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最健康的排毒早餐

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-4-19 01:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
  最健康的排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1:2:1:1)
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  吃法3 j) M+ h! o  B3 ?0 K3 D

. z' c1 L! j- h2 ?  早餐食用的是,1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说,我们把每一餐分成5等份,其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例
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9 ^1 i9 s* ^0 e- k, m; b, G是1:2:1:1。+ o# h  r4 I" G# V
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  选择一种水果
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  较适合的水果,包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的塬则。1 I) B/ w3 e7 k# l% Q

8 P' V; p: c- p) o) B' x! d  选择两种蔬菜
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# q4 J6 b( L/ S9 Q  蔬菜是硷性的,所以我们摄取的比例应较多,约佔两份,这样才轻易酸硷平衡。* Z4 b- d; B* i, L( _
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  选择蔬菜的原则:
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0 d' V! {: z# s, B- ^( Q0 Z  以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少,且含有高度的矿物质,能量也非凡的高。3 U, f( p& C7 l' P) P
& z: P# s! Z& u# l4 T& G( ?
  排毒早餐
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  下面给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治,先说说用的原料:
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1 k3 y' m+ T! r( F: b2 N) K  1、甘蓝叶:食用甘蓝叶,除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外,还能摄取维生素K,食品营养学家表示,维生素K对骨头有( `- m7 I7 [) _4 d* N0 v7 m7 m5 w
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很强的保护作用,经常食用有利尿排毒等功效。( U$ h0 T- Z# E) ^

5 y, P, |" C& y  2、芦笋:所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜,是排毒佳品。- U- C$ m1 G0 m: I( d

  \& M* z( X. ^# K8 J: [6 ?$ O" ]  3、海苔:不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富,被人们称为“维生素的库”。而且多吃可以补碘! A4 O! Z7 r1 v/ C' }# H
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,加强身体代谢功能。0 g$ x5 G5 E" Z; F8 _& i
8 y. y: U# v( Y9 K4 N* B: }
  原料:芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝! X& a, Y9 N" b- m) V3 p) v

+ _3 l4 j$ J  E$ R  调料:韩国辣酱、盐
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8 B% H. P) ^- v# k: E9 g  1、将面包片切去外边,在撒了盐的蛋液裡拖过。放入油锅煎熟。  p2 O0 v3 ]: Q+ q. L" u
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  2、芦笋切段,鲜虾洗净去虾线,用沸水放少许盐焯熟,捞出待用。7 }; w$ Z" U3 n: k- Z. G9 R0 ~& W6 ^
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  3、紫甘蓝切丝,一片面包涂少许韩国辣酱,一层生菜,一层奶酪片和海苔,' V+ m5 h3 }& h2 f* b6 g
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  4、最上面一层面包片上再图上辣酱,洒上紫甘蓝丝,放上熟虾,将焯熟的芦笋放在叁文治旁即可。# a$ A& u+ @6 r6 e5 M
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