埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 685|回复: 1

简单两步排毒方法 让你快速清体

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-4-15 20:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
  一、运动排毒法:9 q& ^* e$ c5 ~3 |: Z, G+ x
+ M( S  J# e. y; S- ?: k% Q4 Y' r
  对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说,这是最合适的方法。
7 ^: }' B2 C8 ]
4 F& @: h3 R6 S9 T  1、每日至少散步30分钟,做些轻柔舒缓的运动,如慢跑、打太极拳。
, _) L/ N# j, r
0 t0 e4 n& n& [9 w  2、练习腹式呼吸:平躺下来,用鼻孔吸气,然后屏气,气流经过腹腔,再慢慢从鼻孔呼气。
4 K, E/ f8 }' L" b' r- l" L. J; {( k' O8 l4 m8 x
  3、洗桑拿来帮助出汗,10到15分钟后冲一下凉水澡,刺激血液循环。6 ^7 @# P! v5 f3 D; J8 Q
5 P6 D- ~1 a5 ~, y' ~. s- H
  4、运动的同时,要时刻补充水分,也可以喝绿茶,但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料,在排毒的几天里最好不要饮用2 R8 {. l7 @1 ]% g1 m1 P& H

" p6 f5 D/ R0 ~
4 p# @! Q" k9 ?. p; U3 G' O    二、食物排毒法:6 h. b$ Z: e( l4 c

- N+ C" i( P7 I' R7 i* n. t  在5-7天内给你的身体来个大扫除,自我清理毒素。起床后喝一大杯温柠檬水起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙,此时你最需# ?7 W, \0 F: l2 h/ |2 o" @
4 }6 i/ H8 _* x6 z
要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的,干柠檬片也可以)的温开水,它可以促进肾脏的循环,激发一天的新陈代谢的开始。如+ }- s! P. D4 ?2 L
4 _" j! Z" {) w/ ~* t" j6 U6 B4 e
果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯,此时也可以一并服下,帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素,保证一天的营养和机体
5 [0 p# q1 N  `% {4 E: ?4 d" N7 G2 r# ~% i& a. Q$ ?( }
正常运作。
( ]7 b5 V- W: V" u: X7 K: C) U/ j3 M- ~  ?7 J9 H
  有益排毒的碱性食物( z9 ^. t( B3 b

  T# ?7 S1 R& S- L( }0 h+ P  1 肝脏是解毒的重要器官,所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品,盐和糖,食物添加剂、防腐剂、饱
2 T- G0 N# b( Y. U$ b- s
: a( l2 a2 X2 E4 q6 y# u+ \  K和脂肪、酒和油炸 食品的摄入量。以米饭为主食,能净化肠胃且不会加重消化负担,它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。
9 A% Q: c* A# O4 N* M/ v" \9 j* n! O, q! G2 }
  2 尽情享受蔬菜和水果,高解毒的食品有:猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都% b& D( J% R) ]0 k- h! {. Y) _7 ?7 G- c- a
+ _/ V9 |' T- B, n/ y: r5 q
有一点微苦,是由于它们含有净化物质。
# L* _; l$ d" q# L9 c
2 F! y! [! j7 o4 U  TIPS:使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好,不过不必紧张,人体此时正在进入一种“康复危机”,此时肝脏正在
0 W+ [4 u0 Y, y( W3 d' M) ?* P9 a! ?8 D# Y6 D
努力去除毒素,会导致头痛、疲乏。, \$ \, c: V  G) W

6 g: [& d' E5 o2 [; ?6 G, u" O( z
' s4 F, I/ I/ Z8 k& Q# P/ @) a怎样排毒清体?玖知堂给您最好的解决方法
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-4-15 18:42 | 显示全部楼层

快速降血压的八种方法

  一.多喝茶
: a" X' }) n$ x, a1 i  研究发现,木槿茶可以有效降低血压,这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿,找含量
6 P& b  J8 }. D+ L- Q最多的那些。9 ?. |+ Z+ I1 o6 b7 x8 M8 T! w) O2 n, [
  二.深呼吸: X/ p' z5 h) O" X
  缓慢地呼吸或沉思练习,如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素,而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。
4 F. x+ [: f# o  三.吃富含钾的食物
* z/ `5 ]3 f: B8 d# L3 \/ n5 q" z7 P6 W  富含钾的食物是降血压的重要部分,每天摄入2000到4000毫克的钾。富含钾的食物有:红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、
% f2 X# ^' u# l, [; a& r哈密瓜和干果。, z/ _5 K4 u9 }* x( N9 N/ Z* @, _
   四.快走6 Q+ \! l+ B7 s. F' @# y
  研究发现,那些快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度
# b$ _' _6 V5 l; A( Z或距离4 J1 J  d0 m( X) Q/ K
  五.注意食物标签中钠的含量; L& o4 C4 M; [' _$ V
  有高血压家族史的人很容易钠过敏,但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量,这不仅仅意/ \% ~7 j  C- ?' T* L- q) I
味着做饭的时候少放盐,大部分钠存在于加工食品中。
6 ?; G0 A! Z. i  d5 x: t4 }: e  六.多吃黑巧克力
& V5 u  A8 l5 k$ z  黑巧克力含有黄烷醇,黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现,每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。+ ]$ q0 \' {* N5 n9 O0 [5 L
     七.服用补充物3 Q$ W7 D$ r2 G/ r, x8 H$ x
  研究发现,辅酶Q10可以使血压降低17/10毫米汞柱。每天摄入60到100毫克的补充物,每日三次。0 C# E( m- f, a- f+ X+ ?" O
  八.喝酒但不要喝太多! k- d! e( E# O
  研究发现,轻度喝酒的人(对于女性每天喝1/4到1/2份酒,男性为2份酒)的比那些不喝酒的人血压低。还有研究发现,轻度喝
4 ?( w8 O' O' P8 M( t" N酒还可以降低心脏病的患病率。+ n7 E* l; g% j  R, F) B* T7 E
1 z8 U4 @- H1 ^; o! Y/ n
怎样降血压?玖知堂给您最好的解决方法
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2025-11-20 12:10 , Processed in 0.123773 second(s), 11 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表