多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
1、 损害智力
9 M) \0 _  O- V; C! T" J多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
6 ~5 V/ R/ J) k( z+ D3、硬化血管
吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
$ \2 \; Q& T& @& v. C" W( L1 m4、降低视力
; s2 d4 C$ c" w  t 过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
% u4 \$ [, x: |  d, Q5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
7 L* T: o( ?+ F6 J1 B. Q. J- p- o7 `血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7、诱发感冒
过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
% _0 ~4 D$ y' L8、损伤骨骼
高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

) R; N' i% K( x3 K减少吃盐的方法：
1 、用低钠盐取代普通盐
% ]# h9 K/ x' v3 r8 v2 K. b低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2、减少烹调用盐
每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3、改变烹调方法
8 G1 K% [- B  V! b" t炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
# P8 ~/ F7 b* v& K. h' y2 N4、多选择高钾低钠类蔬菜
: T* |# D9 z; x- A如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
7 `8 ]* p2 V7 M. U5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。