 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物# j0 M% K* m% G5 h+ b" J1 p( K
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9 f- a7 E6 z6 Z) T) f十大营养食品:/ R3 _; U1 j7 z9 V# R/ H* R5 c. a$ e
1绿茶 (GREEN TEA)
% h$ l4 k4 Y( j2 ^-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
- U$ M* q1 I/ j- f" f% s-预防心脏病
4 [' j) Z/ _4 F! a) @( l3 Y# p' T-用来漱口可防治蛀牙
/ |- e' R6 E% M* o
# k8 E9 _4 O; [0 _6 F- p, \2三文鱼 (SALMON) - o/ i* }$ A2 Q; t0 X
-含有OMEGA-3S脂肪酸
8 Z* ~* |5 P; w. X; \, A7 y-可防治血管阻塞
8 h% F# t6 m/ N! c+ Z$ w-预防脑部老化例如老人痴呆症 ' w- R; ]5 u$ ]8 j' ^% S' [& W
-降低胆固醇
6 C7 @. r. Q) u. D# C) a9 t4 g! }1 o
3菠菜(SPINACH) 1 E' [, z( @) n- O+ {
-含大量铁质及叶酸
) ?6 I; W6 \5 z) ?! f _* V-可防治血管疾病及心脏病
( o+ a7 E& Y4 o t) ?-保护视力
, }$ V/ D2 K) B1 g7 ~-热量低 + f9 a2 T {$ \7 `/ e. o
1 b i: e/ m1 S7 F9 i: {1 J
4西兰花 (BROCCOLI)
) g( r% d/ _; j1 ^. _) [% T% V-含丰富胡萝卜及维他命C " G2 N& D1 \1 A
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
% r" j+ ^8 `! ~; X, p# Q* k3 R
) K0 u8 s- G0 u5蒜头 (GARLIC) 4 b1 V3 m7 |3 \7 M7 S( R) T! z
-防治心脏病
3 q" M6 c& _6 I6 l V-降低胆固醇 + G4 B6 V7 ^: D$ {
-杀菌
9 D; p6 r3 m- R6 B* l
W Z5 d1 T% l7 ]0 q' _6红酒 (RED WINE) # @& e$ J/ w) M' M/ ?1 C, d2 c5 s! j
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
' t& y" S2 o3 F1 u. I-减少血管硬化 * z- s X: K, t7 c6 O
-喝小量对心脏有益 ! E( U' g3 \5 n0 {( X
/ a+ Q, k: s0 i2 P$ k$ Y- B* h
7西红柿 (TOMATOES) ) G) V( V, j% r4 p3 i
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
- p3 p# K3 ?3 F+ q9 q-防治前列腺癌 : L' w& q8 k! q* t6 i8 e
-防治与消化系统有关的癌症
0 t0 o6 L8 @; c y) |" M5 ~-有丰富维他命C
' ^0 N7 {* p9 @' h# X
$ _: k z3 Z" A/ V8果仁 (NUTS)
+ P# j( j' Y' T( f-含丰富维他命E
5 z6 X$ ]3 H# h5 b9 i" g-降低胆固醇 - `; B t* Z) c; X8 U7 S2 P
-预防癌症
B8 W5 J6 R, H8 i) O! m7 ]-含甘油三酸酯，预防心脏病
@+ s: q' y4 E+ i
, f5 |/ q3 s' g7 }2 s) t3 r9燕麦 (OATS) $ m& q: V) N5 j! Y4 s! }
-降低血压
Q) E% k; U# b, |* ~: K) D- W/ K) C-降低胆固醇 C. S1 K" `2 D4 ^0 f& J9 }* x
-防治大肠癌 2 d* k" Z& u' b
-防治心脏疾病 - s* U8 q, }7 U
* O) ]; S, @( s% ?, d9 ?' Q
10蓝莓 (BLUEBERRIES)
% j# @3 a+ {) ]* X-抗氧化
+ n8 M+ [. ?1 [3 p- |-预防心脏病
! k' L/ u" p3 W-防治癌症
# L0 O1 p9 {/ N9 ~" C. u) P0 z-增进脑力6 w: u; H0 E0 q& P. Q5 k" m
: P0 P9 k& t# n6 N: G( D' \十大垃圾食物:
3 {$ y! ]4 e2 o4 }6 O% C- M' N) z2 ^ u% {" _
一、油炸类食品 & V9 j8 v P6 }" q6 M* R h
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
2 Z2 M G* [8 d' I. } 2、含致癌物质
* f* k" `# ~* N+ {2 j& Q ^+ _ 3、破坏维生素，使蛋白质变性 " t" Y6 X% R: Z( H# k7 j
: x5 ?7 g- b9 P: w( H
二、腌制类食品 2 o+ z1 k7 I; r% G
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 : E1 Q. z$ `' W2 Z W' n
2、影响粘膜系统（对肠胃有害） R8 V- h" I: G' d
3、易得溃疡和发炎 - \3 W6 V9 a( t% d% s
# a# J9 }: G) j4 c8 W% G5 t* `三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
) B: J1 z3 w: }! I: Z3 K 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 7 ?" B7 u# R5 E4 Z9 E9 H; Q4 X0 J
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） 4 N# z) l# `; U7 c
: j0 c$ k+ p6 j1 H& G
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
( I; e' F. x( x' b+ e; l* G: m* Y* Z 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
* ~- Z5 i9 z1 [" U. e, C 2、严重破坏维生素 2 V; e9 ^3 M! n! U
3、热量过多、营养成分低
2 d; u6 H- o! `# K7 L" f
" M' R4 m6 \! X& U2 o$ S% ~! y五、汽水可乐类食品
1 B% e$ M6 i" w5 M4 T' { 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
+ q- p, M9 Q7 } 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
5 H* b+ H1 o8 v0 a) q6 m- p6 e/ L, f8 C
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） 0 P* X4 {2 K) }9 I. Z! `' J" m1 ]' {
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） : y. {% g& z" ?: A& c
2、只有热量，没有营养
; \+ k3 @( i; u& F( k1 I# h) P7 } k5 {% t6 v
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） , u) R' _( m& j* D
1、破坏维生素，使蛋白质变性 ' z$ |- C* B' y6 y) b; h+ c+ U
2、热量过多，营养成分低 B0 @' C/ |4 Z7 U1 C
5 z" J, ^. v( O7 s
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
3 y6 v2 R3 j) }5 I! z" x$ y% t0 B5 C9 U, H 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 3 l6 r* m9 p, P! C
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） ) _: \9 D1 X' S
6 J V$ L2 \+ X4 a+ n
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） + L8 Y# I) g* ~
1、含奶油极易引起肥胖 " G' f% K5 ]- |. i/ G
2、含糖量过高影响正餐 9 N# z. U4 j/ ^
1 J" x# q* V' K
十、烧烤类食品
% f6 b0 X! D! y/ \ 1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
& c6 U8 K4 O1 Q; A. ? e2 L: l 2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
$ S% z. e9 w1 X- o5 b0 W/ p7 u7 i# @ 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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