 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物$ V9 d3 M" |2 r! u( W1 |$ x
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5 p D m9 {# Z# c, B十大营养食品:* O" x$ y5 f( T* h' n
1绿茶 (GREEN TEA) G; {7 f* C6 y# y" z; E R
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 I- J0 M3 \8 i9 L
-预防心脏病 8 H2 o, a0 ]1 n3 Q6 b3 j; i
-用来漱口可防治蛀牙
' ]5 G# b W/ {/ z( t3 V/ x8 v# U6 z& _7 Q
2三文鱼 (SALMON)
- t* K7 d) o/ P6 w9 Z-含有OMEGA-3S脂肪酸
' c. P: c" ~" B ]. J2 j! D( A-可防治血管阻塞 & {: R1 B4 ?( z0 a
-预防脑部老化例如老人痴呆症 % @) {4 v i) o6 w+ u# b/ y
-降低胆固醇 ; z% N) ^2 A# ]# y/ m: i
7 { q4 h7 P A R; T P) r3菠菜(SPINACH) z* Y" x0 b" O/ u8 l: u6 o
-含大量铁质及叶酸 - H* h: Z0 h8 @! Z, y+ g! k) f3 b
-可防治血管疾病及心脏病
" O) I& z5 S' d. K+ ~3 e/ |9 f" ~-保护视力
. M) D; Q. D2 X-热量低
6 n }$ M1 C( p# j) I' A9 S+ o3 {0 B5 Q) F
4西兰花 (BROCCOLI) ) O5 O. O+ ]$ M5 O Y' d
-含丰富胡萝卜及维他命C ; |5 Z9 \, E$ ^
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 - T3 o8 ^! Z; a, s% Y i
9 H+ l' | y& U- c: O5 b/ e& {! h
5蒜头 (GARLIC)
* k' ]* ]* F7 `9 K+ ~-防治心脏病
( u8 J+ Z& m' L2 ^0 J4 b9 X3 n-降低胆固醇
4 H, U, \) k1 ]& m: e-杀菌
6 v: k- L. t+ }
# }+ N+ |" G0 C3 t% j: e6红酒 (RED WINE) ( C! q+ V4 f9 l( f; R6 z
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 , T6 _5 I o, h3 {; q7 a
-减少血管硬化
( V) ~ `/ a( E( L7 r; D2 d-喝小量对心脏有益 ( a' V3 r; d. f6 W) k
3 H" _" ^6 u" E$ n+ C7西红柿 (TOMATOES) + O" H- U9 ^! [ R
-含有具抗氧化功能的红西红柿素 ^" R+ L/ V4 z8 d1 e8 T
-防治前列腺癌 - @, c3 ^# x+ a+ ]! }! o8 k/ M
-防治与消化系统有关的癌症 D c }" e: x/ u V
-有丰富维他命C ( u7 ^4 O3 i# U. @ s
) Z! b' S: c: J* O; `- ^' L2 w8果仁 (NUTS) 7 \6 B' z& L' p: h" J' L) }
-含丰富维他命E
5 x9 H3 N$ g* w! h0 L6 c, _3 f' P2 Z-降低胆固醇
) W% d7 h- H. c$ K8 J-预防癌症 $ a& d3 A* L7 G/ i. I
-含甘油三酸酯，预防心脏病
) r) G8 o k& I0 b' O; ~# q) p6 `
9燕麦 (OATS)
" b2 ]4 m4 z9 }% h( W-降低血压
' G) p. y! b* ^& n4 r-降低胆固醇
7 V& }4 S% u5 X4 M; e: r3 V$ l-防治大肠癌
) k, x, S% I7 }% B' w/ l* A-防治心脏疾病 . w0 ]1 u' Y% a! y, ~3 e" b
4 M, o; O6 a% M4 k2 X) }+ {10蓝莓 (BLUEBERRIES)
- l4 S# n1 @( t- c& v ]% f6 x-抗氧化
$ l' Y* l* c9 I$ K, s$ e4 L-预防心脏病 1 c* Y6 @5 i2 X! A% g, Z
-防治癌症
) }+ M( H9 T) G& h+ ?( D4 c3 ?-增进脑力
0 j3 N5 j+ u- s( \ ^( A1 @) [! L. l' X: R4 @0 C" ~; E
十大垃圾食物:
# j$ ]# _6 B5 L# ~" j8 E
2 X( \* C0 A% G* b7 |& |' E2 A ]一、油炸类食品
9 m, g# u0 H/ E 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
5 z- x2 ~' U" r* L S7 |4 x 2、含致癌物质
+ j! ]9 ?5 R$ O 3、破坏维生素，使蛋白质变性 1 ]% w1 ?- w% e3 c1 w8 {
1 l" ^8 _& I1 O$ J, a W二、腌制类食品 " o9 k7 x, |+ c
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
6 R* Z3 r$ Q9 K. k% {8 q @ 2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
, }+ m: G3 E5 `1 M* C 3、易得溃疡和发炎
# Q# }/ C' [0 M% k
; C# w( S, N* r! S4 l8 y三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
) W! C: C( e8 T) M+ f 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
( ~; j1 P+ E7 T0 a# @/ M 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） + o6 w. |2 n2 Z$ p7 O \
6 ?4 r5 y" D+ z4 v. s四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
( [; K) a3 f/ e% S 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
& r7 u2 B+ x3 L! N; G7 e! C 2、严重破坏维生素
) @4 d8 V; D# a; B( k: A 3、热量过多、营养成分低
7 W5 z: ?/ L% R2 s4 Z' w" z4 m
( X# R# h" F2 Y* g五、汽水可乐类食品 4 c( z. P2 p \/ K4 P2 D0 }% j! a
1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 9 c4 [) N) N" u. s+ E0 S
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 ' n+ Y$ t) g7 N0 o8 f
6 {6 Q. ^' }$ w. F
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） 0 q& a7 _+ @8 A
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
9 g- q/ \2 C- x5 a 2、只有热量，没有营养 8 N3 a* q$ K5 d
" x% N2 ] o: H8 H6 P/ B4 J5 `( w# Y
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） ) t6 Y c* r, Q* x4 D, a. S+ ^
1、破坏维生素，使蛋白质变性 ; N% I9 l1 B k7 U2 y1 M: K: ~
2、热量过多，营养成分低
2 \) B& H, b! }/ v/ ]/ w2 b8 h- a* R& r/ ]( z
八、话梅蜜饯类食品（果脯） # V+ Q) V h0 U; f! p
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 8 @) c0 |) K4 |" G3 S
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
) f+ }& ^& p0 v7 y
/ Q# j3 V8 u) T: e; e+ P九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） 2 P5 H; H. I/ s& b9 N
1、含奶油极易引起肥胖 ! A8 r A9 b. W0 Z/ h# H
2、含糖量过高影响正餐 " _) g7 s# Y9 p
8 W, o- l, @! _) y十、烧烤类食品 / G- s$ X+ s8 r( y5 G
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） + D6 u# o9 U. r; G- b7 ]0 q- J
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 % X( P! k' ~7 ?' v O' G
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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