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最健康的排毒早餐

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-4-19 01:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
  最健康的排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1:2:1:1)7 _) _; w# X0 K/ W0 C7 g; K; J
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  吃法6 M% K5 Z( G! I$ v7 L+ W

9 j9 ?  c: C' M: e3 P# E  早餐食用的是,1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说,我们把每一餐分成5等份,其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例
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- p( ]; P/ o$ {( Q2 c- |是1:2:1:1。
. ?7 [9 ]/ }8 I0 j  a% B: T/ ?2 H5 f! N
) R# h( P4 Y. s) ?) s* q  选择一种水果
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. A  C9 m. L0 Y  较适合的水果,包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的塬则。+ M* [/ k5 T, B( z# T/ b$ z0 S

, J2 E6 v+ `. y. ]  P9 v; T  选择两种蔬菜
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" J3 ~% ^. a% V- m  蔬菜是硷性的,所以我们摄取的比例应较多,约佔两份,这样才轻易酸硷平衡。1 A/ m3 n9 p  v
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  选择蔬菜的原则:% j$ x' A/ g3 _. y6 o( ~7 f
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  以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少,且含有高度的矿物质,能量也非凡的高。
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  排毒早餐: s+ t  _" z8 y/ b1 v. D

8 m7 i, H9 O, V  下面给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治,先说说用的原料:
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  1、甘蓝叶:食用甘蓝叶,除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外,还能摄取维生素K,食品营养学家表示,维生素K对骨头有
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很强的保护作用,经常食用有利尿排毒等功效。
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( P5 B" }5 Z8 c( f! J8 m  2、芦笋:所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜,是排毒佳品。/ O* o, W! ~6 k5 T9 D2 z

3 Y! K  p0 ~1 D# @  3、海苔:不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富,被人们称为“维生素的库”。而且多吃可以补碘
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1 S# _0 Z; q% F+ D5 J8 m1 D7 \+ S,加强身体代谢功能。
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  原料:芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝
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/ N' G* R! Y" r0 V+ X  调料:韩国辣酱、盐+ I  B& A0 F* n( S% l) m
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  1、将面包片切去外边,在撒了盐的蛋液裡拖过。放入油锅煎熟。9 H- {3 _2 v# R9 [) I
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  2、芦笋切段,鲜虾洗净去虾线,用沸水放少许盐焯熟,捞出待用。
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8 E/ w2 w1 z) U  3、紫甘蓝切丝,一片面包涂少许韩国辣酱,一层生菜,一层奶酪片和海苔,
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  4、最上面一层面包片上再图上辣酱,洒上紫甘蓝丝,放上熟虾,将焯熟的芦笋放在叁文治旁即可。
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( B% w% j! M2 M. r* |; l5 V+ e     更多更快的排毒方法是?
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