埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 699|回复: 0

土豆营养又健康的减肥食品

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-3-23 07:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
  吃土豆不仅不等于发胖,我们甚至可以视之为营养又健康的减肥食品呢。因为土豆是粮也是菜。
7 L. @, g4 S( X6 |$ j; w+ T( \$ b3 t+ k" t: `9 q7 E. u
  当主食:4份土豆=1份粮谷   
7 q! F1 J: Y6 w" D  t) j- O3 \% a9 \6 ]) O8 {: }  a
  当它是粮吧,你肯定担心它所含碳水化合物威胁到体重。其实呢,4份土豆才相当于1份的粮谷,所以在摄入相同热量的情况下,土豆具有更好的饱腹作用,完全可以作为减肥限热量饮食的主食品种。3 y2 |# T% T$ N" T' P
5 m6 S2 T& s1 e" a; C- K
  当蔬菜:吃土豆可以持很好的营养平衡   2 M/ y, C! [$ A

& L; K, g; S- x$ m. q; b) }  当它是菜时,你可能会担心它不如绿叶蔬菜,不能提供足够的维生素、矿物质和膳食纤维。其实这种观点不对,土豆带给我们丰富的钾元素,是碱性食品,能够平衡体液的酸碱度,让人感觉精力充沛;再则,土豆含有一定量的维生素C,不输给圆白菜、莴笋等诸多青菜,叶酸的含量也属中等。所以事实上,吃土豆也可以维持很好的营养平衡。
4 _; f/ M" V! x9 J
- T, ?1 X7 W. R2 f2 r& a  油炸土豆千万不要碰   
7 J7 A, G0 k, l( _5 C0 O. Y3 Q% ]1 ]
  不过,我们需要特别注意:土豆一经油炸,那营养价值就要另当别论了。要知道:薯片的脂肪含量超过40%,薯条也在30%左右。所以不是土豆有问题,而是烹调方式疏离了美味与营养。8 w+ }: H; N8 T7 |4 f0 @+ \

% H# ^& _" o' ]& F1 g/ H文章转自减肥药排行榜http://www.dianpuchuzu.com/
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2026-6-29 08:59 , Processed in 0.113589 second(s), 11 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表