 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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怀孕前几个月，妊娠反应比较大，准妈妈往往面对一桌的佳肴却没有胃口，但准妈妈这时所需要的营养却在增加，如何既让准妈妈胃口大开，又使她吃得有营养呢？
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/ W' }$ [% ~4 ?5 W* [ 【番茄炒豆腐】
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先用开水把番茄烫一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3cm左右长方块。锅内放少许油，待热后，放入番茄小炒片刻，然后把切好的豆腐放入锅内，加少许酱油、白糖、盐、味精滚几滚，待豆腐炒透即可装盘。; T7 c) H5 f1 U0 C$ L
' a8 S" s. h {( [' N, ]4 H: Q 番茄味酸，含有大量维生素C，对骨、血管、肌肉组织极为重要；豆腐含蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素。番茄与豆腐一块炒，既可以增加准妈妈的食欲，又可以补充营养。
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4 n! @- A; q- [1 N) O* [, C5 e7 p 【酸菜鲫鱼汤】* B" p/ _) P( A9 x
6 s4 R3 g/ Z. l8 n1 v5 z# J8 V 鲫鱼去内脏，洗净后用油煎一下，放入2碗水煮开后，放入酸菜、葱、生姜。先用大火煮3-5分钟，然后该用小火煮15-20分钟，汤变成乳白色即可。! r B+ U- `, ?5 }# q+ R
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鲫鱼含丰富的蛋白质、糖类、钙、铁、磷等营养成分；酸菜有去腥味、开胃作用。准妈妈可以在饭前喝一碗酸菜鲫鱼汤，能够开胃。0 \6 P. o8 X, C0 ~/ y
" X' h5 S8 f( f/ f! r 【酸辣黄瓜】: W; i8 t0 Q0 n; L, h# J# h. w; ~
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锅中放油烧至七成热时，放入干辣椒丝、蒜泥、白醋、盐、糖，翻炒几下，等各调料溶化后，趁热将油倒在已经切好的黄瓜上，然后滴上香油拌匀即可。4 F1 H1 E* y4 w) A6 I! [, N
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狗仔卡
发表于 2010-1-31 18:54
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