 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物
* G7 L3 }4 L4 c( G) }! M- a --------------------------------------------------------------------------------3 |4 U0 Y8 w% T$ S6 C
十大营养食品:+ }& Z: T7 ^* E& U! P
1绿茶 (GREEN TEA)
7 N" d. H7 q1 w: D% z-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
- `8 y! k, t, s9 |+ k-预防心脏病
* z1 T* @# N- H0 T! k" l& Y' ]7 F-用来漱口可防治蛀牙
. L3 S/ e$ [$ V7 X) R# ]1 _
9 `" M- l% ]+ P2三文鱼 (SALMON)
: j$ u, |: |/ k. B5 U2 F-含有OMEGA-3S脂肪酸
; e+ ~9 i9 F6 l3 H7 q/ M-可防治血管阻塞 9 t( ^* } ~3 v
-预防脑部老化例如老人痴呆症
7 J$ `/ S @' \2 o-降低胆固醇 ! Z6 z1 x( J- d1 ?$ M& |5 \
% `/ B5 A! h+ C* P7 E2 g$ d! V1 y$ ?. a" S3菠菜(SPINACH) ! e: v3 A$ x+ ^: b" W0 U6 ^
-含大量铁质及叶酸 / U9 r5 v! c% A6 ]8 q
-可防治血管疾病及心脏病
+ ^7 M$ f0 M C) ^; R-保护视力 / j* h: @ p0 n7 u, L# d
-热量低 & V4 F: F) `7 y/ [
5 o: K7 H6 H: D2 R9 h& v4 }4西兰花 (BROCCOLI) ( F' C( ]8 z" F" [$ V$ h+ w2 E
-含丰富胡萝卜及维他命C
7 Q/ y1 }$ b# ~0 V' x-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 ( H0 l2 |8 H+ [8 U
- C3 P7 [+ m7 F+ e9 X( V ?7 _
5蒜头 (GARLIC)
; s9 V9 s- D. N [-防治心脏病
' Z* r/ v2 J! {+ v-降低胆固醇
1 t# n( ?" ]5 x9 q7 a6 P, v-杀菌
7 u/ r" ~/ [# k! R3 |" F4 l0 G' ?8 Y( t3 K+ {
6红酒 (RED WINE) $ v. _/ z1 O) q2 g' x
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 . m# S R3 f8 @8 ^3 a3 o
-减少血管硬化 w1 `9 |- t5 x+ l5 K/ J- T
-喝小量对心脏有益 * y; R& x* z: r, b5 p
# K/ A5 A& n( P5 W
7西红柿 (TOMATOES) " E5 ]8 |" y4 | w
-含有具抗氧化功能的红西红柿素 ) Q) j- E/ h7 z% l! X
-防治前列腺癌
1 Y6 P7 ?9 N- q# K- e8 [: l-防治与消化系统有关的癌症 / T! h7 g" \& y) z0 O
-有丰富维他命C + y* G, A! O& v8 M, Y# ^* c
( `5 g' P$ \( @ ^- l
8果仁 (NUTS)
6 ]1 w9 r6 `* w& e-含丰富维他命E + \& [, R! u$ C1 G( T
-降低胆固醇
+ w3 ~, ?9 Y; C% N4 ^; q-预防癌症 2 v( t" C) U% N* z; R1 O4 Q
-含甘油三酸酯，预防心脏病 % {5 G7 i5 g' j6 V9 q
8 U# m7 _9 v+ W. q$ Y
9燕麦 (OATS)
; @3 G" w# I) f0 S* } ^-降低血压
; [2 s: i3 r) K: _$ m# f-降低胆固醇 + O2 y3 |! d% s: K
-防治大肠癌 . v% j8 K( B( d) h+ u4 _
-防治心脏疾病
' p5 b* u/ D: Q: L) ?. e, |1 E q; }# g2 Y6 W
10蓝莓 (BLUEBERRIES)
: ?2 \$ T- `' M+ N+ g-抗氧化 0 Z( H( ?3 z i" i% {4 h8 C
-预防心脏病
% o8 L/ }) q9 u-防治癌症
/ A! I9 y$ D+ W& W5 H# t1 R9 P: F-增进脑力
5 x9 k3 M( f9 {2 k0 g7 _. g0 C5 _6 {2 m
4 p% Y& W) R# Z& o( O十大垃圾食物:
/ a7 E1 E( s. g' L0 S
0 y& a. i- }# E3 s( H一、油炸类食品
% E0 k4 R; w) O/ R 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) ( K' H' ]3 M& J! x! Q
2、含致癌物质 & W8 {1 B. p8 h: k( }% }0 \
3、破坏维生素，使蛋白质变性 ~1 V' H, [, @6 V
8 L5 C& s' \& j二、腌制类食品 " ]. z9 h' c! p9 r$ {
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 & a- K8 u: g# l
2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
- {; s. I! e; c$ l 3、易得溃疡和发炎 / y0 b9 A, c, m0 u7 r
% U! U$ B; |# q; F7 h0 `三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
4 T$ C. J. b0 o 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
$ ?# ~, J& _7 y2 I 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
- z. F( J" E/ v* K% ?2 s4 e' e) Y, E f! `1 w' i" K
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
4 l$ s! @/ ?4 f( W! I3 T+ U 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
3 V- a& s, V- D! V 2、严重破坏维生素 : r+ T E: ]" }1 A4 Q; v
3、热量过多、营养成分低 ) c2 `+ p, \# t% i9 M
8 N5 [' L" Z! L8 d" T1 z五、汽水可乐类食品
& G! J' c6 z x' b! @ 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 1 R5 q9 v6 W9 X1 t
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
, h2 @9 [! d5 k% D1 q3 {( p/ ?/ ~+ w
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
/ Y \9 O8 w! j/ t 1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） . Z: n" |! R a, k
2、只有热量，没有营养 6 s2 a* d. D! f
! D8 m. o6 k4 B. f' I9 d& `
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） % M. K8 U, P& G/ r" W/ V
1、破坏维生素，使蛋白质变性
5 E J3 g' J: ?- y6 _! |# s 2、热量过多，营养成分低
) d, x5 k) r5 H1 K( n( K0 e! Q3 R7 L9 q; d
八、话梅蜜饯类食品（果脯） ' ^+ n, q5 T1 }, A) Z
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
3 }" V" j! u' [5 }- W2 j" K5 u) F 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 6 T1 l( R$ P) J, Y- y+ Z- I' R
$ o8 Y( n3 }2 r
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） - u9 U- ^- o2 `7 G$ X/ l3 x
1、含奶油极易引起肥胖
0 x# T6 }. }+ ~) m 2、含糖量过高影响正餐
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6 w) N9 ~% Z4 e9 u7 X S十、烧烤类食品
9 O6 V. W1 a2 _: ? 1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） 1 c8 P6 A9 e" `7 `
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
' W. J8 F1 c. _ 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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