 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|

) I6 s# j& X8 |& `
; E8 T T; Z# ^+ z* F+ D! a* j/ }4 ^ 番茄酱鸡翅
. W8 ]# e0 w$ R0 C0 Z, |- {- D9 P/ U. ^3 W, ~
◆材料◆鸡翅200克、番茄酱50克。
9 y( v# {# c) H: Z
* L( u# k# ]) L+ ~, Q ◆调料◆蒜片、大料、植物油、酱油、盐各适量。* D! z- B& h: E
, W& a3 {( I$ |% O8 d, |5 B
做法:
' ]2 v5 p" K7 `# V$ h [1]鸡翅洗净,斩块。
. v5 _$ ^: b2 u, q6 G1 g% ]3 P. d _: I3 F4 T+ X7 Z9 K* G- Z
[2]锅中倒油烧至四成热时,爆香蒜片和大料,再放鸡翅块翻炒,待鸡翅表皮变色后放入酱油,大火翻炒半分钟后,再放番茄酱,改中火翻炒1分钟。* M2 z0 T% `) e; M+ P
" o; c$ J) I9 T/ h) q" O [3]锅内加水,以没过鸡翅块为宜,小火炖15分钟至熟,再以大火收汁,加盐调味即可。
# t( z7 o' M9 }* `
& c0 R5 f- M( I; a; \ 鸡肉豌豆
4 ^- L( q8 F O4 X5 _8 F; d) l/ v' C, a
◆材料◆鸡腿肉块100克,豌豆、莴笋叶各40克,鸡蛋1个。- O9 A% O$ s( X! C
1 F J* E: |, ]
◆调料◆植物油、盐、胡椒粉、淀粉、咖喱酱各适量。
, ?; X0 H3 S6 q, h: r
) F" d4 G* R: ` 做法:
N2 B- A# U" s C& S, g9 g2 j [1]鸡腿肉块用盐、胡椒粉腌渍10分钟,再用淀粉裹匀;莴笋叶洗净,撕小片;豌豆洗净,焯烫后冲凉;鸡蛋打散,加盐、胡椒粉搅成蛋液,炒熟。
& l7 N3 h" n5 w) ]7 E( ~9 n* N. a& j
[2]锅留余油烧热,下入豌豆和莴笋叶,炒1分钟捞出。# r9 ?3 t0 e; L* i$ }2 d
0 q3 j0 H [+ Y, e0 J [3]锅中倒油烧热,放鸡肉块炸酥,加入豌豆、莴笋叶和鸡蛋,淋上咖喱酱即可。" s" W7 p& W8 S( M5 _
6 D# m9 R, w0 V1 L l
韭黄炒鸡柳" {, p9 @9 ?0 U( `: m# u. T
. V: |# o2 z$ v7 i1 y2 K
◆材料◆韭黄250克、鸡脯肉150克、红椒1个。. C& k- {0 p9 q5 @" w
1 y+ h" }- E) o5 {% J2 Z ◆调料◆植物油、蚝油、酱油、盐、料酒、白糖、胡椒粉、鸡蛋清、小葱段、水淀粉各适量。7 C% y8 f" f2 y/ e8 j( q% Y
b2 ^- [& A9 [: U* m* u3 I
做法:
9 x# {1 R$ O5 T- n& I7 Z [1]鸡脯肉洗净,切条,加入蛋清、水淀粉、盐腌渍片刻,过油,备用;韭黄洗净,切成小段;红椒去子,洗净,切小条。% [ @; J$ l) o( ]
0 H9 L, @% t% W3 Y( L6 `- F* i [2]油锅烧热,炝香葱段,加入料酒、蚝油、酱油、白糖、胡椒粉和少许水翻炒,再放入鸡肉条、韭黄段、红椒条炒匀即可。; I+ E$ M! l, o T
: A2 N0 |6 a. i* n o( A" I) d
MY BLOG5 r2 V3 U, W/ a) O* K6 m; O. o- P
1 V6 n7 ?7 _% { O9 w: S- u
如何减肥 重新塑造你的身体* _+ L0 y0 q' W3 _) X4 O3 G# t
* W6 Q0 B; s; M, r8 J$ J8 l, X( b( f* o, M
通过散步 可以减掉多余的脂肪: [- J+ M& {5 h n0 m+ z
3 @! t. R- `4 c为了健康生活 请减去多余脂肪
; _$ o0 h! @! q+ C3 q! Y4 {3 _" f, w' K2 e4 O( J" ^
帮你减肥的最佳碳水化合物食品
) p3 Q) b+ _3 D% x1 i |
|