多吃盐致病，减少用盐的方法。

txzytd

多吃盐的坏处：
8 l% U+ v8 @, t- C1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
; y+ A2 u/ C" Q. K* c. a% G/ s只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
3、硬化血管
+ ]0 P$ E; n2 {5 x; g  v4 P/ N吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
; o5 J  y8 b! c' @6 `) G* L4 P$ _4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
2 b4 n4 n6 c$ S0 }. H2 ^( O, o5、导致胃炎
+ W9 z+ L+ z# Q5 D4 ^3 P 食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
' ]' ]. l' d; q# s7、诱发感冒
$ Z5 M! x$ A. W) {- g: U0 l- @过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
& F0 N5 B$ b/ S; W+ f* ?高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。
3 L* ~! s; I# Z) [! l
, _6 r0 w% B( }/ O' g减少吃盐的方法：
9 H( h  L% H9 k& f: V2 H# ^1 d1 、用低钠盐取代普通盐
低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2、减少烹调用盐
) s( c; o3 j/ q% w: }每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
/ S' F& P6 p: E5 E3、改变烹调方法
$ l$ t& w1 ?1 _% X# P炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
/ f% j; X+ A# ?! Y/ l5 Y: w3 P; i4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
5、提防看不见的盐
# m# b' K2 o5 H  w% y/ G  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。