 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物
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3 o! u7 D2 s; }十大营养食品:. `; D' r( ^/ _7 w3 B1 L" U( ~+ ~
1绿茶 (GREEN TEA) 3 l$ \( G5 D6 I8 q+ E$ y: [3 A' l
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 3 V" u# Y- |1 x7 a
-预防心脏病
I, a$ o( i9 T, ~5 _0 h7 E-用来漱口可防治蛀牙
; O4 v7 X5 p. O' }" n/ Y9 }8 N0 i6 ]6 q- S1 @& v
2三文鱼 (SALMON) / O" `9 K( H7 i
-含有OMEGA-3S脂肪酸
0 d+ O/ F$ U8 ^8 a2 c/ N& O-可防治血管阻塞
) x0 ?' c- a+ }: B2 _6 J% T9 a-预防脑部老化例如老人痴呆症 " ? a6 C5 V' b* S* R* q
-降低胆固醇 : o8 ]: H( B( T. {3 B
0 b; G' s- J, m0 d3菠菜(SPINACH) * u9 E+ D" p! M1 l
-含大量铁质及叶酸 6 t) s+ E0 H" C* e" C1 a0 r: @4 p
-可防治血管疾病及心脏病 3 J7 \& r. H p/ K3 P
-保护视力
. r5 d2 {' j Y5 g; h( S-热量低 Q1 b# G S" s8 `
& x9 g; q) G7 {+ x2 Y9 I4西兰花 (BROCCOLI)
2 D$ P, F) l0 ], j* v7 k$ Q- G-含丰富胡萝卜及维他命C 8 ^9 e# D/ n5 J% J+ y4 u9 R
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 0 b8 V' \# j+ \; n
/ T! Q W G' Q4 ~& |$ \' q* Z
5蒜头 (GARLIC)
6 x3 B( O6 ` W-防治心脏病 ! P7 \! W# X) G7 E6 O, e2 z% H, d+ r
-降低胆固醇
4 u$ K" B) }0 y-杀菌
y# C9 g7 k! w: M: T5 A/ j9 S) Y) T
6红酒 (RED WINE) / `1 s* {' l# I+ a) m3 @8 r' c& U
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
+ {/ h4 f5 A9 Y8 F& @6 @- z. F-减少血管硬化 3 c9 O1 V! o5 S5 [9 t) R( W$ M
-喝小量对心脏有益
' A& x) ?- l' b2 F2 s$ n* x
; N: U6 g7 v# c" ?1 l; H: z7西红柿 (TOMATOES) k! G# p0 s2 n7 f1 O* o j/ v
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
) ~8 M \. G* f1 N8 @* h-防治前列腺癌 : K, d$ M& s. A& U7 \/ { Q
-防治与消化系统有关的癌症 5 H# ~4 L( p; o. {! d9 P
-有丰富维他命C
5 L# e* ?* F g- v1 b- s+ E: i1 r5 z7 ?4 E A
8果仁 (NUTS) * J, w: o# s% }& U
-含丰富维他命E
# n- K" |/ b; I- l9 s-降低胆固醇 ' G5 ~- j) L7 F; ?% O9 N
-预防癌症 7 n! U* T% i1 d2 U7 q/ ~* C
-含甘油三酸酯，预防心脏病 ( k; v' e, x5 k; w6 ^6 u1 p, f
: J& x9 ]2 i" x& @% {1 E
9燕麦 (OATS) ) W6 z, j' B- @ S3 \
-降低血压 0 J" Q5 i% r! x0 E+ u3 D& _( B
-降低胆固醇
5 U7 P/ h& G4 q. f; u6 i3 u* y-防治大肠癌
0 j" I1 X1 s& J. }6 k) z-防治心脏疾病
/ O+ z5 R. @. p0 W- q# r' p9 @: q
10蓝莓 (BLUEBERRIES)
) [9 Y* P6 A* F7 m* K9 ~8 O9 C! H-抗氧化 4 p2 c0 t C+ A4 `4 s
-预防心脏病 ) I" Q* q2 D$ i7 C# @
-防治癌症
6 L( H; v# I0 x, s: @$ Y' K5 i-增进脑力
' z( R+ Z* v0 x) c0 a' `9 ~& q; a- y8 p+ y2 o& M
十大垃圾食物:$ m: N2 |( n; I- w0 a' p
( b8 {) e2 l2 _5 u6 [! m
一、油炸类食品
7 _; e3 n9 L( z* W 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
5 R3 X3 ]* m" Z0 m2 }3 T9 q+ D 2、含致癌物质
5 ?4 _* {# D* g- C" ^ 3、破坏维生素，使蛋白质变性
# ]0 x/ @5 t8 G7 j% O0 Z( N7 g
( h( c' W$ f" M二、腌制类食品 ( S8 r2 l2 H9 v$ N/ A- u, e9 \) b. s: c
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 ' Q5 v) a' _' T2 N
2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
* o( v& r7 H- W$ i; {% i* O 3、易得溃疡和发炎 7 w* O& i; s5 Y5 j. q, U- d
9 w$ L7 w) y' M( r三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） 6 c0 @6 B. |6 k6 m( N5 Y( h' y
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） , P Y1 U* k. [4 ?# H; `* _0 b
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
* z( c# B, d: s: c6 _0 {: ^- i; y6 f+ _/ N1 u3 r
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
N. r0 C/ q. L) y 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） 5 v6 ]. W( q0 ^; @- \1 J
2、严重破坏维生素
6 f6 W( N: w& U" p 3、热量过多、营养成分低
3 U3 L( f; N* T" y; S% m: ^% R' k1 w9 `' `$ c6 I9 W
五、汽水可乐类食品 : l( C7 e# G# C0 f2 P+ p
1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
& z; J; o1 m5 F/ Y 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
) V; ]' W; F1 L3 p! P' s: ]! w. ^5 ]) K6 `
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） ! _$ f% B O5 G- w/ t' m
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） E( I6 L' e: O) G& x
2、只有热量，没有营养
3 D# S7 L% D* {" e4 t. O3 T
+ X2 q( s# n- K+ @0 [' _七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） 8 s* o0 @! D f z' m& Q! O' e
1、破坏维生素，使蛋白质变性 - y( i/ w1 n* R+ m0 i& ] t" @
2、热量过多，营养成分低 ! A0 F0 q! ]6 m; E
4 p5 S( ]6 T& V9 T
八、话梅蜜饯类食品（果脯） ( r! I7 I. r* g! y# D" A
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 1 v) w1 C* G* G" _) }1 e: d$ v n- e9 Q+ q
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
0 T4 a+ ?8 T7 ?' G$ @* b1 F/ t
5 c( A( i/ ?% `* X/ b- f九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
% m( }0 ]- @. D 1、含奶油极易引起肥胖
7 J" H' i8 x" _/ `- J) M, ]0 L 2、含糖量过高影响正餐
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( \( `) {0 }/ V. G5 h. S1 C* @十、烧烤类食品
+ Q* b/ j7 _' ~3 h6 C2 @' I 1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
0 f) ~& a, d1 I d# \/ D1 ] 2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
- m( P. t- Y: b9 y" z 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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