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简单两步排毒方法 让你快速清体

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发表于 2010-4-15 20:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
  一、运动排毒法:
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  对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说,这是最合适的方法。" A$ g6 N* W, O; ?: w, B
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  1、每日至少散步30分钟,做些轻柔舒缓的运动,如慢跑、打太极拳。( n" r& D2 D. A; p) S8 R8 Z

9 }( {4 z( W7 H  |  H- F  2、练习腹式呼吸:平躺下来,用鼻孔吸气,然后屏气,气流经过腹腔,再慢慢从鼻孔呼气。( J- n% f5 S0 p/ \% Q

  p' K* k3 z  S) U  3、洗桑拿来帮助出汗,10到15分钟后冲一下凉水澡,刺激血液循环。
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: ^! Q9 x; t% z& l  j  f  4、运动的同时,要时刻补充水分,也可以喝绿茶,但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料,在排毒的几天里最好不要饮用
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; E( F  f! V$ l- ]/ n; n    二、食物排毒法:+ ^4 b' ]  [  J6 v: c$ C

& C7 a. ?0 w7 G) a/ H9 g" z# K; Q  在5-7天内给你的身体来个大扫除,自我清理毒素。起床后喝一大杯温柠檬水起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙,此时你最需
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要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的,干柠檬片也可以)的温开水,它可以促进肾脏的循环,激发一天的新陈代谢的开始。如
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4 @: L  b( G2 Z: f" T1 W( N果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯,此时也可以一并服下,帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素,保证一天的营养和机体
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正常运作。6 |* G3 j8 h+ }8 U$ p6 a; U, Y

, n6 s, T+ Y/ M5 w- h  有益排毒的碱性食物
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" a5 U! Y" c$ I# v# T  1 肝脏是解毒的重要器官,所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品,盐和糖,食物添加剂、防腐剂、饱
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$ x! V4 k! z# e- b" }6 Y) T: ~9 |和脂肪、酒和油炸 食品的摄入量。以米饭为主食,能净化肠胃且不会加重消化负担,它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。
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  2 尽情享受蔬菜和水果,高解毒的食品有:猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都( Z% k  K2 q7 y' S7 e% D' m) q
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有一点微苦,是由于它们含有净化物质。' V  U$ L! `! D9 f6 P

" l  u2 b) V% W& T0 L  TIPS:使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好,不过不必紧张,人体此时正在进入一种“康复危机”,此时肝脏正在) ?/ K2 F: W2 t2 u$ j6 U: d

3 H8 o& o+ J9 u努力去除毒素,会导致头痛、疲乏。9 c3 D, U) S2 M: O2 m+ a: I

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怎样排毒清体?玖知堂给您最好的解决方法
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 楼主| 发表于 2010-4-15 18:42 | 显示全部楼层

快速降血压的八种方法

  一.多喝茶
% C) v2 V7 ^! A  研究发现,木槿茶可以有效降低血压,这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿,找含量3 V7 K2 d; k- Y- P7 u7 ?" L
最多的那些。
" b9 z6 G: r. j8 Q  二.深呼吸6 k5 i" P$ F' c$ ~" x( k8 B
  缓慢地呼吸或沉思练习,如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素,而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。  F3 E+ {" K. Z( N; S  [1 A
  三.吃富含钾的食物
9 d* B0 G# |  a0 n6 J) A  富含钾的食物是降血压的重要部分,每天摄入2000到4000毫克的钾。富含钾的食物有:红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、
: K. q+ y% c! {2 ]. t2 u, x2 S5 {哈密瓜和干果。
# Z$ m) |5 v6 {. G, P! K" J   四.快走
5 @$ x9 P% j' l3 ~  研究发现,那些快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度5 O7 W+ M8 f) d+ h1 s
或距离
8 P9 H5 w8 x6 `( X, v  五.注意食物标签中钠的含量% c: u" K( L  [5 E* m- D" w3 B, B
  有高血压家族史的人很容易钠过敏,但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量,这不仅仅意
9 V6 n4 b. {( _9 C4 y" K5 y8 ]( T味着做饭的时候少放盐,大部分钠存在于加工食品中。+ m) y* S9 ~9 Y7 [$ {
  六.多吃黑巧克力
( _, x# c# @: u6 V8 s6 k; Q  黑巧克力含有黄烷醇,黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现,每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。. K. G5 o( N3 u( ?! ~7 t4 q$ Q
     七.服用补充物+ q! Y: s7 g) T% _
  研究发现,辅酶Q10可以使血压降低17/10毫米汞柱。每天摄入60到100毫克的补充物,每日三次。& R% l7 i2 e- e" U% `
  八.喝酒但不要喝太多
' U% \9 _$ y% A; f6 u, O  研究发现,轻度喝酒的人(对于女性每天喝1/4到1/2份酒,男性为2份酒)的比那些不喝酒的人血压低。还有研究发现,轻度喝8 V6 e' D; a; [1 v/ Q3 R  C- c2 Y: t
酒还可以降低心脏病的患病率。
* w5 m  R) c: Q/ P6 a1 K7 u! \( \
; e) C' {. p+ o9 t/ N怎样降血压?玖知堂给您最好的解决方法
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