 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物9 _/ I) U h$ X' ?( T
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" l# p7 z( y+ X9 Q1 q$ u十大营养食品:# R7 B: B7 ~/ G& }: ~
1绿茶 (GREEN TEA) / S% x/ ~3 X. ?: s8 X0 {
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
, D- ?3 e: }- s6 i-预防心脏病
5 B+ ?2 ~2 _$ i' x0 e-用来漱口可防治蛀牙
1 S6 W0 D6 a k# p2 b# Q4 ^
* S8 D! K1 |5 U7 `5 r+ P/ H2三文鱼 (SALMON)
. M- |* ]: R, b+ q7 w5 {-含有OMEGA-3S脂肪酸 ; f7 |% [7 {, K [$ l; l
-可防治血管阻塞
8 d* ^, g- R" }' v: \-预防脑部老化例如老人痴呆症 3 q4 y2 m# T6 D( H1 C
-降低胆固醇 & v9 _) t6 p6 w" B9 [
8 o8 s# P! U e6 i( r: k/ O& x
3菠菜(SPINACH)
5 k8 D' \( f. o6 E-含大量铁质及叶酸 2 J8 H) }) Z/ l( c- m
-可防治血管疾病及心脏病
1 n/ S. L& J2 O-保护视力
+ Q. P4 {5 H+ V' q) e9 y/ f-热量低
+ X( D O$ C, Y7 }7 [( d( E8 b3 Z' {8 S1 X: B6 c
4西兰花 (BROCCOLI)
* d) ]7 e. X1 y7 f2 E4 H; [3 V7 o-含丰富胡萝卜及维他命C : h" t2 D1 p) t+ S- Y
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
1 _- h6 z2 K0 A3 c! e- Q5 a/ o S+ p& u, D9 h
5蒜头 (GARLIC) 4 c( a/ W, T! Q( b' @" n5 N
-防治心脏病 ' L: X: d$ |2 M) ], p
-降低胆固醇 # x1 k) ^, \" ~8 j
-杀菌 / @5 k+ b& C t* V9 y4 }
7 f4 s4 Z A( q- g# |- s/ k6红酒 (RED WINE)
- ~! r' z) u' X' o: d( Z% Q2 y' `-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 * R7 i. x6 o& i: t3 ^6 l
-减少血管硬化 5 t) Z' u& S- Y. _
-喝小量对心脏有益 6 r& _1 r$ b/ J8 i
8 U. w- f2 _/ C
7西红柿 (TOMATOES)
9 w. |6 f; F8 n-含有具抗氧化功能的红西红柿素
' \1 H' d6 X# a( Y. i6 L-防治前列腺癌
1 T# _0 O* Z! m) j" g5 _! m-防治与消化系统有关的癌症
& B! r0 C* Z2 R7 Y; E, I) I# Z-有丰富维他命C & N d- ?" _8 m( J+ c, ]
0 D9 O+ F* o1 v; S4 J0 G8果仁 (NUTS) . j. p# R }( h! ^
-含丰富维他命E
: g7 {0 N+ ]( X1 G5 J7 D( ]% O-降低胆固醇 5 }+ ]5 }5 \7 z, { ?9 }
-预防癌症
. L* [4 B4 ?4 w-含甘油三酸酯，预防心脏病 4 h" K" N3 f+ V& q' Z+ U/ e
; e' e4 i: v6 D
9燕麦 (OATS)
+ J3 Y* e8 M L, w" ]) v-降低血压 * |( L4 \0 s$ B; W5 w* f
-降低胆固醇
/ K, W" t9 O6 K6 o-防治大肠癌
* p5 B3 [4 g4 \, x-防治心脏疾病 " @) Y8 ]& r0 |. \4 k/ E
" {8 V6 {. _4 o4 A
10蓝莓 (BLUEBERRIES) L6 `* j( u, C: Y1 l$ c. M
-抗氧化
6 R3 v: b' F4 Q) g- S% c" h' H! \2 W-预防心脏病 8 u$ D1 L) h3 v' l* r' S" C
-防治癌症
& _8 D$ I8 K% {9 p& v+ m-增进脑力1 {3 A2 \/ O' ]" b$ Q0 F8 U+ G
. \' t- |" |% E7 [& r
十大垃圾食物:+ W- S5 C' F) V1 ^
' C) Q' V* Z' ^
一、油炸类食品
& {& s: X9 _- a4 G6 a9 y% {# E 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) % F* B6 e: P% d( C4 ]: A* s
2、含致癌物质 ) @- o. H K8 m. s+ {" m3 V
3、破坏维生素，使蛋白质变性
1 f6 B1 k/ \# K+ X' j& D5 u) N5 U# S' ^0 G$ M3 g u
二、腌制类食品
! T+ v1 ~" q* W; q5 ?! E; m 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 ) t* u; x4 E- O
2、影响粘膜系统（对肠胃有害） " d1 r8 I0 V5 f+ V- [5 p
3、易得溃疡和发炎 " G1 T) X8 E( a Z1 c) [/ k
5 z. i( T! z$ K; c0 i' V x9 r三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） 1 _; m6 n; a! y3 ~/ _( {/ W V
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 6 h. v# f8 {) x" J; C
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） % H" t# `; X$ F: w) T! y
2 i8 g/ \: |* }0 }0 i, x m1 x, y1 ?四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
& N) ^2 K2 J9 [- ?/ U' O' G 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） , k# a, {9 p1 e8 a3 C, ?/ f
2、严重破坏维生素 , b( z+ j2 ~" N2 M4 V
3、热量过多、营养成分低
1 [ b0 X7 _2 R6 n. n; T3 s% m/ E" i/ Q* [
五、汽水可乐类食品
* g! D3 J U* g' {% a& I# {1 p 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
3 d9 s* E4 a$ y# S 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
/ Y' l0 V. |8 E0 ~& l5 `" Y% ^% h- y5 f( e
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） * s5 l6 B/ b; w. X1 }
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） / A7 L4 I" o5 l7 w$ y
2、只有热量，没有营养 , c" C' H8 E. B0 B9 o
9 d5 I0 l( @. v5 Z+ K3 A
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） ; U7 ?3 `4 o( W
1、破坏维生素，使蛋白质变性
5 k% n5 Q. Y$ K# ~& T: z 2、热量过多，营养成分低 3 {! o$ ?: s0 N' u' n+ Y
& W3 E1 z7 f1 ?8 m$ H八、话梅蜜饯类食品（果脯） - {) A3 w3 U5 O% y8 g; c
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
) _7 d: r( F F 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
) Q) T# v0 q* K8 \* u4 W) G, d% j9 _) b9 ?5 ^1 ]
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） , t$ {7 S! g! F; _1 S( O
1、含奶油极易引起肥胖 0 p6 S- K4 [' v& Z8 u0 j" E7 u
2、含糖量过高影响正餐
0 v) S4 D; N: B; o$ @8 t8 _9 P: r7 Y5 r% \& U% T) |- t7 ~$ `) X1 s
十、烧烤类食品 $ N! _1 C _2 [7 h; A
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） 1 j& H% u1 D' g6 g9 z) B
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
! e# V+ I6 a# Z' w 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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