新妈咪产后调理腰痛的营养药膳

areyouww

　　分娩后，新妈咪盆腔内的组织不会很快恢复到孕前状态，子宫也未能完全复位，在一段时间内，连接骨盆的韧带松弛无力。而且，在这个时期如果恶露排出不畅，导致宫腔内血液淤积，都会引起腰痛。　

; j& i; N+ p3 V2 [0 B* x  　很多产妇在月子里较少活动，总是躺或坐在床上休养，腰部肌肉缺乏锻炼，而坐月子每天都在进补，容易摄入过多的热量，使体重增加，加重腰部负荷；加上还要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布或从摇篮里抱起宝贝等，都容易造成腰肌劳损而引起疼痛。
( c& ?9 L& F2 Z( U
9 j5 C/ w' u# {! c1 S" |　　药膳调理法山楂粥
  s4 f& T8 Y' x: e' x
　　原料：当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量。
0 o+ e& S$ ?: T$ X! {; ^  u, G* u
　　制法：先将以上前5味中药放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用；再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥；然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。

　　适应症：适合淤血留滞引起的产后腰痛，或腰部疼痛连带下腹、痛处固定不移的产妇。


  P. [0 A9 o1 S7 q　　杜仲羊肉汤

　　原料：杜仲15克，肉苁蓉30克，枸杞子15克，党参20克，当归20克，生姜15克，羊肉250克。

　　制法：先将生姜切片，羊肉切成小块，和5味中药一起放入沙锅，加水炖至羊肉熟透后即成。喝汤吃羊肉，早晚空腹服用。

　　适应症：适合因肾虚血亏而引起的产后腰痛，或感觉腰膝酸软、头晕眼花的产妇。


) `& F0 N8 e3 `　　肉桂山药栗子粥

$ Y/ z. H/ R/ u0 y+ f　　原料：肉桂10克，干姜10克，白术20克，甘草6克，山药30克，茯苓15克，去壳栗子50克及糯米50克。

　　制法：先将前4味中药放入沙锅加水泡透，先煎30分钟倒出药汁，加水再煎20分钟后将药汁倒出；两次药汁合在一起放在沙锅内，再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥。不拘时喝，晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。
9 j4 v& N" }( a- p! Q  {7 j8 b
& Z* W9 A9 x% |5 a) p9 \" w3 s　　适应症：适合寒湿痹阻的产后腰痛，或腰痛沉重，穿着保暖症状会减轻的产妇。
2 ]- J' w% D+ ?8 v* ~2 [4 a0 u
  @! V; b" |! i- X# x
( V: K  ~8 Q# }" [- MMY BLOG

如何减肥 重新塑造你的身体
8 A) i( E/ a4 J; h" K3 i5 {
7 ~, X/ ~! ?* [+ b9 w$ L通过散步 可以减掉多余的脂肪
" p4 L2 l7 ^0 `: j3 h8 O
为了健康生活 请减去多余脂肪
* K4 E- _" y7 ^* [
帮你减肥的最佳碳水化合物食品
8 n; e+ C! b4 v# ^1 A+ `