多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
6 V' V9 L- N+ u% ?. U3 D1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
5 s) v# v3 t' N; c. F, o" }/ o/ E2、升高血压
; w. n! y+ i) X# x只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
3、硬化血管
吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
* H* F& Y0 U9 E! ^# H 过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
6 d% J7 x  k: M5、导致胃炎
& A& f/ ?2 ?- y 食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7、诱发感冒
4 l4 g( l, B$ Y; d) P& y6 W+ q. B过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
, R" a& G. y7 i- E8、损伤骨骼
# w+ f2 \# M+ k) r高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

减少吃盐的方法：
/ q$ n6 D( w) V- ?1 、用低钠盐取代普通盐
6 j/ }" @4 H$ L  L6 N低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2、减少烹调用盐
每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3、改变烹调方法
: z' Z1 k% V( K) S; b( F. k炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4 A6 W, ?1 v6 z- M4、多选择高钾低钠类蔬菜
# o% q9 b; x  `% o' c如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
& R) Y: q: ?) a$ F0 x5、提防看不见的盐
7 b, P) C: E6 t& K5 B  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。