埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 2032|回复: 0

贫血女性的日常保健调养(图)

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-12-27 18:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
   6 f+ T1 S7 V: k4 d3 @2 i

* R% {( L9 E- }! w      贫血女性保健调养. q$ d7 f2 O# g* v! }

: p5 P# r  E, @# G       一、生活的调理:保持心情舒畅,使气血畅通,贫血症状就会好转;避免剧烈活动,利于贫血的病情好转。体位改变(如卧位改立位)应缓慢进行,以免发生急性脑缺血而晕倒。3 ~$ r7 q( g6 O: q2 k7 U( }
. N* I9 r) O9 v* o
       二、包含的调摄:平时要多吃一些绿色蔬菜和含铁量高的信物,如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。不要饮茶,因为茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。( B, e" y" j7 A% Z! N- k
* E: B/ y* B/ |7 E. @( V
       胃酸缺乏者,比如萎缩性胃炎和胃切除术后,可适当口服些稀盐酸。因为盐酸能将食物中的铁游离化,使铁盐的渗解度增加,从而有利于吸收。
4 Q5 |( m  C6 N. L7 r5 a* h! C7 F/ _% G2 X' J2 O
       贫血者要多吃一些维生素C。因为食物中的铁绝大部分是三价胶化铁,不易被人体吸收,维生素C能将其还原成无机亚铁(2价铁),易于被人体吸收。
/ B1 ?: Z  f* j" U- E+ g) ?9 I5 {& {3 N6 ]+ r+ q
0 j# R7 D) Q; E' f& b3 B
  
! u& r( ?- s& j5 P3 c      健康饮食治疗是治疗贫血的有效手段之一。以下食物有利于改善贫血症状和补充造血功能的营养成分,应注意选用。+ P- P- B- W: W

; N" {3 h. N7 A      富含优质蛋白质的食物 如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。富含维生素C的食物 新鲜的水果和绿色蔬菜,如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。 ' k) x$ X- W. ]8 y4 h$ s
, R3 Z: F! D6 W9 a! m- m: a
      富含铁的食物 鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菰、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分,缺铁性贫血者较为常见。富含铜的食物 铜的生理功能是参与造血,铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。7 E5 x5 a- e, H5 V& D* S4 }! a! G

; i  G4 f4 |9 c       上述食物日常饮食中应注意调配,尽量做到食物的多样化。在贫血期间如服用铁剂时,不要喝茶,以免妨碍铁的吸收。
) L' O6 a% @. E7 }2 X0 t1 `
  z0 [4 h* x, {7 m       红枣莲子粥- ]6 z! D% U! G. L* u
4 V5 U/ C$ R& j, w" G" J9 f2 l
       大枣具有补气益脾、养血安神之效;莲子有补脾胃、止泄泻、益肾涩精和补养心气的作用。取红枣15克、莲子15克、糯米100克,同煮到浓稠时加红糖适量即食。
; h* ~/ W% A& R  T
2 f( P3 u0 k- |! A$ j8 g  j4 d     猪肝花生粥  - W; P6 p' ^6 p9 w: E* c2 H

. @8 I& |8 n% Z( r    肝类食物有丰富的蛋白质(蛋白质食品)、微量元素(微量元素食品)及维生素;花生含维生素B1居所有食品之位。用花生20克、粳米200克同煮成粥,将猪肝50切细入粥、再加佐料即食。红枣粳米粥:粳米含有丰富的B族维生素;红枣含极丰富的维生素(维生素食品)C。取红枣15枚、粳米100克煮粥,加适量红糖食用。( ?# A0 j7 ~& Y" q

/ D2 P* Z- D2 }$ X0 Q     龙眼枸杞粥:  
/ `* G2 y  s. d1 L1 p$ l
: F/ ?. q" X7 X' X+ A5 }     龙眼能补益心脾,养血安神;枸杞补益肚肾、补血(补血食品)安神,取龙眼肉15克、枸杞10克、红枣20枚、粳米200克煮粥食用。
/ k0 x- {/ l5 f0 C& y( n- a) u( o7 W4 }; Z' F% K: b
     桑椹菠菜粥:3 Z1 r8 d9 i9 i
8 j9 a: @& o& j0 z6 X- P
     桑椹能补肾益肝、滋阴养血;菠菜含有丰富的人体必需氨基酸(氨基酸食品)。
8 ]. |& v! E8 V
$ e9 w3 }1 Z0 U" e$ y2 Z- A# u/ M; \. p, U# h- g
MY BLOG
& ~; r" e+ b$ _( z; w% ?1 \9 L8 r" m. p9 R3 _" G
今天就启动您的饮食减肥计划+ U  I0 c, Q7 Q

8 ?7 F& n3 Q9 A* u简单腿部运动 塑造性感美腿8 _4 f& z2 K% [& c7 I0 k5 f# g

+ i6 ?7 T3 ?9 x- Q( f) @6 u! `6 I瑜伽培训计划 缓解你的压力
& Q7 w. L% d1 x) Z1 n& F
& O- \* O; x3 p: D三个简单方法 让你快速减肥% x* q$ ?$ B" q  }9 Y7 Z
    
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2026-4-8 08:33 , Processed in 0.119382 second(s), 11 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表