 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物
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十大营养食品:, E# L- `8 l( V$ B$ k8 ]9 i7 H- |
1绿茶 (GREEN TEA) " k/ u7 t) w2 }# X( l
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 # y" c; B" s& H& H. u9 b
-预防心脏病 + o1 J7 [+ v" G/ ?
-用来漱口可防治蛀牙 . b; _" p: X! `, F& d8 ?
4 h7 q: W5 R) A" ~" d
2三文鱼 (SALMON)
; M! w% f) o9 S7 Y- _) V( l, h0 m-含有OMEGA-3S脂肪酸 % ^7 A/ z6 v$ q0 Q, ^ s
-可防治血管阻塞 6 z8 L: e8 x) ?$ m& e) D7 p( V8 F
-预防脑部老化例如老人痴呆症 . @ K9 t, }8 D; v; g o
-降低胆固醇 ) J5 j. I, b5 V( U# D
8 |3 c: u$ h8 P3 [
3菠菜(SPINACH) 9 A2 z# ?0 ^8 c
-含大量铁质及叶酸
/ V2 A9 l+ Y: _* l-可防治血管疾病及心脏病 ( i0 S5 H# x+ r+ m9 P( J0 W
-保护视力
5 }9 ? W% x$ Z-热量低
6 d% {: _+ W( @+ ]% N
. \7 G% a G; Z ~9 n/ I7 ~4西兰花 (BROCCOLI)
& Y1 w+ |6 h0 ^6 e$ e) Z-含丰富胡萝卜及维他命C
! C: r. `, E* F! q7 `- W: \ B7 a-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
& B3 W! a/ p3 l7 \8 m1 S4 X8 s! D
5蒜头 (GARLIC) , C0 r& P+ v" _6 J3 ?
-防治心脏病
% B7 s9 i) K% h3 d# K6 V% [& p-降低胆固醇 ) N7 [, a9 l/ p1 c, y2 F9 |; n
-杀菌
: _4 q2 P1 [4 R4 E: L/ @" D h K. f8 ?
6红酒 (RED WINE)
, A0 n3 _( _; e+ C-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
* n i: O4 V8 v-减少血管硬化 . b f R% C- G. D& @* A& r' L: u
-喝小量对心脏有益
" e. D% l& N8 v, A7 Q3 R
7 ^1 e2 d7 k# {: n7西红柿 (TOMATOES)
2 k5 y; I' |+ M% W+ F X-含有具抗氧化功能的红西红柿素 , G7 |- K: i4 m" C% k2 c
-防治前列腺癌
' O2 L$ f5 e! j& f9 b% W-防治与消化系统有关的癌症
: Z. D' V* }, h7 f-有丰富维他命C ( _9 h! x% L% Y/ ~
+ ?5 b, W3 W, u3 I
8果仁 (NUTS) , B3 v7 F ] w# n+ I! `7 n% F
-含丰富维他命E : e0 h6 ?- X X+ ]7 V d
-降低胆固醇 ) J. j! d7 ~; O0 m
-预防癌症 " q; {- T/ q n1 z0 b* Q8 g3 L
-含甘油三酸酯，预防心脏病
6 \ U/ y4 W1 r7 a; A/ C* ^; t! q/ T+ {. C/ k9 T5 L; ~
9燕麦 (OATS) , ~2 v* \! A+ {* m# [
-降低血压
. C! ^6 h t( g6 G5 ?7 }8 I! E-降低胆固醇 % T6 m3 @. y: W% @
-防治大肠癌 , w$ i; I2 \ I, f1 l0 k9 x2 [
-防治心脏疾病
- w ~6 F4 }& b( \
6 e3 k- `% L7 i$ L! U10蓝莓 (BLUEBERRIES) 6 U4 C' \1 R9 T7 u! T
-抗氧化 $ |: a: @$ A5 v* B
-预防心脏病
$ F3 N) t( a" ^-防治癌症
! F# d6 t9 s# F& ]" N0 ]-增进脑力
9 I' ]9 W; v/ \. _& t. z' y" a
: ]5 {1 I; Q* H5 C9 B十大垃圾食物:0 F0 P8 Q0 X& N8 t6 u: ?, l8 ~
K# c2 E0 q9 n' C一、油炸类食品 ! V4 q! u, H k8 i
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
, y: o& i K* |1 T3 I 2、含致癌物质 + i6 L6 j# i( B9 d* g
3、破坏维生素，使蛋白质变性 ! m4 }; C& C( l4 w6 X4 t
O- n; z1 r5 x. V) J! F C/ {
二、腌制类食品 & G2 \0 S! F/ Z, N" ~' m$ u
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
* | C7 s- O6 e4 N3 C 2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
2 k, J; i) Z6 {8 m- @2 D* Y7 u" b 3、易得溃疡和发炎
4 D, v0 s/ U; N6 F- N+ k1 J; O
7 ?6 \" g# `6 f' c! u9 x三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） 7 Z$ t! J4 _; O4 m! _$ ^+ o
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
8 O, i% p; \; q* ~$ T2 Q9 P 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） + V+ W( H# X9 H1 Y: {9 e
) }- v( N" ?- X+ S+ X: z
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
1 X% r6 T- I' B2 x& F. I j l; c$ T 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） 9 z" R$ B/ W5 I d/ N
2、严重破坏维生素
- b" Y/ W4 J) x8 d6 Z- j 3、热量过多、营养成分低
7 Q- h4 v: u1 [0 m: S2 F' h# Q( B, }: P3 d
五、汽水可乐类食品
' o, E$ n& v4 m" r$ q4 s4 d 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 0 e2 D! \& a/ d
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 0 M& Q. s4 F. Q4 Q
0 n! O! U R2 }' a7 m六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） ! p# t/ s6 l7 B5 P" T- W
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 7 F1 }& h" C1 y. y( l0 n+ S
2、只有热量，没有营养
% J% t8 C4 w% _6 h' _& \6 y4 [7 {+ i, g& S" H# }
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
5 v" Z6 ^, F5 W0 x: g 1、破坏维生素，使蛋白质变性
5 s. g2 @( o3 E( @& y( H 2、热量过多，营养成分低 0 i& R5 x' N$ P- i' F# {3 P: x
8 c& |5 Z+ n. s6 O4 W
八、话梅蜜饯类食品（果脯） 7 N/ R2 Q$ j+ i- m9 f4 k$ Q
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 8 } v- ~$ }8 v; a) b
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） ) p; `4 S# ?4 O
, z. o5 I5 s- y+ U$ T九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
& c M4 c! }4 \8 J8 k* k7 b+ b 1、含奶油极易引起肥胖 - ~. q) ^0 K: d
2、含糖量过高影响正餐
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十、烧烤类食品
1 G' W2 J! c/ Z; c) o 1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
+ W$ a, [' U# z* k5 w- Y6 Y$ ] 2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 0 [+ Q) e3 ~: G* @; H- j( y; b
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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