【浙江减肥俱乐部】
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卖家好评：99.92%，这是一家位于上海的店铺，专业减肥连锁店，店主渗入减
肥行业已有5年之久，在上海有10多家减肥连锁店，聘请专业得药剂师和美容顾
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第八家:【中国百分百柠梅瘦身总销店】
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旋藻、柠梅果、胡萝卜素、苦瓜等多种维生素，是一款非常受欢迎的减肥产品。
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