多吃盐致病，减少用盐的方法。

txzytd

多吃盐的坏处：
6 g' L( v4 C5 S& l5 U% U9 O0 _5 N% l6 L1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
; R4 T- ?; a  |" _4 v2 p3、硬化血管
& H( d5 t, s$ z吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
: O5 Q$ c) t2 U0 }5 ?. A5、导致胃炎
1 ]/ d$ F$ R/ \- C, M+ N, S 食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
0 j7 n0 Y/ [( U; g1 l& p! v7、诱发感冒
过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
% W0 W- W: G0 j) T4 T高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。
" T7 Y4 Q. {, b! R, f
+ S: E1 }7 R4 c2 I' _4 Y2 {, D减少吃盐的方法：
$ }3 T$ _) z. \$ c# p1 、用低钠盐取代普通盐
低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
3 D( t% G" S. i1 ?( ?2、减少烹调用盐
每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3、改变烹调方法
炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
5 U- R) }) n2 R. M4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
$ ^- z1 r$ U( ]) |# @" a3 E. Q5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。