多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
- q; Z# @! u+ x) T) X8 Q4 S) k: ~  r1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
3、硬化血管
0 {1 M" L: ]5 D9 [吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
+ q9 S4 p2 J: o' n6 y4、降低视力
2 x$ l; O7 C1 R5 g6 M# B% t- J. b 过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
7 }% c0 W1 K1 X$ Y; T3 a; H& E: c5、导致胃炎
- A0 G+ f, ^" Y) L+ p* \$ o$ y 食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
3 c  v( E! y; t- [( Q; d6、威胁肾脏
血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7、诱发感冒
过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
+ u( Q) x% i9 \/ O4 R3 T# u2 r8、损伤骨骼
: G' x& i8 e+ @( D) w0 X1 @9 K高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。
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减少吃盐的方法：
( M' {1 N- q  z$ y3 z1 、用低钠盐取代普通盐
低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2、减少烹调用盐
6 F- r5 `5 s$ W- b  m0 k每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
# Y( ]+ e; x* r8 `. M$ D3、改变烹调方法
: `% E, g1 Z; ?! E, q2 t炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
- P) m2 y/ R' Z, n3 _. c如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
9 P0 m, O: _% S+ D5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。