多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
, K, _( {8 @' `# s1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
" L0 g0 c' |/ Z1 y$ k$ O2、升高血压
  @7 G  r; {. W2 q! D, ]2 z+ j$ @只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
3、硬化血管
吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
$ W# k- k3 ^, K4、降低视力
2 z( ?: |! U; s 过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
0 C& T. X* s; R( b6、威胁肾脏
血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7、诱发感冒
, d- r* W. }) J: w# c1 M' P过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
" ?+ P. D; \# d' H# Z8、损伤骨骼
高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。
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减少吃盐的方法：
1 、用低钠盐取代普通盐
低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
1 m3 U) r) k+ X) v, k3 ?2 ^. r2、减少烹调用盐
% J& _# T6 p* r+ l' |每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
. N+ l# Z. r2 m: D4 q  e/ I- `3、改变烹调方法
# w7 S1 b; T* ~" `炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
' I. t+ Y4 K: S4 P4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
% ~' H  ]; y* t0 U5、提防看不见的盐
/ G" ?' w: }' f+ G7 |8 O  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。