 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物7 \9 Y2 U4 U' C6 Z
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% a/ l. z2 \- S十大营养食品:9 j! n( Q( \) \# T$ Y
1绿茶 (GREEN TEA)
* K4 l& P, @' X; x1 K; P-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
# j! V" S7 A0 _$ R8 r" k. c6 [3 d-预防心脏病
$ x7 z( F* a) o, S* n-用来漱口可防治蛀牙
0 P2 o& r- _- H( U' E" M6 ]
/ J/ U+ }/ k; A! x2三文鱼 (SALMON) ( k: x+ j: t+ r3 B& M: k! p! q
-含有OMEGA-3S脂肪酸
* `* ^ F2 @/ u. w-可防治血管阻塞
( }$ w/ x# }6 F-预防脑部老化例如老人痴呆症
8 w# @7 E% N! @5 M3 W4 v# X3 j-降低胆固醇 ! }" _* q' v/ ~4 V, s
( c5 v: J% N- ~: ]& S4 K8 m3菠菜(SPINACH) 0 j; O! H9 b. k# I9 h$ k) R3 P7 q
-含大量铁质及叶酸
- K$ N% J. {% d-可防治血管疾病及心脏病 & k5 F) x) p1 e6 Q
-保护视力 ) `5 |4 s+ w+ y9 R; t: [6 F/ i
-热量低 & T" W. N) N( D; I" I J
. J( S( p9 \, N5 t3 S4西兰花 (BROCCOLI) 8 R* p& [$ j! ^: A6 M
-含丰富胡萝卜及维他命C
" h9 w: G, s `# C) L0 W-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 2 Z$ \! g. R; \* {2 |
7 ~8 n0 }6 c9 m. E0 A* A) s0 H2 y5蒜头 (GARLIC)
* v/ @& D. X) I+ G+ E-防治心脏病
- A( A- @1 z; }* J& O-降低胆固醇 ' J6 t8 W$ W# F5 [ T" a9 j: g
-杀菌
: v( F8 i% d0 s# r6 ^1 S
% }) {9 b5 |8 b; q: a6红酒 (RED WINE)
) ~( X- G' e2 }% o-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 ( m1 o. S; z. ~" [" x6 w
-减少血管硬化 - _/ C Z* n2 v' m
-喝小量对心脏有益
- a0 }6 r3 Z4 M" A! p0 Y1 s0 h9 o8 p+ {6 i) x- n
7西红柿 (TOMATOES) - Y+ k' W7 P8 P$ K
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
; L3 G1 W4 x6 n1 L' |* i-防治前列腺癌
( Y& Y- L% z6 d! x7 N-防治与消化系统有关的癌症
; ~4 J0 r; @2 r) |" U5 W, p-有丰富维他命C
* y3 v! Y6 y: K; v v: {$ |2 i0 T, V4 q
8果仁 (NUTS) : S0 M/ T, o% }# B* b7 k) \, ]
-含丰富维他命E 1 E3 B( {7 N, D
-降低胆固醇 ; b" A e$ c: f0 D/ u
-预防癌症 1 h L7 a. @) U" _" H3 J
-含甘油三酸酯，预防心脏病
- w! K5 B9 ]1 ]" |7 K0 M# m; \8 @, Z% L4 \6 e1 A. g' M
9燕麦 (OATS)
( m8 ?; u0 H& w-降低血压
$ e; ]% i' c" w$ v3 D-降低胆固醇
, x8 ~. i( T$ H% X-防治大肠癌 # Z1 b6 E8 R$ @3 _
-防治心脏疾病 / J6 i. v) a0 V5 D z8 s' Q2 Q
8 R# p! _3 H4 L! m- F10蓝莓 (BLUEBERRIES) , F/ v# r: R( s1 q' Z) C
-抗氧化
' B! N W# C+ f- V# C9 F, X-预防心脏病
" m# c9 u# E; ?( t, N, I4 p* I-防治癌症 3 s c6 Y% G* p, j" H2 E
-增进脑力
& T [& P8 T+ Z, n6 U2 r7 t5 l9 u5 s, N" L1 A
十大垃圾食物:
4 K. k& B% p; h8 n
3 [/ y8 ^' I+ _! C' \一、油炸类食品
9 w6 \+ }$ @& R# @7 G/ C g 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
% s- q* n* E( u: Q9 F ` 2、含致癌物质 0 H( `. K, S: W+ ^
3、破坏维生素，使蛋白质变性
2 t! W7 |$ {" F: r
0 [% Q o) H+ J: \5 X) b/ m二、腌制类食品
/ _9 x& {8 ^/ U3 k. g' r 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
9 m) O& W" y0 a! \; b$ R/ u! P, b) L 2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
3 O& V1 p" `+ n/ O 3、易得溃疡和发炎 $ \; J% Z9 s' v& }1 l# T J
% a# ]7 ?9 }% A) g- b- M2 X三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） 1 Y# h t: O W- J/ P6 l9 B+ C
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
$ e5 ~$ g( e Y. t 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
' z/ q9 A9 |( W/ _) N$ w- y ?& L1 ^* t- {
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
6 x+ t6 c& a W g6 O 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
2 j$ I/ K2 p* p; S) t 2、严重破坏维生素 - }$ B7 o5 _# N& A
3、热量过多、营养成分低 2 s# n5 F" i; m% k3 w$ }& s8 h
9 s( r5 Q# Y g3 J* Y k1 N五、汽水可乐类食品 1 U3 t6 P( {! a1 |& g' B
1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 2 ?) ?& {2 C0 ^
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
- K0 G5 w8 M* F+ s, k6 F% ~% Z3 o: h0 H( r
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） ( b7 q+ J, p( H1 _$ F4 D$ I }
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 9 m9 [6 b9 v- Z1 Q; V( N
2、只有热量，没有营养 3 @# ?, |( F }$ C$ R+ |
0 }: A0 h% @$ [! F1 x9 q: x七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） & ~6 R, J: I0 B% f* i" X
1、破坏维生素，使蛋白质变性
5 r6 D7 O8 ^9 N# L* @ 2、热量过多，营养成分低 5 S! D0 }" o9 i" I
9 }3 B, f5 `" D5 ]' ^" d八、话梅蜜饯类食品（果脯） 3 Z* ^" d& `# ` z
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
6 c! ?' ]+ {! I6 b6 N" ~/ B 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） - m1 |8 N/ c3 D1 `0 T9 K9 G
) F, P4 H5 R' G: B
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） 7 j; `: [1 m2 g( v1 j! { }: @- X0 g6 c
1、含奶油极易引起肥胖 ) C1 p! g; B1 @5 ?
2、含糖量过高影响正餐 / x+ }1 @ D5 v" C* E4 D' `
2 j% s; k+ D; U- J& Z Y6 \十、烧烤类食品
9 n- g, |" ^" W# r$ z* y! I5 |2 x$ i 1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） ; P9 D$ H4 I$ P4 _8 |; ?9 a
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 8 n0 K2 B6 t* Z8 Z9 v S+ {. y: F* o
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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