巧手妈咪自制3款美味“鸡”(图)

areyouww

9 u" }6 L( W0 Z# F$ z% O　　番茄酱鸡翅
7 g3 c! e, {0 V4 d* _
2 B% L9 Y/ {; Z　　◆材料◆鸡翅200克、番茄酱50克。

( G  r4 x+ |9 s　　◆调料◆蒜片、大料、植物油、酱油、盐各适量。
& t6 Z' H# K5 }
　　做法：
　　[1]鸡翅洗净，斩块。

% I# K( g9 G8 l# u2 `6 n　　[2]锅中倒油烧至四成热时，爆香蒜片和大料，再放鸡翅块翻炒，待鸡翅表皮变色后放入酱油，大火翻炒半分钟后，再放番茄酱，改中火翻炒1分钟。

; ^" m' i" V6 Q$ g　　[3]锅内加水，以没过鸡翅块为宜，小火炖15分钟至熟，再以大火收汁，加盐调味即可。
  ]1 O, k* b( g$ z) ~# {' v
　　鸡肉豌豆
% J( I' h2 i0 y1 u- D
" H( h/ j( c. t) o; I3 k　　◆材料◆鸡腿肉块100克，豌豆、莴笋叶各40克，鸡蛋1个。

　　◆调料◆植物油、盐、胡椒粉、淀粉、咖喱酱各适量。

　　做法：
　　[1]鸡腿肉块用盐、胡椒粉腌渍10分钟，再用淀粉裹匀；莴笋叶洗净，撕小片；豌豆洗净，焯烫后冲凉；鸡蛋打散，加盐、胡椒粉搅成蛋液，炒熟。
! M! K' v  c" c9 O) ~* x' {9 i8 _
　　[2]锅留余油烧热，下入豌豆和莴笋叶，炒1分钟捞出。

" i" T6 K" W% d; ]　　[3]锅中倒油烧热，放鸡肉块炸酥，加入豌豆、莴笋叶和鸡蛋，淋上咖喱酱即可。

　　韭黄炒鸡柳

: c  i( Y* _1 ]( C　　◆材料◆韭黄250克、鸡脯肉150克、红椒1个。
" l7 ?! y/ a5 j9 P$ i9 P- V8 G
　　◆调料◆植物油、蚝油、酱油、盐、料酒、白糖、胡椒粉、鸡蛋清、小葱段、水淀粉各适量。
5 i+ l0 \& k# P( K1 ]: j. n, U
0 f8 K1 i1 [8 B5 j; |, \　　做法：
　　[1]鸡脯肉洗净，切条，加入蛋清、水淀粉、盐腌渍片刻，过油，备用；韭黄洗净，切成小段；红椒去子，洗净，切小条。

　　[2]油锅烧热，炝香葱段，加入料酒、蚝油、酱油、白糖、胡椒粉和少许水翻炒，再放入鸡肉条、韭黄段、红椒条炒匀即可。
5 T# T' R* s6 t( j1 }0 I
- p8 J+ W* x  Y- [6 VMY BLOG
7 ~8 g7 G* F7 V
" e0 q8 `# b3 y# j如何减肥 重新塑造你的身体

通过散步 可以减掉多余的脂肪

$ w9 Q& D; i& `6 i: {2 ~为了健康生活 请减去多余脂肪
. p- {4 j; ?6 c6 I0 ]# C2 `& U
帮你减肥的最佳碳水化合物食品